1樓：
日常**方法
一、跳繩
談到跳繩，只要是女性同胞們肯定都不會陌生，然而跳繩的**效果，每個人並不能好好的掌握。
從消耗能量來看，跳繩10分鐘和慢跑30分鐘，健美操20分鐘，所消耗的能量是一樣的，說明跳繩也是一項日常**方法之一。
健身專家還專門為跳繩**法，給女性專門設計的一種訓練計劃「跳繩漸進計劃」，初學者剛開始時僅需要在原地條1分鐘，3天后開始連續跳3分鐘，3個月後連續跳上10分鐘，之後逐步慢慢增加，半年之後就能進行「系列跳」。
日常**方法
二、游泳
在日常生活運動中，被公認最有效最安全的**運動是游泳。
游泳不僅是一項有氧運動，而且消耗的熱量也是非常高的，這是因為水的傳熱性是空氣的28倍，人在水中8分鐘消耗的熱量跟在同樣溼度空氣環境中運動，所消耗的熱量是一樣的。
游泳時30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，新城代謝速度是非常快的，而且這種效果在離開水後還會保持一段時間哦，而且在水中自身要開水的浮力托起，身體的各個部位都在運動，得到舒展和鍛鍊，又能**也能塑形。但要記住游泳完後，要記得補充身體的水分哦。
日常**方法
三、慢跑
慢跑又被稱為健身跑，動作簡單，運動量非常容易調整，**效果明顯。
在慢跑的過程中，腿，手，腰和背都在不停的運動，除了到達健身的目的，還可以燃燒脂肪減少各部位脂肪儲存，從而達到**的目的。但是需要注意的是，慢跑每天最好跑3000到5000米就可以了，而且還需要及時補充水分，跑完後最好再配合一些拉伸肌肉的動作，效果更佳哦。
慢跑還能預防一些疾病的發生，對於中老年來說可以避免肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，預防和**冠心病、高血壓、動脈硬化等，能起到積極的效果。
日常**方法
四、做家務
在日常生活中，做家務也是一項非常消耗卡路里的「運動」，經常挽起袖子做做家務，洗衣服、買菜做飯、擦地板、打掃灰塵，即讓家裡邊的整潔一新，讓自己身心愉悅，也鍛鍊了全身各個部位，達到不錯的**效果，但是在家打掃高處灰塵要注意安全哦，不要得不償失哦。
日常**方法方法
五、爬樓梯
現在，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量非常有限。如果在日常中可以多利用爬樓梯來運動，不僅能預防冠心病的發生，還非常有利於****。
爬30分鐘的樓梯就能消耗熱量260千卡，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，就好比慢跑800到1500米。
2樓：楊洋祝你幸福
做做瑜伽，跑跑步，練練肌肉什麼的
女孩子平時在家裡有哪些健身鍛鍊的好方法？
3樓：zlay是美德
你好，怎麼說呢。首先回答你，女孩子在家有幾種鍛鍊方法，在這就隨便聊聊。
1.跪姿、四足支撐類是對側的手腳抬起，對側膝撞。
2.腹部的練習有卷腹、臀橋、側撐、平板支撐、俯臥撐、深蹲。
3.還能找到各個體位上四肢的運動，也可以自己發明很多的徒手動作進行鍛鍊。
希望對你有幫助。
純手打望採納。
4樓：乾夜桖
可以做一些家務活，比如說幫媽媽洗洗碗，擦擦桌子，掃地你也可以不做這些事你可以。直接在玩手機的時候，在角角這樣子的。題。
適合女孩子的室內運動有哪些？
5樓：匿名使用者
適合女孩子的室內運動有瑜伽、跳繩、有氧健身操、平板支撐、仰臥起坐等等。
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。
古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱「透索」，宋稱「跳索」，明稱「跳百索」、「跳白索」、「跳馬索」，清稱「繩飛」，清末以後稱作「跳繩」。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。
有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放鬆的情態下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容，總共60分鐘時間。
平板支撐（plank）是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練方法，在鍛鍊時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
仰臥起坐(sit-up)，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60～70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
愛健身的女孩子有什麼特別的地方嗎?
6樓：
這個社會是在不斷進步的，所以我們人類也在不斷進步。我們現在的物質生活越來越好了，所以我們也更加追求精神上的身體上的生活也要越來越好，所以我們現在可以說，現在的人類對自己身體的保養是很重視的，
那我們平時你們喜歡健身嗎？其實我覺得不管是男孩還是女孩，我們多多鍛鍊身體對我們自己的身體也是有好處的。
其實不管男生還是女生，我建議大家都是要多多的，去運動，不管你是愛美，還是為了身體健康，我們在工作結束，以後或者是週末放假了，都應該抽出一點時間去運動.說真的，對於我來說，我本人就是一個喜歡運動的人，不管你是去爬山還是去散步，我們都不能整天不運動，因為我們長時間工作，所以我們需要運動來調節自己。
7樓：九祥浮楊看瓜曾
當然喜歡健身的女孩子比較喜歡運動的人，都有一顆積極向上的心態，不過不要單純為了**而健身，健身的人對人生是有規劃的女孩子，知道未來需要什麼？未來成為什麼樣的人。
另外，喜歡健身的人一般都熱愛生活的人，為了自己的身體和事業而拼搏的人，上進的人一定都是善良而對生活有激情的人。
8樓：
愛健身的女孩子身體好，體型棒，主要能體現其自律的品質，這難得！
9樓：半世
就是會很健美，然後身體很健康吧。
10樓：匿名使用者
性格多數開朗，散發健康活力，做事有條理，講衛生愛乾淨，個人觀點
11樓：xq丶
愛健身運動的女孩子，可以說身材好，體力不錯。愛運動的身體素質也會好很多。我覺得很不錯
12樓：
怎麼說呢，有馬甲線的女孩子嘛很好看
13樓：匿名使用者
身材好一起出去玩不用擔心她的體力吃不消
想去鍛鍊還能有個伴
14樓：弘品韻
氣質型，省體棒，身材好，陽光向上。
15樓：匿名使用者
有錢、有閒、開朗還身材好
16樓：匿名使用者
愛健身的女孩子，一般都性格開朗，而且能夠堅持，因為健身運動能讓人提高快樂指數，所以這樣的孩子心裡是開朗的，另外如果一一個人長期做一件事情，那他一定是一個性格上比較堅守有毅力的人。
有哪些簡單的雙人健身動作平時在家裡也可以做
在現在這樣全民健身的大時代，無論男女老少都加入到了健身的大部隊中，而且近年來，因為健身而相互吸引在一起的男女有很多，在健身房裡也常常會出現兩個人一起健身，成為了一道靚麗的風景線，俗話說男女搭配幹活不累嘛，健身也是如此，也有一些健身方法適合男女一起使用哦。雙人俯臥撐，男生在下，以正常的俯臥撐姿勢做，即...
宅男在家就能鍛鍊的健身動作有哪些，練出肌肉身材其實也很簡單
如果你是一個宅男，不想要出門去盡心鍛鍊，但是又想擁有完美的身材，那麼你在家就可以進行鍛鍊，練出完美的是身材。一些簡單粗暴的運動也可以讓你全身肌肉慢慢。其實練出肌肉身材事件非常簡單的事情。箭頭跳躍可以有效的鍛鍊自己的身體。這個運動僅僅需要的是一把椅子。首先把一隻腿折起來並將其放在椅子上並用腳趾支撐它。...
年前家裡介紹女孩子？平時也和她聊聊天，現在她快要生日瞭解她喜歡手鍊要不要送她了
喜歡就上點心，如果不喜歡，另當別論 看你喜不喜歡她咯！喜歡她的話，就送，表達你對她的好感 要不就熱情一些，要不就算了吧，想追就上，不想追就別去了，沒必要，必須送 這時候才能看到你的心意 想送就送不想送就不送。很簡單，我猜你不想送 喜歡就送 不喜歡就別送 年前家裡介紹一個女孩子？平時也和她聊聊天，現在...