1樓：北海數碼站
(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉.赤豆沙.果脯.豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜.豆腐乾絲.茭白絲.香菇。
(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜燕麥粥：燕麥片.火腿絲.胡蘿蔔末.香菜。
菜肉包：麵粉.肉末.醃小白菜.豆腐乾.香菇什錦泡菜：大白菜.榨菜.小黃瓜.辣椒等。
(三)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾
黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。
鮮肉小籠：麵粉.肉末.冬筍.香菇。
苣筍豆乾：苣筍.豆腐乾.胡蘿蔔.香菇。
(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末
皮蛋粥：粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果醬包：麵粉.果醬.核桃.牛奶。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡蘿蔔。
(五)菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋
菜肉餛飩：麵粉.肉末.醃小白菜.香菇.姜。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄乾
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。
(六)牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁
牛奶果羹：牛奶.蘋果.桔子。
鮮肉青團：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬筍.火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉.土豆.胡蘿蔔.圓椒。
孩子早餐食譜舉例?
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?
星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿蔔絲、煮雞蛋?
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、鹹鴨蛋、米粥?
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲?
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥?
2樓：匿名使用者
孩子上學以後，因為學習的需要往往需要動腦，這時候在營養方面更要有所注重，另外這時候孩子正是長身體的時候，一定要注意及時的補鈣，及時的補充維生素和礦物質，作為家長來說，最好是每週定製早餐食譜，這樣能夠明確孩子的營養膳食平衡，是非常好的一種方法，我們來了解一下這方面的內容。
孩子上學早餐食譜大全
小學生星期一早餐食譜
①肉絲湯麵、發糕、黃豆芽炒雪裡紅。②牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，麵包夾草莓醬乳酪(麵包200克，草莓醬50克，乳酪3片30克)。③雞蛋掛麵，麵包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。
④麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶。
小學生星期二早餐食譜
①饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯。②牛奶3瓶，花捲3只(每隻50克)，蛋糕3只(每隻25克)，梨1只(150克)。③牛奶，饃夾肉，蘋果。
④蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶。
小學生星期三早餐食譜
①海鮮麵條(牡蠣肉、蚶肉)、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁。②酸奶3瓶(600克)，蛋餅3只(每隻含雞蛋25克、小麥粉75克)，大蘋果1只(150克)。③牛奶，全麥麵包片，雞蛋，番茄。
④發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶。
小學生星期四早餐食譜
①燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶。②花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果。③粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況調換)，雞蛋，全麥麵包，番茄。
④牛奶3瓶(每瓶227毫升)加穀物90克，肉包子3只(每隻50克)，香蕉3根(300克)。
小學生星期五早餐食譜
①饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯。②牛奶3瓶，三明治麵包3只(每隻含麵包片兩片50克，生菜兩張50克，雞胸脯肉20克)，煎餅3只(每隻50克)，桔子3只(150克)。③餛飩、雞蛋，仙女果。
④核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶。
3樓：匿名使用者
糯米雞腿卷
材料雞腿2只，油飯160公克，玉米粉適量，米酒少許，胡椒粉少許，鹽少許，糖少許
做法1.雞腿去骨、洗淨瀝乾，依序抹上少許米酒、胡椒粉、鹽、糖，醃製約10分鐘，備用。
2.將作法1的雞腿放平、皮朝下，再包入油飯捲起，最後用鋁箔紙包裹外層，放入電鍋中，外鍋加入1杯水，蓋上蓋子按下開關，煮至開關跳起後取出待涼。
3.作法2的雞腿卷待涼後去除鋁箔紙，沾上薄薄一層玉米粉，放入熱油鍋中，炸至外表上色、金黃酥脆，撈出瀝乾油份後切片即可（食用時可依個人喜好，另搭配番茄醬沾食增加風味）。
香辣雞腿堡
材料雞腿肉，漢堡坯，早餐乳酪片，生菜葉，香辣烤肉醬，紅燒汁，黑胡椒，麵包糠，沙拉醬
做法1.雞腿一隻清洗乾淨
2.醃肉調料準備好
3.將雞腿外皮撕掉不要，剃去雞腿骨，將雞腿肉上的肥油一併剔除
4.沖洗乾淨後，切成漢堡大小放進保鮮盒
5.倒上香辣烤肉醬
6.再倒上紅燒汁
7.用手抓勻
8.蓋上保鮮盒蓋，放進冰箱裡醃製起來
9.黑胡椒和沙拉醬準備好
10.乳酪和漢堡坯也拿出來備用
11.將醃製好的雞腿肉放在盤子裡，撒上黑胡椒
12.兩面都裹上面包糠
13.不沾煎鍋放少許油，將雞肉放進去煎熟
14.將漢堡坯分成兩半（餡料多，夾不進去，只好掰開）
15.一面放上煎好的雞腿肉餅，一面放上一片乳酪
16.在肉餅上淋點沙拉醬（根據口味）
17.放上新鮮乾淨的生菜葉
18.兩半合在一起，美味的香辣雞腿堡就做好了
19.再澆上點沙拉醬和番茄醬，開吃吧
小學生早餐食譜大全及做法大全
4樓：爵爺的網路
食療養生攻略：小學生吃的一週營養早餐食譜方案
方案一星期一早餐食譜：雞蛋掛麵，麵包或牛奶小饅頭(超市有售)，蘋果。
星期二早餐食譜：牛奶，饃夾肉，蘋果。
星期三早餐食譜：牛奶，全麥麵包片，雞蛋，番茄。
星期四早餐食譜：粥(燕麥粥、紅豆粥、八寶粥、紫米粥、銀耳蓮子粥、綠豆粥等，可根據季節和身體狀況調換)，雞蛋，全麥麵包，番茄。
星期五早餐食譜：餛飩、雞蛋，仙女果。
星期六早餐食譜：粥，雞蛋，豆沙包，涼拌小菜。
星期日早餐食譜：豆漿，包子，涼拌小菜(西芹、花生米、黑木耳、胡蘿蔔、黃瓜、生菜等，可根據實際情況，科學組合)。#p#副標題#e#
食療養生攻略：小學生吃的一週營養早餐食譜方案
方案二星期一
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
水果：西紅柿或白蘿蔔1個。
中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：玉米麵窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷五香茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)。
水果：枇杷(或長生果)3～4個。
中餐：花生米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。#p#副標題#e#
食療養生攻略：小學生吃的一週營養早餐食譜方案
星期三早餐：鮮肉包、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)。
水果：鴨梨一個或西瓜一塊。
中餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜雞蛋湯。
晚餐：三鮮面片(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：蘋果醬花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆。
水果：香蕉(或黃瓜)1個。
中餐：米飯(高粱米、白米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花煎餅、青椒芹菜肉絲。#p#副標題#e#
食療養生攻略：小學生吃的一週營養早餐食譜方案
星期五早餐：醬肉包、牛奶(或豆奶)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個。
水果：獼猴桃(或桃子)1～2個。
中餐：紅豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬筍青菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。
星期六早餐：麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾。
水果：草莓(或李子)
5樓：匿名使用者
早餐是一天的第一餐，也是很重要的一餐，小學生早餐該吃些什麼呢?怎麼樣才能既營養又美味呢?下面就讓我們來看看小學生早餐食譜大全及做法吧。
香蕉蛋餅
原料：雞蛋3個、低粉3湯匙、牛奶1湯匙、香蕉2根、巧克力粒
做法：
1. 香蕉去皮切片，雞蛋、低粉和牛奶攪打至順滑。
2. 預熱不粘低鍋，刷一層薄油，舀一大勺蛋糊倒入鍋中，搖晃鍋子使麵糊延伸。
3. 加入香蕉和巧克力粒，用小火讓麵糊均勻受熱。蛋糊半凝固狀態時，對半折起成半圓形，煎至兩面金黃即可。
水果燕麥片
原料：燕麥片1杯、蘋果汁250、酪梨1個、低脂優格1杯、葡萄乾2湯匙、幹藍莓2湯匙、優質蛋白粉1匙
做法：1. 將梨去核，用果汁機連皮打，讓果汁機轉幾下即可，不要打成汁;但是有點像是泥狀的樣子。
2. 把所有食材全部在一個大碗內充分混合，攪拌。
3. 靜置幾小時，或放進冰箱過夜。要吃時再拿出來，可以在上面鋪上草莓、櫻桃點綴即可。
玉米胡蘿蔔粥
原料：大米、玉米粒、胡蘿蔔、香菇、火腿
做法：1. 把大米洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，玉米粒用的是罐頭的，香菇、火腿也切成小粒。
2. 將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。
3. 開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向哦。
4. 感覺快熬好的時候(大概20分鐘)，放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
香腸乳酪烘蛋
原料：雞蛋2個、早餐腸2小根、番茄沙司適量、馬蘇裡拉乳酪適量(做披薩那種)
做法：1. 早餐腸切厚片鋪在碗底，打上雞蛋鋪在腸上面。
2. 擠上番茄沙司，稍微多一點也沒關係，鋪滿馬蘇裡拉乳酪(或者2~3片早餐芝士片也可以)。
3. 放入微波爐中，首先中火3分鐘，然後轉最小火3~4分鐘。拿軟矽膠鏟或者勺子沿邊緣挖出來放在盤子上。
蔬菜肉末飯糰
原料：米飯50克、胡蘿蔔半根、青菜50克、肉末25克、蔥1小段、姜2片
做法：1. 蒸米飯的時候，放一塊削皮的胡蘿蔔一併蒸熟、蒸軟備用。
2. 蔥、姜剁成蓉，小青菜燙熟，攥幹水分切碎末。
3. 鍋中倒少許油，下蔥、薑蓉略煸炒後倒入肉餡炒變色,再放入青菜碎炒勻。
4. 將炒好的肉末青菜碎拌入米飯中，把蒸軟的胡蘿蔔也按壓成泥拌入米飯中。
5. 將米飯緊緊地抓成一個個合適大小的飯糰。
海鮮雲吞麵
原料：龍鬚麵、餛飩、大蝦、油菜、高湯(骨頭湯、雞湯均可)、紫菜、香菇、香蔥、海米、鹽、雞粉、胡椒粉、香油
做法：1. 將大蝦去皮、去頭、去除腸線，保留尾部，將處理好的蝦洗淨;油菜取油菜心洗淨;香菇泡發，香蔥洗淨後切末。
2. 材料都準備好後，取來湯鍋，放入適量清水，燒開，然後下入麵條和餛飩，煮熟後撈出，煮好的麵條可以過下水。
3. 用剛才煮麵的湯，燒開後放入蝦仁，再加入香菇、海米、紫菜、油菜，再加入胡椒粉、鹽、雞粉、香油調味，最後將餛飩和麵條放入調好味的湯中，撒上香蔥末即可。
蝦排三明治
原料：鮮蝦、全麥麵包、乳酪片、西紅柿、生菜葉、雞蛋、沙拉醬、鹽、料酒、胡椒粉
做法：1. 鮮蝦只取蝦仁，清洗乾淨後剁成茸，加入少許鹽，料酒，胡椒粉，醃漬一小會。
2. 雞蛋加入少許清水打散，然後倒入煎鍋攤成蛋餅，為了增加蛋餅的厚度，可以將蛋餅對摺。
3. 用攤好蛋餅的鍋將蝦餅煎熟，小火慢煎即可。
4. 將煎好的蝦餅、蛋餅，還有乳酪片，西紅柿，全麥麵包分別改刀切成大小一致的方片，下腳料吃掉即可。
5. 最後用全麥麵包將所有材料夾在一起，每層中間都抹上一層沙拉醬，最後可用牙籤固定。
香菇筍丁石榴包
原料：雞脯肉 、筍、 香菇、胡蘿蔔、澄粉、生粉、開水、色拉油、蠔油、糖、料酒、胡椒粉
做法：1. 雞脯肉切末，香菇筍切碎丁，胡蘿蔔切末備用。
2. 炒鍋燒熱，加雞肉末炒變色，加入香菇筍和調味料炒勻，盛出放涼。
3. 澄粉和生粉混合加入開水拌成團，加色拉油揉勻。
4. 搓成長條分成小粒，刀上抹少許油，把面壓扁抹成片。
5. 包上餡中間捏緊，捏出圓邊成石榴狀，撒上胡蘿蔔末，放入蒸鍋蒸8分鐘。
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