1樓：青雲衣
因人而宜,每個人的身體素質不南,要循序漸進.最好請專業指導,以免弄傷身體
2樓：劉曉東
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的迴圈由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷執行。
輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。
三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠藥物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛鍊方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和**各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。
倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。
人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液迴圈系統在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了改變，肌肉的緊張度也發生了變化。
特別是關節間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的鬆弛，對於防治腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的效果。而且倒立對於減去某些部位--比如腰腹部的贅肉也有很好的效果，是有效的**方法之一。
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。.
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
最基本的倒立健身做法：
1．身體直立，左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展；
2．頭頂著地，左腿向後伸直使兩腿併攏；
⒊用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下；
4．然後再往右移動90度，到達定位後重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次；
注意事項：
（1）第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做；
（2）精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中「百會」穴；
（3）頭和手要始終固定在同一位置上；
（4）轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡；
（5）飯後2小時內或喝水過多時不宜做；
（6）每天做一套完整動作；
（7）做完動作後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
參考資料
倒立多久能學會？
3樓：匿名使用者
。。練倒立先要練臂力和腕力，這點很重要，最好不要靠牆練習。用單槓練習。儘量讓上半身不要靠東西。 練倒立府臥撐也很重要呢。
4樓：匿名使用者
要先把在牆上的練好，才能練徒手的！
5樓：匿名使用者
時間因人而異，要堅持天天練，注意手要離牆近些約半個手掌，因為徒手倒立使身體直立的。
道理是注意收腹，不要腆肚子，把腰立住臀部往後做一些。
能靠牆時間再受沒勁為止時，就試著做徒手的，起初一點一點地，注意安全。要趕到手腕有壓迫感才是對的。徒手起時，雙腿是往上蹬的，不是從後往前甩的那樣容易往前摔。
祝你好運
6樓：匿名使用者
不一定看什麼樣的人了
你們學倒立多久才學會的？
7樓：中力健身學院
學習倒立時間這個是因人而異的
一般的情況下，三個月就差不多可以鍛鍊成倒立的但是你要是去鍛鍊俄挺，那麼這個動作是需要鍛鍊三年的。
練習倒立主要是鍛鍊三角以及肱三頭肌的，還有腰腹肌肉就好了
8樓：張玉
小時候就會的，不要害怕就行
初學倒立每天要練多長時間？
9樓：佩佩佩佩佩玖
一個初學者，在練習倒立時，練到自己覺得快撐不住了，就應該停止，自己能夠掌控雙腳落地，不要等到撐不住了雙腳掉下來甚至摔傷。休息一段時間，如果覺得還想練，就再練習。如果覺得很累很辛苦，不想練了，就應該停下來。
在練習倒立時記錄下自己能堅持的時間（如靠牆手倒立等靜力性練習），或者能做的次數（如倒立俯臥撐等），第二天的練習能夠與這個記錄持平或者比這個成績好，就是進步了。
擴充套件資料
倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。
倒立更有助於人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液**和各種條件下的支配感測能力。
據報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續倒立，倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當於睡眠兩個小時。
其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。
倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下症狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭髮稀少，食慾不振，精神不能集中，抑鬱，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便祕，頭痛等。
倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
10樓：
每天倒立多久，這個看個人能力，最好一天不超過半小時。每次倒立後，因為血液從倒立時停留在腦部，到回覆正立迴流，這時最好休息下，不要做猛烈的運動，比如突然抬頭。
因為倒立需要手臂，腰，腿的力量，所以以上部位都能得到鍛鍊，其實女生練倒立效果更好，可以塑造比較勻稱的體形。除此，平衡性提高，加快血液迴圈。
11樓：我們為幸福走起
看身體素質怎麼樣，最重要的是膽量，臂力,和平衡感覺三個方面.
如果素質好的話,靠牆倒立一個小時就能學會，前提是必須敢於嘗試!不怕摔!
練習倒立練多長時間也要自然，不要強求，不要跟別人去比，比如練習靠牆的手倒立，聽到別人說大家都在一分鐘以上，自己也要硬撐，這就不自然了，說不定會受傷。這種傷不一定是外傷，是倒地或者折斷了骨頭這樣的硬傷，有可能只是內傷，是岔氣等。
所以，一個初學者，在練習倒立時，練到自己覺得快撐不住了，就應該停止，自己能夠掌控雙腳落地，不要等到撐不住了雙腳掉下來甚至摔傷。休息一段時間，如果覺得還想練，就再練習。如果覺得很累很辛苦，不想練了，就應該停下來。
在練習倒立時記錄下自己能堅持的時間（如靠牆手倒立等靜力性練習），或者能做的次數（如倒立俯臥撐等），第二天的練習能夠與這個記錄持平或者比這個成績好，就是進步了。一天進步一點點，時間長了，就是高手。
12樓：你大爺
答：關於倒立練習時間的問題已經有人問過很多次了，倒立網一直強調倒立練習的自然法則，即是練不練倒立要自然，練到什麼程度也要自然。如果身患某些疾病，聽了人家說倒立好，自己也強要練習，這就是不自然。
同樣，練習倒立練多長時間也要自然，不要強求，不要跟別人去比，比如練習靠牆的手倒立，聽到別人說大家都在一分鐘以上，自己也要硬撐，這就不自然了，說不定會受傷。這種傷不一定是外傷，是倒地或者折斷了骨頭這樣的硬傷，有可能只是內傷，是岔氣等。
所以，一個初學者，在練習倒立時，練到自己覺得快撐不住了，就應該停止，自己能夠掌控雙腳落地，不要等到撐不住了雙腳掉下來甚至摔傷。休息一段時間，如果覺得還想練，就再練習。如果覺得很累很辛苦，不想練了，就應該停下來。
在練習倒立時記錄下自己能堅持的時間（如靠牆手倒立等靜力性練習），或者能做的次數（如倒立俯臥撐等），第二天的練習能夠與這個記錄持平或者比這個成績好，就是進步了。一天進步一點點，時間長了，你就是高手。
關於倒立鍛鍊的方法，可參見倒立網之倒立訓練。
一般的狗一般能活多久
13樓：0熊小乖
犬的壽命大約在13-18年之間
,最長的也有20年以上,不過較少見。
其壽命約十多年，狗的壽命大約在5至7年之間,最長的也有10年以上,不過很少見。與貓的平均壽命相近。平均壽命以小型犬為長。
成年犬（恆齒）齒式為 門齒、犬齒、前臼齒、臼齒 共計42枚。幼犬齒式為門齒、犬齒、前臼齒共計28枚，缺1枚前臼齒和臼齒。犬齒全部為短冠形，上頜第
一、二門齒齒冠為三峰形，中部是犬尖峰，兩側有小尖峰，其餘門齒各有犬小兩個尖峰，犬齒旱彎曲的圓錐形，尖端鋒利，是進攻和自衛的有力**，前日齒為三位形，日齒為多峰形。
14樓：毋獄
狗狗的壽命與他們的體型有一定的關係。
小型犬 ：它們擁有比較長的壽命，約14~ 16年的壽命。因為這個特性,使得特別特製的飼料對小型犬而言，是非常重要的。
中型犬：壽命約14-15年之間，當他們在7歲以後，提供適當的飼料，有助它們延長老化、保持健康,另有可能活的更久。
一般大型犬：壽命約10左右，所以它們比較快老。為了儘可能的克服心理上的缺陷，必須加強在成犬。
狗的壽命與品種、性別、體型、飼養條件、運動、疾病等有關。一般來說，雜種犬比純種犬長壽、公犬比母犬長壽、小型犬比大型犬長壽。大型犬壽命短，平均9～12歲；小型犬壽命長，平均12～15歲，也有個別狗的壽命達20歲，最長壽記錄是34歲。
2～5歲是狗的壯年時期，7歲以後開始衰老，10歲左右失去生殖能力。狗的壽命與飼養管理條件密切相關，飼養在室內的狗比室外的狗長壽，適度運動的狗較長壽。許多疾病是導致狗壽命縮短的主要因素，尤其病毒性傳染病對狗的壽命影響較大。
狗壽命的計算方法：
狗的年齡比照人類壽命的計算方法，在狗出生後一年就相當17歲
了，生後兩年就23歲，出生後3年就相當28歲。在此以後每過一
年就增加四歲換算。所以10的狗換算人的年齡是55歲，最近因為
營養改善的關係，狗的壽命也延長了，也有一些狗會活上20年。
狗的壽命往往會因為不同的狗種，而有不同的結果，狗和人不一
樣的地方是老後的時間很短，在死的半年前，狗還是可以很健康
地過生活。
老年期的狗比人的活動力還要高，但是與年輕時期相比還是會
常常生病的，生活習慣的病或者癌症，一些不好治的病若不及時
**的話，對於狗或狗主人也是很麻煩的事，所以半年要有一次
帶狗狗到獸醫院做健康檢查，以早期發現。
老年期的狗在眼、鼻、耳都會有衰弱的現象，活動力也會遲鈍
，在散步時也要配合狗的速度，以較慢的速度也是必要的。若是
在散步的同時狗會碰到很近的東西時，這時狗可能患有白內障，
要提早與獸醫師商談眼藥水或手術的方式來**，還有在體溫的
調節亦會有困難，所以狗主人在體溫的調節上也要費一些精神，
睡覺時的禦寒也是必要的。更換毛毯或者利用毛毯整個包住狗屋
，或者用狗用的暖房裝置，也是有檢討的必要性。
在夏天時，要注意日射病或者熱射病。對於體力衰弱的老狗來
說，這一些都是有關於生命的問題，要注意不要讓狗長時間曝晒
在日光之下，特別嚴禁將狗放在車中。
一般來說，越是純種的犬，壽命都比較短。
咳嗽一般多久能好，咳嗽乾咳一般多久能好？
很多咽喉發炎的患者都會一直咳嗽，而咳嗽嚴重的話還會使患者的喉嚨受傷，所以需要引起大家的重視。而咳嗽的 一般都是使用消炎的藥物，同時還可以配合食療的方法來緩解咳嗽。但是，咳嗽的痊癒本身就是一個過程，是需要時間的。那麼，咳嗽到底需要多久才能好呢？一般需要一週左右的時間。感冒是一種自限性的疾病，在正常情況...
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