1樓：匿名使用者
這個問題好像是老問題了。
主要你要有力的擺臂，增加自己的步長。其實最有效還是下肢的頻率，快速前伸。
2樓：匿名使用者
有力的擺臂並且在跑動的過程中增加步伐的頻率
重心向前移
3樓：匿名使用者
在起跑之前把身體的重心向前移 並且在跑動的過程中增加步伐的頻率
4樓：匿名使用者
回答您好！短跑需要爆發力，既然要爆發力，其實就是一瞬間能夠用出全力，這個需要身體的各個部位做到快速反應；經常地鍛鍊身體，經常練習50米跑，讓別人給你掐表，知道自己的實力，做到心裡有底；經常練習50米跑，這樣身體會形成一種肌肉記憶，有了肌肉記憶，肯定比那些不經常跑的人起步快，適應快；起跑姿勢要正確，正確的起跑姿勢可以給你的起跑加分，短跑很短，所以起跑佔的分數就高；除了起跑姿勢，還有就是要學會反應快，槍沒響之前就在心裡默數幾個數，在槍響之後迅速起跑，起跑一定不能慢過別人，慢了0.5秒，別人都比你領先！
跑50米跑得快有什麼竅門
5樓：保暖杯
方法如下：
1、經常鍛鍊身體
既然想要讓自己跑得更快，經常性的鍛鍊是在所難免的，如果你都沒有鍛鍊過，那麼別奢望自己會跑得更快，首先你的體魄就比不上他人，更別提會跑得更快，若你只是一個虛弱的身體，那麼就不要去奢望了，現在的大學生廣泛的存在問題，就是不會主動的去鍛鍊身體，除了一週短短的幾節課外，只有那些喜歡運動的人會保持鍛鍊，沒有病不代表身體就是好的，虛弱的身體是經不起劇烈的運動的。
2、經常練習50米短跑
50米短跑想要跑得更快，那麼就要經常性的練習50米短跑，任何的事情都不會是一蹴即成的，都是需要一個過程，這個過程可能是長期的，也可能是短期的，若你只是談論50米短跑是如何跑，卻不去練習，那麼和紙上談兵又有什麼區別，有時候說得出，但是不一定做得到，具體的技巧只有靠親自提要才能掌握的。
3、練習爆發力
50米短跑和長跑的性質不同，長跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發性，瞬間爆發，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要練習自己的爆發性，而練習爆發性大家可以通過做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來增強自身的爆發力。
4、起跑訓練
作為一個短跑運動，就要做到爭分奪秒的爭取時間，也許一秒鐘就可能讓你跑得比別人慢，所以就要從起跑開始訓練，怎樣讓你贏在起跑線上就顯得尤為重要了，採用蹲踞式起跑方法，起跑的「預備」姿勢時，將重心稍前移， 以肩關節投影到或稍超過起跑線為佳。聽到「預備」口令時，要集中注意力聽「跑」或「槍聲；聽到「跑」或「槍聲後，後、前兩腳依次用力蹬地，同時手也用力推地，要注意用力方向。
5、跑步中的技巧練習
跑步也是有技巧的，而50米跑也是一樣的，如何讓自己掌握這種技巧，就需要大家多加練習，最好的辦法便是擺臂練習，讓自己在技巧上也領先他人一步，跑步時，背部挺直，全程（包括腳踩地時）保持雙膝微屈。跑步時，頭頂所處的高度應當比平時站立時頭頂（距離地面的高度）低2～3英寸（1英寸＝2。54釐米）為宜，跑步幅度小，但是頻率卻是非常的快，瞬間便是完成了50米跑。
6、力量練習
對於50米跑力量練習也是非常重要的，你要有足夠的力量支撐你腿部的爆發力跑完50米，所以就要對力量進行鍛鍊，最好的辦法就是增加腿部的負重，深拉，使得腿部更加有力。
7、找一個好教練
其實若是你有一個好的教練那麼你便可以事半功倍了，不僅節約時間，而且更加的有效率，教練基本上都是經驗豐富，運動方面的知識也是懂得更加額多，從安排你的鍛鍊、飲食、作息，都是會給你一個合理的計劃，合理的鍛鍊，教練就相當於一盞指路燈，讓你更快的找到出路，而不是自己慢慢的去琢磨。
6樓：巨集聚變
跑50米的技巧：
起跑: 50米一般採用站立式起跑,雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備,彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態,最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力集中到耳部聽發令。
加速跑:起跑後保持重心前傾加速跑,儘量晚抬頭晚抬體,避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力.
衝刺跑:因為是50米所以幾乎不存在途中跑,直接過度到衝刺跑,要求儘量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
7樓：匿名使用者
運動訓練不是一個或幾個動作就練好的！你可以這樣：
首先你的想法是完全有可能，一般人能夠跑到七秒左右！
1、起跑（0-8米）：注意力集中，蹬地用力，迅速從靜止中擺脫出來。一般可以搶到0.5秒左右。多練習聽各種訊號起跑；
2、加速跑（8-15米）：保持身體前傾，前腳掌積極蹬地達到最高速。多練習10-15米快速跑；
3、途中跑（15-40）：放鬆，保持速度。多練習在達到最高速時的隨慣性跑；
4、衝刺（41-50）：是收穫的時候了，你還不用全力。多練習10-15米的全力跑；
方法告訴你了！下面就看你的了！
8樓：匿名使用者
如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
發展步長：步長能力的大小主要決定於跑時的後蹬力量 ，後蹬角度，擺動力量，擺動速度，以及髖關節的靈活性等。著重發展大腿的伸肌，屈肌的力量和髖關節的靈活性。
方法：負重換腿跳，負重大步走，負重跑，負重跳臺階，跑臺階，大幅度的跨步跳（要求擺動腿積極下壓和小腿由前向後積極著地），蛙跳，單足跳等練習，提高跑時的後蹬能力。與此同時，採取高抬腿跑，拉橡皮條高抬腿「車輪跑」，收腹跳等訓練手段，提高擺動速度，並且採取其它一些訓練方法和訓練手段，加強髖關節的靈活性和肌肉的伸展性訓練。
發展絕對速度：必須注重步長和步頻的最佳組合，及跑的技術動作各環節的時間也空間的節奏。
訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
發展反應速度和動作速度的訓練方法1
9樓：
關鍵是爆發力。
可以採用：蛙跳，蹲走，墊步跑，蹲踞槓鈴，高抬腿跑。
同時，不要忽視身體其它部位的鍛鍊，以便保持良好的協調性。
這些都是基礎。
要注意，在跑動重要時刻保持緊張興奮狀態，有意識地做到蹬地要狠，擺腿擺臂要積極到位.一定要積極。
且，比賽時的狀態也很重要，意識在其中起了很重要的地位，測試是你就想：i am the winner!
經常練習，找到適合自己的方式。
都是過來人，祝你成功！
女生50米短跑要如何跑得快？
10樓：曲意利憶雪
手計時與電計時的短跑官方差距計算辦法是相差0.24秒，也就是說，你手計時跑8秒的話，一般電計時成績就是8秒24
50米的距離很短，需要你起跑反應快，加速能力強，其它的不多講了，強調一點，就是擺臂，強有力的擺臂是提高成績的關鍵。
短跑如何跑得快?
11樓：匿名使用者
用我說的應該沒問題，身高確實是短跑的致命
第一；步幅。步幅大了跑起來就輕鬆。第二；頻率，頻率快了速度也就快了，第三；跑姿，正確的跑姿可以讓你起跑出衝力大，還有手擺動的姿勢正確，也可以讓你速度快點，所以你手的力量也要鍛鍊。
跑步不止腿在動手也很重要。第四；腿步力量這也是最重要的。良好系統的訓練可以讓你爆發出更加強大的力量。
第一個步幅訓練你可以拉伸韌帶進行提高，韌帶越開，步幅越大。
第二個訓練頻率你可以用一根橡皮筋拉著腳踝，然後向前上踢，還有跑的時候用腳尖跑。這個你應該知道
第三個這個你要請教老師了，這個我當年也沒練習好。到後來想練習也來不及了，因為已經習慣了錯誤的姿勢
第四腿部力量可以練習深蹲，深蹲需要槓鈴，如果沒有可以用蛙跳代替。多跑60米100米也很重要
12樓：匿名使用者
如何提高短跑速度
速度很顯然是影響短跑成績的一個重要因素。以90～95%的強度進行20～60m跑，每組跑4～5次，每次休息3～6分鐘，進行2～3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式、轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。
上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦、乾燥、硬度適中的道面上進行。溫暖的天氣將有利於提高這種訓練的效率。冷天氣不利於這種訓練，但在完成適當的準備活動後也可以進行。
發展步頻：最佳時期11——13歲。側重於提高肌肉的快速收縮速度，加強對神經系統的興奮與抑制過程的靈活訓練，提高肌肉快速收縮力量與肌肉的放鬆能力。
訓練手段：[1]高速 大幅度擺動腿前後擺動聯絡，要求在快速擺動中完成合理的摺疊技術，擺動腿大小腿摺疊得越緊，半徑越小，擺速越快。
[2]加快腳掌著地速度練習，要求儘可能地縮短騰空時間。
[3]快速擺臂 擺腿練習，要求腿 臂動作協調進行。
長跑800米要怎樣才跑得快，跑200米，怎樣跑才跑得快？
之前準備活動一定要做開！絕不能惜力！慢跑由慢到快，25分鐘左右，讓身體熱起來，流出汗來，然後踢腿壓腿，把腰和全身關節活動開了，以免受傷，再跑4 6趟變速跑，把心肺刺激到了，難受起來，一定要讓它難受才行！到時候才會輕鬆。一開始起跑 的時候放鬆點兒，節奏要輕快，不要刻意的去注意邁大步副，那樣只會適得其反...
短跑100米怎麼跑得快，100米怎麼跑得快
100米短跑動作要領 起跑 100米一般採用站立式起跑,雙腳一前一後站立,雙腿屈膝,後腿大約曲120度 原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸 兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備,彎腰重心前傾 一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態,最忌諱重心後坐 兩眼看前下方5 6米處,注意...
體育跑步要怎樣才能跑得快，跑步怎樣才能跑得快
最佳答案 你需要每天跑5000米.前3天用25分鐘跑完.逐漸提高跑的速度.最後到比賽前2 3天可以跑2000 3000米,關鍵要有強度,應該在8 10分鐘跑完.要有信心和恆心.一定能成功跑進前三名！跑前的準備活動 1.先慢跑微出汗就可以。2.做壓腿 壓腰 轉體 抻肩等活動，將相關的關節 韌帶 肌肉都...