1樓：勤奮的哈七八答
可以喝牛奶，但不建議馬上吃蛋。
牛奶可同時提供碳水化合物（乳糖）和蛋白質（乳清蛋白和酪蛋白）。相比普通運動飲料，低脂牛奶，無論是純的還是含巧克力的，在增長和修復肌肉的作用上具有相當甚至更好的效果。尤其在運動後喝低脂牛奶對體能恢復的效果更好。
把牛奶當運動飲料的好處還不止於此。牛奶含多種電解質，如鈉、鉀等，這些成分能補充機體運動時從汗液中的流失。牛奶還富含鈣，磷和維生素d等營養物質。
而運動後馬上吃蛋不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。人類的食物可分為酸性食物和鹼性食物。
判斷食物的酸鹼性，並非根據人們的味覺、也不是根據食物溶於水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸鹼性而定。
酸性食物通常含有豐富的蛋白質、脂肪和糖類，含有鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內代謝後生成鹼性物質，能阻止血液向酸性方面變化。
所以，酸味的水果，一般都為鹼性食物而不是酸性食物，雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸，但卻是酸性食物。
擴充套件資料：
運動健身的飲食原則：
第一餐：早餐
由於一夜沒有食物**，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。複合碳水化合物「燃燒」得很緩慢，能持久地提供能量，是較好的選擇。
當然，你還需要攝入蛋白質來保持血液中持續的氨基酸流，這有助於防止肌肉產生分解代謝。這一餐應提供大約50克蛋白質。
第二餐：上午的小吃
早餐後約3個小時就是再次進食的時間了。這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩餘時間得到能量**和保持血液中持續的氨基酸流。
氨基酸來自蛋白質，這一餐的蛋白質可選擇雞胸脯肉，或高蛋白粉。還可攝入一些碳水化合物，如水果。水果也是纖維素的良好**，而這通常是多數健美運動員的飲食所缺乏的。
第三餐：午餐
午餐的重點是蛋白質，同樣包括複合碳水化合物和蔬菜。蛋白質食物如牛肉、鮭魚之類，是增肌階段的上好選擇，因為它們除含蛋白質外還能提供額外的熱量（脂肪）。
而鮭魚和其它魚類所含的脂肪都是健康的脂肪。至於碳水化合物，你可選擇任何想吃的複合碳水化合物，如土豆、米飯和麵食。
第四餐：訓練前
同上午的小吃一樣，這一餐的主要目的是保證血液中持續的氨基酸流。它應該在訓練前至少一小時前攝入。在增肌階段，你可選擇一種。高蛋白飲料，外加一些碳水化合物。
第五餐：訓練後及晚餐
這一餐包括兩部分，首先是訓練後30分鐘內攝入的飲科。不論你是試圖增大肌肉塊還是減少體脂，這時都應攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖元儲備。
理想的方式是按1：2的比例攝入蛋白質和碳水化合物。攝入25—30克蛋白質較理想，因為你既要保證充分的氨基酸重建肌肉，又不能因蛋白質攝入過多而減緩簡單碳水化合物的吸收速度。
人民網-動健身後吃什麼食物？運動後要補充4類營養
人民網-運動健身後吃什麼好？運動健康飲食的建議
2樓：匿名使用者
健身後可以把雞蛋和牛奶一起吃，它們不相剋。
和牛奶相剋的食材：
牛奶+糖：牛奶在加熱時能與果糖反應，產生有毒的果糖氨基酸，有害人體。
牛奶+菠蘿：身體不適。
牛奶+韭菜：牛奶中含鈣；鈣是構成骨骼和牙齒的主要成份；牛奶與含草酸多的韭菜混合食用,就會影響鈣的吸收。
牛奶+菠菜：一起吃會引起痢疾。
牛奶+紅棗：影響蛋白質的吸收。
牛奶+金針菇：消化不良。
牛奶+獼猴桃：影響消化吸收，出現腹脹、腹痛、腹瀉。
牛奶+米湯：導致維生素a大量損失。
牛奶+鈣粉：牛奶中的蛋白和鈣結合發生沉澱，不易吸收。
牛奶+紅糖：使牛奶的營養價值大大降低。
牛奶+巧克力：這兩者一起吃易結成不溶性草酸鈣，不僅影響吸收，還會出現頭髮乾枯、腹瀉、缺鈣和生長髮育緩慢等現象。
牛奶+烏鱧：一起吃會引起中毒，可以用綠豆**。
牛奶+醋：一起吃會引起腹中病結，可以用地漿水**。
牛奶+橘子：引起胃炎或胃蠕動異常。
牛奶+果汁：牛奶含有豐富的蛋白質，果汁屬於酸性飲料，在胃中能使蛋白質凝結成塊，影響吸收，從而降低牛奶的營養價值。
牛奶+橙：影響消化。
牛奶+酒：導致脂肪肝，增加有毒物質的形成，降低奶類的營養價值，有害健康。
牛奶+西蘭花：影響鈣的吸收。
牛奶+菜花：牛奶含豐富的鈣質，菜花所含的化學成份影響鈣的消化吸收。
牛奶+雪蓮果：不利於蛋白質的吸收。
牛奶+空心菜：影響鈣質的吸收。
牛奶+香椿：腹脹。
牛奶+番茄醬：降低營養素的吸收率。
3樓：
可以一起吃，儘量在力量訓練半個小時內吃完。
最好別煮在一起，現在的袋裝牛奶都是經過殺菌消毒過的，無需加熱就可以直接飲用。二次加熱只會破壞牛奶中的蛋白質，因此最好分開吃。
可以喝酸奶，但是請注意總量控制，以免攝入過的的熱量增加脂肪。
對骨骼產生應力性刺激的運動能促使骨骼生長加速，會有很好的增高效果，比如籃球、摸高、羽毛去、排球等這類跑跳結合的運動專案。
4樓：匿名使用者
如果你想把自己練成肌肉型那麼盡情吃雞蛋喝牛奶這些富含蛋白類的食品。。。 一個月就見效 如果為了**那麼最好和檸檬茶
5樓：醉花胤修羅
可以一起渣起來喝，跟渣果汁一樣
6樓：匿名使用者
不要一起燒，可以一起吃
為了增肌，健身後喝牛奶吃雞蛋好不好？？
7樓：匿名使用者
可以，多吃蛋白食品，不要吃蛋黃，可以喝增肌粉。望採納
8樓：愛生活愛增肌
雞蛋一般吃一個蛋黃，十個蛋白以上，牛奶別喝，脂肪膽固醇之類的比較高，熱量太高，不利於減體脂，可以吃水果蔬菜，牛肉，加點紅薯。蛋白粉最好健身後半小時內喝，其他在一個小時內吃，超過半小時，效果遞減，自行把握，老司機留
9樓：fer為
半小時後吃可以，補充蛋白質
請問**健身後只吃雞蛋和牛奶可以麼
10樓：陽浩曠諾禎
呵呵，樓主不想攝入澱粉和糖類的食物，這種觀點是絕對錯誤的。現在，我要求樓主接受一種新的正確的觀點。
健美莫入膳食誤區
健美，除了要堅持鍛鍊外，還要有合理的營養。然而，不少人在膳食方面抱有一些偏見和錯誤的認識，他們誤認為：吃瘦肉可使肌肉發達，許多人認為多吃瘦肉就會長肌肉，其實未必。
因為，肌肉主要靠體育鍛煉獲得。以健美運動員為例，他們每日每公斤體重只要2克優質蛋白質就夠了。
就是說，一個50公斤體重的健美運動員，每天只要攝取優質蛋白質100克，相當於450克牛奶、5個雞蛋和100克牛肉所含蛋白質的總和，或400克牛肉所含的蛋白質。過去認為，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量**；現在，健美運動員流行的食譜是複合碳水化合物，包括糧食、豆類、水果，認為這才是肌肉最好的能量**。年輕人要想體型健美，每日攝取蛋白質80－90克（其中動物蛋白、植物蛋白、豆類蛋白的比例為1：
2：1），適量的碳水化合物，再加上合理的鍛鍊就能達到目的，不必過多地吃肉。要強調的是，要想健美還得多吃水果、蔬菜等鹼性食物。
飲食的營養組成應為碳水化合物50－55％，蛋白質30％，脂肪15——20％。
雞蛋可以說是最廉價但是效果也不錯的優質蛋白質**，吃雞蛋喝牛奶，可以達到補充蛋白質的效果。
喝什麼運動飲料啊？多吃點蔬菜水果，那裡面的維生素比運動飲料裡面的維生素好得多。
因為運動飲料裡面的維生素大多是合成的，不是天然的。天然的一定比合成的好嗎？這個我不知道。
但是，我只知道一件事，就是我用的安利的維生素c，上面寫的是每顆含有60毫克維生素c，其中有10毫克是天然維生素c。但是**比在藥店買的那種合成的維生素c貴10幾倍。
健身，如果是純器械訓練的話，是無氧運動。
鄉巴佬滷雞蛋不行，不好，因為它裡面含有防腐劑，有致癌作用。
11樓：昝雰貝旻
其實**健身是最省錢的.
在運動過程中,流了大量的汗,那就等於流掉脂肪.
運動飲料不用買,運動時喝一點鹽水就可以了.
不能只吃雞蛋跟牛奶,飲食正常點就可以了,不用特意的去改變什麼.平時吃8分飽,一天三頓.以蔬菜跟水果為主,這樣就可以了.每天一粒雞蛋跟一杯牛奶.
還有晚上不能吃東西,鍛鍊完後,儘量少吃肉跟高蛋白的東西.
蔬菜跟水果含有大量的維生素,所以為什麼鍛鍊的人也要吃蔬菜,就是這個原因.比如說:紅籮卜,蘋果,香焦等等,這些都是非常好的食物.
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
12樓：羅雅暢盈晟
吃雞蛋的時候不要吃蛋黃，蛋黃熱量很高，只吃蛋青就行了，還有要少吃鹽，堅持下來就好了
13樓：犁淑賢遇爽
1，喝純牛奶可以**，但建議睡前喝，這樣還有助於睡眠，一天1~2杯，就可以了，多喝了，也會增重的。
2，吃白水煮雞蛋，能保持身體所需的營養，兩樣搭配，卻有**的效果，但也不能整天這樣吃，會受不了的。
3，建議，對自己好一點，可以嘗試喝茶**，普洱茶（越陳效果越好)被譽為**之寶，就有很好的效果，我個人嘗試過，感覺還行，而且，期間不用刻意節食，另外，酸牛奶，香蕉也有很好的效果。
健身後怎麼吃雞蛋喝奶
14樓：softweet是我
如果你是指補劑的話 推薦增肌粉 蛋白粉也可以但肌酸就不適合你
如果是指飲食的話 首先是改成少量多餐
當然正餐還可以是3頓
但晚上可以加頓夜宵之類 煮兩個雞蛋下午補充補充營養也ok至少1日4餐
然後吃的選擇 是推薦雞蛋 ，選擇正餐時間吃就可以， 但不易太多 容易上火
比較建議的是燕麥片 很好的增肌食物 碳水化合物成分相當高還不貴 其他食物的攝取正常就行了吧
15樓：樂賜娜
應該在健身之前喝雞蛋
也可以在每天的事物中獲取
補充；雞蛋是一種營養非常豐富、**相對低廉的常用食品。它的食用物件相當廣泛，從嬰兒到老人都適宜食用雞蛋。一、雞蛋的營養價值1、蛋白質：
雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
2、脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
3、氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。4、其他微營養素：
雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素a、b也很豐富。 二、各種蛋類的營養比較 除了雞蛋，常見的還有鴨蛋、鵝蛋、鹹鴨蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等。
它們的營養成分大致相當，但也存在一些細微的不同： 1、鴨蛋中蛋氨酸和蘇氨酸含量最高。 2、鵝蛋中的脂肪含量最高，相應的膽固醇和熱量也最高，並含最豐富的鐵元素和磷元素。
3、鹹鴨蛋中鈣含量高出雞蛋的一倍，與鴿蛋中的鈣含量相當。 4、鴿蛋中蛋白質和脂肪含量雖然稍低於雞蛋，但所含的鈣和鐵元素均高於雞蛋。 5、鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量都與雞蛋相當，然而它的核黃素含量比雞蛋高。
每100g牛奶所含營養成分：脂肪3.5g，蛋白質3.9g，乳糖4.6g，礦物質0.7g，生理水88g。
牛奶脂肪球顆粒小，呈高度乳化狀態，極易消化吸收。
牛奶蛋白質含人體生長髮育的一切必需的氨基酸，消化率可達98%--100%，為完全蛋白質。
牛奶中的碳水化合物為乳糖，對幼兒智力發育非常重要。它能促進人類腸道內有益酸菌的生長，抑制腸內異常發酵造成的中毒現象，有利於腸道健康。乳糖還有利於鈣的吸收，起到預防小兒佝僂病，中老年人骨質疏鬆症的效果。
牛奶中有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵、鋅、銅、猛、鉬等，特別是含鈣多，且鈣、磷比例合理，吸收率高。牛奶是人體鈣的最佳**。
牛奶中含有所有已知的各種維生素，尤其是維生素a和b2含量較高。
牛奶中膽固醇含量少，對中老年人尤為適宜。
一個成年人每天喝兩杯牛奶，能獲得15g--17g優質蛋白，可滿足每天所必需的氨基酸；能獲得600mg的鈣，相當需要量的80%；可滿足每天熱量需要量的11%。
但牛奶中的有些生物活性物質都十分怕熱。如果加溫時溫度超過85℃，牛奶中的營養物質就會被大量破壞。所以煮牛奶的時候注意溫度，就能得到所需要的營養。
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