1樓：匿名使用者
以前有種方法，提前一小時抽血冷凍，比賽前注射回去，但容易感染。這種違反體育精神的事情就不要做了。
堅持吃苦訓練才是唯一方法，以此獲得名次才是對自己的肯定。
如果平時就有堅持訓練，只是希望一週後比賽能夠提升狀態，發揮應有水平的話：
1、在下一週保持早睡早起這類良好的生活習慣。
2、儘量在家裡面吃飯，不要拉肚子；注意保暖不要感冒。總之就是不要生病。生病對精神狀態影響很大，而且體內營養消耗過大，肌肉強度和耐力會降低。
3、堅持低強度有氧鍛鍊，身體微微出汗就開始放鬆走，千萬不要上強度。可以保持狀態。
4、瞭解對手狀態和成績，實力相差很遠的話就不要在比賽中硬拼。和隊友制定相應的跑法戰術。（如跟隨跑、領跑、中途壓制和衝刺阻擋。
如果有己方隊友有實力的可以對你的主要對手進行中途壓制，在中途的時候先對主要對手進行超越後阻擋在對方身前，降速讓對方超越後加速反超，再次降速阻擋，以此打亂對方節奏。如果是跑圈就可以專門讓一人落一圈等候對方進行戰術。）
5、在比賽時找你個平時比自己實力高的對手進行跟隨跑。在衝刺階段悄悄接近並超越他。
2樓：kkkkkkkk之王
練肺活量，負重跑，多吃
長跑1500米要怎麼才得到冠軍？
3樓：匿名使用者
主要靠你的能力. 當然也有一些簡單的速成方法略微提高一下跑步成績. 現在就教你怎麼速成1500米。
[br/]第一, 長跑是一個有節奏的運動專案, 跑步步伐的大小, 步頻和呼吸的相互協調都是很重要的。你可以在每天放學以後跑步回家尋找最適合自己的頻率和步伐大小.[br/]第二, 調整你的跑步姿勢.
大多數跑長跑特別是400米以後都會選擇叉腰,這個是最錯誤的方法. 跑步的手臂擺動特別重要, 要有力而且方向要和前進方向一致, 前後臂成垂直角度, 不要橫向擺動. 上身可以前傾但不要搖頭晃腦, 邁步的時候頭要抬起不要盯腳.
跑步的騰空階段小腿是處於放鬆的, 蹬地的時候則是發力的, 就是一張一弛, 也是一個節奏. 保持好這種節奏能夠最低限度的消耗體力.[br/]第三, 短期訓練方面, 主要是提高你肌肉的無氧呼吸能力, 比較好的辦法是300米700米和900米的衝刺, 能衝多塊衝多快.
一般300米衝刺之後休息1分鐘馬上進行700米衝刺再休息90秒進行900米衝刺. 這裡說的衝刺不是要求高速度, 而是盡你所能, 也可能700衝刺的最後100米都跟慢跑一樣了,而900米的衝刺更是全程都似乎在走路, 這個不要緊, 重要的是竭盡全力, 這樣對於肌肉五氧呼吸能力非常有好處, 第一次訓練可能第二天你就會覺得全身痠痛, 那就是因為無氧呼吸產生的乳酸堆積所致. 每天一次這樣的訓練就夠了.
其他的訓練可以少量進行深蹲和臥推訓練,提高上肢和腰腿的力量.[br/]第四, 跑步的時候注意策略, 一般領跑的人需要多消耗30%的體力. 因此一般情況下不要領跑, 除非你有很大的優勢把對手甩開.
照你的情況, 建議你可以在第一集團跟跑, 一般位置保持在2.3.4位都比較好, 這樣是很有希望折桂的.
等2圈之後再看情況是否發力. 當然看情況而定, 比如有人一開始就跟跑400米一樣的,（那是神經病） 這種人可以不跟, 總之不要被別人把自己的節奏大亂為限, 視自己的能力而定了.還要記住比賽前不要吃刺激性的食物,而且要吃得比平時少一點.
比賽那天,使用跟隨戰術,保持在第3或第4,最後一個彎道加速衝刺!（1500米冠軍的原話）前300米，試探著跑，主要是感受一下整體隊伍的速度。第一個400米和第二個400 米的前200米採取跟跑戰術，你要是強一些就跟住三四名，要弱一點就跟住五六名。
最後600米在平穩中超越，超越2-3人為最理想，不要衝太猛，因為人家也在衝刺，如果太猛你會在終點前被反超的！[br/]第五.根據自己的情況，不是要前幾名才是勝利，只要有勇氣報800米，只要有勇氣跑完全程就是勝利。
到最後如果太難受，我建議你慢慢跑完全程。最後祝你成功！！！
4樓：匿名使用者
1.跑前熱身運動做充分;2.勻速跑,3.注意呼吸節奏;4.極限出現時跨大步跑,儘早通過極限;5.最後100米全速前進;6.跑後注意調整放鬆.
5樓：匿名使用者
要經常鍛鍊 一時也是跑不岀好成績的
6樓：斐舟
你的女朋友在終點被調戲
中國的奧運長跑冠軍有誰？
7樓：迷路cock麼
中國的奧運長跑冠軍有王軍霞。
王軍霞，2023年1月19日出生於吉林省蛟河市，原中國女子田徑隊隊員，奧運冠軍。2023年在世界田徑錦標賽上獲得10000米金牌，同年在全運會上打破了女子3000米和10000米的世界紀錄。
2023年亞特蘭大奧運會上獲得女子5000米金牌，成為中國首位獲奧運會長跑金牌的運動員，被譽為「東方神鹿」。
在2023年11月24日晚國際田聯名人堂百年慶典儀式上，王軍霞入選國際田聯名人堂，是中國乃至亞洲首位入選的田徑運動員。
擴充套件資料:
王軍霞的運動生涯
2023年4月，在第7屆全國運動會女子馬拉松比賽中，以2小時24分07秒的成績奪得冠軍，並打破女子馬拉松亞洲記錄。
2023年6月，獲第7屆全國運動會女子田徑預選賽暨全國田徑錦標賽女子10000米冠軍，並打破亞洲紀錄。
2023年8月，在斯圖加特第4屆世界田徑錦標賽上，以30分49秒30的成績獲女子10000米金牌，並創造了世界錦標賽紀錄。
2023年9月8日，在北京第7屆全國運動會女子10000米比賽中，以29分31秒78的成績打破世界紀錄，並獲冠軍。
2023年10月28日，國際田聯致函中國田協，承認其創造的女子3000米世界紀錄和女子10000米世界紀錄。
2023年10月30日，參加在西班牙聖塞瓦斯蒂安市舉行的第5屆世界盃馬拉松賽，以2小時28分16秒的成績奪得冠軍。
2023年10月，參加在日本廣島舉行的第12屆亞運會田徑比賽，以30分50秒34的成績奪得女子10000米冠軍，並打破亞運會紀錄。
2023年9月21日，參加在印尼首都雅加達舉行的第11屆亞洲田徑錦標賽，以33分58秒50的成績奪得女子10000米跑冠軍；以15分25秒65的成績奪得女子5000米跑冠軍。
2023年10月，參加在南京舉行的第3屆城運會田徑比賽，以14分53秒08的成績打破女子5000米跑亞洲紀錄，並獲該專案亞軍；以31分38秒07的成績奪得女子10000米跑冠軍。
2023年5月5日，參加在南京舉行的全國田徑錦標賽暨奧運田徑選拔賽，以14分51秒87的成績獲女子5000米冠軍，並創造2023年世界最好成績；以31分11秒59的成績獲女子10000米冠軍。
2023年7月28日，參加在美國亞特蘭大舉行的第26屆奧運會田徑比賽，以14分59秒88的成績獲女子5000米冠軍；2023年8月2日，以31分02秒58的成績獲女子10000米亞軍。
8樓：匿名使用者
截止到2023年2月，只有王軍霞。
王軍霞，2023年1月19日出生於吉林省蛟河市，原中國女子田徑隊隊員，奧運冠軍。2023年在世界田徑錦標賽上獲得10000米金牌，同年在全運會上打破了女子3000米和10000米的世界紀錄。
2023年亞特蘭大奧運會上獲得女子5000米金牌，成為中國首位獲奧運會長跑金牌的運動員，被譽為「東方神鹿」。
在2023年11月24日晚國際田聯名人堂百年慶典儀式上，王軍霞入選國際田聯名人堂，是中國乃至亞洲首位入選的田徑運動員。
擴充套件資料：
運動生涯
2023年4月，在第7屆全國運動會女子馬拉松比賽中，以2小時24分07秒的成績奪得冠軍，並打破女子馬拉松亞洲記錄。
2023年6月，獲第7屆全國運動會女子田徑預選賽暨全國田徑錦標賽女子10000米冠軍，並打破亞洲紀錄。
2023年8月，在斯圖加特第4屆世界田徑錦標賽上，以30分49秒30的成績獲女子10000米金牌，並創造了世界錦標賽紀錄。
2023年9月8日，在北京第7屆全國運動會女子10000米比賽中，以29分31秒78的成績打破世界紀錄，並獲冠軍。
2023年10月28日，國際田聯致函中國田協，承認其創造的女子3000米世界紀錄和女子10000米世界紀錄。
2023年10月30日，參加在西班牙聖塞瓦斯蒂安市舉行的第5屆世界盃馬拉松賽，以2小時28分16秒的成績奪得冠軍。
2023年10月，參加在日本廣島舉行的第12屆亞運會田徑比賽，以30分50秒34的成績奪得女子10000米冠軍，並打破亞運會紀錄。
2023年9月21日，參加在印尼首都雅加達舉行的第11屆亞洲田徑錦標賽，以33分58秒50的成績奪得女子10000米跑冠軍；以15分25秒65的成績奪得女子5000米跑冠軍。
2023年10月，參加在南京舉行的第3屆城運會田徑比賽，以14分53秒08的成績打破女子5000米跑亞洲紀錄，並獲該專案亞軍；以31分38秒07的成績奪得女子10000米跑冠軍。
2023年5月5日，參加在南京舉行的全國田徑錦標賽暨奧運田徑選拔賽，以14分51秒87的成績獲女子5000米冠軍，並創造2023年世界最好成績；以31分11秒59的成績獲女子10000米冠軍。
2023年7月28日，參加在美國亞特蘭大舉行的第26屆奧運會田徑比賽，以14分59秒88的成績獲女子5000米冠軍；2023年8月2日，以31分02秒58的成績獲女子10000米亞軍。[8]
個人生活
2023年，王軍霞與足球運動員戰宇登記結婚，2023年舉行婚禮，2023年兩人離婚，王軍霞幾乎是淨身出戶。
2023年10月，王軍霞和黃天文結婚，舉辦了一次蒙古風情的婚禮。黃天文是美籍華人，知名**製作人，擁有美國丹佛大學**碩士學位，與王軍霞育有一女，兩人於2023年1月離婚。
2023年9月，42歲的奧運冠軍王軍霞攜三婚丈夫參加節目，「東方神鹿」的第三任丈夫就此**。在節目中，王軍霞坦言在交往之初對三婚丈夫刻意隱瞞了自己是世界冠軍的過去。而王軍霞在前兩段婚姻中生育一兒一女，現任丈夫也有一個孩子，目前三個孩子都與他們生活在一起。
2023年9月11日，王軍霞歸國並攜第三任先生李輝陽參加了一個電視訪談節目。節目裡王軍霞抱怨了一些對第二段婚姻的不滿，稱前夫黃天文曾以「**兒子」為由威脅她，並指責前夫在美國期間對其進行經濟封鎖。
在北京有一週時間，該怎麼安排時間
1 前門 天安門 故宮 景山 鳥巢，如果仔細逛，故宮就一天！這幾個倒是一條線上的。2 晚上可以看看長安街夜景，另外鳥巢我記得9點就沒有燈了。3 天壇 王府井 南鑼鼓巷 鼓樓 什剎海，天壇也是半天多行程，後三個基本可以晚上去。不過現在冷啊！4 香山 石景山，爬山可能起碼4 5小時，可以早點去，就是冷。...
怎麼能在一週內瘦手臂？要是做運動的話，什麼運動好
瘦手臂的最快方法 手臂贅肉過多會讓手臂顯得鬆弛粗大，甚至影響上半身的身材。學會快速瘦手臂的方法即使手臂容易長出贅肉，也可以通過按摩的方法有效解決。方法1 按摩淋巴 淋巴的暢通可以讓身陳代謝加快，保持身體的血液迴圈。對於容易水腫的來說非常重要。按摩手臂上的五個點可以促進淋巴的暢通，注意要按摩正確哦。吸...
和女朋友談了快一週年了，一週年紀念日該怎麼過，才有意義
買些她喜歡東西，或者帶她出去吃頓浪漫餐點，或者情侶戒以表愛意 開間房開瓶紅酒叫份披薩 情侶在一起的一週年該怎麼過才有意義呢?你可以帶著ta，這一天去做一件非常有意義的事情，具體什麼事情，可以按照你對他或她的瞭解，讓他或者她特別在意的一件事情。你可以帶著ta，這一天去做一件非常有意義的事情，具體什麼事...