1樓：夫妻健康之友
放開肚皮 14種食物可**
許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，過多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，過剩的碳水化合物也會在體內轉化為脂肪儲存起來。
那麼，在你開始實施飲食**時，你應該吃哪些食物呢？>>>生薑紅茶冬天**第一名胖從口入，**食品選秀篇
一黃瓜黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
二白蘿蔔
白蘿蔔含有辛辣成分芥子油，促進脂肪新陳代謝，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用。
三全麥包熱量：65卡／片
全麥包是麵包中最低熱量，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！
四椰菜熱量：40卡／杯
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
五蘆筍熱量：66卡／磅
蘆筍含豐富維他命a同c，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
六茄子熱量：19卡／半碗
有科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士講係一種好吃又有益食物。
七海鮮熱量：水浸吞拿魚135卡／1／4杯，三文魚70卡／一盎司
低脂肪、高蛋白的美味冠軍！平魚、黃花魚熱量低，口感好，與瘦肉交替食用，讓每一餐都新鮮有食慾！
八扁豆熱量：232卡／杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
九橙子熱量：50卡／個
橙含天然糖分、多纖維又低卡，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。
十冬瓜冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等等。內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
十一芹菜
含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
十二綠豆芽
現代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對健康有益。炒時加入一點醋，以防維他命b流失，又可以加強**作用。
十三洋蔥
洋蔥含環蒜氨酸和硫氨基酸等化合物，能降血脂，對脆性的血管有軟化作用，並可護膚美容，能促進表皮細胞對血液中氧的吸收，增強肌膚修復能力。
十四醋醋具酸性，可軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖者均有益處。但醋有合成醋與釀造醋，我們應挑選釀造醋.
參考資料
2樓：
（不是很推薦）1：多去打些小工，既能賺錢，又能**
（推薦）2：飲食：千萬別吃豬肉和肥肉，若憋的慌，可以適當吃蝦類、魚類，**是要減滴，但是身體才是革命的本錢嘛``
（推薦）3：運動：如早上起來跑幾百米，鍛鍊一下，又能健身，又能**``
（推薦）4：飯量：吃飯別吃太多，7、8分飽就可以了，若你想**的快點的話，就吃6、7分飽
（推薦）5：多喝水、牛奶：有些大明星為了保持身材可都是每天喝十幾杯水的呢``
（推薦）6：持之以恆：以上這些可都要持久進行啊，中間幾天要是跟自己說：「我就今天不這樣做，明天我一定這樣！！」，那麼你就**失敗了。
（推薦）7：心理暗示：若你實在忍受不住，便心理催眠自己：
「我要加油！！只要熬過這關，我就能**成功了！！」若自己毅力不夠頑強，便叫上自己的幾個關係要好的朋友，幫助自己堅持。
（不是很推薦）8：最好是多疲勞點，雖然有些傷身，但是肯定能**，如：晚上看書到11、12點，但是別超過12點，最好是每天晚上堅持看到11點，肯定會有些傷身的，所以還是梢早點吧，你自己衡量
貌似差不多了，不過怎麼執行可就看你自己了啊，畢竟自己的身體還是自己最瞭解自己嘛，所以我的回答還只是推薦，具體可真的要根據自己來衡量、改動的哦``
3樓：
運動，堅持！
正常的飲食。不需要特別吃青菜，有些營養要從肉類攝取。
堅持運動！
4樓：北鴻才
吃飯吃七八分飽就好了
平均是四口菜一口肉
5樓：匿名使用者
呵呵,這跟每個人的身體體質有關係啊.
我的方法就是餓了吃點,不餓就不吃啊,我本來也胖,不過現在一上班就瘦了啊!
為什麼我飯量增加體重減少，為何飯量減少體重卻不斷增加呢
有以下可能 1 是糖尿病，所以建議檢查下 意見建議 可以做空腹血糖測定或者是三餐血糖測試，另外平時注意適量飲食，如果空腹血糖高於7就要用降糖藥控制血糖。2 代謝功能紊亂，尤其是肝臟代謝功能。3，運動量大或者生活工作中壓力大。糖尿病是一組由於胰島素分泌缺陷和 或胰島素作用障礙所致的以高血糖為特徵的代謝...
我是體育生體育訓練後體重反而增加了為什麼
體育生連這點常識都不知道啊？訓練後，你的肌肉增加了，所以體重就高了。你以為跑跑跳跳，會越來越瘦唄。肯定吃得多，肌肉增多了，只要看上去不胖就可以 肉變結實了，骨頭密度大了唄，如果是肉多了，當我沒說 為什麼運動後體重反而增加了 為什麼健身之後，體重反而 了？小型健身器械 如人們所熟知的啞鈴 壺鈴 曲柄槓...
為什麼最近吃得多體重卻沒有變化，為什麼我吃得不多，體重卻不下降？
你所說的吃的多 你是沒有規律的吃，吃了在肚子裡 沒有經過轉化就被大便排除了 在gg世界裡看到過怎麼 重在鍛鍊，小吳是一名年輕的男性，一天早上，他醒來後發現自己雙腿無法動彈，就連手也感到麻木無力，他以為是前一天深蹲做多了導致的，於是家人立即將其送往醫院就診，醫生卻發現是在他的脖子上，這究竟是怎麼回事？...