1樓：問泓
想戒菸嗎？聽我的，先去鍛鍊身體。比如跑步或者游泳。
假如跑得很輕鬆，遊得很舒暢。那證明你的心肺功能還不錯。戒與不戒沒什麼關係。
假如你覺得兩種運動都有些力不從心了，心肺功能都跟不上你的運動節奏了。呵呵！開始戒菸吧！
要戒菸記住關鍵一點：先堅持鍛鍊身體。哪一項運動你自己選。
等鍛鍊一段時間再做決定，要不要戒菸？假如確定要戒菸，那一邊堅持運動，一邊戒菸。慢慢你會找回自信。
因為你真的把煙戒了。因為你知道煙確實危害到你的身體了。
2樓：我叫旺財
我是生活所迫，生意虧了，孩子要讀書，想想把煙戒了，省點錢，以前戒了5-6次沒成功，這次一口沒碰，1個多月了，還真戒了，沒有一點想吸菸的衝動，只要自己不想抽，很好戒。
3樓：直爽的愚夫
就靠自己的毅力，堅持3天就好了！
4樓：路雨
三十年煙齡，剛戒菸二十五天，開始戒菸因為感冒，一吸就咳的厲害，以前也感冒，吸菸也咳，但沒這次咳的厲害，還喘不上氣，想想馬上五十了，正好戒菸，到六十肺恢復差不多，想想就戒吧，現在很難受，希望通過自己努力，把煙戒了
5樓：朋憶文
戒菸是要契機的。一直我都認為我是不可能戒菸成功的。有一次在大巴上，開始好想抽菸，因為有心思，一會兒就忘了，二個多小時竟然忘了抽菸這件事，終於明白，所謂香菸依賴性比起心魔根本微不足道，結果就這樣戒了二十年，一天三包的香菸癮，不是太費勁！
而且現在達到了偶爾抽上幾支也不會上癮的境界！
6樓：不想去**
推遲法。每當想，或習慣性的要抽菸時，跟自己說，我再推遲五分鐘抽這根菸。依次類推，每次每天增加一點點推遲的時間長度。
另外有條件的輔助運動，在21天的時間裡，養成規律健身運動的習慣。一般兩個月，自然戒斷。成功率很高，推薦給好幾個朋友共用，全部成功。
7樓：三熙
我二十四年煙齡。成功戒斷一年多。這一年多時刻都有感覺。
但因為我較堅決。無論如何不會復吸。現在內心心處還有渴求。
另，介煙開頭時間過程我所有的剩煙。菸灰缸還在左右。但決心已下，根本不受影響。
關鍵是這開頭一星期裡，煙癮巨大的我。那一波又一波的大煙癮。象巨浪般恐怖。
幸虧我頂住了。希望我能守住永遠不吸菸。
8樓：劉洪波
煙齡23年，戒菸時一天一包煙，偶然感覺吸菸沒意思，就想挑戰一下自己，現在戒菸12天有時還是很想吸，想想也就算了，戒都戒了就永遠不吸了，為定力自豪
9樓：辰星
四十多年煙齡，戒了七八個月了，只要決心，堅持不吸，想吸了就想想難受的那會，過十天左右就好控制了。
10樓：暗受
當想抽菸的時候，深呼吸，改變一下當時的姿態。其實很多人覺得煙可以幫助他，是因為抽菸時，深深的吸菸，這種改變呼吸狀態讓他覺得自己心裡舒服點。所以記住想抽時改變一下自己的呼吸，過段時間，就不用有意識的做這個動作了。
11樓：萌新小主
我覺得想要快速的戒菸就要有持之以恆的精神，對自己下得了狠心，不管在戒菸的過程中自己有多難受，都要控制住自己，其實可以用電子煙或者口香糖轉移自己的注意力。
12樓：銘刻
近40年煙齡，戒了差不多一年。我體會戒菸最主要的是找一個充足的理由！這個非常重要。
因為心癮不能戒掉，戒掉的是身體依賴的癮。心癮只能折磨你到死，而且隨時會讓你找到萬多個理由復吸，這時候如果你戒菸的理由不充分，那你絕對不是心癮的對手，你自己就會推翻你當初戒菸的理由而開始復吸。其次 ，說戒就戒，當機立斷。
別用什麼電子煙啊，逐漸減量什麼的，沒用！就你的毅力硬抗。反正心癮你是戒不掉的，你得用毅力一直抗下去。
13樓：以心
需要內在動力。如果沒有內在動力的話很難戒菸成功。因為吸菸的生活習慣一旦養成，身體需要一定的尼古丁含量保持平衡，要想改變必須要有內在動力。
內在動力源於**呢？必須有與吸菸有直接衝突的事件發生，在吸菸和不吸菸的選擇方面，認為不吸菸還是有利的，反之，沒有觸動吸菸的生活習慣，戒菸就沒有了前提條件。如何快的戒菸。
我的體會是在很短的時間內逐步戒菸，先是少吸，再者吸最次的煙，另外，在想吸菸時不要等下一支再戒吧，要一支一支的剋制吸菸習慣。
14樓：沉夜孤星
我的煙齡十五年。我是有了孩子以後逐漸的把煙戒掉的。戒菸的理由是沒錢，我家不富裕，訂婚的錢還是父母幫忙借的。
剛剛生了孩子，要花的錢實在是太多了。奶瓶奶粉尿不溼，衣服褲子和襪子，還要買催奶的食材，一日五餐，又要照顧做月子的媳婦，又要出去賺錢，根本就沒有多餘的錢買菸，也沒時間抽。好不容易下班回家，還要抱孩子。
一月工資根本不夠用，哪有閒錢買菸。等有點閒錢了，怕孩子吸二手菸，想著已經沒有煙癮了，於是直接不再抽了。
15樓：小皓粉絲團
想戒菸不吸就是了。剩餘的煙扔垃圾筒去，家裡，單位，身上衣服兜裡一掃光。對眾表明戒菸開始，有參加的歡迎。就這麼簡單快捷！決心第一，毅力第二。
怎樣才能讓爸爸以最快的速度戒菸哪？(j急）^-^
16樓：匿名使用者
叫他煙癮來時嚼泡泡糖
怎麼才能最快速度戒菸？而且能以後儘量不抽！拜託各位了 3q
17樓：去承僕
要儘量不要去想~~吃口香糖
怎樣戒菸最快，有哪些好的建議嗎？
18樓：暖暖的瑪瑙
抽菸危害多多，這是世界公認的難題，個人認為僅次於戒毒，從各種觸目驚心的因抽菸導致的肺部汙染來看，戒菸有百害而無一利。但為什麼大多數人戒不了呢？就是有癮狀。
煙癮的永續性強，作用大，加上社會發展中，人們的壓力越來越大，用抽菸，喝酒等方式來舒緩自己的壓力情緒。所以戒菸難度不小。
對於煙癮小的人，可以一次性戒掉，用別的方式來轉移自己的煙癮，比如鍛鍊健身，嚼口香糖，參加一些活動等。
對於煙癮大的人來說，一次性戒掉可能很難，但可以循序漸進，從減少自己的煙量到輔助轉移煙癮的活動。這兩種都需要時間和自己的堅持。所以不管以何種方式，都要有一顆堅持的心態去做，才能有戒菸的動力，去完成它！
19樓：北極雪
1.「戒菸全憑意志力」。菸草依賴是戒菸成功的主要障礙，它不是一種行為習慣而是一種慢性疾病。研究資料顯示，只有不到3%的菸草依賴者僅憑「意志力」成功戒菸。
2.「藥物戒菸，戒了煙癮，染了藥癮」。有的人擔心戒菸藥會成癮，目前全球最大（16個國家、140箇中心、8144例受試者）的一項隨機、雙盲、安慰劑對照、關於戒菸藥物**的安全性及有效性的研究結果表明，與尼古丁替代**和安慰劑相比，伐尼克蘭、安非他酮安全有效，不會增加神經精神系統的不良事件。
3.「只是偶爾吸一支菸，不會影響戒菸」。已經決定戒菸後，最具破壞性的想法就是吸菸的念頭。肖丹提醒，不要在戒菸後嘗試吸菸，即使是吸一口煙。
4.「我吸的是低焦油捲菸，危害會小一點」。吸菸者在吸「低焦油捲菸」的過程中存在「吸菸補償行為」，包括用手指和嘴脣堵住濾嘴上的透氣孔、加大吸入菸草煙霧量和增加吸捲菸的支數等，這使吸菸者吸入的菸草煙霧有害成分並未減少。
5.「很多人吸了一輩子煙，身體也很好」。吸菸致病往往經過幾年甚至幾十年的潛伏期，危害並不是一時就能看出來的，但平均2個吸菸者中將會有1個死於吸菸相關疾病。
6. 「飯後一支菸賽過活神仙」。人在進食後，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，對煙中的有害物質吸收更多。可以這樣說：飯後一支菸，禍害大無邊。
7. 「我都這麼大年紀了，戒不戒菸也沒用了」。 早戒比晚戒好，戒比不戒好。
吸菸者無論何時戒菸，壽命都會比繼續吸菸長，在60、50、40、30歲戒菸的話分別可贏得3、6、9或10年的壽命。
8.「吸菸能使人放鬆」。吸菸使人放鬆是尼古丁的作用，但尼古丁會導致上癮，吸菸者吸入尼古丁的同時也會吸入菸草煙霧中的大量有害物質，引發吸菸相關疾病。
20樓：匿名使用者
1.首先，我們要有戒菸的意志，要樹立愛護自己的身體，只要一想抽菸了，就想想自己的身體在一步步被香菸侵害。意志是特比關鍵的。
2其次，在控制自己的意志的情況下還是很想抽，覺得想放棄的時候，那麼在你特別想抽菸的時候不妨嚼一顆口香糖吧，嘴在忙著就不至於那麼的想抽菸了。
3再次就是在自己很無聊的情況下，也會很想抽菸，這個時候你可以給自己準備點零食，用吃零食來打發掉抽菸的慾望。實在控制不了就不要在無聊的空間裡待著，可以出去走走找點事情做做，不要讓自己空虛。不然將會很難控制的。
4最後就是在自己的心裡樹立目標，為什麼戒菸，為了大家的健康，為了一家的的團團圓圓健健康，為自己，為老人，為孩子，為自己的愛人都是很好的藉口，想想在很想抽菸的時候想想這些每個關心你的又需要你關心的人，你還有什麼理由讓香菸來傷害你。所以加油吧，我相信你一定會遠離香菸的危害的。
最快、最有效的戒菸方法是什麼？
21樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
22樓：
最快最有效的方法就是直接不吸菸了，但是你能堅持住嗎？ 再有就是如果煙癮很大的話就算你能堅持幾天，也不一定能戒菸，也會比較痛苦 當然煙癮小的不會 如果你煙癮很大的話 建議還是找個管用的產品替代下吧 哈歐的戒菸口香糖聽說過嗎？現在很多人用 這個戒菸不錯，我就用這個戒的
如何戒菸最快
23樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
24樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
25樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
26樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
27樓：中醫陳旺醫生
怎樣戒菸最有效、最快？2個戒菸的小技巧，幫你提高戒菸的成功率
28樓：愛湊熱鬧的冰魚
首先 手邊還有身邊不要帶煙，然後想抽菸時，多嗑瓜子，轉移注意力！主要還是靠自己的自制力和意志力啦！加油！
29樓：匿名使用者
看了你的問題，如果你感覺戒菸很難，推薦一款戒菸的輔助產品給你，天然萃取無***，資料顯示戒控率高達98%。煙益清戒菸貼可以科學、簡單、快速的控制和戒除煙癮。
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30樓：微心
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