1樓：大哥
據北京大學第三醫院運動醫學研究室李可基研究員介紹：維生素e缺乏非常罕見，特別是中國居民的膳食結構主要以植物性食物為主，維生素e的攝入量普遍較高。如果沒有脂肪吸收障礙，膳食中提供的維生素e已基本能滿足正常的人體需要。
不過，大量的臨床實驗都已證明，維生素e確實具有防病治病的功用，但其具體應用劑量和方法目前尚無定論。
2樓：
維生素e有多種化學結構，各自的生物利用度不同，所以需要轉換成國際單位來衡量。
（1）中國以植物油為主要油脂**，從而日常膳食維生素e攝入量較高，所以《中國居民膳食營養素參考》推薦是每天10mg生育總酚（是混合物，沒有區分是生育酚還是生育酚醋酸酯，換算成國際單位在10~14iu之間）。
（2）而美國fda建議量如二樓所說的是30iu/d，既30mg dl-α-生育酚醋酸酯（這是合成維生素e，外面最常見的藥品維生素e就是用這種材料）。
總的來說只要日常不偏食，而且膳食使用植物油，不需要特意補充維生素e
3樓：匿名使用者
每日攝取量是200～1200iu。面臨更年期的婦女要增加維生素e的攝取量，建議可服用複合生育酚，每天400～1200iu。
4樓：匿名使用者
美國fda的標準：30iu per day based on a 2,000 calorie diet(就是標準飲食下，每天30iu)。（iu為國際單位, 對ve而言，iu=1,000微克=1mg）
美國fda是世界上檢驗標準最嚴格的協會，美國市場上的食品藥品必須進過fda的認證才能上市。
中國fda就不用考慮了。 從中國的奶粉就知道中國的fda是什麼樣了。
5樓：
中國營養協會的也跟美國的差不多哈！30mg
人體每日所需維生素標準是多少？
6樓：匿名使用者
維a:3000iu
維c:75mg(female),90mg(male)維d:400iu
維e:30iu
維k:80mcg
維b1: 1.5mg
維b2:1.7mg
維b3:20mg
b5:10mg
b6:2mg
folic acid: 400mcg
b12:6mcg
calcium:1200mg
phosphorus: 1200mg
iron:18mg
iodine:150mcg
magnesium:400mg
zinc:15mg
selenuim:70mcg
copper:2mg
manganese:2mg
chromium(iii):120mcg
molybdenum:75mcg
上述基本上是人體每天需求的最低量
人體每天需要吸收多少維生素e？
7樓：匪我
人體每天需要吸收維生素e為30mg。維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有“護衛使”之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。
保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效。
8樓：基拉動漫影視
因日常飲食維生素e補充較少，維生素e內服，不得過量，400iu等於267mg，不得超過400iu，超過400iu有致癌風險。
作用保護細胞膜穩定性，超過50歲不建議服用。
抗衰老及美容作用，建議再配硒酵母、輔酶q10聯合使用，三維一體抗衰老效果更佳。
9樓：陰陽二十伍人
成年人營養補充維生素每日參考用量:維生素a為1.5mg;維生素e為30mg
10樓：騎牛也飛奔
iu 代表國際單位（表示生物活性），mg 代表毫克（表示質量）
維生素e：1.49iu＝1mg
回答上是1iu=1mg是完全不對的
人體每天最多補充多少維生素e?
11樓：匿名使用者
維生素e是一種脂溶性維生素，是人體所必需的營養素和不可缺少的生物活性物質之一，在保證機體健康、預防疾病中起著重要的作用。科學證明維生素e在抗氧化，延緩衰老等方面具有重要的作用，與維生素c、微量元素硒一樣，都是強力的抗氧化劑。除了抗氧化以外，對於不同的人群而言，維生素e還具有其特有的功效：
中老年人 中老年人由於年歲的增長，相對於青壯年時期，身體器官機能開始減退，體內自由基的聚集增多，組織及血液中過氧化脂增加，因此患動脈粥樣硬化、腦血栓等疾病的危險性大大增加。而維生素e所具有的強抗氧化作用，可以幫助減少自由基，防止過氧化脂增多，保持心臟冠狀動脈血管的活力，預防動脈硬化及血栓的形成，在預防及**心腦血管疾病方面有著重要的作用。維生素e還可使中老年人的細胞膜免受自由基的傷害，延緩衰老。
成年女性 維生素e對於成年女性而言更是維護健康、護膚美容不可缺少的營養素，維生素e保護**免受自由基的傷害，幫助防止**衰老；維生素e還能防止脂褐素沉著於**，阻止生理性色斑的產生；對不慎受紫外線灼傷的**，維生素e還能起到良好的修復作用。此外，維生素e還有助於**痛經、不孕症及習慣性流產，在保護胎兒、預防新生兒溶血和黃疸的發生等方面有較好的療效。 青少年 處於成長發育期的青少年，身體快速成長，新陳代謝旺盛，需要大量的營養素支援。
維生素e能夠提高機體耐力，增強人體免疫力，提高血液中氧的利用率和肌肉持久力，阻止脂肪的氧化，維持組織正常的新陳代謝，在保證青少年正常生長髮育中起著重要的作用。 此外，維生素e在許多疾病**中也起著積極的作用。美國研究人員發現，糖尿病患者服用維生素e，減少患心臟病和中風的危險,改善i型糖尿病患者的血流狀況，幫助ii型糖尿病患者減少發生併發症的危險，維生素e還能夠減慢輕、中或重度冠狀動脈粥樣硬化的進展，使血壓、血脂、膽固醇下降；控制腫瘤細胞生長，降低或延緩體內腫瘤的發生；有助舒緩風溼性關節炎；對於長期吸菸者，維生素e還能降低其肺癌的發生率。
綠德爾小麥胚芽油營養膠囊提取自天然的小麥胚芽，每粒可提供20毫克維生素e，提供必需不飽和脂肪酸，如亞麻酸和亞油酸，適合較少進食小麥胚芽和大豆者等，吸菸、飲酒、喜食燒烤油炸食物，長期缺乏維生素e、有意增加抗氧化保護者等人群食用。 壞處： 大量補維e健康會受損 維生素e是一種抗氧化劑，大多數人認為補充維生素e可以幫助他們延緩衰老，可以保護心血管預防心臟病。
不過，最新研究發現，服用藥物大量補充維生素e效果可能會適得其反，危害身體健康。 研究人員10日在美國新奧爾良召開的美國心臟學會會議上報告說， 他們對每天補充維生素e400個國際單位（iu）或更多的人、每天補充最多200個國際單位的人，以及不額外補充維生素e的人群進行了比較研究，結果發現反而是補充得越多的人，其健康越容易受到損害。那些不額外補充維生素e的人，相對而言健康更不易受到影響。
研究負責人說，大多數複合維生素片一般含35~40個國際單位維生素e，這對健康也許會有“些微的益處”。但是，如果能從食物中攝取足夠的維生素e，服藥補充毫無必要。堅果、食用油、全穀食物和綠葉蔬菜中都富含維生素e。
實際上，美國心臟學會在其藥物指南中早已指出，維生素e沒有預防心臟病的作用，最近的研究還表明，維生素e和降膽固醇藥互相沖突。
12樓：健十**官方客服
年齡不同，需要的維生素e可是不相同的。具體可參考下表
13樓：匿名使用者
維生素e作用：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
每日提供維生素e－－
兒童為3～8mg，少年與成年人為10mg，孕婦、乳母與老人為12mg。
作為保健，每天服一片維生素ｃ和一粒維生素ｅ，對身體是有補益的。如果是維生素缺乏，該補多少，應遵循醫囑
14樓：郭敬明公積金
人體每天需要吸收維生素e為30mg。維生素e在人體內作用最為廣泛，比任何一種營養素都大，故有“護衛使”之稱。在身體內具有良好的抗氧化性, 即降低細胞老化。
保持紅細胞的完整性，促進細胞合成，抗汙染，抗不孕的功效。
過量危害：
每日服用維生素e300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內t淋巴細胞、b細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。
人體每日各種所需維生素要多少
15樓：匿名使用者
人體每天所需維生素： 維生素a 0.8-1.
1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克； 維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。 維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。 要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
維生素的定義中要求維生素滿足四個特點才可以稱之為必需維生素：
1. 外源性：人體自身不可合成（維生素d人體可以少量合成，但是由於較重要，仍被作為必需維生素），需要通過食物補充；
2.微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
3.調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
4.特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素。
16樓：琳琳侍渤
問題：最合適答案：
人體每天所需維生素：
維生素a 0.8-1.1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克；
維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
其實沒有特殊需要的話，不用專門吃維生素片或膠囊的。
你保證每天的飲食均衡就可以不可以了。
人一天需要多少維生素e
17樓：斛翔
每天需要的維生素攝入量
維生素攝入得越多越好嗎？這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好，吃多少會產生***。
1、維生素a
每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿蔔，125克皺葉甘藍或200克金槍魚（罐頭）。
功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素a還可明目。
***：每天攝入3毫克維生素a，就有導致骨質疏鬆的危險。長期每天攝入33毫克維生素a會使食慾不振、**乾燥、頭髮脫落、骨骼和關節疼痛，甚至引起流產。
2、維生素c
每天的需求量：100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。
功效：維生素c能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風溼病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對**、牙齦和神經也有好處。
***：迄今，維生素c被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多餘的維生素c排洩掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素c迴圈不利傷口癒合。每天攝入的維生素c超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
3、維生素b6
每天的需求量：婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克薰火腿和一個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個鱷梨，100克烤火腿足矣。
功效：我們的身體需要維生素b6來製造大腦遞質血清素，會帶來“好情緒”的激情。此外，它還是重要的止痛劑。
***：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致**失去知覺。
4、維生素b6
每天的需求量：婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬裡脊肉，220克牛裡脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。
功效：沒有維生素b3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著**的溼度。此外，維生素b3還能擴張血管，降低血脂含量。
***：每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。症狀：
發高熱、頭痛、噁心、肌肉痙攣。長期攝入超過100毫克的大劑量維生素b3會導致心律不齊，傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素b3。
5、維生素d
每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素d的食品或製劑。
功效：維生素d是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，並對炎症的抑制作用。
***：研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素d對人體有害。可能造成的後果是：噁心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。
6、維生素e。
每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70剋核桃含有婦女一天所需的維生素e。
功效：維生素e能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的“後代支持者”。它促進男性產生有活力的精子。
***：每天攝入200毫克的維生素e就會出現噁心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素e超過300毫克會導致高血壓，傷口癒合延緩，甲狀腺功能受到限制。
另外;感冒增加vc的攝入，月經期間增加鉀的攝入。
人體缺少維生素c會有什麼影響，人體缺少維生素C會有什麼影響？
缺少維生素c會導致疲乏不安 潰爛 牙齦出血，易抑鬱 灰心喪氣，嚴重時會引發壞血病。維生素c人體需求量最大的一種維生素，具有防治壞血病的功效，因此又被稱為抗壞血酸。其主要功能是對酶系統的保護 調節和促進催化作用，同時還是一種強抗氧化劑，在體內能夠防止過氧化作用，對心腦血管具有保護作用。還用於各種急慢性...
維生素e一次吃多少，維生素e每天吃多少正常
我的天，竟然要天天吃？千萬不可，朋友，平日裡儘量不要偏食和多吃些蔬菜多日光下活動 非日晒 即可。很多人對吃維生素有誤區。特舉例 其實，不論啥牌子的ve vc，主要看質量。市場上的都是忽悠，因為 從科學角度講，ve的化學分子式，世上就只有一個。否則就不可能叫ve.vc也是如此 什麼天然 合成的，等等那...
人體正常體溫是多少，人體的正常體溫是多少？
液下正常溫是 36.0 37.0 度低熱是 37.0 度高熱是 38.5度 超高熱是 40.5度以上 清晨2 6時體溫最低 下午2 8時 最高女性體溫比男性稍高.女性經期前,懷孕早期體溫會升高點點.人體各個部位 每日早晚及男女之間的體溫均存在著差異。人體正常體溫有一個較穩定的範圍，但並不是恆定不變的...