1樓：
有可能是心理壓力過大，神經過度緊張，引起的神經衰弱。主要症狀為，入睡困難，睡眠不深，易驚醒，早醒，多夢，醒後疲乏或者缺乏清醒感。可以口服谷維素片加維生素b1片。
嚴重失眠者，可以口服地西泮片。平時注意養成良好的，睡眠習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情，睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，濃茶，酒等，不要暴飲暴食，按時吃飯，飲食宜清淡，少食辛辣食物，多食新鮮蔬菜和水果和纖維性食物。入睡困難多數和以下因素有關：
1、睡眠環境的改變，比如異地、聲光等因素的刺激，會造成睡眠質量的改變，容易引起入睡困難；2、本身有軀體化疾病比如哮喘、心臟病等會造成睡眠障礙；3、情緒和精神障礙會引起入睡困難；4、某些特定藥物或食物會造成睡眠障礙。
2樓：突突然然兔
入睡困難與睡眠環境嘈雜、蚊蟲叮咬有關。除此以外，近期工作壓力較大或睡姿不當、未注意保暖等也會出現這種現象。應創造良好的生活環境，適當通過運動等方式緩解內心壓力。
3樓：月玖天
原因很多，例如喝濃茶，玩遊戲，心情不好等等，當然也不排除一些病理方面的疾病。
4樓：越來越好莉
這個很有可能是和精神有關，如果精神太緊張，會導致入睡困難。就放鬆，躺的床上什麼也不用想，就告訴自己，睡著就睡著，睡不著就睡不著，無所謂。不要刻意去睡就行。
5樓：老祖羨的烏鴉
入睡困難要分年齡，如果屬六十歲以上的老人，就屬生理退化的自然現象，只需白天儘量別睡，晚上就會改變睡況。如果是中壯年，要從幾方面考慮，一是有否煩心事，心中有事難於入眠。二是壓力過大引起，應減負減壓。
三是病理引起的，如焦慮症、狂躁症等都會引起失眠或入睡難。應到醫院確診**。
入睡困難怎麼辦
6樓：阿平觀社會
可能是你最近生活的太緊張導致無法入睡，你可以約同事或者朋友出去偶爾放輕鬆一下，你會發現心情得到了解放，入睡的時間也變短了。
7樓：匿名使用者
入睡困難怎麼辦，經常失眠是什麼原因？“睡了跟沒睡似的……一直在做夢，夢境還跟真的一樣，睜眼後的第一反應：已經是早晨了啊！
怎麼睡都睡不著”是困擾著許多人的難題。其實造成這種狀況的原因往往是睡得不夠熟。睡得不夠熟”是什麼意思呢？
就是說，你只是在“清醒”和“休息”這兩種狀態之間徘徊罷了。快速眼動睡眠期是身體的休息時間。在此期間，大腦的活動水平與自主神經的興奮程度都會升高。
而非快速眼動睡眠期是大腦的休息時間。大腦的活動水平與自主神經的興奮程度會下降到一個比較低的狀態。rshwho【快眠】，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。
抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
全球約有百分之10~百分之49的人患有不同程度的睡眠問題, 近期睡眠專家給出新的結論：睡不著到底是不是病，專家認為，只有及少數患者達到病症上線，而多數只是體內缺乏某些物質比如rshwho快眠，而不應以病症來治。並強烈呼籲自然了法，而非藥品，因為藥品依賴性強、耐藥性大。
長期服用可導致反應減慢以及認知能力、記憶力、智力減退。這種情況在老年人身上更加明顯，長期服用還有可能會引發老年性痴呆;嚴重的還會引發精神異常及抑鬱等危害。~~~
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——睡眠專家提出三點**意見：
1、不要輕易通過藥物，失眠主要是大腦松果體不能按需為人體提供退黑素，產生的入睡困難和睡眠失調。
2、專家指出只有及少數患者達到疾病上線，而多數失眠只是體內缺乏某些物質，補充rshwho快眠修復營養，修復腦神經細胞天然調理**。
3、睡眠前準備，比如思考問題多的可以在睡前把思考的問題寫下來，即可獲得放鬆達到平和入眠。改掉床上看手機、電視的習慣，科學家證實，長期床上使用電子產品，會產生條件反射，躺在床上就會興奮。另外光線、溫度、噪音都可以刻意調整。
4、慎用電睡眠**，以弱電流通過顱部引起睡眠或產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於神經衰竭，失眠症。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。
腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，並不是人人都適用，使用有不確定的風險，千萬不能依賴這個方法。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——睡不著的根就在這幾點
第一、睡眠時間表
不合理（或是根本沒有）的睡眠時間表是多數人睡眠失調的原因。儘管對那些沒有固定時間入睡、生物鐘紊亂的人來說，“時間表”這個詞並不恰當，然而想要改善睡眠，首先要建立自己的睡眠時間表。
第二、日常飲食
飲食是另一項需要加以考慮的重要因素。你或許在想“睡眠跟吃東西有半毛錢關係麼？”事實上，的確關係重大。不良飲食會導致慢性腎衰竭，引發包括睡眠問題在內的許多毛病。
第三、長期依賴藥物睡眠
有些女性因為長期睡眠不好，所以經常服用一些鎮靜和催眠藥物，當服用這些藥物越來越多時，需要加大劑量這樣才能有安眠的效果，從而這些女性對藥物有了依賴性，如果停止服藥可能失眠的情況更嚴重。另外，比如經常喝茶、喝咖啡等，中年婦女對咖啡因比較敏感，而她們在年輕時養成了喝茶、喝咖啡的習慣，但是喝這些東西對於睡眠有很大影響，營養食品rshwho【快眠】，通過增加大腦的γ氨基丁酸水平引起鎮靜。抑制性神經遞質有助於調節神經細胞，緩解焦慮，鎮靜神經活動，對幫助控制焦慮和抗壓非常有益。
波士頓兒童和睡眠生理學家在研究睡眠可以從更好的睡眠習慣或促進睡眠的非藥物營養中獲益。
第四、受心理因素的影響
經常擔心自己無法入睡，這種擔心最容易入睡。有一些人因為害怕黑暗、噩夢、害怕睡覺不會醒來等等原因。精神壓力誘發大量的負面情緒，這種不良情緒使我們失眠。
儘管很困難，入睡前也必須清除雜念，建立應對機制，以緩解日復一日的壓力。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——理想的睡眠時間到底是多久
某項全球性調查的結果顯示，在參與調查的26個發達國家中，日本人的平均睡眠時間排倒數第二。
但墊底的韓國人的平均睡眠時間只比日本人短了1分鐘，因此，就算說在參與調查的發達國家中，日韓兩國人的平均睡眠時間並列倒數第一也沒什麼問題。
睡眠時間一直是大家很關心的問題。在學習班裡和演講會上，也常有學員和聽眾問我：“8小時真的是最理想的睡眠時間嗎？
”我要借這個機會告訴大家：這是迷信！8小時的睡眠時間並不適合所有人，這種說法也沒有科學依據。
有人睡3小時就夠了，也有人睡9小時都不滿足，還覺得渾身不舒服呢。可見，理想的睡眠時間是因人而異的。
有人在美國做過一項大規模的調查，發現最低的人群的睡眠時間為6.5～7.4小時。也許廣為人知的“睡眠時間標準”就是根據這類資料推算出來的吧。
以我自己為例，7小時（晚上12點就寢，早上7點起床）就是最適合我的睡眠時間。自從我開始嚴格按照這樣的作息生活，努力提升睡眠質量之後，困擾我多年的驚恐障礙和特應性皮炎都好轉了，體重減輕了15公斤，月經也變得規律了，整個人彷彿脫胎換骨了一樣。
想睡睡不著，經常失眠是什麼原因？——失眠的**方式
1、儘可能明確**
失眠診斷一旦明確，應積極尋找、分析原因進行****，**解決後失眠往往不治而愈。
2、糾正不良睡眠衛生習慣
環境的變化和生活方式常干擾人們的睡眠，成為誘發失眠的重要因素之一。因此，糾正不良睡眠衛生習慣不僅是**失眠的基礎手段，也是預防失眠的有效方法。
3、非藥物**
失眠的非藥物**的方法眾多，運動、補充rshwho【快眠】、心理和行為**是首選的失眠**方法，適用於所有失眠患者。能夠**失眠的藥物有很多種，內源**適合壓力型失眠和抑鬱焦慮型失眠。
4、電子助眠裝置
慎用電流**，以弱電流通過顱部產生**作用的方法，亦稱腦部通電**。主要適用於重度神經衰竭，失眠症的暫時性。但是人如果長期處於靜電場內，就會出現頭疼、焦躁不安、呼吸困難、咳嗽等現象，甚至會加重病情。
而老年人本身抵抗力就差，如果這樣長期使用就會造成心律失常而發生休克的危險。腦部通電**在經神病科有過臨床應用，針對性強，不是人人都適用，使用有不確定的風險，不能長期依賴這個方……
人的一生，1/3的時間在睡眠中度過。健康的睡眠有助於消除疲勞、恢復體力、防禦疾病，還能促進發育、提高智力、延長壽命。健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。
入睡困難怎麼辦 ？
8樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
9樓：佛系玩家
"一般情況下這個入睡困難的患者，老人可能居多一些，一部分老年人他可能長期的失眠、睡眠不好，加上他這個睡眠不好以後他就會焦慮，焦慮以後也會導致高血壓的這個難以控制。那麼把他這個睡眠進行適當的調整，可能也會有助於血壓的控制，反過來話來說如果說患者血壓控制得好，有的老人他的睡眠也會得到很好的控制。
那我們在臨床上也碰到了一部分老年人患者，他睡眠不好，就是因為他老擔心自己的血壓控制不好，所以他半夜起來老在量血壓，那麼這樣的話，就會對自己的睡眠造成一個很大的影響，所以就影響睡眠質量。那麼這個時候我們就建議患者晚上就不要去過分的去量血壓，不要反覆的定時量血壓。所以說精神的調整對患者很重要，那麼如果患者的這個血壓控制好了，精神因素消除了，那麼患者的他的這個睡眠質量自然也就會提高了。
10樓：
那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內湧動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然後慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然後往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。
這個時候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。
這個方法的重點在於，排除雜念，冥想這一口氣的流動。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放鬆，到後來你會發現，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候，你就睡著了。
11樓：歡子的籃球
通常因為日常的生活習慣與生活壓力，會讓自己容易想得太多，很難入睡。我聯絡養成良好的作息習慣，早睡早起，每天晚上睡前泡熱睡覺，喝一杯熱牛奶。有助於放鬆自己，讓頭腦安靜下來，再配合一些睡前輕**，是很容易讓自己入睡的。
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本人29歲，晚上，入睡困難，易醒，醒後不易入睡，易怒，記憶力減退，請問我的症狀是神經衰弱嗎
朋友，1 神經衰弱患者有顯著的衰弱或持久的疲勞症狀。如經常感到精力不足，萎靡不振，不能用腦，記憶力減退，腦力遲鈍，學習工作中注意力不能集中，工作效率顯著減退，即使是充分休息也不能消除疲勞感。對全身進行檢查，又無軀體疾病如肝炎等，也無腦器質性病變。2 表現以下症狀中的任何兩項 以下症狀中的任何兩項 易...