1樓：匿名使用者
壓韌帶（壓腿）可以將肌肉拉長，既能使大腿變細又可長高，要是想讓小腿變細的話，那就前腳掌踩在臺階上，中心向下，儘量讓腳跟往下壓。
2樓：匿名使用者
穿高跟小腿會細 但對腳的關節不好 每天在床上時候坐直 然後往下壓 頭碰到腳尖 經常這樣 韌帶好了 小腿也會變細些 我以前經常這樣做
3樓：
建議不穿高跟鞋(小腿)，穿布鞋，或休閒鞋，每天步行兩公里，養成習慣，至少兩個月，(我朋友試過，瘦了3.5公分)望採納，謝謝
4樓：蔚嵐
1)大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。
數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2)大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛鍊到大腿前側的肌肉。
3)大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。
10.減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕鬆捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。
2)肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
5樓：寒亞柒
控制進食量，不要吃太多油膩的，多運動多出汗，只要堅持就能瘦下來
6樓：華錦一
運動，鍛鍊，在床上做騎自行車的動作
7樓：匿名使用者
有一個方法可以，但有些疼，就是壓腿
女孩如何讓小腿變細?
8樓：佐助鳴人
可參考以下方法讓小腿變細：
1、舒展小腿腹運動
一整天的時間下來，腳部因地心引力向下所承受的整個身體的重量最多，再加上走路或是站立，小腿腿腹很容易因此而變得強壯，慢慢又變成肌肉，即使是坐著，腿部依然是人體最下端部位，所以也需要舒展腿腹。
可坐在椅子上雙腿自然下垂，也可以坐在床上將腿平放來做，先放鬆15秒時間，然後如上照的方式將腳儘量往上翹，此時會感覺到小腿腹酸酸的，然後翹到最頂端後停留10秒，最後再放鬆15秒，再做第二次，如此每腳做八次再換腳八次，共做六輪。覺得腿腹很硬或有點腫時都可以做，一天次數不限。
2、按摩
在行走的時候小腿的肌肉處於緊張狀態，經常的站立或者行走都會使得小腿上的肌肉比較發達，所以有的人說為什麼運動那麼多，小腿還是那麼粗。按摩前最好先用比較溫熱的水去泡腿，第一可以舒緩小腿的緊張。第二促進小腿的血液迴圈。
然後在泡好以後可以做適當的按摩，如果要是有經濟基礎的話，可以用一些消脂的按摩膏。
按摩最主要的功用是避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿儘量放鬆，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。
9樓：
起小腿過粗的原因，一方面是由於小腿部肌肉群鬆弛，或脂肪堆積過多，導致小腿肚下垂，而顯得小腿短粗；另一方面，雖然小腿肌肉強健，但肌肉過於橫向發展，也會導致小腿過於粗壯。還有的是由於小腿骨發育過粗或因下肢浮腫、下肢靜脈曲張等疾病引起，這要找醫生檢查**。為使小腿能修長健美，輕盈有力，鍛鍊的原則是以慢速、自控力、長時間的耐力訓練為主，以控制肌纖維的橫向發展。
體胖者還應結合全身的減脂鍛鍊，才能收到較好的效果。
這裡介紹幾種能使小腿由粗變細的鍛鍊方法：
⒈腿併攏，
兩腳前腳掌踩於臺階上。兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落踵。
同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提踵。盡力反覆做這一動作。
⒉左腿弓步，左腳盡力向上提踵；右腿盡力向後伸直，足跟著地，腳趾向前。然後身體反覆緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發酸，再換右腿弓步，反覆做。
⒊左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至腿部肌肉顫抖發酸；再換右腳提踵直立，左腿抬起反覆做
10樓：大毛愛生活
小腿纖細讓人顯得高挑身材好，教你幾招讓小腿變細，趕快學習一下，生活小技巧，生活小竅門，生活小妙招
女生腿太細了，怎麼讓大腿變粗點
11樓：浙江衛健科技****
呵呵。。其實你的這個問題完全就不是問題。。
個人覺得腿細的女孩子更**。
但如果你真的想這麼做的話，建議多進行體育鍛煉：
如深蹲，蛙跳，跑步等。這是練大腿肌肉的，堅持一段時間就成型了。
祝你成功
12樓：匿名使用者
你還沒到長肉的時候呢，我現在18歲也瘦的很，106斤 身高174 我也是從小就瘦，不過現在開始發胖了，我現在都想**呢，原來才100斤的，我媽說慢慢就開始胖了，所以你彆著急，到年齡了你還想瘦呢，都羨慕你呢
13樓：
我腿本來就細，跑了兩年步，比以前更纖細，真心不想這樣，怎麼辦
14樓：匿名使用者
只要你腿直，就不怕細，羨慕還來不及，簡直是模特身材。
15樓：匿名使用者
堅持跑步，不是慢跑，這樣你腿很快就有結實的肌肉，感覺就好像粗粗的一樣。
16樓：蛋疼的彼岸
沒有方法，有的人吃的多還很瘦的。要想變粗，你使勁鍛煉出肌肉來就行了
17樓：大胖螃蟹
等你20歲的時候，你會知道別人有多買羨慕你
不用著急，不到長肉的年齡
18樓：歐陽
細腿**，不用刻意的去增肥了，
19樓：變美
梨形身材的女生都是折翼的天使，胯寬腿粗就是顯胖的源泉。今天教你3個動作，不僅能瘦腿還能改善梨形身材。
20樓：來自府文廟一絲不苟的尼莫
我的腿也好細，我也想練粗一點兒，看起來會**一點
怎樣才能讓自己的嗓音變細，我是女生，17歲
吃金嗓子潤喉！多喝牛奶。後天保養與嗓音有密切的關係，欲獲得美好的聲音應從以下兩方面對嗓子進行保養。飲食上的保健。對用嗓職業的人來說，應特別注意從飲食中補充維生素a 維生素c和b族維生素。如缺乏維生素a，鼻咽喉部易發乾 發炎。維生素c如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力。b族維生素能維持耳鼻喉的正常功能...
怎樣才能使小腿變細，怎麼鍛鍊才能讓小腿變細呢？
細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特別是大腿後側，看起來鬆...
男生的腿怎樣才能更加修長，怎樣才能讓男生腿變長？
多做一些有跳的運動，比如籃球.羽毛球等 怎樣才能讓男生腿變長？男生，21歲，個子比較矮，希望能身高還能再長一點，腿再長一點，有什麼好十四種讓腿變瘦變美的食物 怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣 男生怎麼讓自己的小腿變細？朋友，你身邊有一個月就 成功的人嗎？教你一個方法，是鍛鍊小腿肌肉的，不...