1樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
2樓：怡文好好吃
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？
3樓：周若兔
中年女性吃這些補氣血抗衰老！
4樓：高樓居士
正常生理條件下人體的鐵**於食物：瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆類、海帶、木耳、香菇等食品含鐵豐富、奶類含鐵最低。正常人食物中每天含鐵為10毫克。
人體內有儲存鐵，需要有長期的鐵的丟失，才能發現貧血。失血1毫升，鐵喪失0.5毫克。
而每天人真正吸收的鐵也就是1.0～1.5毫克。
慢性失血更容易貧血。
補血的食物以含有鐵質的胡蘿蔔素為最佳，有的人以為常吃蔬菜類才會變成貧血，這是錯誤的觀念，植物性的食物，不但含有鐵質、胡蘿蔔素及其它養分，還有消化吸收的優點，而許多食物鐵質含量很豐富，如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉....等。
以下是常見的補血食物
黑豆 我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。
髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。
胡蘿蔔 胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人蔘，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
麵筋 民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜 又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
龍眼肉 龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
鹹蘿蔔乾 蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。
5樓：
大棗 桂圓 菠菜 螺旋藻補血有防輻射 但要選***的
寶健的很不錯 我用過
6樓：匿名使用者
早上兩個核桃，晚上兩科紅棗，這方面簡單，但效果顯著，一定要做到堅持！
7樓：
補血口服液，補鐵補血，效果真不錯！
8樓：慧瑩養生情報
女人氣血虧虛，3種食物煮著吃，補腎又補血，改善貧血！
9樓：阿婉美食
今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用
吃什麼補血最好最快
10樓：新星看看
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物
11樓：念玉蘭遲戊
適合補血的食物：
1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆 、豆腐皮、豆腐乾等豆製品等。
2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶製品等。
3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、油菜、番茄、藕、髮菜等。
4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉 、葡萄乾、荔枝、櫻桃、桃、橘等。
5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等
補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等
12樓：匿名使用者
想知道吃什麼補血？不妨熬煮五紅湯日常飲用。
準備食材：枸杞、紅棗、紅皮花生、紅糖、紅豆，按一比一的比例備料。
將枸杞、紅棗、花生以及紅豆洗淨後放入砂鍋，加入適量清水蓋好蓋子，浸泡一小時。然後加入紅糖，攪拌至融化後上鍋。先開大火煮開後轉小火燜煮一小時，晾溫後即可飲用。
煮好的五紅湯全部食材均已沉入鍋底，紅褐色的湯汁散發出濃郁的香甜之氣，令人垂涎。
除此之外中藥中的補血小能手有很多，如當歸、熟地、何首烏等，更有與人蔘、鹿茸並稱為「中藥三寶」、「滋補三寶」的名貴中藥——阿膠，關於阿膠的功效與作用，《中國藥典》這樣記錄：（阿膠）補血滋陰，潤燥，止血。可用於血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。
自古以來，許多宮廷美女都會吃阿膠來調補身體，如三十幾歲（在古代宮廷實屬高齡）卻依然寵冠後宮的四大美人之一楊貴妃；年過半百卻面容姣好的慈禧；年近七旬仍不顯老態的女皇武則天等。這些女性人至中年、晚年，依舊氣血充盈，面色紅潤，令人豔羨。據史料記載，她們都曾長年食用阿膠。
近幾年，隨著阿膠的功效愈發得到人們認可，許多熱衷於養生的人們也紛紛加入了食用北京同仁堂阿膠補血的行列中。不僅將阿膠糕作為零食每日食用，甚至將各種美味的阿膠菜餚搬上了餐桌，如阿膠燉排骨、阿膠甜肉、阿膠燉野雉等等。
13樓：習慣未語先笑
補血食物琳琅滿目,去逛超市商場,補血營養品專櫃常常擠滿了人.其實,補血不一定非得要購買保健品、營養品,何不吃點補血食物,既健康口味又好,那麼補血的食物有哪些呢？
補血食物常常有兩大特點,即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素b族,尤其是維生素b12和葉酸.鐵是合成血紅蛋白的重要元素,而葉酸可促進骨髓中幼紅細胞轉化為成熟紅細胞.
一、黑芝麻
有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效.黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣.腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎.
至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」.
芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效.食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能.
二、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡.對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用.
三、豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜.
四、藕藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血.蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血.有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用.
女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕.糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉.
五、胡蘿蔔
入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物.補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症.對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用.
六、桂圓肉
益心脾、補血氣.對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效.如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益.
如果記憶力減退、睡眠不好,容易感到恐懼,這是心血不足的表現,可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克,白糖500克,桂圓肉搗爛,和白糖攪勻,隔水蒸熟成膏狀,早晚一小勺用溫開水送服.
七、黑豆
助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能.腎虛、血虛者多吃有益.經常食用可防老抗衰、增強活力.
八、黑木耳
養陰補血、潤肺明目.
九、烏雞
養陰退虛熱.烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之.也不能吃太多了,一個月最多兩次.容易上火者不能長期服用.
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀.紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用.胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用.
如果是缺鐵性補血的話,日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素b和維生素c的食品及含鐵豐富的飲食.
有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等.
此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益於補養生血.
14樓：匿名使用者
補氣補血要從補血著手。補血的食物有很多，比如說黑棗，現代營養學檢測，它每100克含鐵量在3.7—3.
9毫克之間，算是補血食物中的佳品；再比如說南瓜也是補血能手。但是，要說補血效果出眾的當屬阿膠，尤其是一些大品牌、品質好的阿膠，像北京同仁堂阿膠選用上等整張驢皮，採用傳統古法炮製工藝與現代技術相結合，很好地保證了阿膠的品質。我師母氣血兩虛，常年服用北京同仁堂阿膠，現在不僅氣血好了，連氣色、睡眠、體質都改善了很多。
吃什麼補血最快呢？除了在一日三餐中按正常的營養攝入，採用阿膠補血效果就很不錯，阿膠自古以來就是補血的佳品，被李時珍稱為「補血聖藥」，現在很多貧血患者都在吃阿膠來補血，但值得注意的是，必須是正宗的阿膠才有補血效果，劣質的和假冒的完全起不到想要的作用。
阿膠燉野雉：將野雉肉塊200克洗乾淨，放入沸水中焯去血水，撈起放入燉盅裡，加入湯水，蒸溶的阿膠30克，紅棗12枚，薑片，蔥節，精鹽，蓋上燉盅蓋，上籠旺火燉2小時，出籠後，放薑片，蔥節，撒入胡椒粉，淋香麻油即可。有助於補益氣血。
15樓：匿名使用者
1、補血食品有黑豆、髮菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉、紅棗、烏雞黑木耳、黑芝麻、紅糖、豬肝、黃鱔等。
2、補血的飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、薑汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
3、對於女人補血來說，可以吃些***，對於調節內分泌和補血效果都不錯。
飲食烹調要注意三宜三忌的原則
1、 宜用鐵鍋，忌長期使用鋁鍋或不鏽鋼鍋。
2、 宜多用蒸、煮、煲湯久燉以及熬、燴等，忌或少用煎炸、燻烤製作食品。
3、 宜補充酸性食物以利於鐵的吸收，忌食用刺激性食物。
16樓：上海雷音國際
桂圓：桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品銀耳：銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質紅棗：紅棗是傳統的補氣血的良好食材
蘋果：一天吃一個蘋果，你將永葆青春
豆漿：豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期
17樓：159qweasd琸
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補血應多補鐵：
貧血患者可以吃一些富含鐵質的食物促進造血，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、動物血(如豬血、鴨血等)，其他植物性食物，如綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。
2/4中藥補血湯：
用烏雞、羊肉或排骨，配料是當歸，枸杞，紅棗，桂圓、黃芪等，其中可選用中傳統的烹飪方式—煲，在恆定的溫度下融合多種食材、藥材的效用，如烏雞紅棗湯、排骨黃芪湯、桂圓紅棗湯等，每週吃三次補血氣。
3/4含維生素c的食物：
維生素c被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率，飲食中配合吃水果、綠色蔬菜可以促進鐵質吸收，如檸檬汁、蘋果、泥猴桃等果汁。
4/4膳食補血需要長期堅持調理，如果想要更快的補血可以吃一些鐵之.緣片，有助於補血增加營養，快速的改善貧血。要注意的是，就算貧血好轉以後平時飲食還得要堅持，長期保持膳食營養的補充，這樣從根本上預防和改善貧血。
吃什麼補血補氣最快，吃什麼菜補氣補血
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 建議你試一試以下方法改善 1 杞子紅棗煲雞蛋 枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞 益氣血 健脾胃等功效。可 貧血症，可用於體質虛弱 頭暈眼花調理。...
小孩子貧血吃什麼補血最快，狗貧血吃什麼補血最快
1 胡蘿蔔 對於貧血的情況，多吃胡蘿蔔是很好的，因為胡蘿蔔裡面含有豐富的胡蘿蔔素，這種物質對於補血是很好的。2 髮菜 還可以吃髮菜進行補血的，雖然髮菜的顏色很不好看，但是髮菜的營養價值是很高的，很適合貧血的人食用的。3 菠菜 還可以通過吃菠菜進行補血的，因為菠菜裡裡面含有豐富的胡蘿蔔素，所以對於補血...
吃什麼可以補血，吃什麼可以補血
1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？中年女性吃這些補氣血抗衰老！紅棗水，用20來顆紅棗煲水喝，有點甜甜的，一天喝很多次也沒關係，又簡單，還有就是紅桃k，也是不錯的，常見的補血食品有黑豆 髮菜 胡蘿蔔 麵筋 菠菜 ...