1樓：美真養生
總有人感慨，說自己彎腰駝背，穿什麼衣服都不好看，問我啊有動作能夠改善這一現象？ 那今天美真就教大家一招，改善含胸駝背：
2樓：康老師阿
糾正含胸駝背只需要一鬆一緊
3樓：蔣馳穎宛津
進行運動糾正從小有點含胸駝背：
1、每天堅持靠牆站立半小時到一小時，貼牆練站姿，小腿,臀部,肩部,後腦,都筆直的貼在牆上。
2、穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。這樣會讓你的重心習慣性的靠後，不但可以矯正駝背，還能穿出好身材。
3、多練俯臥撐，動作要標準到位。
4樓：匿名使用者
根據個人經驗，建議在白天的方法基礎上，晚上還可以用護脊床墊，也叫昂首床墊。那樣白天同晚上相結合，更快更好。
成年人含胸駝背怎麼辦，成年人駝背怎麼矯正
5樓：瑜伽教程
長期的不良身體姿態，不僅容易導致含胸駝背，頸部以及肩背部疼痛問題，而且容易造成胸部的過度緊張。
要想擁有美美的背影，徹底改善自己含胸駝背的身體姿態，下面這10個開啟胸腔的瑜伽體式一定要經常練習哦：
1、反轉祈禱式
站立，雙手臂向兩側向後開啟雙手掌心合適，雙手向背部的方向向上反轉雙手外側沿著脊柱的方向慢慢向上到個人極限雙肩向上向後，胸腔開啟，雙手肘向中部靠攏雙手依然保持合掌
2、手肘眼鏡蛇式
俯臥，雙腳開啟與髖同寬雙手小臂放在胸腔的兩側，慢慢抬起胸腔向上保持小臂雙手貼地，大小臂垂直
3、眼鏡蛇式
俯臥，雙腿併攏，雙手放在胸腔兩側手肘內夾，呼氣，抬胸腔向上雙手不要用力，儘量讓胸腔主動向前向上
4、上犬式
俯臥，雙手放於胸腔兩側呼氣，雙手推地，抬頭挺胸身體向前向上，手臂伸直
5、蝗蟲式
俯臥，呼氣，同時抬胸腔，雙腿向上雙手臂向後向上伸展，掌心相對
6、小橋式
仰臥，雙腳開啟，與肩同寬屈雙膝，雙腳儘量靠近臀部呼氣，抬起髖部向上，雙手臂伸直雙手十指交扣，雙手臂向下壓地，胸腔向上
7、輪式
仰臥，雙腳開啟與髖部同寬，屈雙膝根據個人情況，雙腳可以選擇靠近臀部，或者遠離一點臀部雙手向後，手掌壓實地面，手肘靠近耳朵呼氣，雙腿，雙腳，雙手，手臂用力推地抬髖部向上，身體呈圓拱形
8、弓式
俯臥，屈雙膝向後，雙手向後從外側抓住腳背呼氣，抬小腿脛骨向後向上雙腿抬離墊面，胸腔隨之向前向上
9、駱駝式
跪立於墊面上，雙腿開啟與髖同寬
雙手扶髖，保持大腿於地面垂直身體向後，雙手依次放在同側腳上，胸腔向上開啟
10、魚式
仰臥，雙腿併攏，雙手放於臀部下方，掌心朝下頭部向後，頭頂貼地，抬胸腔向上，遠離地面
香肩美背回眸一笑總有一種歲月靜好，世界靜止的美，這種美，通過經常練習，你也可以擁有噠，趕緊動起來吧~~
6樓：良成幹凰
每天堅持站軍姿是好辦法，每天15分鐘就可以了，重在堅持，收腹挺胸，肩後張，我們軍訓是半小時半小時地站，5天就好了，你可以試下，絕對不騙你，有用記得給分哦~
7樓：匿名使用者
駝背時間長了，背部肌肉已經變鬆弛無力拉不動軀幹了，目前矯正駝背有效的辦法是用「站如鬆」矯正比較靠譜。站如鬆產品是針對駝背的兩個根源矯正的，矯正效果好。希望能幫到你，祝你早日挺拔身姿。
8樓：匿名使用者
請問有沒有了解斜面床墊？它是用來矯正脊柱的，你可以瞭解一下，是比較好的方法，請參考 ！
怎麼糾正成年人的駝背
9樓：匿名使用者
用昂首床墊糾正駝背就很好！
成年人駝背、聳肩的體態該怎樣糾正？
10樓：學習使兔子快樂
預防體態問題的一種好方法就是站直。站直不僅會讓人感覺更好，看上去整體姿態也會更好，甚至會有顯瘦的效果。
11樓：笑給風聽
如果輕微的可以通過注意點，還有加強部分肌肉力量改善駝背狀態，如果稍微厲害點可以醫院看看。
12樓：day曉風殘月
走路的時候保持抬頭、肩向後、挺胸並且直視前方，整個人保持一種向上的感覺。
13樓：我考慮我的
端坐在椅子上，背部挺直。彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平。兩肘緩緩向後拉，儘量使兩邊肩胛骨併攏。保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向後仰，緩緩吐氣，靜止3-5秒，重複做10遍。
14樓：小小小笑
可以買背背佳改善，平地的一些動作也可以拉伸脖子，背後的線條。
成年人不懂如何戀愛，成年人不懂如何戀愛
成年人不懂如何戀愛，我覺得可能是他戀愛經驗少，或者是沒有找過女朋友，沒有經驗就不懂得從哪方面去談戀愛，怎樣去關心女同事？不過談多了就好了，就有經驗了 戀愛，是異性或同性互相愛慕的行動表現。在不同時代有不同的定義，現代定義為兩個人基於一定的物質條件和共同的人生理想，在各自內心形成的對對方的最真摯的仰慕...
成年人如何落戶口，成年人怎麼辦理戶口
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未成年的人一般木神馬對對與錯的分辨能力比較差，所以一般不負法律責任。還有，成年人打傷為成年人是觸發了法律中故意傷人或虐待兒童的罪名。估計可以蹲個幾個月。不會，反而要看成年人打傷未成年人的程度而付一定責任。回答由未成年人的監護人進行賠償 提問未成年人先動手打了成年人，未成年反被成年人打傷，成年人負全責...