1樓：我考慮我的
對於習慣性便祕，不能單純依靠藥物潤腸通便**，以免發生藥物依賴，如果時間較長，需要通過調節生活飲食習慣進行改善，多吃蔬菜水果以及富含膳食纖維食物，適當多飲水，減少辛辣煎炸食物進食。也可以可以在每天造成起床後空腹喝一杯涼的淡鹽水這樣就可以有效的預防這個便祕的，這個方法是一個綠色**，不用口服藥物，而且效果很好的，對身體沒有不良影響的，在應用這個方法的情況下多鍛鍊這樣就可以了
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
2樓：武漢黑鴨
可以經常的吃一點香蕉或者別的水果來改善腸道。
3樓：浮生晨風
經常性的便祕可以多吃一些潤腸道的水果，比如香蕉。
4樓：小樊故事會
比如說香蕉之類的食物，對調理腸道改善便祕是非常有幫助的
5樓：油膩少年
平時可以喝茶，茶都疏通腸胃的功效，是一種非常健康的飲品。
6樓：
我覺得可以多喝酸奶，多吃蔬菜，多喝水就可以改善的
7樓：
可以多吃一些蔬菜水果，這樣會有助於疏通腸胃。
8樓：榷予
可以用香蕉，還有火龍果拌點酸奶吃是有一定的效果的
9樓：樾玥越躍
香蕉應該是最好的東西，還有就是可以經常喝一些蜂蜜水等等
10樓：饅頭饃饃餅
這個我覺得應該可以吃一些有利於消化的東西吧
11樓：資深辰老師
可以喝一些紅豆薏米粥或者養胃的東西來改善腸道
便祕吃什麼？14種食物潤腸通便效果好
12樓：以痴香改格
7、竹筍
竹筍是「菜中珍品」，高纖低脂防便祕。中醫認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。
8、蘋果
蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌群，調整胃腸功能，幫助預防便祕。
9、酸奶
酸奶也可改善便祕症狀。據觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導致便祕。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利於消化過程，可導致便祕。實際上，進食酸奶也是**多種消化疾病的一種有效方法。
10、火龍果
火龍果的果肉中有很多黑色籽粒，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會刺激腸道蠕動，促進腸道內容物更快地排出體外。所以因為日常膳食纖維不足而常有便祕問題的人，就很適合吃火龍果。
13樓：普外科張全安醫生
吃什麼通便效果好呢？醫生坦言：這種食物通便效果或能超過香蕉
14樓：djb喲喜神
便祕主要是因為身體不適、腸胃功能差引起的，所以會出現消化不良、腹部疼痛等症狀，長期便祕會影響到精神狀態和食慾。
這種情況建議喝谷益舒常清茶幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況平常也要適當地進行鍛鍊。
15樓：水騫仕福愫
4、西葫蘆
每100克西葫蘆中約含水分94克，它是低熱量食物，維生素a的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質要比筍瓜好。此外，其還含有較多的膳食纖維、半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。
5、白菜心
白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a、b、c，尤以維生素c較多，白菜中的膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
6、水導致糞質乾結的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便祕。
便祕患者應增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助於恢復腸道正常運動。
經常坐著做久會便祕吃什麼治便祕長期便祕
16樓：九葉藍茶業
長期便祕可以bai通過食物
、du飲食習慣zhi或者是運動進行協調dao
便祕可以多吃些多內吃些利於產氣容的食物，如紅薯、紅豆、土豆、芋頭、蘿蔔、南瓜及板栗等。同事還可以利用玫瑰茶、綠茶、荷葉等具有排氣通便的茶葉進行輔助。適當的增加運動量，保持安穩且舒適的睡眠。
17樓：愛水水雙魚
多運動啊！或者補充有菌株編號的益生菌
長期便祕吃什麼食物能潤滑腸道
18樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜和水果，可以每天喝一杯酸奶，營養要均衡，少吃點葷，每天有時間最好多走走路，加強腸子蠕動，這個一個長期的飲食習慣養成的
19樓：頑童老邪
長期便祕是可以通過飲食來改善
1、多吃香蕉、梨、蘋果、木瓜等含水量較大的水果。
2、多吃菠菜、蘿蔔、木耳、西紅柿等蔬菜。
3、多喝水，每天早起喝一杯蜂蜜水或開水，有助於潤腸通便。
4、谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便祕，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便祕，幫助胃腸功能恢復。
在日常生活中，也要注意不要吃辛辣、寒涼的食物。
老是便祕，吃什麼食物可以有效緩解？
20樓：木兮寫作分享
如果經常便祕的話，那麼多吃一些香蕉，就可以很好的緩解這種狀態了，因為香蕉會起到著潤滑腸道的作用，經常吃香蕉可以幫助我們很好的潤滑腸道，緩解便祕。而且香蕉當中還含有很多多巴胺，多巴胺是導致人體快樂的一種最重要的物質，所以經常吃香蕉，不僅可以緩解便祕，還可以讓人們變得快樂，這對於預防抑鬱被動的情緒有著很好的療效，而且對於一些輕微的抑鬱症也有一定程度的抵抗作用。因此我建議大家在日常生活當中即使沒有生病的情況下，也可以偶爾的吃一吃香蕉，這對於我們的身體健康是有著一定的幫助的。
另外對於經常便祕的人來說，我們可以通過以下幾個方式來預防和緩解便祕：
1、多喝水
水是人類的生命之源，多喝水不僅可以保證我們的細胞完整度，而且還可以加速體內的新陳代謝頻率，排出體內多餘的雜質和毒素，幫助我們沖刷腸道，起到很好的降火和預防便祕的作用，正常情況下，成年人應該保持8杯水的習慣，這8杯水大概是2000毫升左右。
2、多運動
俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液迴圈，提升新陳代謝的頻率，提高人體的抵抗能力和免疫功能，幫助人體釋放多餘的能量，促進大腸的蠕動，可以很好的預防便祕，因此我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。
3、注意忌口
隨著生活條件的越來越好，我們周圍經常充斥著很多特色小吃，比如說麻辣燙，米線，臭豆腐，油炸食品等等，這些特色的小吃都有一個共同的特點，那就是或多或少帶一些辛辣的味道，經常吃這些特色的小吃會讓我們身體非常容易上火，從而導致便祕，所以我建議大家儘量遠離這些特色的小吃。
21樓：辦公室小鹹魚
總是便祕建議每天吃一點香蕉，可以起到一定的腸道潤滑作用，同時多吃一些粗糧，多喝水，這些都可以幫助你緩解便祕。
22樓：落單雲
香蕉，紅薯，有助於消化，幫助腸胃蠕動。如果因為消化不好引起的便祕平常可以每天吃1-2根香蕉，相信通過一段時間調理應該會有所改善。
23樓：小笨瓜傻呢
1.多喝熱水，充分補充礦物質；2.多吃水果，比如：香蕉、蘋果等；3.多吃蔬菜，比如芹菜。黃瓜、青菜、大豆、玉米等等。
24樓：
老是便祕怎麼辦？這種食物就可以輕鬆解決，你千萬不要「錯過」！
吃柚子會便祕嗎 吃柚子可以緩解便祕嗎
25樓：默默她狠傷
吃柚子能緩解便祕。
患便祕的人可以選取皮薄多汁的大柚，連瓢進食（瓢即柚肉外的白色部分），大便就可以通暢。凡是腸胃熱重、口淡無味、不思飲食、大便祕結者，食用柚瓢五六片就可以順暢，因為柚瓢中含有豐富的纖維質，可以刺激腸管蠕動。
柚子是一種皮厚耐藏的水果，被稱為「天然水果罐頭」。它含有非常豐富的蛋白質、維生素c以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，能預防感冒、促進消化，另外柚子所含熱量小，也是一種很好的**食物。
26樓：美麗俏佳人
柚子對於治便祕有一定的功效，柚子還有增強體質的功效。它能幫助身體更容易吸收鈣及鐵質。
新鮮的柚子肉中還含有作用類似於胰島素的成分——鉻，能降低血糖。
但凡事適可而止，柚子性寒，切忌過多。
27樓：我的貓咪叫妲己
不會造成便祕，可以緩解的。便祕主要是因為在平時的飲食中過於偏向肉類、精細的食物，缺少粗纖維類的食物，而柚子中含有豐富的纖維物質，所以說吃柚子不會造成便祕。而膳食纖維可以促進腸道的蠕動，加快食物的消化吸收，具有一定的潤腸通道的作用，加上柚子性寒，有一定的導瀉作用，所以吃柚子可以緩解便祕的情況。
28樓：幸運的圈圈園園
柚子是清熱去火的，所以說是可以緩解便祕的
29樓：慧佳金齡學堂
柚子和便祕沒有關係。但是柚子可以去火和降血壓，但是不能同降壓藥一同服用，否則會造成血壓明顯大幅下降，甚至可誘發心絞痛、心肌梗死或中風。
30樓：匿名使用者
適量，益生菌可以改善腸內菌群的平衡，起到對人體有益作用的活的微生物，抑制有害菌，促進有益菌。
益生菌一般是用溫開水沖服，食用時間為飯後攝入life space的益生菌，活性益生菌可以在腸道內定殖，從而調節腸道各種不同菌群的平衡。益生菌還可以直接對腸道的免疫系統產生影響，增強腸道的免疫功能
31樓：天上人間之道
完全可以，但不可長期食用。
怎樣調節腸胃，改善便祕
32樓：富克納斯包裝製品廠
1、多喝水。又硬又幹的糞便容易引起便祕，所以你喝的水越多，就越容易排便。
2、攝取更多纖維。纖維可以增加糞便水分，幫助增加糞便體積。這樣糞便才能更快更順利地通過結腸。不過，突然攝取大量纖維會引發脹氣，最好在幾餐內逐步增加攝入量。
3、吃梅乾。梅乾的纖維含量很高，同時也含有山梨醇。這種糖分可以鬆開糞便，自然地幫助緩解便祕。山梨醇溫和地刺激結腸，減少糞便通過所需的時間，降低便祕風險。
4、將酸奶納入日常飲食中。酸奶含有活性細菌（益生菌），在腸胃創造適當的環境，保持消化系統健康，定期排便。嘗試每天吃一杯酸奶。
5、多運動。缺乏運動會導致腸道無力，難以定期排出廢物。靜態的生活方式會影響消化，導致便祕。每週至少進行適量運動3到4次。
6、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
7、常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
8、增加b 族維生素食品：增加b 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
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不是每個人都能體驗便祕者的痛苦，只有親身經歷過那種難受。通常大家認為便祕一般是由於和自身飲食習慣有很大關係，如果經常大魚大肉油鹽比較重的話就很容易出現便祕情況，加上如果不喜歡多喝水，就更容易出現便祕。科學的說法是，飲食太少所以使倡導蠕動功能減弱，因此引起便祕。那麼有什麼方法能夠暫時緩解便祕？吃什麼容...
有男生，他經常性看著我，但他平時跟我是死對頭，為什麼
你和他看似是死對頭 可是其實那他是愛你才和你這樣做的 這樣好讓你注意他 他好有機會和你在一起 真的 我和我以前的女朋友也是這樣 真的 好好觀察觀察他吧 瞭解瞭解他 先從他的朋友下手 因為想看他是什麼樣的人 要先看他的朋友是什麼樣的人 因為什麼樣的人交什麼的朋友 呵呵 你的愛情睡醒了 好好和他處吧 祝...