1樓：開優悅
1)、特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。 (2)、想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香菸上有痰漬等等）。 (3)、將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，儘量補充新內容。
(4)、將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過一個月，清點一次錢數。
(5)、同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。 (6)、不整條買菸。
(7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。 (8)、每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。 (9)、經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
(10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
2樓：30935址閒
心理** 心理**能幫助您從意志方面堅持戒菸。首先是想辦法讓自己對香菸產生厭惡，您可以買幾包不想抽的煙，在最不想抽的時候，強迫自己抽，直到對抽菸感到噁心為止，在患感冒或消化道疾病時對香菸常產生一種生理上的自然厭惡，此時這樣做效果最好；其次，多讀一些關於吸菸有害的書籍，聽些這方面的廣播，使自己對吸菸的後果產生恐懼，增強在心理和情緒上戒菸的動力；再次是當您想抽菸時，可用別的東西代替，轉移興趣的方向，如嚼口香糖、磕瓜子、喝茶或咖啡等；另外，剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。 特別是當您在戒菸過程中產生戒菸反應時，可用以下方法減輕不適感覺：
頭暈時洗臉、淋浴；嘴裡難受時漱口；焦慮、胸悶時做深呼吸；感到無聊時聽**；失眠時喝牛奶、放鬆身體；參加宴會時避免和抽菸的人攀談。 加強晨間體育鍛煉 許多吸菸者都有早晨起床後吸菸的習慣，因此早晨定時參加體育鍛煉就會使您顧不上吸菸了。另外，您還可以經常進行遊泳、踢球和洗蒸氣浴等，這些都會提高情緒，沖淡煙癮。
藥物戒菸 戒菸湯：魚腥草30g，地龍、遠志各15g，藿香、薄荷、甘草各10g，人蔘5g，水煎服，每日1劑，分5次飲服。 戒菸茶：
魚腥草25g，水煎當茶飲，每日早晚各煎1劑服用。 戒菸糖：藿香60g，薄荷、甘草各30g，研粉過120目篩，調入葡萄糖粉20g，白砂糖15g，混勻備用，有煙癮時吃15g即可。
戒菸貼藥：食用味精、肉桂、丁香各等份研細，每次取0.5g 醫用凡士林調成膏狀，或加少許酒做成藥餅，貼敷於合谷穴、戒菸穴(列缺穴與陽溪穴連線之中點)，外用膠布固定，24小時後取下，連貼2～3次。
戒菸嗅藥：取檳榔1枚，鑽一個小洞，滴入少許菸袋油，用開水將其浸泡2小時，然後裝到小瓶子或小盒子裡，隨身攜帶，想吸菸時就放到鼻子上嗅一嗅。 戒菸含漱液：
用0.2%的硝酸銀溶液，隨時配製，每次含漱一口，每天3次。在含漱後，立即吸菸，就會覺得香菸有一種特別發苦的味道，這種味道可使人產生一種厭惡感。
此方法至少要連續應用3～4天。 耳穴戒菸 取耳部的肺穴和氣管炎穴，隔日**1次，1個療程5～10次。 飲水戒菸 當您的煙癮發作時，可用喝水來控制。
可以每天早晨提前30分鐘起床，慢慢喝上1杯水。每天喝5次，每次喝1杯，喝每杯水用5分鐘時間。在每次就餐之間，如果感到空腹或想吸菸時，您就應該先慢慢地喝1杯水。
菸酒要同時戒 此外，加拿大科學家通過研究發現：尼古丁和酒精均可導致機體釋放多巴胺。它是一種可使人感到舒適的大腦化學物質。
尼古丁會增加人對酒精的需要，而酒精也會增加人對煙的依賴，這兩種嗜好相輔相成。因此，科學家建議，戒菸與戒酒要同時進行。
3樓：東東悧匇
首先要意識到戒菸的益處: 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸5年—15年後，中風的危險性降到從不吸菸者水平。 戒菸10年，患肺癌的危險性比繼續吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如何戒菸（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.
避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.
堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法（二）：
（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素b群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。 一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，呵呵。
戒菸是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,呵呵。 預祝戒菸成功。
有什麼直接又有效的戒菸方法如題 謝謝了
4樓：我愛羅kz歬癟
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。 我該如何戒菸? 每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。
根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。
這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。 衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。
衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下： ·承諾戒菸：
確定戒菸的動機和願望 ·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會 ·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸 ·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所 ·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止 ·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態 ·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣 ·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為 綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。 試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。
生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。
雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。 正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。
獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
5樓：
向你們吸菸吸久了一下子說讓你不吸 你肯定受不了的 我覺得還是慢慢來吧 比如你一天吸一包 你可以改為兩天吸一包 也就是慢慢的把量減少 想到戒菸是好事哦 不僅可以讓你的身體得到好的改善還可以省省錢哦 加油
6樓：阮大戲凝夢
看自己，說這辦法好每那辦法好，最好的辦法是自己，自己的毅力是最永久的戒菸辦法！
戒菸最好的方法是什麼？如題 謝謝了
7樓：及瑪利
戒菸：檳榔一隻，鑽個小孔，再往小孔裡灌入一點菸代油用水泡兩天取出涼幹，想吸菸時，聞一下就不吸了，誰聞都可以戒菸。 再有一個就是將煙用水泡一下，喝泡過的煙水，保證你不會在吸菸，一次性戒掉。
但只要你一聞到煙味就受不了，噁心、嘔吐，胃裡像是翻江倒海似地難受。那樣好多場合你都不能去了，慎用之，請三思。 祝戒菸早日成功
如何提高英語口語 求切實可行的辦法 謝謝
多聽，多練，如果有英語環境就更好了。先聽聽力，然後跟著練，現在不是有評分軟體麼，跟著練，練到評分90分以上，就差不多了。如果在英語環境中學習就更好了，每個人都說英語，你必須得說，否則無法溝通，這樣就會學的更快。自己要多說多練習啦，一開始可能沒什麼說的那個思維，因為我們從小到大都是學習的啞巴英語，所以...
高三學習方法（切實可行的），高三二輪複習計劃和學習方法
我想說說關於數學的學習經驗 首先，你必須把公式牢記，比如，每天晚上記一遍 其次，每天做一定量的數學題，最好做高考題，從而使自己瞭解高考題型，同時提高做題速度。最後多整理典型例題，常翻翻看。呵呵，高中過來確實不容易啊。我當時考上大學後本來想寫些當時的心得的，一直沒有機會就拖到現在了。還得謝謝你給機會讓...
為什麼茅坑裡的石頭又臭又硬捏如題謝謝了
茅廁裡的石頭，又臭又硬 是一句歇後語，意思是比喻一個人又壞又頑固。1 出處之一，金瓶梅詞話 那淫婦耍了我漢子，還在我根前拿話兒拴薄人，毛司裡磚兒，又臭又硬。恰是強伏著那個一般。2 出處之二，清 王浚卿 冷眼觀 以致那些茅廁坑裡石頭又臭又硬的一班二八鄉紳，竟是目為利藪。3 歇後語是中國勞動人民自古以來...