1樓：健身煉志
一般來說，我們的健身訓練過程，大致可以分為三個部分，訓練前的熱身，訓練，以及訓練後的拉伸這三個。
我們很多人在開始訓練之前，應該都會去進行熱身這一項活動，但是我們有的人在訓練結束以後，可能會因為太累了，而忽略了拉伸這個環節。
一，肌肉疼痛感加劇
一般來說，我們在進行完健身訓練後的一天或者幾天中，自己的肌肉會在一定程度上，感到或多或少的疼痛感覺。
因為自己的肌肉中的血液，要想在訓練後得到一個較好的流通，進行肌肉的拉伸是十分有必要的。
因為肌肉的拉伸，可以讓自己的肌肉獲得一個較好的延展性，從而讓血液更加良好的流通，進而讓自己的肌肉疼痛感，可以在訓練結束後的幾天中得到緩解。
二，自己受傷的機率會增大
持續的肌肉緊繃狀態，對於我們來說可不是一件好事，如果這個時候，我們突然的去讓自己的肌肉發力，那麼肌肉就很可能會抽筋，甚至造成肌肉的損傷等等。
也就是說，我們在健身訓練結束以後的拉伸，可以幫助我們在訓練後，去避免肌肉受傷以及抽筋的發生。
三，肌肉會越來越硬，柔韌性越來越差
我們要知道的是，拉伸一個很重要的作用，那就是讓我們的肌肉延展性更加的良好，也就是讓自己肌肉的柔韌性越來越好。
總之，健身訓練結束以後的拉伸，對於我們來說，是一件十分有必要的事情。
一般來說，我們在健身後的拉伸，應該進行的是靜態的拉伸，也就是保持一個動作，讓自己肌肉有牽拉感即可的拉伸，而不是動態的肌肉拉伸。
2樓：土豆地瓜豆角
健身之後如果不拉伸的話，首先第1點對腿和胳膊會有很大的影響，因為這兩個部位的筋骨會覺得很疼痛很痠痛對身體很不好，第2點就是健身後不拉伸的話，會覺得嗯胸部非常的酸脹，而且會覺得肌肉受到了嚴重的拉傷。
3樓：木兮寫作分享
健身之後不拉伸身體最主要的影響就是大大的影響健身的效果，由於健身過後，我們身體當中的血液流動速度比較快，所以這個時候不進行拉伸的話，血液流動速度就會受阻，因此對於我們健身過後的恢復有著非常大的干擾作用。
4樓：丿乖乖灬小魔女
鍛鍊後不拉伸，容易使鍛鍊部位的肌肉橫向變大，尤其是在腿部，人們所說的小腿越練越粗就是小腿不進行拉伸的後果
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