1樓：
爬山會鍛鍊身體眼睛、肺部、和四肢協調能力。
1、**近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放鬆眼部肌肉。然而城市中由於工業汙染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。
2樓：匿名使用者
爬山對肌肉骨骼，神經體系，心血管體系，呼吸體系，消化體系，免疫體系，精力健康的鍛鍊。
爬山是一項老少皆宜的運動，不僅鍛鍊到了身體，還可以陶治人們的情操，鍛鍊人們的身心，受到人們的一致好評。
肌肉骨骼：常常參與爬山訓練，對關節、骨骼和肌肉都有傑出效果。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改進，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的堆積增多，骨骼的彈性、韌性新增，並有利於避免骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老程序，還能進步骨髓的造血機能。
神經體系：常常爬山訓練，能改進中樞神經體系的機能，使人精力充沛，動作靈敏，作業效率進步。爬山可以改進大腦的供血情況，下降神經體系的疲憊和精力嚴重，進步睡覺的質量。
心血管體系：爬山對避免心腦血管疾病有明顯的效果。爬山訓練能剷除堆積在血管壁上的膽固醇，避免動脈血管硬化，削減心血管疾病的發病率。
還可新增心臟血管的口徑，新增冠狀動脈血流量，改進心肌的血流散佈，使心肌使用氧的才能進步，然後到達避免心腦血管疾病的目的。
呼吸體系：爬山能進步呼吸肌的力量，有利於堅持肺安排的彈性，改進肺臟的通氣和換氣功用，新增吸氧才能，並進步全身各器官的推陳出新水平；別的爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。
負氧離子能改進肺的換氣功用、調理神經、振奮精力、改進睡覺、下降血壓、刺激造血機能，有安神、冷靜、降壓及消除疲憊的效果。
消化體系：常常參與爬山訓練，能量消耗新增，對各種營養物質的需要新增，因此，胃口新增，消化體系的功用改進，使胃腸道活動加強，消化液的排洩新增，營養物質的吸收也隨之新增。
免疫體系：常常參與爬山訓練能進步人體的免疫力，削減傷風和因傷風繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎導致的肺氣腫、肺心病等。
3樓：中力健身學院
爬山是可以鍛鍊全身的肌肉
當你在向上爬的時候，大腿後伸，會鍛鍊到你的股四頭肌，膕繩肌，臀大肌還有你的小腿肌肉，當你身上負重的時候，身體前屈，還可以鍛鍊到你的背部肌肉
尤其是豎脊肌。當你直立行走的時候，還能鍛鍊到你的斜方肌。
登山是可以鍛鍊全身肌肉的運動，同時也是非常好的有氧運動。
4樓：
對肺活量增強極好，練到哪些還要看你具體怎麼發力，我想練小腿的力，就自己感覺小腿來發力，通常是大腿為主，對腹肌也有鍛鍊作用
5樓：朵拉怪怪
你爬一天，哪疼就鍛鍊哪
登山運動和跑步運動對身體鍛鍊有什麼不同
6樓：匿名使用者
登山運動更重要的是有體能的支援，登山有坡度有強度，對大腿肌肉的力量要求更高，鍛鍊效果也比跑步更有效。
7樓：匿名使用者
說一下我自己，我爬了兩年的山，如果是臺階山對大腿膝蓋以上的肌肉有鍛鍊效果，非臺階山則要求更高對小腿部肌肉有鍛鍊效果，一般運動能練到小腿的不多，所以初期會有痠痛感，比登臺階山更累，更能鍛鍊到補償鍛鍊的肌肉！
跑步則對心肺功能鍛鍊更大，對腿部力量要求不高！
鍛鍊身體的話，我感覺還是跑步要略好一些，更注重心肺
8樓：**野馬
登山運動比跑步運動要強很多``效果也好很多`當然也累很多`
9樓：匿名使用者
區別是鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山主要鍛鍊腿部肌肉，跑步有一定的全身效果。相同之處是起到健身的作用。兩都能夠達到鍛鍊腿部肌肉的效果，但爬山效果更加明顯。
好象不太可能把腿弄肥一點！鍛鍊主要是消耗脂肪！當然不管是爬山還是跑步，如果不堅持，一切都是它對它！
另外，登山是有氧運動，跑步只有長跑才是有氧運動。
爬山可以鍛鍊身體嗎，對身體有什麼好處?
10樓：板弟弟
爬山是一種健康的鍛鍊身體的方式，對身體主要有一下幾個方面的好處：
1）預防和**心血管疾病
爬山的運動方式可形成獨特的心血管運動特點：首先是雙腿交替攀登時，雙腿的肌肉收縮間隙中的壓力升高，靜脈血管受到擠壓，使迴心血迴流加速。肌肉鬆弛時，肌肉間隙中壓力降低能從毛細血管和動脈端吸引血流，再向心房方向推送，形成收縮與放鬆時靜脈的迴流具有輔助泵作用，有效降低下肢的靜脈壓，對減少其血液淤滯具有重要意義。
第二爬山的運動節律比較平穩，血流量對血管壁的毅力比較固定，對恢復血管彈性具有積極的意義。第三從心臟的負擔上看，雖然說比平時加快，但從上述兩點看，對心臟的負擔反而不大。
2）防止骨質疏鬆
1、 骨質疏鬆最直接的影響是發生骨折，而登山可以讓中老年朋友的腿部靈活，腿部有力，大大減少摔倒的機率。
2、 在發生骨折的部位，髖關節骨折對人的影響最大，發生的機率也很大，而登山時要高抬腿，增加了大腿骨的活動範圍，使大腿骨粗壯有力。
3、 骨質疏鬆要補鈣，老年朋友的腸胃吸收功能差，鈣攝入量明顯不足，登山增加胃動力，陽光下有利於維生素d促進鈣的吸收和利用。
3）對糖尿病有很大益處
糖尿病的基本**有三，其中運動**對糖尿病**有積極的意義，爬山是比較理想的運動方式。爬山可以提高身體素質水平，提高免疫能力，減輕或避免併發症，消耗多餘的熱量，促進減脂，增加對胰島素的敏感性，減少胰島素和口服糖藥物的用量；促進身體組織對糖的利用，特別是骨骼肌對葡萄糖的攝取利用能力，恢復細胞對糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。
登山過程中，腿部大肌群參與較有規律的運動，具有一定的負荷，使更多的毛細血管張開，加強氧交換，增強新陳代謝，使人體對胰島素的敏感程度加強，有利於更好的控制血糖水平。
4）加快新陳代謝
爬山時促進血液迴圈和能量代謝，體溫升高，給身體帶來積極的作用。首先爬山出汗可以將體內和體表的一些廢物排出，給身體做一次大掃除。其次，爬山過程中，由於體溫升高，可以將一些細菌殺死，然後由於汗液的適當排出，使體溫在可以控制的安全的範圍內。
三、有規律的爬山運動，可使控制汗腺的神經系統得到鍛鍊，使之更敏感。第四爬山出汗具有美容美膚作用，血管的收縮、舒展、收縮，相當於給**做安摩。但要注意出汗後用溫水洗澡，及時補充水分和運動後的保溫。
11樓：百度使用者
爬山運動的健身作用 爬山作為一種戶外運動，對身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運動，又有力量練習的成分，而且運動量、運動強度可以根據自己的體力、身體素質進行調節。可以說爬山是一項健身作用較全面而危險性相對較小的鍛鍊方式。
1、爬山對肌肉骨骼的影響 經常參加爬山鍛鍊，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液迴圈得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程。經常參加爬山鍛鍊，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力 2、爬山對神經系統的影響 經常爬山鍛鍊，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。 3、爬山對心血管系統的作用 爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛鍊能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率。
還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。 4、爬山對呼吸系統作用 爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少汙染，且空氣中含有較多的負氧離子。負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
5、爬山對消化系統的作用 經常參加爬山鍛鍊，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。 6、爬山對免系統的影響 經常參加爬山鍛鍊能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。 7、爬山的**作用 **最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好**作用。
理想的**運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的**效果。 8、爬山對精神健康的影響 爬山使人有迴歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
12樓：百度使用者
當然可以健身了...對身體的各種鍛鍊... 體能和心裡都有幫助... ...加油吧 是個很刺激 很會另人興奮的運動~~~
騎自行車鍛鍊身體哪些部位，騎自行車鍛鍊身體哪些部位？
腿力，臂力。相應的鍛鍊腰部，腳部 每天騎車45分鐘為最佳 主要鍛鍊腿部肌肉和臀部的肌肉 也會鍛鍊到全身各個部位也幫助你的體型更完美 但是前提是你必須要堅持下來。對心肺功能有顯著的調節作用。因為自行車運動可以有效地鍛鍊下肢肌力，並且強化全身耐力。腿部肌肉，還有可以鍛鍊你的力氣 騎自行車時，雙腿和腳踏一...
有哪些可以在考研期間簡單鍛鍊身體的運動
問題是什麼意思呢？是想說可以不出門就在家裡鍛鍊身體的辦法麼？有哇！而且不少呢。如果不想花錢，那麼俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，深蹲，有這幾個就差不多夠用了，既不花錢又不佔地兒，動作簡單人人都會，而且沒啥大幅度的動作也不用擔心影響左鄰右舍，同時對時間也沒有要求，大半夜的如果學習困了做幾個提提神，效果還是...
女人經歷的男人多了，身體哪些部位會變大
情感小妖姬 女人在感情裡經歷男人多了，會讓自己的心變得越來越大。在做事的時候懂得偽裝自己，這就是受過傷的女人，在感情裡不會輕易的投入，讓自己不摻雜任何的情緒，在骨子裡把男人看得清清楚楚。對於愛情，女人不會輕易的付出，外表看起來非常的單純，其實女人非常的成熟。一旦經歷過感情傷害的女人，對於男女之間的情...