1樓：沙丁魚的心
心理諮詢 心理那麼面對自己的不良情緒，如何排解和發洩，這裡心理專家為我們開出了三劑處方。
第一劑「牛黃清熱散」如果負性情緒是由於事業、家庭引起的，並且有實質性的問題存在時，一般情況下，我會先讓自己平靜下來，使心態保持平和，否則此時做出任何決定都是衝動的。
最好再能約幾個好友或者同事請他們幫忙分析，把問題分析得更全面、更透徹，才有利於我自己作出決定。自己看自己大多是片面的，別人的建議或者意見這時候顯得非常重要。所謂「牛黃清熱散」正是喻意要先冷靜思考，切不可衝動行事，如果把存在的問題解決了，那些不良情緒也自然消失了。
第二劑「跌打膏」有些時候，由於工作壓力大或者壞天氣這些不可操控的因素造成的情緒低落，調節的方式方法也比較多。
往往這種情況下我會選擇去參加一些不太擅長的體育運動，比如滑冰，既是一種學習的過程，又能體會掌握新事物的滿足感，會迅速地找回一份愉快心情。當然，初學滑冰難免會摔跤，很多新事物剛接觸都要付出努力，所以我的第二劑藥方是「跌打膏」，用滿足感沖淡壞情緒，也不失為一個好辦法。
最後一劑是「修身養心沖劑」在工作生活中，會有很多不愉快的事情，當那些事情來臨時，最重要的是我們用怎樣的心態去對待，同一個事物從不同角度去看它，有時甚至會得到截然相反的兩個答案。所以，平時多思考，讓自己擁有一個平和的心態非常必要，當然這是一個長期的工程，不是一朝一夕練就的。於是，第三劑藥稱它為「養心沖劑」再合適不過。
2樓：七老師讀書會
不良情緒讓人對你失去信任，如何排解不良情緒？4個方法很管用
3樓：濤媽
人不管面對什麼事情，都要保持一個樂觀，平和的心態，不良情緒直接影響人體的健康，生氣會誘發很多的軀體疾病和心理疾病，要避免不良的情緒，首先要找出產生不良情緒的**，分析自身存在的問題，要面對存在的問題，儘量去克服，改變已存在的事實，不能採取一味的逃避，由於工作存在矛盾，可以通過溝通，如果實在溝通無效的，也可以採用換個工作的方法。平時多做一點運動。多參加一些群體性活動。
排解不良情緒的最好方法？
4樓：匿名使用者
學會傾訴。當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積鬱的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。
美國有關專家研究認為：「一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年。」可見，朋友對一個人生活的重要性。
高歌釋放。**對**心理疾病具有特殊的作用，而****主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。
以靜制動。當人的心情不好，產生不良情緒體驗時，內心都十分激動、煩躁、坐立不安，此時，可默默地侍花弄草，觀賞鳥語花香，或揮毫書畫，垂釣河邊，這種看似與排除不良情緒無關的行為恰是一種以靜制動的獨特的宣洩方式，它是以清靜雅緻的態度平息心頭怒氣，從而排除沉重的壓抑。 不妨痛哭。
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。
因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。當然如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
5樓：休辭談曼珠
你好，這一定道理上可以說你是心理疾病，有可能屬於抑鬱症指導意見：關於心理疾病這個問題，解決的方法完全是靠自己的，最好是轉移注意力，平時多鍛鍊，多和朋友聊天，散心
如何排解自己的負面情緒
6樓：冰雨夢悠悠
**：情緒是決定一個人的行動非常重要的一個方面。一個人更好地瞭解自己馴服自己，才能更好地駕馭自我。
消極情緒就好像生活中的毒藥，它會影響你的幸福感，打擊你的自信心。但是情緒本身是發自自我內心的，所以理當是可以調節和駕馭的。無論心情多糟，所以都請試試去戰勝負面情緒。
方法/步驟
負面情緒的產生：負面情緒的產生可以分為兩種，一種是偶然產生的。比如路上被汽車濺了一身水，突然掉了錢。生活中的倒黴事經常有這樣的負面情緒短暫，只要有樂觀的心態更是能很好地處理。
另一種負面情緒是積累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解僱。這時的負面情緒可能是一個積累過程的。前一天如膠似漆今天就提出分手這個可能性還是不大的。
針對這種負面情緒我們更加要學會用調節去化解。
首先面對負面情緒需要的幾個態度是：是理智和耐心。理智自然不必多說，看問題看的越透徹解決問題的可能性越大。
耐心和忍並不相同，耐心是說對於問題的解決要有信心。而忍更多的是將事情放一放。所以理智地耐心地解決問題這是第一點。
第二點負面情緒需要引導，引導意味著什麼。你可以這麼做：比如你憤怒，你就要明白什麼使你憤怒，然後讓這個因素越來越清晰。
然後你可以思考這是不是值得你憤怒。在進一步我有什麼辦法可以解決這憤怒。人的情緒很奇妙很難琢磨，你很難明確說出你此時是什麼感覺但是隻要你明白是什麼感覺那麼就可以進一步地引導自我了。
第三點適當發洩。有的時候我們是難以有效控制負面情緒的，如果是引導是中醫之道那麼發洩則像是速效之類的。但是發洩有原則的，發洩不能傷害健康。
運動後的勞累是一種有效的緩解劑，同樣的哭泣也是一種非常好的發洩方式。有人說哭了說明傷口開始癒合了。不一定這麼有效但是還是有幫助。
第四點，學會求助。學會求助是學會向朋友傾訴，向親人傾訴。很多東西憋著久了就不知怎麼表達。
這是助生負面情緒的一個重要原因，你敢說出來，說明你敢面對這些問題。問題憋到肚子裡如果能消化當個屁放出來那當然不錯。但是關鍵是問題放肚子裡往往是停在心窩窩裡不走的。
我們說道去解決負面情緒，其實預防負面情緒的產生也很重要。下面這幾點一是預防之道，也是解決問題需要用到的方式。首先是學會換位思考，鬱悶憤怒是為了自己憤怒。
如果你能換個角度是不是能換個答案呢？這一點自己體會。
學會包容，前面也說道了忍。忍是把問題逐漸累積，包容則是把問題縮小化。包容是指一些小細節小過錯不僅原諒，原諒也就忘記了。
最後最重要的一點是溝通，無論是和當事人還是和朋友傾訴。你都需要溝通。溝通是解決情感問題最有力的工具。最後就是希望不要讓負面情緒讓快樂枯萎，而是積極地讓幸福綻放。
7樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
8樓：蠍
第一：學會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的慾望。把自我經常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的慾望適當的降低，會贏得更多的求勝機會。
（所謂退一步自然寬．）
第三：遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕**，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進思考。
第四：多和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由於羨慕別人，而始終把自己當成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進一個深淵。
你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進步而開心（事是不分大與小的，複雜的事情簡單做，簡單的事情認真做，認真的事情反覆做，爭取做到最好）
第五：廣泛閱讀，閱讀實際就是一個吸收養料的過程，現代人面臨激烈的競爭，複雜的人際關係，為了讓自己不至於在某些場合尷尬，可以進行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實也是一種減壓的方式，人有時候是這樣的，肚子裡空空的時候會自然的焦急，這就對了，正是你的求知慾在呼喊你，要活著就需要這樣的養分。
1.不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因為我相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那麼就會有更多的人喜歡你，如果你想自己是什麼樣的人，只要你想，努力去實現，就會的。（很多人為什麼沒實現，就是沒毅力）
2.學會調整情緒，儘量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，就急的象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因為情緒的把握不好，讓簡單的事情複雜化，讓複雜的事情更難．其實只要把握好事情的關鍵，把每個細節處理的得貼就會遊刃有餘．遇到棘手的事情，冷靜點，然後想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。
3.珍惜身邊的人，用語方面儘量不傷害，哪怕遇到你不喜歡的人，你儘量迂迴，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場面更尷尬．珍惜現在身邊的一切。
4.熱愛生命，每天吸收新的養料，每天要有不同的思維．多學會換位思考，儘量找新的事物滿足對世界的新奇感,神祕感。
5.只有用真心,用愛,用人格去面對你的生活，你的人生才會更精彩。
9樓：滄海浩波
排解負面情緒時要學會
自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，儘量保持好的心態。
10樓：匿名使用者
要知道負面情緒的**，對症排解方有解決之法；
心態還是非常重要的，要保持良好的心態，以積極樂觀的正能量心態去面對這個世界大有裨益；
若是自己實在排解不了，可以嘗試正規的心理諮詢。
祝您早日排解負面情緒！
11樓：匿名使用者
凡事得往好處想，踩了一腳狗屎，應該慶幸不是踩了兩腳。掙得錢少，想想自己是少還是自食其力，還有不少啃老的。被領導罵了，就想想幸虧沒有被開除。
這裡說的不是阿q精神，是一種遇到事情想辦法解決，而不是自怨自艾的一種心態。學會感恩，學會平和的去看待事情。結善緣，行善事，得善果。
負面情緒不一定要壓抑住，找個沒人的地方罵幾句娘，找幾個哥們喝喝酒吹吹牛。看場電影。和自己心意的異性聊聊騷。看看搞笑的網路段子。
負面情緒不可怕，可怕的是被負面情緒控制了自己的思維，或者想不開，自己憋得難受，或者作出不理性的事情。最重要的是放下帶來負面情緒的事情。時間會幫你把它消滅。
處理自己的不良情緒該靠誰
眾生皆苦啊 你也不例外啊 我比你苦 我給你講講我的高中和大學 我是一個80後 是86 80年代中期的人 典型的最鬱悶的一代 我上高中時候 每天也很煩躁 也缺乏安全感 於是乎我找了一個男朋友 這樣子 我感覺有了依靠了 於是情緒好了一些 上大學以後我們都在一個城市 有一天我們發展到能在一起的階段，我發現...
怎樣調節自己的不良情緒，如何調節自己的不良情緒？
以我對生活的經驗，我覺得舒緩情緒的方法有很多，只要是符合自己興趣的，都能夠起到舒緩情緒的作用，就是你喜歡什麼就去做什麼，比如我媽，沒事的時候就喜歡去廣場上跳廣場舞，人家現在都已經跳成領舞的了，只要一站在隊伍裡面立刻就神采飛揚的，別提多高興了，所以人還真的去做點什麼事兒，千萬別一個人在那呆著生悶氣喝悶...
怎麼排解憂慮憂傷的情緒
其實我覺得情緒是一個人把得失看的太重，人生苦短。沒必要把一些事太認真。有些事也要學會去放棄才能得到真正的快樂！工作初期，都會有這樣的情況，覺得壓力大，前途渺茫。船到橋頭自然直，告訴自己以後只會更好。放輕鬆不要想那麼多，只要過好眼前的日子，快樂的過每一天。如果有時間的話去遠一點的地方或者去爬山，轉換一...