1樓：匿名使用者
有系會有咯了，問題在於你本人點樣去面對距，克服距，當然有d人一上到舞臺就驚，驚到連野都講唔出來。當然也有人第一次上舞臺都表現得好好。因為他們都做心理準備？
我想，剛剛系舞臺上表演的人，他們的膽量一定要克服好了。，如果無膽量的話，他們一定會驚，一驚了，就會亂了，亂了也不用我解釋。。。
曾經有個朋友對我講過。如果想去克服呢d問題，多數都系靠自己練出來的。都系一d好普遍的做法，問題系你敢唔敢去嘗試。。
去做。。。可能別人看到你甘噶樣。會覺得你好傻，。
你要知道舞臺的現實性，覺得你不好。死甘踩0你，畢竟每個的想法看法都唔同，你要保持你立場做好自己呢份，甘樣應該會表現出你的實力。
《做人地唔敢去的事，做人地認為傻的事，做人地認為好無聊的事》
但系無做壞哦？呵呵。。。
每天對著鏡子說：說你想的話。。。不過一定放聲說。。。唔使怕醜。。。甘樣心情會舒暢好多的了，，，加油。。。瑾。///
2樓：匿名使用者
第一會的！因為你心理感覺怕怕~
你只要不去想就不會那麼緊張的！
要對自己有信心！
這次不行，下次更努力就好``
沒有一個人生下來沒有舞臺的恐懼的`要去克服！知道嗎？瑾，加油！
3樓：匿名使用者
我知道你害怕上舞臺..
沒關係的,相信自己!
有舞臺恐懼症怎麼辦
4樓：t藍色
出現上臺緊張的原因，主要是心理問題，應該是不夠自信。 可以以下幾方面解決:
第一，事先要準備充分。在事先務必認真準備，把方方面面都想周全，做到爛熟於心，有備無患。這可以增強臨場時的信心。
第二，事先要做好預演。為保證講話順利，在正式講話之前，可以反覆練習，找一些聽眾，試試臨場的感覺。這對減少臨場的緊張很重要。
第三，臨場要高度自信。不斷對自己進行心理暗示，為自己加油。上臺後，一切以我為主，一定堅定信心，確信自己可以做到最好。
第四，臨場要高度專注。就像演出必須入境一樣，只要專注於講話內容，不考慮其他問題，就不會緊張了。
第五，臨場要保持冷靜。要儘量放鬆心態，保持平常心。上臺後不必著急講，可以先做做深呼吸，平復一下心情。專業的術語叫半分鐘沉默靜思。
第六，提早熟悉場地環境。
提前到場熟悉環境，可以有充足的時間來思考如何應對各種突發情況，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候獲得更多的微笑和支持者。
最後，臨場還一個小技巧，就是與聽眾溝通。演講開始後，如果還感到緊張，可以和聽眾做一兩句互動。這樣一方面緩解緊張，一方面拉近雙方距離。
另外，有意識把語速放慢，這樣也可以緩解緊張情緒。
5樓：雲南萬通汽車學校
其實每種恐懼都是個適應的過程，不要害怕，給自己打打氣，無論做什麼都要自信，開啟心扉，大方一點，因為這種問題最大的敵人就是自己，只要克服了心裡上的障礙，多經歷幾次就習慣了，那個時候就會發現自己已經成長了。加油！
望採納，謝謝！
6樓：夢_已醒
調整對演出結果的期望值。要是期望值與實際相當的話應該不會太恐懼。表演失敗是有可能的，即使有豐富舞臺經驗的人也有這個可能。
不管出現怎樣的結果都要能接受，抱著我現在就是這個水平的心態，觀眾愛看不看唄，然後就可以將精力可以投入到演出當中。其實每一次演出都是一次經驗積累，不管成功失敗，你都是贏家。
降低表演內容的難度，做好充分準備。 就當是平常練習，相信自己，最後只要把最真實的你呈現給觀眾就可以了。祝你成功。
舞臺恐懼症
7樓：
好的表演是隻關注技能，而忽略自己。所以建議您在show自己的時候儘量把您所有的注意力集中在show上，連自己都要忘掉，這樣您會有登頂的感覺。當然這需要很多的嘗試及舞臺經驗積累。
相信經驗積累多了您會越來越自信，越來越放得開。希望對您有所幫助！
8樓：匿名使用者
大氣的人，才會在舞臺上運用收放自如，那是因他胸懷天下，積極為大家做事每一天，同時得到民眾支援，
他有積土成山、積跬步以至千里的決心和勇氣。
一般普通人不會有這樣的毅力和精神，所以上臺肯定會緊張。
9樓：匿名使用者
大家差不多地，多少會有點。看自己如何去克服。有種假想也許可以幫到你，你到了臺上後，把臺下的人當你的朋友或索性視而不見，只把注意力放在你的show上。
不知你試過沒有。下次上臺不妨試試。
我有舞臺恐懼症怎麼辦
10樓：
有什麼大不了的，他們又不認識你。\r\n \r\n你這個屬於嫉妒心理，不準別人比你好。\r\n \r\n你不要緊張，12歲，會鋼琴，好厲害啊，對於我們來說，因為從來都不會鋼琴，而且我的年齡大你一圈生肖呢。
\r\n \r\n你只要專心表現就好了，不好的地方不要想。
怎麼克服舞臺跳舞表演恐懼症？
11樓：暮年
這很正常，上臺緊張代表你很重視自己的每一次演出，但是與此相對的你卻並不怎麼自信，所以這並不代表你有舞臺恐懼症！每次上臺之前深呼吸十次，上臺後切記要看觀眾，用心聽**！
12樓：仇賀撥翰
和我太像了~~ 第一 簡單→把臺下的人想象為空氣 第二 簡單→想象自己是在臺下鏡子邊跳 第三 簡單→相信自己啊~~不要緊張~~ 若是怕自己發揮不好 那在臺下 就要多練哦~~平時丫 跳舞要出得眾 不要害羞 我也和你差不多 我老師給了我一點點建議 效果都還不錯哦 很明顯的 最主要的是 一定不要怕啦！！ 相信自己~ 你馬上就要登臺跳舞了，加油哦~~ 追問： 話說我練舞一年了…這才第一次演出…謝謝你！
回答： 不用謝啦~~ 我練舞三年了 以前一直不敢登臺 就今年 克服了恐懼 上了十幾次 參加比賽 成績也比以前好了 你要出得眾啊~~
舞臺恐懼症算心理疾病嗎
13樓：戰火l紛飛
舞臺恐懼症，主要是由於患者在生活中雖然喜愛跳舞，但是由於不敢上臺表演，導致心理出現陰影，影響患者的正常工作和生活，因此，對於這種疾病我們要及時的進行**，避免它給我們帶來不必要的傷害，那麼舞臺恐懼症的**方法都有哪些呢！
舞臺恐懼症如何**?主要有以下幾種：
舞臺恐懼症的**方法1、認識**法
醫生必須首先幫助患者建立**信心，分析恐懼物件。指出其恐懼的原因是因為缺乏認知的反映，要想克服恐懼，首先就必須要先知已。要幫助其挖掘「怕」的根源，認識「怕」的內容，計算「怕」的程度，衡量「怕」的機率。
舞臺恐懼症的**方法2、系統脫敏法
這是目前被認為**恐懼症最安全而有效的行為**方法。此法由醫生設定「階梯」性恐懼值，並讓患者依此循序漸進地暴露於引起恐懼的事物和場所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之對刺激的恐懼程度逐漸降低，最終達到症狀完全消失。
舞臺恐懼症的**方法3、暴露**
這是一種驟進型的行為**方法。此法是在一定心理輔導的基礎上，將患者驟然置於恐懼事物之前，或場所之中。令其無法逃避，從而刺激其內心出現極度的反應。
經過刺激後，患者並沒有受到實質性恐懼物件的傷害，從而建立對恐懼物件的認識，消除恐懼心理。
如何克服赤面恐懼症?主要有以下幾步：
如何克服赤面恐懼症?第一步：把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
如何克服赤面恐懼症?第二步：進行鬆弛訓練。
方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
如何克服赤面恐懼症?第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。
完全鬆弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。
如何克服赤面恐懼症?第四步：按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。
注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為標準，否則，不得進入下一個階段。
如何克服赤面恐懼症?第五步：當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛鍊。
通過上面的介紹，大家知道如何克服赤面恐懼症了嗎？除了以上的方法之外，還要學會調整調節自己的情緒，多進行閱讀修身養性，輔助醫生的藥物來進行**，赤面恐懼症患者一定要多注意訓練，才能夠早日遠離這種疾病。
14樓：匿名使用者
不是心理疾病，是可以的，你要相信你可以站在舞臺上，不要把舞臺想象的是一個受人矚目關注的，你以平常心去看待，不要想我是來表演的，而是告訴自己我來到這裡是因為我喜歡舞臺，我喜歡踮起腳的感覺，我是在追逐自己的夢想何必在在意他人呢，把自己盡情的展現出來。
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