1樓：我與籃球
投籃時大腿沒有力氣，沒有向上的推力
2樓：娛樂文風
籃球教學：新手投籃沒力氣怎麼辦？這幾個動作練習你的腿部力量！
3樓：淡色星海
全身要協調發力，感覺勁從腳底通過腰直傳到手指。或者多看明星投籃的姿勢。投籃不好基本上是姿勢動作不對
4樓：騎士公會海二
多多練習，建議多多練習引體向上，和俯臥撐，練多了就好了，多練不起跳三分，三不沾沒關係，等你不起跳三分沾礦了，罰球線輕而易舉。
5樓：二弄戲豬丶
其實投籃有沒有力關鍵還是看你的投籃姿勢和著力點 如果您是剛接觸籃球不久 建議您先用正規的投籃姿勢練（左手扶著 球出去的一瞬間左手放開 右手手腕和手指同時發力 不要用手肘去甩去推 左撇子反之）、 多練 還有多練練手部力量 手部力量舉啞鈴可以練 腿部力量也是很重要的 因為跳投對腿部力量要求也是挺高的 投籃姿勢一定要從正規的姿勢開始 不能隨便投 要不然以後不好矯正 你會很難受的 建議看看雷阿倫的姿勢。
6樓：匿名使用者
借力 標準持球動作 起身投籃的時候球從下往上 手臂從下往上 手臂伸直 手腕壓碗 順勢投籃。。
你也可以試試女子籃球的胸前投籃 。
7樓：匿名使用者
這個要加強力量的訓練，主要在手臂和腰部。
其次是你的投籃姿勢。手肘不要太外。養成好的習慣 非常重要。
8樓：會籃球嗎
投籃的手型和發力的技巧沒有掌握好，手指指根部位發力，手掌手指繃緊！
9樓：匿名使用者
起跳時多用點力，投籃時要藉助起跳的力量的；改變投籃姿勢；加強力量訓練。。
10樓：匿名使用者
我以前也跟你一樣，我有時甚至在罰球線跳投都使不上勁（我180cm）。這個應該跟力量大小沒關係，最主要的是你的發力方式，而最影響你發力方式的就是你的投籃姿勢。當然關於姿勢的問題，每個人都有不同的習慣，你可以參考網上的教程慢慢改變自己不好的習慣，時間長之後你就會形成自己獨特的姿勢了，使不勁的問題也就自然而然的解決了。
唯一的解決辦法，就是不斷模仿不斷練習。
11樓：匿名使用者
多練練三分和手腕力量，加強上肢力量訓練。
12樓：匿名使用者
自家買對合適的啞鈴練練，30kg差不多
13樓：淺淺的回憶美好
多運動一下，投籃前先活動開
14樓：可樂加_冰
投籃手勢問題。
雖然投籃手勢和命中率沒有絕對的關係。參考巔峰時期馬里昂的投籃手勢和命中率。
但是，如果在投籃手勢沒定形前，能糾正的好好糾正吧。沒壞處。
別老想著把球投進，姿勢做對了，做多了，進球只是自然而然的事情。
還有，投籃手勢的練習不是非要拿個球對著籃筐一個一個的練的。
空了的時候，不管在**，自己手也可以比劃下，腦子裡也可以想一下。
投籃手部無力怎麼辦？
15樓：匿名使用者
原因有2種：
1、投籃手勢不對,投籃時是用手腕和手指的力量撥出去的,而很多人是用手臂推出去的（此動作也是錯誤動作）,當然就投不遠。
2、另一方面是腕力不夠。
解決方法：
1、掌握正確的投籃動作，以原地肩上單手投籃為例的動作要領：
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。
投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。
2、加強手腕力量訓練以及其他身體素質方面的訓練。
譬如：使用啞鈴進行翻腕練習，五指觸地的俯臥撐（指臥撐）、用握力器鍛鍊等等，訓練要科學化、不要急於求成，循序漸進才能夠有提高。
16樓：雲哥
你感覺手部無力是覺得球不能按你想象的那樣出手吧，我以前投籃也遇到過這種情況。
主要原因是由於你沒有進行手指對球的彈撥，最重要的就是要撥球，讓球旋轉起來，這樣投出的球才更有力度，更容易入網。
至於建議嘛，《1》親自嘗試的方法：你站到籃筐附近練，不要太遠也不要太近，就練習撥球
《2》你要學會運用腿部力量，投籃先是腳發力，然後上身才做出連貫的動作，所以投籃時要懂得用腿部力量，所以投籃時腿部一定會彎曲的，你可以觀察一下高手，都是這樣子的。
最後，你按照這樣的方法練，絕對沒有問題
17樓：北鶴仙人
之前有講過關於投籃的銜接問題,今天手的恢復狀態不錯,就給大家講講投籃的全部細節問題,包括投籃的力量傳導模式和協調力調整等小細節,新手可以不必看
前陣子論壇裡有朋友問我力量傳導是什麼,我想不明白的肯定不僅僅是他一人,但是隻要經常看我帖子的朋友肯定曉得,今天在此再講一次,所謂力量傳導,就是人在完成某個動作時力量經過的流程.例如,玩拳擊的人打出的直拳要比沒打過的人力量大很多,除了體質上的差別之外,力量傳導也起了很大作用.出拳時的發力是始於腳底,藉助腳前掌的推動力增加一部分力量,之後再推動至小腿,然後再至大腿--腰部--肩部--大臂--小臂.
這個力量在傳輸過程中,就像多米諾骨牌一樣,力量逐級增加,最終將累積起來的力量一次性爆發,達到最大的殺傷效果.這個力所經過的地點流程就叫做力量傳導過程.
籃球中講究的規範動作一部分也存在力量傳導,有很多力量較強的球員無法強吃瘦小的球員,終歸到底就是不會正確的使用力量傳導;身體無法配合腳步,或者動作不規範而失掉有利重心等現象的出現,都無法使力量達到最大限度的發揮.
迴歸正題,投籃的力量傳導過程是什麼呢?大部分研究人員給出的答案是力量經由腳底--膝蓋--大腿--腰部--肩部--大臂--小臂--手腕;而業餘賽場上有些經驗的球員大部分也是這麼做的,但是,事實是不是這樣呢?這個公式忽略了很重要的一點,即力量換算過程.
籃球和其他運動不同,講究一個合理性,而並不是力量越大就越好的,力量經由的過程越多,控制起來就越不穩定,因為傳導而來的力量每次都在遞增,身體的自我調整也越頻繁,如果不是力量不濟的前提下,我們更需要的是協調力.
新手們在投籃的時候不懂得什麼是協呼叫力,而只是單純的依靠改變手部力量來調整投籃力度,這樣會使投籃變的難以掌握,影響進步速度.單純位置的力量是難以掌握的,穩定性也越差.舉個例子,如果我們要想一拳在拳靶上打出200磅的力量是很難拿捏的,通常距離200磅會有很大距離,但是如果讓我們5圈打出200磅的話,這個差距就會被縮小.
當足底力量上升到膝蓋的時候,其實並不是直接向上走的,其中一部分力量要返回腳底,因為身體要藉助這個反作用力向上,這樣才能把力量傳導上去,因為膝蓋有關節,不是直的.所以我們在加速投籃過程的時候,力量並不是從腳底而起,而是從膝蓋而起.膝蓋同時發出向上和向下的兩個力量,而我們要做的是儘可能的讓這兩股力量達到均衡,這樣以便於我們控制.
之後,力量沿身體中軸線接由上胸出到達肩前側,手臂自然向上將球投出.
整個過程我們忽視了足底,小腿,以及手腕,而將大腿,腰部視為一個整體,胸部和手部視為一個整體,簡化了投籃的力量傳導過程,變成了膝蓋+上述部分的力量總和傳遞至觸發點之後等於協調力的時候,手部就會跟隨這個力量完成投籃動作.之後的練習我們都可以根據這個協調力來判定是否會出現力道的偏差,當協調力能被充分掌握的時候,不論是投籃速度還是力度都可以拿捏的很好,換言之只要熟悉了身體力量傳導的協調力,定點投籃並不是什麼難事
當比賽的時候,通常會有對方球員上前封堵,我們會採取跳投或其他等方式達到投籃目的,那麼這時身體的協呼叫力會被破壞,這時我們就需要再把串聯起來的部分分散開,通常我們會使用手腕的力量加一點力量調整,因為手腕相對與其他位置更容易被調整.
之前也有將過投籃的銜接問題,那一篇裡我有給大家講過,接球的時候,我們採用的是非投籃手,那麼再結合本篇我們可以輕易的看出來,非慣用手接球同時,身體慣性力量傳導開始,由於身體長時間適應力量傳導過程,左手只需要把球拖到右手的擊發點即可完成投籃.
手型部分再結合一下彈道理論就可以,這裡就不細說了
有些初學者之所以用手推球投籃是因為他們還不習慣讓身體的力量由下往上走,因為人體本能的力量傳導是向前推進的,這樣更容易發力,但是卻不符合投籃命中率與穩定性的力量傳導模式,所以不規範的姿勢必須要改,在標準的力量傳導模式之外,再選擇適合自己的姿勢
估計看的懂得不多,如果誰有小部分問題不懂可以跟貼,我可以給予解答.如果全部都不懂的話,就等到你能看懂的時候再問
18樓：快樂摔跤王子
投籃手擺好投籃動作，也就是2個90°，然後把球放在 投籃手上 堅持一會兒，另一隻手不要去 護球，做單手投籃 練習，時間長了，投籃就會有力了！
19樓：
首先需要加強手部力量的鍛鍊；
其次要練習真確的投籃方式；正確的投籃姿勢其實很重要，因為投籃姿勢直接關係到投籃命中率。不正確的投籃方式也不比較吃力的。
20樓：鋤禾
是手腕無力還是手臂無力？如果是手臂無力就需要提供體能和力量的訓練，如果是手腕的話就多練習投籃練多了就會好的
21樓：匿名使用者
多練習投籃，習慣了手腕帶動手掌，手指把球撥出去。這樣感覺投三分都挺輕鬆的。
22樓：
籃球教學：投籃沒有力氣怎麼辦，投籃的80%力量都來自大腿哦！
23樓：匿名使用者
加強手臂和手腕力量的鍛鍊！可以做俯臥撐，拉拉單槓等，鍛鍊下。
24樓：
利用起跳蓄力，手快速投出去，這樣一般手不用力，全靠大腿提供力量
25樓：布鞋乞丐褲是我
多鍛鍊一下腕部力量 可以買一個籃球腕部訓練器幾十塊錢
26樓：喜劇之王
多做俯臥撐，加強上肢力量鍛鍊
投籃沒力氣怎麼辦 20
27樓：匿名使用者
加強手腕的力量是關鍵，提高手腕的力量！
怎樣鍛鍊手指的力量 身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放鬆，整個手臂緊貼著大腿，手掌朝上。 手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運動,切記不要動作太快。
太快的話會把力量分散到手部的其他肌肉裡而達不到鍛鍊脘部的最加效果。注意每個動作的幅度都要儘量做到最大，手臂不可以離開大腿。 初次鍛鍊根據每個人本身的力量不要用太重的啞鈴。
我自己第一次是用5kg的。想快點有效果的話就每一次做的時候儘量讓自己的脘部力量用到最盡。但這樣的話第二天有可能連個碗都端不起來。
但最科學的方法是做三組，第一組做10分鐘然後休息20分鐘，第二組8分鐘也休息20分鐘，第三組5分種。剛開始做一天休息兩天。一個星期之後可以嘗試擱天做一次，最後是每天都做。
啞鈴的重量也可以適當增加。但注意不要一味想著速成，過分用力的話有可能把自己的韌帶拉傷的。 總之一切都要量力而為，一個月後你的脘部力量就會有明顯的增強的了。
分為： 一、提重物。平時可以多做一些提東西的運動，這些看似好像對腕力沒有什麼關係，其實不然，提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。
二、指臥撐。用十個指頭著地的方法做俯臥撐。這是鍛鍊握力和腕力的第一步。
在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。 三、單槓懸垂。時間越長握力越大。
四、卷」千斤腕「。就是一樓的朋友所說的辦法。這種辦法對握力是很大的提高而且可以增強手的持握耐力，但鍛鍊起來相當費力。
必須持之以恆而且每次鍛鍊完以後需要徹底放對前臂進行放鬆練習。可以將繩子所繫的重物加重，以提高強度。所吊重物為5公斤時，繩長1.
2米，可一口氣卷2個來回，此時右手握力可捏碎普通的茶杯。 五、雙手側握舉體。即用雙手握住一個垂直於地的槓子，將身體舉起，至與地面平行。
初聽覺得不可思議，其實不難，大約能一口氣做100個指臥撐的時候，就有能力做雙手側握舉體了，時間越長鍛鍊強度越大，此法是鍛鍊腕部爆發力的。 無論以上任何方法，根據自身條件和環境限制，任選其一聯絡一段時間，都可以增強腕力，但若想有所成，必須持之以恆從易到難，三年一小成，九年一大成
參考著練習！希望對你用幫助！
投籃投不遠怎麼辦，為什麼我投籃投不遠
那就要增強手腕的力量。增強手腕力量的方法如下 一,提重物.平時可以多做一些提東西的運動,這些看似好像對腕力沒有什麼關係,其實不然,提高自己的握力是為將來發展強大的腕力的基礎。二,指臥撐.用十個指頭著地的方法做俯臥撐.這是鍛鍊握力和腕力的第一步.在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。三,單槓懸垂.時間...
手太小怎麼投籃，手太小怎麼投籃？
平時多加練習，比賽的時候就自然而然的，不用多少調整的。比較標準的 動作是 以右手投球為例 後臂稍向內側傾斜，和上身成直角 與地面平行 前臂和後臂成直角 與地面垂直 手掌和前臂趨於直角，右手拇指和食指成直角，右手中指在出手時候指向籃筐方向，左手只是用於輔助，角度以習慣為好。不知道有用麼有，希望採納，以...
怎麼掌握投籃技巧，怎麼投籃超準 要說技巧
籃球技術動作的訓練方法，包括籃球的腳步移動技術 籃球傳接球技術 運球技術 投籃技術 搶籃板球技術等。聯絡基本的技術，是打好籃球的基礎，不但能提高籃球技術水平，還可以節省體力消耗及減少受傷 籃球基本動作的技術及練習方法 籃球腳步動作技術 籃球訓練和比賽的腳步動作技術，包括基本站位姿勢，起動，跑，跳，急...