1樓：
就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時刻與乳房鬆弛、下垂作鬥爭。 專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
尤其一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房**微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。最後，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅
2樓：時代戰士
人吧是有生理期與年輪體態變化的，不可能始終如一的，多注意飲食不偏食，注意休息得當及工作壓力的負面影響，沒事可以花些時間適當的鍛鍊下身體，讓身體細胞工作正常這是保持體態美與健康基本做法。
3樓：鬼城耗兒魚
一般沒有哺乳過小孩的女人乳房相對來說還是比較堅挺的，
4樓：波麗妮雅
(1)按摩法
其實按摩法算是最古老最實在的一種方法了，每天堅持對胸部按摩半個小時，可以促進胸部血液迴圈加快，對乳腺再生、**有顯著的作用，因此想要**效果好，堅持按摩也是一個極其不錯的方法。
(2)食**
在我們的日常飲食當中也有很多食物具有**的效果，其中木瓜、雞腳以及豬蹄等，都可以幫助增加胸部脂肪，對**是極有幫助的，有需要**的女性朋友可以在日常飲食當中多注意護理。
(3)運動
雙手對握拉索，上半身微微前傾，雙腳前後分開站立，前面的膝關節保持微彎;胸部發力內夾，帶動雙臂向內聚攏，在胸部前方匯合，停頓1-2秒;緩緩張開雙臂，至肘部與肩同高或略高於肩部，重複。
(4)選擇尺寸正確的內衣
如果想要自己的胸部發育得更好，就一定要選擇符合自己尺寸的內衣，千萬不要為了擠出一點乳溝，就選擇比較小的內衣，這樣會束縛胸部血液迴圈，長期下去可能會引起胸部扁平、下垂等問題出現。
(5)多攝取維生素
想要**的女性，在日常飲食當中應該多吃維生素豐富的食物，尤其是維生素c、維生素b族豐富的食物，這些維生素對於**是很有幫助的。
女生如何鍛鍊自己的胸部才能看起來更加飽滿堅挺？
5樓：菲飛老師
一談到胸部訓練，相信許多女性可能都會以為這是男生才應該訓練的部位，健身房的臥推凳前，往往排滿了男性，因為對他們來說，這是能看出訓練痕跡的地方。但對女性來說，這是一個幾乎看不出變化的地方，那麼為什麼女性要練胸呢？女性練胸會讓胸部變得更小更硬嗎？
為什麼練習一段時間後胸圍會變小呢？這三個問題，今天我們就給大家一一來解答下這3個問題。
為什麼女性要鍛鍊胸部？
女性的胸部結構由脂肪、乳房、肌肉和一些結締組織組成的，但胸部的大小基本上是由遺傳決定的，與胸部中脂肪和乳腺的數量有很大關係，除了手術，很難自然改變。
但是形狀和下垂的問題更復雜，女人胸部的自然狀態是淚珠狀的，有兩種力量會影響女人的胸部，一個是乳房懸韌帶和支撐組織的向上拉力，另一個是向下的重力。由於重力，我們的胸部會被拉下來，而乳房懸韌帶和一些支撐結構會向上拉。
當兩種力量均衡時，胸部就會變得挺拔漂亮，相反，如果向下的重力大於向上的張力，胸部就會下垂。庫珀韌帶和中點的支援組織會隨著時間慢慢鬆弛，彈性慢慢變小。這就是為什麼隨著年齡的增長，我們的乳房會逐漸下垂，變得不那麼結實挺拔的原因。
向下的重力不能改變，所以我們只能增加向上的拉力，胸部的肌肉位於乳房脂肪的底部。通過適當增加胸部肌肉的部分，可以減少支撐組織需要拉伸的距離，並且肌肉的生長也可以讓胸部具有適當增大的效果。
女性練胸會使胸部變得更小更硬嗎？
這種說法可能是因為大多數早期鍛鍊主要是健美，導致許多女性瞭解健身的途徑就是在一些健美比賽中看到女運動員身上。但事實上，健美運動員在比賽前需要進行脫脂，我們胸部的大部分都是由脂肪組成的，所以當我們減脂時，當體脂率低到一定程度時，胸部就會看起來變小。
硬化就更不可能了，肌肉和脂肪是兩種不同的物質，根本無法交換。因此，乳房訓練不會影響乳房的脂肪柔軟度。通過訓練，我們的胸部會變得更加挺拔，而且還能改善胸部外擴和副乳的問題。
為什麼有些女性健身一段時間後，胸圍變小了呢？
女性的胸部分為乳腺型和脂肪型，乳腺型胸部是因為整個胸部充滿大量乳腺，只有少量脂肪，所以減脂對這種型別的胸部沒有太大影響。而脂肪型胸型，因為胸部充滿脂肪，一旦開始減脂，全身的脂肪就會流失，當然，胸部的脂肪也不例外，減得越厲害，胸部收縮就越嚴重。
乳腺型和脂肪型之間沒有明顯的界限，只是有些脂肪層較少，有些脂肪層較厚。然而，不管是哪一種，**都可能導致胸部脂肪層變薄。如果你想分辨，你可以去醫院做彩超。
如果是肥胖型胸部，就有必要在**期間加入胸部耐力訓練計劃，這樣可以適當增加胸部肌肉的厚度，從而在視覺上使胸部看起來豐滿挺拔。
6樓：李妲霏
怎樣鍛鍊自己的胸部肌肉，才能夠看起來更加的堅挺飽滿？
7樓：劉茵的蛻變史
定期鍛鍊胸部肌肉可以托起乳房，防止胸部下垂，讓胸部保持姿態挺拔的狀態，還能強壯我們的核心力量。來和我一起訓練吧！
8樓：dj林林
第1點胸部的重量的訓練，通過舉重刺激胸部，讓胸部很飽滿，第2點可以拉伸的方式去刺激你的肌肉，達到非常好的這種爆發力。
9樓：土豆地瓜豆角
第1點可以進行胸部的這種臥推，通過臥推的方式可以鍛鍊胸部的力量，非常的有爆發力，第2點可以進行重量的訓練，通過舉重的方式去刺激胸部，達到很好的鍛鍊效果。
10樓：天才人物我無敵
每天可以堅持做擴胸運動半個小時以上，絕對會讓你的胸部肌肉得到更好的鍛鍊，讓你的胸部看起來更加的飽滿，非常的堅挺。
女性保持乳房堅挺應怎麼做
11樓：鬤箛曝
長期坐辦公室、尤其要經常和電腦打交道的白領女性
，可能並不知道，伏案工作、屈身於電腦前，對於保持乳房的堅挺是非常不利的。
**專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時刻與乳房鬆弛、下垂作鬥爭。
專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。
有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房**微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。最後，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物
，特別要補充鋅。
最後專家提醒，夏天裡女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防晒，以免紫外線加速乳房**的老化。
要想讓乳房保持堅挺該怎麼做
12樓：匿名使用者
對於女性來說，其實擁有豐滿、傲人的乳房並不難，難的是擁有了豐滿的乳房之後該如何讓乳房保持挺立不下垂。那麼女性要想讓自己的乳房保持堅挺該怎麼做呢?讓小編來給您支些招吧!
**專家提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導致的下垂。不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時刻與乳房鬆弛、下垂作鬥爭。 專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。
尤其一些伏案工作的女性，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛鍊胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉按摩，直到乳房**微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次。最後，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特別要補充鋅。
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