1樓：情感答疑梁山伯
嗯，如果想要減掉臀部的脂肪，可以做一些運動，比如說呼啦圈啊，還有深蹲啊，都可以減掉相應的脂肪可以塑造一個良好的體型。
2樓：龍眼與荔枝
個人覺得可以做仰臥起坐，或者是俯臥撐堅持坐，都可以瘦臀
3樓：匿名使用者
久坐的人，可以做仰臥起坐，跳繩，游泳等方式來改善腰腹臀部脂肪堆積。在飲食上也要控制飲食的總熱量，不要吃一些太過油膩，高膽固醇，豐富的食物。在生活中要避免長時間的久坐，如果長時間的久坐很可能就會導致屁股以及大腿上面脂肪的堆積，引起肥胖的情況。
4樓：月亮和星星
這種情況可以下班之後去參加游泳運動，我覺得游泳運動可以改善腰腹，臀部堆積脂肪的好運。
5樓：夢雨
久坐的人要每隔40分鐘或50分鐘，就要起來活動活動活動活動頸椎肩關節活動活動腰部抻抻懶腰這些運動都有助於改善腰腹臀部的脂肪堆積。
6樓：塞家焮
朋友你好久做的，人如果想改善么機電部脂肪堆積的話可以轉轉呼啦圈呀，拉拉單槓啊這些。
7樓：官官
久坐的人想要改善腰腹臀部脂肪堆積，就要進行間歇性的起來走一走，活動活動
8樓：匿名使用者
久坐的人可以在下班之後呃去跑步或者是健身房鍛鍊身體，這樣就可以很好的改善腰腹臀部的脂肪堆積。
9樓：小熙熙爺爺
我認為最好的一個方式就應該去做運動，只要是運動方式比較好或者是運動的時間比較長的情況下，就可以直接改善我們腰部的這個脂肪。
10樓：普天同慶
久坐的人可以做俯臥撐或者揚臥起座來改善此種情況。或者去健身館做相健身計劃，就可以改善腰腹臀部脂肪堆積
11樓：小龍答
你好！當然是要自己多運動，不要經常做，可以站起來看看遠方的風景也是很美。
12樓：夜紫俠
久坐的人，可以做一些辦公室健身操，或者使用一些產品，來達到減脂的作用
13樓：那扇門後的祝福
我覺得久坐的人應該加強身體的鍛鍊，通過鍛鍊不僅僅可以有效的減脂也可以提高自身的免疫力。
14樓：一笑而過
你好，久坐的人容易造成腰腿胃的脂肪堆積。半個小時最好起來走動一下
15樓：
應該是坐姿不超過四十分鐘，然後做活動，原地跑加彎腰雙手摸腳後根。
16樓：伯憶彤
工作間隙或者寬裕的時間可以做區域性**操。可以適當做做提腿運動，有助於減去腹部脂肪，可以常做，經常做收腹運動，側彎腰運動，靠牆做下蹲動作等等。很多的區域性**操，要堅持每天都做上半個小時以上，以微微出汗為準，只要能堅持每天都做，一定會有效果的。
17樓：萌大大大神
坐椅子只坐三分之一，對腰個頸椎都有好，每天上班爬樓梯也是不錯的選擇，希望可以幫到你。
18樓：洪小火
久坐的人，坐一會起來活動一下，不要一直坐著不動，時間長了肯定脂肪堆積，要徑常鍛鍊身體，。才能健康。
19樓：開啟自己的主場
嗯，坐時間長了，那就應該起來去扭一扭腰，然後鍛鍊一下，這樣就可以防止那個腰部臀部脂肪的堆積，一要做個，做幾個伸展運動，這樣就能緩解了
20樓：
久坐的人可以這樣改變麼？腹部堆積脂肪就是平時多動動，然後多跑跑，還有就是坐一會兒站一會兒，不要一直光坐著，其實脂肪真的很容易堆積起來，特別是吃完飯之後，不動的話，不走路的話，就會堆積起來的
21樓：
久坐的人要學會在板凳上做做腿部運動和腹部運動操。比如說多踢踢腿，多轉轉腰，這樣在坐板凳上也可以做好。其次，要改掉吃好就坐在位上的，這樣一個不良習慣，吃好飯以後一定要站立著，半個小時之後再開始做下去
腹部為什麼容易堆積脂肪
22樓：禰的生活小幫手
原因：因為腰腹部位是人的內臟分佈區，脂肪為了保護體內器官，會優先選擇在腰腹部堆積。
腹部與其它部位最大的區別在於肌肉型別，屬於平滑肌，也就是說腹部肌肉抗拒脂肪的能力很弱；人的腰腹部毛細血管豐富，營養物質容易堆積，加上這裡也是運動最少的部位。所以不能及時消耗熱量而容易轉化為脂肪堆積起來。
但脂肪能夠儲存和提供熱量。當人體攝入的能量過多，超過機體所需的時候，多餘的能量就會轉化為脂肪儲存起來。當人體需要能量時，這些脂肪會通過分解進入血液迴圈，釋放能量滿足人體所需。
脂肪還具有保溫保護作用。
23樓：劍舞灑簫
多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？有可能大家會認為，是長期坐著工作的原因，但是，不是久坐工作的人，肥胖的時候，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這就說明，並不是長期坐著的人，才會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說，多數人發胖，都是由腹部開始的，這是為什麼呢？
腹部與其它部他最大的區別就在於，腹部的肌肉型別。也就是腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱。腹部的肌肉屬於平滑肌。
這一點是腹部容易堆積肌肪的重要因素。平滑肌不同於身體其它部位的骨骼肌。這種平滑肌主要靠自主神經支配。
骨骼肌靠人體意識支配。平滑不是每條肌纖維（即肌細胞）的兩端都通過肌腱同骨骼相連；平滑肌細胞互相連線，形成管狀結構或中空器官；在功能上可以通過縮短和產生張力使器官發生運動和變形，也可產生連續收縮或緊張性收縮，使器官對抗所加負荷而保持原有的形狀，也就是說他的主要負責工作範圍是以身體內臟為前提。通俗的講，就是說這種肌肉的防守性很強（保護），但不具體很強的主動攻性（不是說不具有攻擊性，而是攻擊性和骨骼肌相比弱很多），他的防守性，也並非是保護自己，而是保護內臟，這樣使得脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，他只顧保護內臟，也可以說，他是內臟忠實的衛士，不過這個忠實的衛士似乎在思想上有點「二」（一根筋）。
由於他是這種特性，所以腹肌不容易練出來，也更容易堆積肌肪。有了脂肪之後，也不容易趕走，在這特特性的情況下，無論我們做多少關於腹的運動都不會起會很大的作用。這也是大家能在運動感受到的，就是這個主要的原因。
當我們瞭解到這些的時候，就可以給做一個運動調整了。（所有的運動都要了解最根本的原因之後才能有所應對）當腹部有了脂肪之後，我們不直接利用腹肌將其完成消耗，那麼只能選用一種間接性的方法，來達到目的，採用整體的運動進行消耗能量，運動過程當中，會利用到人體的脂肪進行提供能量來維持運動，然而腹部的脂肪是最多的，所以當身體需要動能脂肪作為能量的時候，首選會派遣腹部的脂肪做為先鋒（因為他是最容易得得到有能量），從而達到減少腹部脂肪的目的。
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