1樓:員良那冰珍
※不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成**水分流失,容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟,妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後,如果覺得臉緊緊的、癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎。
※從健康的角度講,熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振,人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊、內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為:睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康,睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為,睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升,而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以,年輕人也應該學會控制自己的生活習慣,不讓自然節律被打亂,陷入惡性迴圈。
2樓:浩甲
我也是三班倒,特別是上夜班後,一天昏昏沉沉的,這樣打亂了我們的生物鐘,避免不了,降低人的免疫力,還容易上火,沒辦法只好平時注意休息,多飲水。
3樓:戈恆史樂
只要注意休息,不會有什麼危害的。
記得采納啊
4樓:支豫奚紅旭
其實並不是說三班倒這樣的班頭會對身體造成傷害,只是說其中的夜班會讓你睡眠不足,而且有些夜班需要值班的人時時刻提高警惕的,這樣晚上該休息的時間休息不好,精神又處於緊張狀態才容易衰老。
如果你的夜班是可以固定休息的,比如可以安心的睡幾個小時的話,只要人覺得可以承受,一般沒什麼關係。主要還是看個人體質能否適應。
5樓:匿名使用者
很多的啦,你是不是要經常面對電腦?是不是在高速上班?
上三班倒對人的身體有什麼壞處
6樓:夢中起緣
上三班倒對人的身體記憶力產生危害。
據俄羅斯「郵箱新聞」網2023年12月5日訊息,法國和英國的科學家小組歷時10年研究發現,經常倒班工作的人長期記憶、短期記憶能力以及思維和學習的速度明顯下降。
研究人員歷時10年,對超過3000名年齡在32至72歲的志願者的工作時間進行研究,在3000名志願者中有1484人的工作時間不穩定,他們經常早中晚倒班。研究結果發現,按照這種方式工作了10年甚至10年以上的人,其記憶質量和學習水平會明顯降低。
三班倒對身體的危害都有哪些?
7樓:還是醬紫吧
1、**受損:**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
2、對消化系統影響:由於生活不規律,倒班、加班等,可使消化生物鐘紊亂,出現胃腸功能失調;再加上飲食習慣改變,如不吃早餐,或一日三餐不定時、無規律食等,會引起胃酸分泌紊亂,導致急慢性胃炎或潰瘍病等病變。
3、三班倒的人容易出現勞累,熬夜加班對身體會有一定影響,短期可能看不出,一般此類人容易引起職業病如頸椎病,腰椎病等。
上三班倒的職業有不能停轉的工廠,電子廠,發電廠,鐵路,警察,二十四小時營業超市等,三班倒的工作會造成作息時間不規律,這樣主要影響人體休息,影響睡眠,睡眠不規律造成抵抗力下降,影響身體健康。
8樓:匿名使用者
三班倒對身體的危害都有抵抗力下降、**受損、神經系統失調會是**出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
9樓:神奇領域的創作者
**受損。一般來說,**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題。
10樓:江柳兒情感生活
一般來說,**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜,就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥,彈性差,缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是**出現暗瘡,粉刺,黃褐班,黑斑等問題
11樓:沐雨莀風
熬夜時如果用眼較多,好間隔40分鐘休息10分鐘左右,或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式。 向熬夜陋習說再見。
科學家發現三班倒的工作會導致大腦早衰並減弱智力。幸運的是,停止三班倒的工作,大腦可以得到恢復,儘管需要5年的時間。
據英國**報道,發表在相關週刊上的研究報告稱,幹10年三班倒的工作,可導致大腦早衰6年。
12樓:火樹銀花不寐城
出國的人都有倒時差,身體的生物鐘要時常倒過來。上三班也是一樣的,對身的要求更高,身體的損耗更大,身體的修補能力也會下降。
上三班倒對身體有什麼傷害
13樓:匿名使用者
三班倒是一種工作制度,它不同於常白班,而是早、中、夜三班輪換,對多數人來說能適應這種變化,但若長期三班倒,特別是不能合理安排好工作、休息和飲食,則會對身體健康造成一定影響。
1、可造成生物鐘紊亂:
健康人體的活動大多呈現24小時晝夜的生理節律,諸如人體的體溫、脈搏、血壓、氧耗量、激素的分泌水平,均存在晝夜節律變化。人與自然界是一個統一的整體。人們只有順從它的變化及時地作出適應的調節,才能保持健康。
然而生物的這種適應性也是有限度的,長期三班倒,干擾了時鐘的正常運轉,不可避免地會造成一定的生理節律紊亂,導致內分泌失調,影響身體健康,或引起某些疾病。
2、對神經系統的影響:
由於三班倒,特別是夜班,會影響正常睡眠,如白天又得不到充分休息,則會造成睡眠不足,久而久之會出現腦疲勞等症狀。
3、對消化系統影響:
由於生活不規律,倒班、加班等,可使消化生物鐘紊亂,出現胃腸功能失調;再加上飲食習慣改變,如不吃早餐,或一日三餐不定時、無規律食等,會引起胃酸分泌紊亂,導致急慢性胃炎或潰瘍病等病變。
4、對心血管影響:
有研究顯示,三班倒工人的心血管疾病發病率高,如高血壓、早搏等。這可能是因為夜間工作對人體來說是一種慢性緊張性刺激,夜班工人體溫、血壓夜高於白晝,上夜班會給心臟新增壓力,日積月累對心血管產生損害。
5、缺乏正常的身體鍛鍊:
三班倒的人因生活不規律,往往減少或取消了正常的身體鍛鍊,從而使機體抵抗力進一步降低,對健康造成不利影響。
所以,長期三班倒,一定要合理安排好工作、休息和飲食,使機體建立並適應新的生活環境與規律,減少或避免對身體健康的不利影響。
14樓:樹琇祖春
當然影響不小,注意休息充足,戒菸限酒,補充多種維生素。
人怎么三班倒,5個人怎麼三班倒???
有很多組合的啊,設5人為abcde,取其中一條,ab cd ae bc de ab 如此重複 c b a c b a c b a c c a c c a c c a c c a c c a c c a a c b a c b a c b b a c b a c b a c 5個人三班倒,要求2人一班...
上三班倒老是到時間睡不著,怎麼辦
三班倒的確很辛苦,時不時就要調整作息,給題主提供幾個小建議1 創造好的睡覺環境,比如睡覺帶眼罩和耳塞等2 堅持鍛鍊,一週至少保持4次 3 注意飲食,不要吃油膩的食物 4 保持心情愉快 5 如果還是入睡困難,可以配合時光睡眠乳,有效增加深度睡眠的時間,這樣睡眠質量高,休息得更好。希望對你有幫助 時間顛...
三班倒工作應如何調整休息和飲食安排規律
我也是三班倒,不過我是住宿舍的,白班就上班提前半小時起床然後吃早餐上班,下班多做一下運動,然後早點睡,11點之前睡,中班下班就吃一些易消化的粥,睡到自然醒然後該運動運動,該吃飯吃飯,三餐能吃就吃,寧願吃少點也不要不吃,夜班吃完夜宵上班,同樣也是易消化的食物,晚上吃多了對胃不好,最好自備胃藥,牛黃解毒...