1樓：匿名使用者
120不可能在短期做到，一個暑假減10-20斤是有可能的，千萬別信那些**藥，花了錢沒效果是小事，要是有***就得不償失了。
**最根本的還是營養均衡和運動，個人感覺慢跑和打籃球都有益於減重。然後飲食要均衡，不是要你少吃，是要你別挑食，不要單種物質攝入過多，不論什麼食物攝入過量都是不好的，你可以多喝點水多吃點水果，但也不要過量，澱粉類的食物少吃點（比如米飯，麵食）因為澱粉類的食物很容易被人體吸收
希望對你有所幫助
2樓：
藥物**都是扯淡，你可以查一查，看看哪種**藥有國藥準字號批號滴。
合理飲食（不是節食啊，節食要不得滴）加體育鍛煉是**的不二法門。每天小幅度的鍛鍊（就是不要像短跑那樣的劇烈運動）四十分鐘到一個小時，堅持幾個月，就可以看到明顯的效果了，不傷身也不**。人在運動的時候，開始的十幾二十分鐘消耗的是當天攝入的能量。
只有過了這段時間以後才是燃燒身體裡儲存的脂肪。所以時間不能太短，而劇烈的運動會大大縮短這個時間，還可能會傷到內臟。
3樓：匿名使用者
男生靠大量運動就可以達到減重效果
4樓：匿名使用者
運動+禁高熱量食物+規律的生活
5樓：匿名使用者
只要生活有規律一點就可以了
比如一個人的體重是170斤，身高170釐米。他通過**減到120斤，現在他回到**以前的生活方式，
6樓：匿名使用者
體重增加會增加基礎代謝，攝入和代謝的平衡點就是體重
7樓：匿名使用者
這都不是絕對的，
**之前的生活肯定是不太健康的，如晚上愛吃夜宵，或基本不運動等。如果這個人是塑身的話，**後可能會有**。而至於只適合長170斤這個理論我不敢苟同。
如果這個人再繼續下去，堅持不健康的生活方式，ta同樣會在不知不覺中變胖。個人拙見，
我是男的。身高170。體重120斤。標準嗎。想**。減到110斤 30
8樓：癮大技術差
你好！一般認為，男性的標準體重是：身高（釐米）－110＝ 標準體重（公斤）。
按這個公式來計算，你的身材非常標準，不用減了！只需保持目前的體型就可以！
9樓：亓星海
挺標準的身材，贊一個
10樓：7夏靜諾
身高-110 是標準身高。你的好像是正好。
11樓：談心___小水
我一米七，體重一百零六斤左右
12樓：
你夠了，我一米6還一百一十多斤。還是女的
13樓：賀翔
如果你是有肌肉型的話就剛剛好，如果不是，就**吧。還是有些笨拙。
我問一下，我現在體重170斤，怎麼可以減到120斤，
14樓：飛魚不會飛
超市都有黑咖啡賣的~~你想**的話其實有很多方法的，只是不知道你是男還是女，男女不一樣的
15樓：王的男人
用運動的方式**比較好，不傷身體，
我是男生，身高180，體重卻有190多斤，想減到120斤怎麼辦，求指導。最好
16樓：匿名使用者
巧了，我想增到120斤
17樓：我喜歡的歌
有氧運動**法：
1、飯前空腹強體育運動；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續運動不低於45分鐘；3、運動完了以後再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之一，吃了飯以後就不要再運動了；4、儘量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜儘量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。
監測式**法：
每週一早晨起床時稱體重一次，若上週一你體重70公斤，這週一你體重71公斤了，說明上一週吃多了，下一週吃飯的時候注意更少吃點。若上週一你體重70公斤，這週一你體重68公斤了，說明上一週吃的合適，能達到**目的。
不運動**法：
每頓吃的食物量要比以前少二分之一，儘量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜儘量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯麵、豆腐腦、豆漿、酸奶，加鹹菜、涼拌菜、蘸醬菜。
身高174cm，體重160斤如何**瘦到120斤。有希望嗎
18樓：a山巔之最
我是如何**的？
近幾年，生活好了，胖人越來越多。肥胖的男人，我
19樓：匿名使用者
有呀，我媽媽以前168，現在瘦到126了
20樓：匿名使用者
有，我以前130現在102
21樓：蛋蛋地憂傷彡
肯定可以阿，最好去健身房運動。效果好一點，而且容易堅持
22樓：淺藍雅淡
當然可以，你要去運動
23樓：
碧生源常菁茶歷來推崇綠色健康的**方式，將草本養生融入**步驟中。一包小小的常菁茶，全部由綠茶和純天然草本製成，其中包含的「綠茶+荷葉素」組合可以幫助**者有效消除脂肪，配合決明子等草本順利將體內堆積毒素排出，獲得理想的身材。不僅如此，碧生源常菁茶還有很好的滋補效果，可以防止因**過度而導致的面色暗黃、營養不良等症狀，真正做到減得健康、減得安全！
我是怎麼從170斤瘦到120斤的
24樓：匿名使用者
女孩標準體重是身高-108=體重公斤數
男孩標準體重是身高-105=體重公斤數
人體只有在攝入大於消耗的情況下才會發胖，只要不是病理性肥胖一定能通過熱量來減重的，所以，每天多喝水，飯前先喝湯，飯量控制，定時定量吃飯很關鍵，另外選擇一項自己能一直堅持的運動，從而達到減重的目的。
節食**人體內的一種消耗熱量的東西叫「基礎代謝「會下降，然而基礎代謝在消耗熱量中佔的比重是80%，所以節食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大多數**產品都是調整你的飲食習慣，當然也有部分**產品讓你吃了之後拉肚子，這種**方式是減你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。
增肌減脂是**的關鍵，只能從根本上控制熱量才能達到真正意義的**。。
25樓：守候與保護來
妝識破強w撼發表談話堂
身高170，體重卻130斤，近10天內怎麼減到120斤啊？？？ 5
26樓：匿名使用者
你是男生還是女生啊？男生這個身材沒問題啊，女生就……有個很不錯的21天**法，蠻少人能堅持下去的，可若是堅持完這21天，瘦個二三十斤差不多不成問題。前提是：
你不是肥胖症（就是喝涼水都長胖的那種）。我去年進行過5天，52公斤降到47.5公斤，然後停止計劃，因為我身高165。
約半年後回覆到50公斤並持續。不羅嗦了，以下是21天**法細則（3+8+10）：
第一天：只喝水（無任何新增），量不限
第二天：同上
第三天：同上
此為一階段，排空腸胃…
第四天：三根黃瓜三個番茄，早中晚各一份
……同上
第十一天：同上
此為二階段，8天，黃瓜番茄等可以換成香蕉蘋果等物，但量不變，排脂肪第十二天：早餐一杯豆漿，午餐一兩米飯加些許菜，晚餐同午餐不變……同上
第二十一天：同上
此為三階段，10天，開始少許進食飯菜，早餐的豆漿可換成牛奶等。
21天堅持完，身體瘦下來了。從22天開始把飯菜均可加多些。在以上過程中，不可另外多吃；不需任何藥物或運動，只每天保持步行個三十分鐘左右。
按lz要求進行前兩個階段即可，但不確定lz的體質是否易**；堅持完二十一天效果長久且效果更大。如此這般身材定下來了，此後飲食需適量控制，以保持身材，主食每天一至兩頓，每餐半碗米飯一兩碟菜。如工作辛勞可適量增加。
我為例子，我去年工作基本每天八至十少時，於是我早餐兩個小菜包加半杯水，中午與下午三兩米飯加四五兩菜，每月約有五天晚上吃宵夜或零食，其它日子最遲晚上六點以前吃完晚餐，然後直到睡前不吃任何東西，白天零食很少。如此我的體重一直在50公斤。年前辭職休息，不工作了，每天睡覺看電視，由於活動少，早餐減掉，上午11點吃二兩米飯一大碟菜，或小碟菜加一碗湯，下午5點吃晚餐和中午一樣。
然後就不吃了，睡前基本不吃任何東西了。白天有吃糖、吃巧克力等零食，約五至十顆。每週會吃五次左右或雞腿或豬蹄等肥膩食物一小碗。
再沒有別的了。如此我的體重還是保持在50公斤。
以上，是我的飲食情況，給lz做下參考，希望能幫到你！我覺得我最重要的地方就是：晚餐在下午六點前就吃了，然後不管多晚睡也不要吃什麼，這一點是最好的。
而且現在我沒工作我都是下午四點半至五點就吃晚餐，這樣即使吃得比較多或比較油膩也不怕。
希望能幫到忙！
27樓：匿名使用者
10天減10斤肯定不可能 除非是一些比較不健康的方法減你就吃雞蛋黃瓜 早上一個雞蛋+一根黃瓜
中午一樣
晚上只吃黃瓜 2跟左右
然後配合運動 因為這個方法我試過的確可以讓你減重 但身材沒什麼變化 希望你能多運動吧
28樓：共濟大街138號
每天早五點起床，先喝一杯溫開水，再出去運動到出汗。吃豐富的早餐。中午飯前半小時喝一杯溫開水，吃飯時先喝些湯再吃飯，同樣要吃好，下午不要吃零食，如果餓了就吃點水果。
晚上和中午一樣飯前半小時喝一杯溫開水，晚飯一定要吃得少。吃完飯不要坐著，站半個小時然後再去運動，直到出汗為止。回來洗澡睡覺，睡前一定不要吃或喝任何東西。
這樣堅持下來一定能瘦下來。最後，祝你**成功！
我是男生身體偏瘦172的身高才55公斤一直很
你就正常吃飯就可以了 等歲數大了 自然就能胖了 現在增肥 等胖起來就後悔了 還是瘦好看 不管男還是女 瘦都比較看著順眼 去健身館鍛鍊，飲食要有規律，不要晚睡 兄弟,你很幸福了,我177的身高,58公斤 不過現在情況良好發展,每天多做點運動,消耗體能,保持容易餓的狀態,這樣的話,進餐的時候就有胃口,攝...
我怎麼才能長高點，16歲男生，身高172cm，68kg
你好，我是高一的學生，今年也是十六歲，但是我已經185了，我每天喝牛奶豆漿 是輪流著喝，比如 今天豆漿明天牛奶 按照這樣的喝法一直喝下去，堅持喝半年，就會長5 8公分，很有用哦！我就是這樣過來的 再去練長跑，時間同樣也是半年為期，一邊喝牛奶和豆漿，加上每天早上長跑半小時，你離180就不遠了。這是我給...
男生186是高個子嗎，男生身高186標準體重是多少？
您好，在中國屬於高個子的。一般情況下男子在173厘公尺以上都是可以。你好，很高興你的問題，你的問題是。男生1公尺86是高個子嗎？目前來說男生身高1公尺86，絕對算是高個子了。目前的全國平均身高可能也就1公尺7左右吧，甚至不到。有國外資料表示中國目前的00後男性平均身高1公尺75這個說的是18歲以後的00後。所...