1樓：
我和你差不多，大約1000mg-1200mg左右。
青少年每日補鈣劑量？
2樓：遊客隨風
對於每天攝入多少鈣量，對於寶寶而言，比較明顯。像你這一種情況，每天保持喝230--250ml牛奶，適量補足蛋白質，飽和脂肪，維生素，對於骨骼有一定的促進作用。當然少量的鈣也是可以的，但是效果估計不明顯。
最好就是，適量的運動吧。
3樓：寂寞大隊
一個人如果能夠正常的吃飯 ，，什麼都不會缺乏的。。現在的補鈣是一個誤區，，只能提高 血鈣，，不能成骨的。。成骨，需要 鈣與磷 的比例，，需要維生素d，，重要的需要 膠原蛋白。。
不合理的補鈣，，會使血鈣增加，，心率加快。。加重腎結石，，膽結石。。還有就是讓你的 骨骺 提前骨化，，停止生長。。
骨頭的好與壞，，一定要檢查骨齡，，而不是血鈣，，血鈣的高低，，不能代表骨頭的情況。。
15歲的人每天需要補多少鈣
4樓：我不會玩魚人
15歲的人每天需要補鈣為1000 mg/d。
青春發育期為滿足骨骼等組織的快速生長髮育，對鈣和磷、鐵等礦物質的需要量顯著增加，鈣rni為1000 mg/d。
鈣是人體內含量最多的一種無機元素，約佔體重的1.5%～2.0%，出生時體內的鈣總量約為28g，成年時達1000～1200g，有99%的鈣集中在骨骼和牙齒中。
其餘的鈣，以遊離或結合形式貯存在軟組織和體液中，這部分鈣稱為混溶鈣池（miscible calcium pool）。血鈣幾乎全部存在於血清中，可分為擴散性鈣和非擴散性鈣，只有一部分以離子狀態存在的擴散性鈣具有生理活性。
在機體多種激素的作用下血鈣與骨骼鈣維持保持動態平衡，以維持鈣的內環境穩定，從而為機體各項生理活動提供基礎。
鈣是機體不可缺少的組成部分，同時在機體的各種生理生化過程中也有重要的作用。鈣的生理功能主要包括構成骨骼和牙齒、維持神經與肌肉活動、影響體內某些酶的活性、以及參與凝血過程、激素分泌、維持體液酸鹼平衡等。
5樓：
十五歲正值青少年，長身體的**時間，鈣需求量是人一生中最多的，約需1000mg。每天最好飲牛奶250ml，能補充300mg的鈣，至少100g的豆製品，能補充100mg鈣，除補鈣外，補充蛋白質也非常重要。青春期飲食要均衡，不要挑食，還要勤運動。
6樓：匿名使用者
鈣是人體內含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在於血液軟組織裡。人體是否缺鈣與兩方面原因有關。
一是峰值骨量，即在35歲左右時，人體骨量達到人生中最高骨量時的鈣含量，主要由遺傳因素、補鈣因素和鍛鍊因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補充、流失量及生活習慣所決定，如嗜菸酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導致鈣的流失。針對國人補鈣的實際情況，中國消費者協會警示消費者要科學補鈣，方能永葆健康。 一、不隨廣告走。
增加自己的保健知識，正確認識補鈣。鈣品生產企業常以明星為前驅，吸引消費者。對此應根據自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補鈣商品名稱所惑，切記此類商業用語純屬炒作，在營養學領域多數並不存在。
二、不要聽信某些鈣品的誇大宣傳。如一些廣告稱的「沉積好、吸收快」，使人誤認為人體對鈣的吸收是簡單的過程，實際上鈣進入人體首先要進入血液，再形成含鈣細胞，之後再通過複雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到裡面的骨質中。另有廣告宣稱自己的產品「顆粒比一般產品小若干倍」，實際上顆料大小隻是物理變化，並不能從本質上改善人體對鈣的吸收率；目前人體對補鈣產品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實上並不存在所謂的「95%」的吸收率。
三、儘量通過改善飲食結構，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時，應避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質豐富的食物，以免影響鈣的吸收。 四、檢測鈣的含量，應去正規醫院。
商店藥店裡擺放的「單光子骨密度測試儀」，只能測手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試不準確。而且這類儀器是放射源，其輻射會對身體產生影響。 五、鈣產品並非越貴越好，應根據自身需要選用。
目前市場上流通的鈣產品，其品質沒有太大區別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含淨鈣量高，吸收率高，是傳統補鈣製劑，但它並不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。 六、補鈣不是越多越好，重要的是看吸收。
每次服用元素鈣超過200毫克時，就會降低吸收率。 七、老年人缺鈣是引起骨質疏鬆症的重要原因，應從改善飲食結構和服用鈣品兩方面加強鈣的攝入量。 在攝入含鈣食品時，老年人應考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進身體吸收；在服用補鈣產品時需注意，老年人腸道對鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣製劑無法從發病機制上有效防治骨質疏鬆症，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進骨代謝和骨形成。
但特別需要引起重視的是，單純補鈣並不能全面防治骨質疏鬆症，內分泌失調、維生素d活力下降、運動量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導致老年人患骨質疏鬆症。 八、兒童補鈣應以食補為主，在服用鈣品時應特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇鹼性強的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應在服用鈣品時同時飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。
另外，兒童過量服用鈣品，會抑制對鋅元素的吸收，因此對缺鋅兒童進行補鈣時應以食補為主。 九、服用新增維生素d的鈣品時，謹防積蘊中毒。許多消費者認為，補鈣只能選擇與維生素d合一產品，這是一種誤解，由於人體個體差異普遍存在，並不是所有的人同時既缺鈣又缺維生素d，部分人長期服用維生素d反而會抑制體內自身維生素d的形成，或是引發維生素d大量攝入而積蘊中毒現象，中毒症狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現為食慾減退、反應遲鈍、心律不齊、呼吸困難、噁心嘔吐、煩渴多尿、便祕等。
十、一些疾病患者，應在醫生指導下補鈣。研究發現，心臟病患者補鈣不當，會因鈣沉積而引發人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應在專科醫生指導下，合理攝取鈣或服用鈣製劑來達到降血壓的目的，不能盲目補鈣，避免發生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環素、皮質類固醇等激素類藥物的患者，補鈣時要先向醫生諮詢清楚，因為補鈣劑與這類藥物可能會相互作用，對人體產生不利影響參考資料：
7樓：匿名使用者
每天喝一斤牛奶就可以了！鈣多了的身體不會吸收的！！
8樓：西藥師
15到16歲的高中生用補鈣嗎
13歲每天鈣攝入量是多少？
9樓：
13歲每天鈣攝入量是1000 mg/d。
青少年：青春發育期為滿足骨骼等組織的快速生長髮育，對鈣和磷、鐵等礦物質的需要量顯著增加，鈣rni為1000 mg/d。
兒童：為滿足學齡前期兒童骨骼的生長，中國營養學會建議學齡前兒童鈣的rni為800mg/d。7～12歲鈣的rni為1000～1200mg/d。
鈣的ul為2000mg/d。要保證學齡前兒童鈣的適宜攝入水平，兒童奶的攝入量應不低於300ml/d，也不宜超過600ml/d。
青少年一天大約要攝入多少鈣
10樓：還讓不讓改了
正常人每天需要鈣800—900mg,正常食物提供400mg左右,而我們另外一半的鈣需求就要從其他方面獲得。一般來說，牛奶含有大量的鈣質，通過牛奶補鈣是最好的，除此之外，還可以通過鈣片等合成鈣劑來補充。
補鈣的同時，最好還要補充維生素d，多晒晒太陽就可以了。
青少年一天當中什麼時辰長身體的，青少年一天中生長最快是什麼時候？
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