1樓：北總美容整形
您好，從平時的飲食與鍛鍊上注意起來吧：
1、 先喝湯再吃飯
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃東西細嚼慢嚥
4、 每天至少上1次wc：早上上最**
5、少吃多動：a、每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
b、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔，c、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低於1200卡會使靜止代謝率下降達45%。
6、每天8杯水
7、飲食規律：早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得8、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，9、睡覺前3個鐘頭不要吃東西
祝健康！
2樓：匿名使用者
吃的不多，體重卻一直再漲。在腹瀉體重也沒有降的情況下。
強烈建議去醫院做個檢查。檢查費用200元以內。如果不檢查萬一有什麼以後不僅花的錢更多。人也特遭罪。我在送你一個我正在用的方法。
具體作法如下
全程21天**，分為三個階段：
1.前3天：斷食**(注：完全禁食，只飲水，排毒階段)2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)
3.後10天：可正常飲食(注：
飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。)
3樓：農樂賢董蓄
多吃青菜,還有最好是早上起床時吃一個萍果或喝一杯開水,
這樣可以清洗你的腸胃,一定要吃早餐,中午吃飯前也要先吃一個萍果
,因為吃了一個萍果吃飯才不會吃那麼多,晚上8:00以後最好是不要吃東西了
4樓：浮生若夢遊戲人間
吃的不多，體重還長，那就說明你吃的熱量比用掉的熱量要高，反以體重就在長。
5樓：學習ps中
和我一起**吧~來**吧~
為什麼吃的不多，但是體重卻一直上升？
6樓：牛一
和生活作息規律有關係吧~~~要穩定作息時間，吃飯定時定量。
7樓：手機使用者
吃的東西雖少，但要看吃什麼，一些高熱量的，少吃也會使脂肪增加，使體重增加
8樓：手機使用者
體重上升跟吃的多不多其實也不是有很大關係的，隨著年齡的增長體重也會隨之增長的！
9樓：全球叉
為什麼吃得那麼多，體重還一直下降？煩，真煩！
滿意請採納
10樓：凱貓bdf3晒碫
不是吃的少就能瘦的，不然就沒有胖的人了
吃的不多，為什麼體重一直上升？
11樓：
很多女性都以為吃米飯等主食是體重增加的主要原因，所以不敢吃米飯，甚至連肉類都不吃，每餐僅以水果或蔬菜代替。
其實這是很大的誤區，因為香蕉等水果的糖分含量相當高，一根香蕉所含糖分相當於30克左右的大米。腰果、瓜子等堅果中脂肪、蛋白質和糖分的含量也很豐富，吃一斤瓜子相當於喝了一兩的油。
要保持苗條身段，一定要養成正確的生活方式和飲食習慣。首先，要定量、合理、均衡地安排進食，三餐正餐該吃的食物要吃，適當增加雜糧和蔬菜的攝取量，儘量減少食用油的攝入量，做菜時建議多些水煮、白灼、涼拌。
其次，水果總量一天應不超過250克。核桃、芝麻、腰果等每天進食量最好不超過25克，要遠離薯片、蝦條和含糖分高的飲料。另外，要堅持適度的體育鍛煉，還應剋制網癮，養成良好的作息習慣。
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注意事項：
一、運動前低升糖指數輕食
二、運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。
12樓：宇宙外的三道題
體重上升不一定是發胖，肌肉比例的提高也會改變人的體重；另外代謝率降低了，消耗的熱量會更少，人也更容易發胖。缺乏運動的人代謝率相對經常運動的人要低，年紀大的人代謝率相對年輕人要低。平時經常保持運動是可以提高代謝率，保持健美的身材的。
13樓：匿名使用者
這個不是吃得多少的問題，重點是看你吃的都是哪些東西。每樣食物都有卡路里，你挑卡路里少的食物吃，每天再配合著稍微運動一下，根本不會有體重上升的危險。還有，油膩的飯菜和高脂肪零食也是**中的大忌，我自己**都是吃水煮菜，滴幾滴油的那種。
你自己在家吃炒菜的話，最好旁邊放一碗溫水，過於油膩的菜在水裡面涮一涮再吃的。
14樓：匿名使用者
**是有時差的，需要堅持一段時間才有成效
15樓：匿名使用者
男女標準體重及精確胖瘦分級（圖）：
16樓：匿名使用者
吃的營養高，消化吸收好。
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