吸菸對於健身會有哪些危害，健身後吸菸有什麼壞處？

1樓：養生健身漢

喜歡運動健身的同時，又有吸菸習慣的朋友不少，他們通常會在鍛鍊中途休息或鍛鍊後來一支菸。許多人知道吸菸有害健康，但不知道運動後吸菸對身體的危害更大。

1、吸菸阻礙肌肉生長

氧氣主要由血紅蛋白運輸，外界氧氣含量的減少和血紅蛋白量的減少會導致人體缺氧。菸草煙霧中一氧化碳含量可達3% ~ 5%，一氧化碳與血紅蛋白的結合能力是氧氣的200 ~ 300倍。

因此，香菸中的一氧化碳會與血液中的血紅蛋白結合，導致血液輸送的氧氣量減少。吸菸會減少肌肉的氧氣**，當肌肉缺氧時，肌肉的恢復和生長會立即受到限制。

2、吸菸會降低耐力和力量水平

香菸中的焦油會積聚在氣管和肺部上，會逐漸減少吸入的空氣量。當空氣量減少時，氧氣的攝入也會受到限制，這將嚴重影響訓練期間的表現：訓練時間會減少，重複次數減少，訓練強度降低，身體會非常容易疲勞。

一些研究表明，同樣是在力量訓練方面，非吸菸組比吸菸組平均增加26%的肌肉和20%的力量。

此外，隨著運動後身體血液迴圈速度的加快，身體比平時更容易吸收尼古丁等有害物質，對身體造成更大傷害。

3、吸菸會加速肌肉的分解

因為吸菸者會產生更多肌生長抑制素，顧名思義，這是一種抑制肌肉生長的激素。

在從受試者大腿肌肉中提取細胞樣本之前，研究人員給受試者一定劑量的標記亮氨酸，這使他們能夠看到肌肉細胞是否吸收了氨基酸並參與肌肉蛋白質的構建。

通過對兩者肌肉細胞的分析和比較，發現吸菸者與不吸菸者吸收相同的氨基酸，但前者肌肉蛋白的合成速率明顯低於後者。

因此，吸菸對健康是百害而無一利的，而且二手菸的危害更大，所以能戒就戒了，實在戒不掉，也不要在健身前後吸菸。

2樓：傾心的小北老師

吸菸對於健身來說會影響運動耐力，影響運動能力。而且吸菸會損傷呼吸道系統，對健身也會有影響的。因為吸菸會有一氧化碳影響人體當中的血紅蛋白的結合，不利於肌肉的產生。

3樓：情感**系小企鵝老師

吸菸對於健身當然是有危害的，因為吸菸有尼古丁，他是會影響肌肉的生長速度，在就是健身需要肺部的運動，而吸菸對於肺部的影響很大，這種情況也會影響健身的。

4樓：愛你多一點點

如果你長期吸菸，在健身期間，肺部呼吸會增大，而且健身之後抽菸，尼古丁會進入肺部造成中毒，還是少吸菸為好。

5樓：你可能是豬嗎

香菸中有尼古丁，會對人的肺部造成傷害，長期吸菸的人，肺部的功能會慢慢變得不好。更嚴重的話，可能會增加患肺癌的可能性。

健身後吸菸有什麼壞處？

6樓：變啦

運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清「氧債」，難以消除肌體疲勞。另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

7樓：匿名使用者

不管有沒有健身都不要吸菸，吸菸對健康危害很大，所以還是把煙戒了比較好。

8樓：一夢浮生死

運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。