1樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
2樓：羽孝姬娟
1.游泳前準備不夠充分，沒有把四肢活動開。
2.身體與水間的溫度差，導致的。
建議：1.下水前，活動四肢，不要怕耽誤時間，這可以有效避免下水後抽筋的發生。.
2.如果，不幸，還是抽筋了，不要慌張，儘快上岸，及時處理。就是伸直抽筋的腿或者腳趾、胳膊等。
祝福安全快樂戲水。
3樓：連煙公子
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；區域性肌肉疲勞或精神過分緊張等。
預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反覆過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛鍊的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。
經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好準備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作儘量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。
解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。
4樓：邱秋芹聶戌
抽筋。。
游泳時腿部抽筋多數發生在腳趾、腳弓及小腿後面的部位，導致抽筋的原因包括：
1、游泳前的準備活動不足：沒有做足夠的熱身運動就突然跳到水裡，過冷的水溫就會刺激並使**、肌肉的血管大量收縮，血流因而減少減慢，不能滿足肌肉活動的 要，就會引起抽筋。
2、在水中的停留時間過長：體內能量的不斷消耗，令乳在肌肉內大量累積起來，導致肌肉疲勞，也能引起抽筋。
游泳時抽筋是可以很危險的，所以在下水前應先做好熱身運動，然後再用冷水淋淋身體，讓其適應水溫後才下水去。萬一在水中抽筋時亦不要慌張，可以先吸一口氣，然後站在水底用手按摩抽筋的部位，並且儘量把腳掌向上翹，逐漸就可以恢復正常了。若然還未有好轉，則可以嘗試仰浮水面，用臂划水慢慢遊返岸邊。
如果自己亦沒有把握游回岸邊的話，就應及早呼救。
5樓：哀煙宮培
疲勞過度、身體虛弱，沒活動下水，突然用力，冷水長時間刺激，缺鈣等，都會造成游泳抽筋。
6樓：陳秀榮隨雨
通常游泳時抽筋的原因大致是因為下水前的準備活動不充分、水冷、心理緊張或者身體疲憊等。
7樓：小布
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是： 游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜再進行遊泳。夏天出汗多，易出現抽筋者應注意補充淡鹽水和維生素b 1 。
平時加強多種鍛鍊（如冷水浴），身體適應能力提高後，可有效地避免游泳時抽筋的發生。 游泳中發生抽筋時務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。發生抽筋時應大聲呼救並與前來救援的人主動配合安全出水，決不能緊抱救援者不放而導致雙雙發生意外。
游泳時抽筋也可主動進行自救，在江河湖海中游泳時更應如此。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
游泳發生抽筋，緩解後也不要再繼續游泳，否則易再次抽筋出現意外。就即上岸及時擦乾身體休息，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩使之進一步緩解。 如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺鈣 2.下水前活動關節和韌帶 3.
掌握水溫變化,不易快速變化水溫 4.多加練習,衝刺時的抽筋是必然的,但多加練習可以有些幫助 5.下水前的準備活動拉，一定要活動開，至少來幾個深蹲起，再甩兩下手。
8樓：
下水前做一些肢體伸展動作，也就是熱身動作，可以使身體儘快的適應水溫與體溫或者氣溫的溫差，從而大大的避免抽筋的發生
這些熱身動作絕對重要，而非可有可無。
9樓：匿名使用者
游泳時間長了也會出現抽筋。在游泳池裡游泳最好不要超過四十五分鐘。不然對皮胅不好。池裡有消毒液的。
10樓：菅勃紀曼安
肌肉沒活動開，水太冷，太緊張，都容易導致抽經
11樓：姚澤沈浩慨
你缺少準備運動或者很久沒運動了
12樓：樑蒙京奇勝
水溫低，對身體刺激大，所以健康游泳還
是選擇恆溫泳池好
13樓：虞未鹹芳
系統有問題的，沒有辦法
14樓：候煜逄採
過度疲勞、身體虛弱、沒做準備活動、游泳時間太長、突然用力、冷水刺激、缺鈣等，都會造成游泳抽筋。
15樓：悟藍貳梅梅
不僅僅游泳會發生抽筋現象，只要運動前沒有做好身體適應性活動都容易發生抽筋。
16樓：越雪邊念巧
生理積壓問題，說明你平時不常鍛鍊，導致肌肉與筋脈在突然發力時
產生回彈!
17樓：劍銀抄明煦
在游泳前儘量把身體活動開來，再或者缺鈣吧
18樓：雷用利飛光
因為你沒有泳前運動一下筋骨
19樓：靳贍酒南晴
水溫比氣溫低，如果人在下水前沒有做好熱身，肌肉和韌帶由於熱脹冷縮的原理就會自然收縮。
20樓：第浩初諫霜
沒有做好充分的準備活動~！再加上不適應水溫~！還有不標準的游泳姿勢也有可能導致抽筋！
為什麼游泳的時候會腳抽筋?
21樓：慕容同光魚仙
疲勞過度、身體虛弱、沒有熱身、身體缺鈣、游泳太久，是造成游泳腳抽筋的主要原因。
22樓：年朗羊舌慧月
因為泳遊前沒做好活動準備
23樓：竭斯善綺麗
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；區域性肌肉疲勞或精神過分緊張等。
預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反覆過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛鍊的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。
經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好準備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作儘量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。
解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
為什麼游泳會抽筋？
24樓：同蕾忻戊
抽筋就是肌肉發生強直性收縮的現象。游泳時的腿抽筋好發生在小腿，發生的原因還有：下肢活動強度過大，兩下肢動作不協調；身本過於勞累；區域性肌肉疲勞或精神過分緊張等。
預防的辦法首先是根據原因的不同採取相應的措施，首先要在下水前做好充分的準備活動，使身體各部位的關節、肌肉充分活動開。下水後不要馬上進行劇烈的游泳活動，先用水拍打全身，尤其下肢部位，做些下肢肌肉的伸展動作，在活動開的基礎上才逐漸加大游泳運動量。對多數游泳者來說，也不宜反覆過多的上岸和入水活動，不要在水中鍛鍊的時間太長，尤其在水溫較低時更要注意。
經常發生小腿抽筋的人，更要認真做好準備活動，多做些小腿肌肉的伸展、牽拉和揉捏腿肚子的動作。若經過這些充分準備後，仍發生腿抽筋，則宜請醫生診治。
當水中發生腿抽筋後，首先不要驚慌失措，要保持鎮靜清醒。游泳的動作儘量不要亂，呼吸節奏不要破壞。有一定游泳水平的人，可以在水中自行解脫。
解脫的辦法是先吸一口氣，然後潛在水裡用手揉捏腿肚子，並且用力把腳掌向上翹，以牽引抽筋的肌肉，堅持一會，使收縮的肌肉獲得鬆弛，然後再上岸。也可利用沒有抽筋的肢體採用側泳或仰泳慢慢遊上岸再行解脫。若自己沒有把握解脫，應儘早招手呼救，若驚慌，動作或呼吸亂了，會引起嗆水或其他部位抽筋，這是必須防止的。
25樓：易書科技
少澤爸爸兒童安全講堂
人在水下游泳時為什麼容易抽筋？怎麼避免?
26樓：
人在水下游泳時抽筋的原因有三個：
1、沒有做足夠的熱身運動，突然跳到水裡，較低的水溫刺激**、肌肉血管產生收縮，可導致抽筋；
2、運動時間過長，能量消耗過多，乳酸在肌肉內累積，引起抽筋；
3、水溫太低也會刺激肌肉，發生肌肉痙攣；四是游泳時動作太快，肌肉的收縮與舒張的協調性發生紊亂，也會引起抽筋。
為預防抽筋，要在游泳前做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位適當按摩。下水前，先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體對低溫有所適應。游泳時間不宜過長，疲勞或飢餓時不宜游泳。
夏天出汗多，要注意補充淡鹽水。建議到正規的游泳館，不要遊野泳，不熟練者避免單獨游泳。
27樓：
抽筋的原因和解決辦法
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。
引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：
①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。
抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
一腿抽筋常見的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
二、抽筋的預防
①要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
②要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。
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