1樓：狂人橫刀向天笑
1、撤滑步防守
是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。
撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面.
2、高位防守：
曲膝，大腿與地夾角儘量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪隻腳，另一隻腳跟隨。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向認為對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作帶來的影響降到最低點。
3、內線防守：
內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。防守球員非常有必要在頂防內線球員時就儘可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。
一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
需要完成連進攻球員內線接球的機會都會貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的準備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且儘可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標準。
這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。
2樓：但昆銳
力量肯定是比不過了~~如果技術也比你好 那肯定防守也很到位 這時候需要練一下腳步動作~~可以靈活的轉身~~最好後撤步投籃~~防止被蓋~~增加力量的方法一個是蹲起~~能很好的增加大腿的力量 使對方不會輕易把你拱開~~~還有身體力量就是要增肥了~！採納哦
3樓：小顏
如果說是在內線搶位的話，最好是繞前，但是很消耗體力... 還有一些小技巧，我176公分134斤可以比較好的限制一些180公分150斤左右的人 一是貼， 在對方持球打內線的時候，死貼，不要用手頂，用胸口貼雙手舉高，還有是下盤要踩得比較時。但是重心不要壓太低了，本來高度就吃虧。
這比較艱難，還是最好阻止對方持球 還有是頂的辦法 對方揹筐要球而你沒有辦法繞前（或者繞前以後可能反吊）的時候，你要淫蕩一點。。重心壓低，然後雙臂壓迫對方的腰的位置（不要太用力，別推人了），下半身一個小動作：弓步，在前的大腿卡在對方兩腿間（準確的說，是屁股縫或者菊花的位置）對方就很難這樣對方就難擠進來了 籃板卡位沒說的，身體就是一切 只好說你必須加強移動了
打籃球時如何對抗身體比自己強的人？？
4樓：子喈
你比他高就好辦,防守要點:不要下蹲(這點不要被人誤導了),雙手一定要儘量高舉(要點哦,還可以防止裁判吹你),用胸去靠他(這是最重要點,你可以實際體會),他跳不起來的.他硬擠你你就倒(比賽情況,一般對方會被吹撞人).
5樓：
建議你練下力量，用對方最強的招式贏了對方才能獲得最大的快感，何況現在打籃球任何位置都要有力量，你看nba那個胳臂不是壯的跟牛似的！！
6樓：弭吉玉
哥們 沒有根本防不住的人 只是看你怎麼防 像你說的 起碼你有身高優勢 防他的時候 用下盤頂他 一定要頂 頂不住也要頂 起碼咱氣勢上不輸給他 還有 用你的膝蓋頂它的膝關節 讓他很難發力 手臂一定要揚起來 干擾他投籃 別吃 晃 你有身高還怕帽不了他 帽他一次他就有心理壓力了 打球有時候不單看技術 也要看心理 看氣勢 說了這麼多 希望對你有幫助
7樓：匿名使用者
同意4樓觀點。不要被誤導，有人說用膝蓋頂人家，那絕對是犯規的！另外對4樓的做點補充：
保證腳下不要亂動的情況下才可以倒，否則製造帶球撞人就不成功！不要亂跳，永遠記住，進攻方的目的只有一個：那就是把球投進去。
所以高舉雙手，他比你矮，面對打你只能靠假動作和後撤。瞅準時機蓋他或是干擾他（不見得非要蓋帽才算好防守，干擾他正常的、有節奏的動作更好）如果他背身打你，你就注意他的運球手，不要讓他隨便轉身就行！還有小技巧，大部分人都有習慣動作，比如從左邊突破或是右邊突破；喜歡勾手或是轉身，喜歡挑籃或是高手投籃，抑或著上反籃；投籃之前聳肩，等等！
多注意觀察，多體會就行！！
8樓：匿名使用者
你不要跟他硬頂.
利用身高,試圖斷他球,看好時機,蓋他的帽
9樓：賺點積分
1；用速度 和 靈活 啊
2；干擾他投籃節奏和時機
3；再有就是期望他投不進搶籃板嘍
10樓：匿名使用者
降低重心防止他輕易逼近籃下！
不讓在有利位子停球投籃！
利用自己的身高優勢阻礙他的投籃路線！
當你做好這些就已經很成功了！
如果他還是進球那就沒辦法的事情！ 不要總是強求！ 鋒位不一樣沒有可比性！
就好像奧尼爾和艾佛森！
打籃球，怎樣防守速度快的人，打籃球怎麼樣防守比自己力量大速度快的人？
只能全神貫注判斷他什麼時候啟動，重點是卡位而不是斷球，如果他速度比你快很多，你防守太過吃力時就需要求隊友協防。那得看你跟他的速度差多少。如果不是很多的話就儘量壓低自己的重心，貼身滑步橫向防守，很多防守牛人都是因為滑步防守好。如果速度差很多就最好自己先練好速度，或者叫隊友防。讓開一小步 一隻手遮掩 兩...
跳不高的人打籃球怎樣上籃不容易被蓋
高拋 撤步後仰跳投 跑空位 高位擋拆 高拋 是根據拋物線的原理，讓籃球的起手很高，通過對弧度的把握讓籃球到至高點自由落體進藍，由於籃球的出手是斜線高角度，所以很難被蓋。撤步後仰跳投 這是一個通過距離來保證出手的辦法。帶球加速突破，急停後撤一步，拉開與防守隊員距離，挑起後仰投籃，後仰就是為了更好的增加...
女生都喜歡打籃球的，可自己不會打，這麼高的人，不陽光，班上很多都會打球，感覺自己很落後
我是女生，身高168，我也不會打籃球。我覺得沒什麼啊，每個人都有每個人的興趣愛好，沒人規定長得高就一定要會打球啊。況且也沒有說女生都一定喜歡打籃球的，足球踢得好或者羽毛球打的好的人也跟招女生喜歡呀。不用為了討好任何人而去做自己不喜歡的事。你好！對於你自己感到不會打籃球而苦腦，認為女生都喜歡打籃球的。...