1樓：求墨徹曲環
沒什麼害處！唯一的害處是影響睡眠，因為鍛鍊完之後身體處於興奮狀態，不易入睡！鍛鍊後1小時，身體放鬆了睡覺就可以了！
2樓：森梅雙午
睡前做健身有利而無害，因為健身就是為了將肌肉纖維撕裂，然後在體內蛋白質和激素的作用下，進行「超量恢復」。而眾所周知，睡覺時是身體分泌激素最多的時候，所以睡前做健身可以說比較好的一個鍛鍊時間，而且鍛鍊後身體會產生疲勞的感覺，所以對睡眠的影響也不會很大。
3樓：樊楊氏仰培
睡前運動好不好，關鍵在於做什麼運動。睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經處於興奮狀態，夜晚難以入眠。另外，如果強度過大，並且做完運動倒下就睡，不做其他的放鬆運動，第二天身體會感到很疲憊。
而如果睡前做一些伸展運動，放鬆全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。
睡覺前不建議做劇烈的建設運動，否則對身體不好。
4樓：寧秀芳塗辰
要明確一點，做健身就是為了保持身體健康，而不是為了一種口號。舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐之類的運動都屬於力量型運動，在睡前做不但不利於身體健康的，而且干擾睡眠。睡前人的肌肉處於一天最疲勞狀態，在做力量運動，很容易造成肌肉損傷。
睡覺是身體回覆的時間，太累就恢復不了了
睡前做健身對身體有害嗎？
5樓：匿名使用者
睡前運動好不好，關鍵在於做什麼運動。睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經處於興奮狀態，夜晚難以入眠。另外，如果強度過大，並且做完運動倒下就睡，不做其他的放鬆運動，第二天身體會感到很疲憊。
而如果睡前做一些伸展運動，放鬆全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。
睡覺前不建議做劇烈的建設運動，否則對身體不好。
6樓：阿三木的咖啡
沒有危害
在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強度運動不會使入睡變得困難,也不會降低睡眠質量。其他許多項研究也有類似的發現。美國南卡羅來納大學一位專事觀察這一問題的研究人員這樣認為:
睡前運動事實上能促進睡眠,減少焦慮情緒,提升體溫,但存在個體差異。
7樓：匿名使用者
要明確一點，做健身就是為了保持身體健康，而不是為了一種口號。舉啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐之類的運動都屬於力量型運動，在睡前做不但不利於身體健康的，而且干擾睡眠。睡前人的肌肉處於一天最疲勞狀態，在做力量運動，很容易造成肌肉損傷。
睡覺是身體回覆的時間，太累就恢復不了了
8樓：匿名使用者
睡前做健身有利而無害，因為健身就是為了將肌肉纖維撕裂，然後在體內蛋白質和激素的作用下，進行「超量恢復」。而眾所周知，睡覺時是身體分泌激素最多的時候，所以睡前做健身可以說比較好的一個鍛鍊時間，而且鍛鍊後身體會產生疲勞的感覺，所以對睡眠的影響也不會很大。
9樓：匿名使用者
我晚上做完運動就很容易睡覺，個人感覺比較舒服，但是注意運動量，適可而止，否則比較影響第二天的活動。不過我現在開始晨練了（每天長跑），養成合理的生活習慣，每天定時睡覺，按時早起，剛開始可能不適應，但是時間長了你會發現在你該睡覺的時候你會很容易入睡，該工作的時候也很精神。希望我的回答你能滿意。
10樓：匿名使用者
沒什麼害處！唯一的害處是影響睡眠，因為鍛鍊完之後身體處於興奮狀態，不易入睡！鍛鍊後1小時，身體放鬆了睡覺就可以了！
11樓：手機使用者
我是一個學生，我們有時候也會晚上做運動，不過聽一些專家說睡前1個小時儘量不要做劇烈的運動，適宜的運動還是可以的！俯臥撐、仰臥起坐就可以！
12樓：匿名使用者
最好不要晚上做那樣對身體傷害很大，最好早上做。
13樓：匿名使用者
我在睡前也是做 俯臥撐、仰臥起坐 ， 沒什麼不好
14樓：健康100小貼士
你可以在下午下班以後，晚飯之前鍛鍊，效果比較好而且還能有效的控制飲食，還不影響晚間休息
15樓：匿名使用者
我睡不著的時候,就做俯臥撐,把自己弄的很累,一下子就睡著了.
16樓：匿名使用者
睡前1小時做運動有助睡眠更佳,第二天精神百倍.早上做運動的話到下午就一直提不起精神想睡覺.影響工作和學習.建議樓主做完運動練20分鐘瑜伽對您第二天繁忙的工作有利.
17樓：死也瘋狂
有.應為那樣鍛鍊不太有效果,而且有時會興奮的睡不了
18樓：匿名使用者
我也這麼 幹 但是 好象沒有覺得 身體有不舒服的感覺！
健身完之後馬上睡覺對身體有害處嗎？
19樓：是你找到了我
健身後不要立即停下休息。如果運動剛一結束就停下休息，肢體中大量靜脈血會瘀積，造成心臟缺血，大腦也會因供血不足而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以運動後最好先進行一些低熱量的活動，例如長跑之後逐漸改為慢跑、慢步走。
人在剛剛運動健身完的時候,身體各方面都處於興奮狀態,這個時候一定要注意,不能疏忽大意。
20樓：迷路cock麼
健身完之後不能立馬睡覺，如果立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，外周血液增多，造成血壓降低，出現腦部暫時性缺血，引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等症狀。
劇烈運動時人的心跳會加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟，所以運動之後不能立馬休息，更不能立馬睡覺。
擴充套件資料:
健身誤區:
1.大量運動後馬上洗浴。
劇烈運動後，人體為保持體溫的恆定，**表面血管擴張，汗孔張大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗熱水澡則會繼續增加**內的血液流量，血液過多地流進肌肉和**中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病。
2.運動後大量吃糖果。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響肌酸的排除，延長機體恢復的時間。
因為維生素b1參與糖的代謝，還能幫助肝臟分解肌酸，使之迅速排出體外。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品，如粗雜糧、蔬菜、肝、蛋等。
3.運動後馬上吃飯。
許多人運動完馬上就吃飯，尤其是剛從健身房出來的帥哥們，感覺此時特別飢餓，立馬就吃飯。其實這樣是非常不好的，因為剛健身完，身體還處於興奮狀態，血管擴張，立馬飲食會對身體很大傷害。
應在鍛鍊完30到90分鐘之間飲食最好，尤其是練肌肉，此時更應該補充足夠的蛋白質。以供身體吸收。
21樓：為幸福走起
壞處： 一、睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。
這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。
二、睡懶覺會影響胃腸道功能。一般早飯在7點鐘左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
三、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液迴圈加劇，血液**增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。
而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿痠軟無力，腰部不適。 四、總睡懶覺的寶寶在上學以後還可影響其記憶力，降低學習效率。因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床
22樓：
建議運動後休息一下再睡覺，剛做完運動，心臟和心血管等系統還處在運動後的狀態，如果馬上睡覺的話，影響睡眠質量。
正確的方法應該是，飯後一小時後再去運動，運動結束後，休息兩個小時再睡覺比較好。
人的睡眠***壞，與人體直腸溫度有很大關係。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進入深度睡眠。
4.也可以洗個澡，泡泡腳對疲憊的身體有一定的緩解作用，洗淨後**清潔會增加睡眠的質量
23樓：匿名使用者
樓上說的都是啥啊？馬上睡覺不利於身體散熱，最好消消汗再睡
24樓：太陽愛大家
並不可以說絕對沒有害處。建議健完身後衝個熱水澡，然後喝點溫水（或者牛奶），補充一下流失的水分。然後再安睡也不錯。
如果剛做完馬上就休息，劇烈運動的心臟可能並不能完全接轉換靜的狀態，這樣可能會影響睡眠質量。祝你好夢。
睡前運動是否對身體有害，
25樓：秒懂愛生活
晚上運動會影響睡眠嗎？
26樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
27樓：匿名使用者
睡前運動，談不上傷害，頂多會影響睡眠。
1、睡前運動，肯定會導致大腦皮層興奮，而興奮後馬上睡覺，就容易導致入睡困難。
2、也不是所有人都會入睡困難，也有可能會更有助於入睡。
3、運動後，身上多少會出汗，最好等待汗乾透後在入睡，否則容易著涼。
4、運動後做一些放鬆動作，既可以拉伸肌肉放鬆，又可以緩解疲勞，有助於睡眠。
28樓：鞏夕晏歌
晚上是最適宜從事體育運動的時間，早上進行鍛鍊血壓和心率上升以及加速幅度均較大，會產生超負荷情況，而晚上體力和肢體反應的敏感度及適應能力均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，此時從事各類運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度較低，對健康更為有利，另外睡前活動也能使人體處於較多的充氧狀態，不僅能促進睡眠，也有利於恢復白天的疲勞。至於沖涼水澡，建議鍛鍊剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、**血管擴張的狀況，這時如果立即洗冷水澡，**受到冷水刺激，會通過神經反射引起**血管收縮，結果可使出汗散熱受阻，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，**血流量減少使迴心血量突然增加，會增加心臟負擔。
還有，機體從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。所以說沖涼水澡最好不要直接用自來水。
29樓：
沒事的,我每晚睡之前都做一些小量的運動. 我平時喜歡健身，我的健身教練告訴過我： 睡前運動對身體是有一定好處的,但是不能使自己太過疲憊,運動完後記得要得自己平靜下來再入睡。
30樓：笨笨
原則上是休息前最好不要做過於強度大的運動,這樣會使您的心率加快,影響您入睡的速度,也會影響您睡眠的質量,但是任何事情的不是絕對的,您要是長時間保持您睡前做運動(而且不影響您的睡眠)的習慣的話,我想不應改變!因為每個人有每個人的作息習慣,所以要是是習慣就不用刻意去效仿所謂的"健康"習慣;要是這不是習慣那最好還是不要在睡前做運動！ 即使一般運動，也多采用小強度的有氧運動為主，譬如說：
慢跑、跳繩、俯臥撐、仰臥起做
蛋白粉對身體有害嗎，健身吃蛋白粉對身體是否有損害？
不會，蛋白粉和我們平時吃的肉蛋奶豆腐沒有太大區別，作用就是補充蛋白質，更沒有減脂增肌的作用，使用量不要太大就不會傷身體 作為舶來品，蛋白粉在近些年十分受健身愛好者的追捧，尤其是在健身教練和健身明星的推薦下，越來越多的年輕人不惜花費高昂的 購買蛋白粉，但這真的有用麼？或許並非我們期待的那樣美好。多吃一...
每次健身完都穿著汗溼的衣服回家，這樣對身體有害嗎
當然 毛孔張開 寒氣容易進去 最後汗收了再走可以做做拉昇來收汗 汗溼了衣服直接在身上幹,對身體有什麼害處 這樣容易著涼，積攢溼氣，對健康不利 有，還沒幹的時候人容易受涼 跑步汗溼了的衣服還能繼續穿著嗎？可以穿，如果只是汗液浸溼了衣服，晾乾了就可以繼續穿了，如果髒了就不要穿了，有細菌，對身體有害是肯定...
睡前喝葡萄酒對身體有害嗎，晚上睡前喝一小杯葡萄酒助眠對身體有害嗎？
睡前適量飲用葡萄酒不僅沒有壞處，反而好處多多。紅酒多由葡萄釀造而成，其中含的酒精和丹寧，本身就有抑制細菌生長的作用，它所含的維他命c e 胡蘿蔔素和奧利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人體機能老化 白內障 免疫障礙 動脈粥狀硬化 心血管和腦血管病變及癌症，特別是紅酒中由葡萄皮和籽釋出來的酚類物...