1樓：津島淨雖
90%以上的婦女在這一時期都會出現不同程度的症狀，影響個人健康和生活質量。更年期失眠的成因------雌激素減少誘發失眠
2樓：life常規
一般更年期在45歲左右開始，更年期的調理方法：
1、自己要坦然面對
更年期是一個正常生理過程，要解除思想顧慮，端正認識，而不要有任何恐懼與憂慮。這一時期的婦女要以樂觀與積極的態度對待老年的來臨，這有利於預防更年期綜合症的發生。而且如果發生了，也可減輕症狀和易於**。
2、家人應給予更年期婦女同情、安慰和鼓勵
這一時期的婦女特別需要家人的理解與關心，尤其是要給予她們足夠的理解，原諒她們莫名其妙的壞脾氣，並給他們以鼓勵，使她們能夠平安地度過更年期。
3、保持心情舒暢
正確看待更年期，積極參加**。另外，多參加文娛活動和社交活動，充實安排生活，通過有規律的生活調節身體和情緒，平安度過更年期。
4、補充足夠的雌激素
更年期綜合症的出現，和體內的雌激素下降有著直接的關係，因此要想克服這一症狀，就要及時吃思妍金巢安補充，其中含有豐富的植物雌激素（大豆異黃酮），能夠調節體內的激素平衡，均衡內分泌，改善更年期。
5、改善居住環境
這裡所說的居住環境既包括衣食住行的環境也包括生活的氛圍環境，衣食住行的環境上要保證有充足的日晒和通風，溼熱和乾熱的環境都是很不利於緩解女性更年期症狀。睡眠環境也一定要保持有足夠的安靜，鬧市或者隔音效果不好的馬路旁都會加重女性更年期症狀。
女人多大年齡更年期 我想知道該怎麼辦啊
3樓：堀內摧刺
許多40左右歲的女性成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，失眠也隨之產生。
4樓：匿名使用者
一般在45-50歲左右就是更年期的，每個人更年期的年齡是不同的，飲食調理食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。同時適當運動，多出去散散心。
保持積極的作息規律、保證充足的睡眠。
更年期有哪些症狀 該怎麼辦，女人更年期有哪些症狀 我該怎麼辦啊
女性到了50歲左右,由於排卵的停止,內分泌打亂,常會出現一系列不適現象,如食量減少 失眠 盜汗 心情不暢 毛髮脫落 消瘦 健忘和煩躁易怒等,這在醫學上稱為更年期綜合症.採用甘麥大棗湯 可收到比較好的效果.方法如下 甘草12克 浮小麥20克 大棗6枚,以開水炮30分鐘後,代茶頻飲,並將大棗嚼食,1日1...
女人怎麼判斷自己更年了，女人一般多大年齡更年
脾氣暴躁，出虛汗，且絕經，心情煩悶。記得采納 發現自己身體有變化就好了 女人一般多大年齡更年 更年期就是從性成熟到性機能衰退的生理過渡時期，此時婦女卵巢功能逐漸衰退，乃至消失，由生殖旺盛期轉入老年期。一般更年起期發生在45 50歲。在更年期出現的一組以植物神經系統功能紊亂為主的症候群，稱為更年期綜合...
女人更年期入睡困難怎麼辦，有哪些快速入睡的小技巧？
那肯定就是要多喝一些咖啡或者是多喝一些牛奶，平時一定要多運動，多吃一些蔬菜和水果。更年期失眠沒有最快解決的方法，可以通過心理調節 物理 藥物 其它方式去改善症狀。要保持良好的心態，平常要注意避免情緒過度緊張，儘量保持心情愉快，戒驕戒躁。女性更年期失眠，要怎麼做才能快速入睡，一覺睡到天明？更年期對於女...