1樓：厙優瑗
肌肉的力量和肌肉的大小當然有關係。力量和肌肉的長度有關，在一定範圍內，肌肉收縮前初長度越長，收縮時的力量也就越大。
另外一個重要的因素是肌肉的橫截面大小。鍛鍊能使肌纖維橫截面增粗，收縮力量就大。同時，合理的訓練還能使肌肉中的毛細血管增加、血流量加大，從而保證肌肉組織需要的養料、氧氣的**，改進肌肉的功能，增加收縮力量。
當然，剛剛哪位說的神經因素也很重要。因為肌肉的活動是受神經系統支配的，只有神經系統的機能得到改善，才能發揮最大的力量。
此外還有一些因素，比如遺傳啊，環境啊，骨骼作用等等。
2樓：滿滿愛
力量和肌肉的關係及其容易引起誤解的地方：
力量和肌肉有相關性，但只有正相關性。是不成正比例的。不是說你的肌肉越大，力量就越大，力量不只與肌肉相關，他是個相當多的因素共同影響的結果。
就好比多元多次方程。而且在這裡我們還要看「力量」的定義是什麼。如果是較狹義的力量，比如以你能單純舉起多大重量為標準。
那麼與這個「力量」相關的因素就有肌肉生理橫截面積，肌纖維的數量和肌纖維型別，雄激素敏感度(ar受體，這個一般是影響類固醇效果的一個關鍵因素)，激素水平(最重要的一個資料是睪酮)，atp-cp迴圈效率(合成代謝類固醇中有種神藥，氟甲睪酮halo ，這種藥物就是靠提高atp-cp迴圈效率和cp儲備來提高力量的。)，神經募集能力，橫橋數量，骨骼密度與身材比例的各種生物力學分析等等有關。
力量和肌肉有怎樣的關係？
3樓：匿名使用者
其實力量的大小最關鍵的在於，你的神經能夠支配多少肌纖維來發力，所以和這個神經調配能力有關，這也是一種天生的，同時也是一種隱藏的能量，因為有很多的例子。1.要想鍛鍊自己的力量就必須上大的重量，這個重量你只能做到1~5次，每次不用做太多，所以這就是對自己力量的挑戰，甚至有的時候只要你能夠做起1次就可以，然後過幾天你會發現你能夠做到3個了，你就可以再加重量了；
而平時的增肌訓練一般都是6~12rm 的重量，一般這個重量都是你全部力量的60%~80%,而我們直接增力量的話就是用90%~100%的全部力量，儘可能的上，其實做這種上力量的訓練要比做增肌訓練還要難一點，幾乎都是使權利進行的，做的可能也不多，一個動作最多能夠做5組左右。
力量與肌肉有什麼關係嗎？？
4樓：七公子吶
一：力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。
二：體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。
三：從生理上來說，同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。
比較一下力量舉和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。
橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。
四：從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。
腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差。注意，這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。
五：最後，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。
5樓：匿名使用者
肌肉是由快肌纖維與慢肌纖維組成。
慢肌纖維主要負責肌肉耐力，快肌纖維主要負責肌肉力量和爆發力。
一般來說，就是肌肉越大，力量越強。但很多時候，肌肉大的人，只是快肌纖維比較粗壯，慢肌纖維不一定好，也就是肌肉耐力不一定好，比如a能臥推200kg槓鈴，b只能臥推100kg。但是同樣扛50kg大米，b可能可以扛著走2個小時，a只能扛半小時。
在這種情況下，人們會說「那個肌肉大的人真是不中用啊，力量真小」。但其實人家只是肌肉耐力相對而言不太好，絕對力量依然很強。
還有就是肌肉大小有時候和訓練後充血還有肌肉的含水量有關係。
有些人訓練後力量變小，但是肌肉反而變大了，這種情況下絕對力量沒有肌肉相對較小的人強也是正常。
6樓：吳棟陪你跑
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7樓：書飛揚
肌肉力量與肌肉的生理橫斷面積，肌纖維型別，肌肉收縮時的初長度，中樞啟用，中樞神經系統的興奮狀態，中樞神經對肌肉活動的協調和控制能力有關，如果還要說那和年齡與性別，體重也有關係
8樓：匿名使用者
當然有 力量訓練會有助於肌肉的增長
9樓：念一些事
有一部分關係。但不一定有肌肉的力量就很大。
10樓：懜裡的世界
吃了雞肉就有力量了。。
力量和肌肉有怎樣的關係?
11樓：宇宙外的三道題
肌肉的力量和肌肉的大小當然有關係。力量和肌肉的長度有關，在一定範圍內，肌肉收縮前初長度越長，收縮時的力量也就越大。
另外一個重要的因素是肌肉的橫截面大小。鍛鍊能使肌纖維橫截面增粗，收縮力量就大。同時，合理的訓練還能使肌肉中的毛細血管增加、血流量加大，從而保證肌肉組織需要的養料、氧氣的**，改進肌肉的功能，增加收縮力量。
當然，剛剛神經因素也很重要。因為肌肉的活動是受神經系統支配的，只有神經系統的機能得到改善，才能發揮最大的力量。此外還有一些因素，比如遺傳啊，環境啊，骨骼作用等等。
肌肉與力量的關係
12樓：來祿張廖湘雲
一：力量和肌肉關係密切，但卻是兩回事，它們並不成正比。
二：體重相仿的力量舉運動員力量肯定比健美運動員大得多，而力量相仿的健美運動員塊頭肯定比力量舉運動員大得多。這是因為健美運動員的目標是肌肉，從理論上說，只要能獲得足夠大的塊頭，不管力量多大都沒關係，力量舉運動員則正相反。
三：從生理上來說，同一肌群的不同肌纖維力量相差很大。對某一具體肌群來說，力量的大小主要取決於較強壯的肌纖維的力量，而全部的肌纖維對於肌肉圍度都有影響。
比較一下力量舉和健美運動員的肌肉，前者較強壯的肌纖維力量比後者大得多，而較弱的肌纖維力量可能還不如後者。即使對同一肌纖維來說，力量和圍度也不成正比。力量主要取決於肌纖維內橫橋的多少，而圍度主要取決於肌纖維的肥大程度。
橫橋的增多也會在一定程度上使肌纖維更加粗大，但肌纖維也完全可以在橫橋數量不變的情況下變得加倍肥大。
四：從整體來看，力量還在很大程度上取決於各大肌群協調發力的能力，這比想像中困難得多，不同的人這種能力相差很大。深蹲是個相對簡單的動作，但也需要股四頭肌、臀大肌、股二頭肌協調發力。
腿部圍度接近的情況下，健美運動員的深蹲重量通常都比力量舉運動員小得多，因為他們肌肉協調發力的能力較差。注意，這一點恰恰是健美訓練所追求的，因為孤立發力對於單塊肌肉的刺激更大。
五：最後，力量還取決於發力速度。肌肉發力速度越快，表現出的力量就越大，這完全是力量訓練的內容，與肌肉圍度無關。
13樓：魔徒
在運動實踐中我們一般根據力量的表現將力量大致分為最大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。最大力量稱「絕對力量」、「絕對肌力」或「單純性力量」，一般多指人體或其區域性克服最大阻力的能力。通常所說的「力量」、「勁」大多是指最大力量。
力量是通過骨骼肌的工作表現出來的。因此，力量的大小首先關聯骨骼肌的特點，就是說，力量的大小一般多取決於肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數量（與肌肉圍度有關）、肌纖維型別、肌肉代謝能力、肌肉初長度等生理因素。
肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大，這是因為肌纖維越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的收縮蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以較高的肌凝蛋白含量不僅使肌纖維顯得粗壯發達，同時也是肌肉收縮力量、收縮速度加大的保障。
肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關，而肌纖維的增粗主要與專門的運動鍛鍊相關。由此可見健美鍛鍊是能增大肌肉力量的。
那麼，為何出現肌肉圍度與力量並不成正比的情況呢？這又與肌纖維型別、肌肉的代謝能力及肌纖維長度等因素相關。就是說，肌肉力量的大小還取決於骨骼肌中紅、白和中間肌纖維的比例，白肌纖維比例高的人，力量相對就大些；在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的收縮力量也越大；
肌肉初長度是指肌肉在收縮發力前預拉的長度，在一定限度內，初長度越長，肌肉收縮時產生的張力就越大，這一點與運動經驗有關。此三方面基本闡述了為什麼肌肉圍度不大力量不小的緣由，也是力量大小組織形態結構方面的原因。力量大小另外一個重要因素是神經調節能力的強弱，研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經系統募集運動單位的能力得到訓練而提高的結果。
此外，神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調，特別是神經支配下對抗肌放鬆能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可見，肌肉圍度是決定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。對於年輕男性來說，力量的增加更有賴於肌肉的增粗。
14樓：五嶽獨尊
肌肉的圍度與力量的辯證
2004-10-25 15:09:00 《健與美》雜誌
常識告訴我們，身體壯實、肌肉豐滿的人較為有勁。但在現實生活中我們也常發現，有些人肌肉並不發達，而力量卻很大。請問，肌肉的圍度與力量到底有什麼樣的關係，健美鍛鍊能增大肌肉力量嗎？
答：在運動實踐中我們一般根據力量的表現將力量大致分為最大力量、相對力量、速度力量、力量耐力以及靜力力量等。最大力量稱「絕對力量」、「絕對肌力」或「單純性力量」，一般多指人體或其區域性克服最大阻力的能力。
通常所說的「力量」、「勁」大多是指最大力量。
力量是通過骨骼肌的工作表現出來的。因此，力量的大小首先關聯骨骼肌的特點，就是說，力量的大小一般多取決於肌肉的生理橫斷面、肌纖維的數量（與肌肉圍度有關）、肌纖維型別、肌肉代謝能力、肌肉初長度等生理因素。
肌肉的生理橫斷面是指一塊肌肉中所有肌纖維橫斷面積之和。肌肉的生理橫斷面越大，肌肉力量就越大，這是因為肌纖維越粗，其中含的肌凝蛋白量就越多。肌凝蛋白是肌纖維中重要的收縮蛋白，且兼具atp（三磷酸腺苷，酶的作用，所以較高的肌凝蛋白含量不僅使肌纖維顯得粗壯發達，同時也是肌肉收縮力量、收縮速度加大的保障。
肌肉生理橫斷面積的增大主要與肌纖維增粗有關，而肌纖維的增粗主要與專門的運動鍛鍊相關。由此可見健美鍛鍊是能增大肌肉力量的。
那麼，為何出現肌肉圍度與力量並不成正比的情況呢？這又與肌纖維型別、肌肉的代謝能力及肌纖維長度等因素相關。就是說，肌肉力量的大小還取決於骨骼肌中紅、白和中間肌纖維的比例，白肌纖維比例高的人，力量相對就大些；在肌肉的代謝方面，肌糖元的貯存量越多，肌肉的收縮力量也越大；
肌肉初長度是指肌肉在收縮發力前預拉的長度，在一定限度內，初長度越長，肌肉收縮時產生的張力就越大，這一點與運動經驗有關。此三方面基本闡述了為什麼肌肉圍度不大力量不小的緣由，也是力量大小組織形態結構方面的原因。力量大小另外一個重要因素是神經調節能力的強弱，研究證實，訓練水平低的肌肉只有60%的肌纖維參加活動，而訓練良好的肌肉參與活動的肌纖維可達90%，這30%的差距就是神經系統募集運動單位的能力得到訓練而提高的結果。
此外，神經系統改善主動肌、協同肌、對抗肌間的相互協調，特別是神經支配下對抗肌放鬆能力的提高也是力量增大的重要因素，等等。可見，肌肉圍度是決定肌肉力量的基本因素，但不是惟一因素。對於年輕男性來說，力量的增加更有賴於肌肉的增粗。
「當用自己最大力量的20%～80%進行肌肉活動時，力量的增加是靠神經系統不斷募集更多的運動單位實現的。而在自己最大力量的80%以上用力時，力量的增加則主要靠神經中樞發放衝動頻率的增加實現的。」在健美鍛鍊中若想同步提高肌肉力量，選擇合適的運動負荷是十分重要的。
研究認為，4rm±3rm/4±3重複3組左右，可側重力量素質的發展；6～12rm/6～12的負荷形式既可使肌肉粗大，也能使肌肉力量提高。可以說，我們用於日常增肌練習的負荷強度與負荷量對增大肌肉圍度和增強肌肉力量是一種雙贏的策略。對於特殊體質的人而言，同樣的鍛鍊活動或許不能使他的體圍得到較大增長，但其力量將會得到提高則是毫無疑問的。
如何增長肌肉力量的緯度，怎樣才能只增力量不增加肌肉緯度
多吃牛肉，在運動，俯臥撐，腹肌輪，啞鈴槓鈴，都可以輔助鍛鍊 沒有人會忽視龍門架在力量訓練中的作用，可以說龍門架成為了提升肌肉力量增長圍度的保證，如果你的訓練中沒有龍門架，我可以負責任的說，你的訓練計劃出現了嚴重的問題。為什麼說龍門架如此重要呢？主要是由於龍門架的功能非常的多，多到已經可以完成大部分的...
麻煩各位有經驗的給出我訓練計劃，鍛鍊力量，（肌肉）還有腹肌腿部力量等
不知道你有多大的啞鈴，以我的經驗，十公斤足夠鍛鍊手臂，一次十五到二十個，速度要慢，做五到八組，很快就會感覺手臂充血變粗。然後可以手握啞鈴俯臥撐，一次十二個，做四到六組。啞鈴身體前平舉與側舉，各做個三組，每次十二個。仰臥起坐一次二十五個，做個四組。深蹲的話最好負重，沒有器材的話，可以找個人騎在脖子上做...
請問各位健身達人們如何鍛鍊肌肉的力量和耐力，而不是個頭大小
太簡單了，首先準備一顆好的心情，如果有朋友一起練就更好了因為很乏味，至於別的就更簡單了少花點錢而已，如果沒有朋友一起練的話可以去此健身房找個志同道合的朋友慢慢交流一起練。如果你不喜歡交際的話那就準備 1健身揹包，2手機耳機 最好多弄些利於健身好聽的歌 3健身服飾 春夏秋冬 4健身舒適的鞋，5護具 例...