男人需要哪些身體保養，男人該如何保養身體？

1樓：匿名使用者

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請管好你的嘴。」「為什麼？」「因為我隨時會親它。」

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男人該如何保養身體？

2樓：阿亮說應用

男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現出打呼嚕、鬍子變少，聲音變細，小心眼、效能力下降等。而健身則是保養身體，有目的有意識有規律地鍛鍊肌肉。

40歲的男人可以針對不同部位採取不同的鍛鍊方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養。

不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收穫。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。

人的情緒喜、怒、哀、樂中，只有喜、樂是有利人體健康的生理活動。人到中年就要注意調節飲食，防止發生骨質疏鬆，應該多吃含鈣及維生素d豐富的食物，如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、水果等。另外，還要經常做戶外活動，多晒太陽，接受充足的陽光照射。

補腎益精。人到中年就要注意補腎益精，使身體處於旺盛的狀態。補腎益精食物有：

銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利於美容。

積極參加運動能促進人體全身血液迴圈，改善心臟、肺臟、大腦等器官的生理功能，消耗掉身體多餘的脂肪，促進機體新陳代謝，使機體得到充足的血液氧氣**而精神煥發。