1樓：中國農業出版社
「岔氣」後可做如下動作來處理：一個是憋氣，深吸氣後憋氣；二是拉伸，把患側的肢體舉起來；向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘；三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
2樓：悅動養生
岔氣怎麼辦？教你2個動作，快速緩解，即做有效！
3樓：司恩烏雅書蘭
最主要的需要休息，24小時之內進行冷敷，24小時以後進行熱敷。可以採用理療,鍼灸,按摩進行**,可以配合外用活血化瘀的藥物膏藥等.另外可以配合活血化瘀舒筋通脈的中藥**.
4樓：養彥告陽波
岔氣了簡單，手腕背部骨頭中間用力往下按，深呼吸就可以，不想一直按著找個中醫這個部位鍼灸一下，一分鐘搞定！親身體驗！
5樓：戊明及斯
要想有效的緩解「岔氣」，要把與患側相同的肢體舉起來，然後像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，這樣的效果會更好，我們採用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉鬆弛下來。
幾招教你解決跑步時出現的岔氣問題？
跑步時突然出現岔氣，肚子痛應該怎麼辦？
6樓：每日知識補給站
在跑步的時候，會突然之間感覺到身體的某一個部位非常的疼痛，這樣的一個位置大多數都在右側的下腹部處。其實這樣的一種疼痛情況是非常常見的，在跑步的時候經常會出現這樣的事情，我們將它叫做是岔氣。
之所以會有岔氣，是因為在跑步之前沒有進行適當的熱身活動，在突然之間的運動時就會出現這樣的情況。還有就是由於在此之前本來就不經常運動，所以說突然之間的運動就會出現這樣的情況。
因此在跑步的時候一定要做好熱身準備，在跑步之前做好拉伸的活動，將自己身體的各個部位都喚醒，然後在開始進行跑步，否則在身體還沒有做好準備的時候，就首先開始跑步，就會出現岔氣的情況。
有時候在剛剛吃完飯還沒有進行消化的時候就去跑步，也會出現岔氣的情況，這是由於在吃完飯之後，肚子裡面的食物還沒有被完全的消化好，所以在這時跑步的時候就會出現岔氣的情況。
一旦出現岔氣的時候，可以更換呼吸的方法，用深呼吸來緩解這樣的疼痛，大量的吸進空氣用來滿足在運動時對氧氣的需要，這樣的時候就可以使呼吸機完全的放鬆下來，疼痛也會減弱。
然後再調整呼吸的節奏，讓呼吸和跑步的頻率相配合，保持兩步一呼一吸的節奏，這樣的話就可以有效的緩解這樣的疼痛。如果說還是比較的難受，可以深呼吸憋氣，然後用力敲打疼痛處。
7樓：**達人天枰
跑步時岔氣可以深吸一口氣，然後將氣憋住，緩慢的將氣撥出。同時吸氣和呼氣的動作不要過深，可以做一些淺的呼吸，然後要慢慢的拍打胸部以及腹部，讓肌肉痙攣有所緩解，有所放鬆，慢慢的岔氣就可能會好了。
跑步岔氣的原因是由於呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現在左上腹或者右上腹出現疼痛。是因為在活動之前沒有做好熱身，也可能是在活動的時候呼氣不均勻以後，呼吸肌發生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解岔氣引起的疼痛，首先應當立即休息，停止活動，調整呼吸的節律，慢慢的用腹式呼吸進行呼吸，對呼吸肌的痙攣緩解產生很大的幫助。
如果還是不能緩解，應當上舉同側的上肢，向反方向進行伸展運動，同時輕輕的拍打上腹部，能夠有效緩解呼吸肌的痙攣，緩解疼痛。
8樓：三克油馬吃
有的人吃飯了之後，經常在做劇烈運動，也可能會引起身體乏力的症狀，也可能會導致患者出現腹部疼痛的產生，如果運動不規律，活著，運動方式不對，也可能會引起患者出現的岔氣的現象，也就是患者出現的腰部損傷或者是出血的軟組織部位的損傷，引起岔氣的情況，會導致患者出現了活動率受限的現象，所以應該多注意休息，減少身體運動。
步驟/方法：
1、 岔氣是一種比較常見的現象，有的人如果跑的速度過快，或者是經常的運動不規律都可能會岔氣，也可以通過臥床休息的方法來緩解腰部肌肉痙攣的症狀，避免出現軟組織部位的損傷。
2、 岔氣兒是非常常見的一種現象，所以應該多注意休息，通過使用臥床休息的方法進行調理，可以在短時間內緩解病情，平時不要過度的勞累，避免出現經常性岔氣兒的現象，嚴重的情況下也可以通過使用止痛活血藥品進行**。
3、 岔氣的症狀是非常明顯的，如果腰部出現了岔氣兒的現象，快速緩解的方法是非常多的，一般經過短時間的休息可以恢復正常，也可以選擇使用鍼灸的方法進行調理，也可以通過區域性按摩的方法來緩解岔氣的症狀。
注意事項：
腰部岔氣兒是非常常見的一種現象，不要過於擔心和焦慮，平時多注意休息，也可以選擇使用物理**的方法來緩解病情，平時不要做重體力的活動，也不要做劇烈運動，也有效的緩解岔氣的症狀。
9樓：星辰與他皆溫柔
我也是一個運動員，這種事情經常發生在我身上。
首先岔氣可能是跑步時，呼吸的規律不正確所引起的。在比賽時岔氣，應立即調整呼吸頻率，放鬆慢跑，直到恢復；
如果是平時跑步，就應該停止跑步，休息一下就好了。
肚子疼的話，應該是早上沒有吃飯，或吃了過多的飯，也可能是呼吸頻率的影響，一般情況下要適可而止，實在受不了，可以稍作休息～
10樓：小豬上樹
暖身運動不夠。如果在身體還沒充分熱身就全速跑步，會有大量的血液被送到下半身肌肉，令全身血液量失去平衡，此時就會以側腹疼痛的形式表現出來。
解決方法：這種情況下，可先做走路等熱身運動，身體逐漸暖起來後就能消除側腹痛。
剛開始跑步時，呼吸突然變急促，呼吸肌收縮不協調，就容易引發側腹疼痛。可以先放慢跑步速度，邊跑邊做側邊伸展，把單手舉到頭上，手心向上，手腕內側朝外，讓舉起手臂那邊的側腹往外凸出，同時再把手臂往上伸，並儘量把肩胛骨往上提，切實伸展側腹，有助減輕疼痛症狀。
11樓：匿名使用者
岔氣就是運動時，特別是跑步中，胸肋部產生的疼痛。另外還多見於舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當時。
岔氣多發生在右下肋部，在動作停止後可自然消失。腹部按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸能加速其緩解。
造成岔氣的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣。
長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起的體內氯化鈉含量過低，也能引起"岔氣"，還有些屬於過敏性岔氣，表現一動就岔氣，經常岔氣。
可以採用如下方法緩解：
把與患側相同的肢體舉起來，然後向像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
三個要點，一是憋氣，二是抻拉，三是拍打。這三個動作，做得越快，越迅速，緩解岔氣的這個時間就會越短，越有效。
12樓：
岔氣不可怕，預防最重要，在運動中只要做到以下幾點，岔氣的出現機率就會大大減少：
1. 進行充分的熱身活動，即使熱身後開跑，也不建議一上來就猛衝，前5分鐘保持慢跑狀態，然後慢慢加速。
2. 吃飯後最好間隔一個小時再去跑步，跑步中攝取水分遵循少量多次原則（每次80ml左右），減少腸胃負擔，長距離跑步中吃東西同樣如此，不可一次性吃太多，記住，吃與喝都要點到為止。
3. 跑步時呼吸節奏很重要，適當控制呼吸頻率，加強呼吸深度，並且呼吸要與跑步動作配合，兩步一吸兩步一呼，三步一吸三步一呼均可。
4. 當發生岔氣，降低跑步速度，加深呼吸或者停下並按壓痛點，一般能有效緩解疼痛。
5. 如果停下休息後，疼痛仍不緩解，請及時就醫。
岔氣了怎麼辦，岔氣怎麼辦？
加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。岔氣怎麼辦？岔氣 後可做如下動作來處理 一個是憋氣，深吸氣後憋氣 二是拉伸，把患側的肢體舉起來 向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘 三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼...
後背頻繁岔氣怎麼辦，跑步時後背岔氣怎麼辦？
岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣...
在跑步的時候岔氣了肚子疼怎麼辦，跑步時突然出現岔氣，肚子痛應該怎麼辦？
為什麼跑步的時候會岔氣？岔氣之後繼續跑步會怎麼樣？跑步時突然出現岔氣，肚子痛應該怎麼辦？我也是一個運動員，這種事情經常發生在我身上。首先岔氣可能是跑步時，呼吸的規律不正確所引起的。在比賽時岔氣，應立即調整呼吸頻率，放鬆慢跑，直到恢復 如果是平時跑步，就應該停止跑步，休息一下就好了。肚子疼的話，應該是...