1樓：百問不停
首先不要著急，記憶力和注意力不集中是最近出現的情況，分析下出現這些情況的原因，然後對症下藥。因為你的問題不是很具體，所以我只能假設一種情況給你些建議。高中的學習和初中肯定有差別的，學習時間一定要合理分配，既然你以後準備學文科，那你可以把大量的精力放在這方面的學習上。
另外，理科類的科目，你只要及格就行。因為人的精力有限，所以不要平均用力。你這樣定位後，心理壓力就會小些。
我想補充一點的是很多科目不是會背就能解決問題的。一定要理解，然後記憶，還要多溫故。最後，要注意休息，沒有好的休息，學習狀態肯定不好。
一點淺見僅供參考。
2樓：匿名使用者
回答 ：
下面是個人的一點看法，僅供參考。
1、我們要有一個主動提高注意力的想法和念頭，也就是說要重視它，而不是聽之任之。
2、要在心理有一個念頭，「我注意力集中」，以這個想法來統領日常的行為和做法。
3、「使自己逐漸達到穩重、成熟、大方、自然、沉著、冷靜、安寧、勇敢、健康、正義、頑強、寬容、無私、自覺、謙虛、向上、積極、自重、謙讓、耐心、樂觀、無怨、奉獻、高尚、開拓、進取、策略、隨和、真誠、紮實、大公謹慎、不放逸、專心、持之以恆、團隊精神、整體意識、志向遠大等優良的精神狀態」這樣自己就會達到一個很好的注意力了。
4、要在平時能夠反思自己，看一看自己有什麼缺點和毛病，然後下決心改掉，這樣就會幫助自己達到一個很好的注意力水平。
5、要樹立一個遠大的理想和目標，併為了這個目標而奮鬥，這樣在做事情的時候，注意力就會特別地集中了。
3樓：月下白朮
要勞逸結合，我推薦幾個方法，一是可以玩一下提高注意力的小遊戲，二是找個朋友，讓他說幾個數字或文字，來記。這樣，過半個月記憶力就上去了。很好用的。
記憶力差，注意力不集中該怎麼辦？
4樓：
對於注意力不集中，不必過於自我苛求，可以採取一種「順其自然」的態度，「注意不集中就不集中吧，只要集中的時候我能聽好課就行」。
不要因為所謂的注意力不集中，就過分關注這件事，強迫自己甚至為此而焦慮，不要使心理能量過分固著在這件事上，以致形成惡性迴圈。
正確的態度是，帶著這種注意力不太集中的感覺，該幹什麼幹什麼，盡力學就是了。對於部分心理衝突激烈，焦慮比較嚴重的同學，就需要找心理醫生輔導了。
如果希望注意力更集中，那麼需要讓自己的心靈更寧靜，不是說完全沒有雜念，而是說儘可能減少左右為難的心理衝突。
5樓：樹夕青霜
睡眠質量不好或用腦過度疲勞引起的記憶力下降；睡前泡杯牛奶喝，助安眠，還能提高記憶力；吃點核桃仁補腦，增強記憶力
6樓：理嘉旗泰
如果已經工作了。也許是壓力有點大，心事重。建議把自己日常事項記在一個本子上，看看一天都要進行什麼事情。
隨時想起來，隨時補充在本子上，然後一項一項的做，如果有非常重要的，那麼就先做那些最重要的，做完以後，就在本子上打勾，這樣就不會忘記了。
注意力不集中記憶力極差怎麼辦
7樓：
注意力不集中的原因一般都是睡眠不足，精神狀態不佳導致，可以通過以下8個方面來提高自己的注意力：
8樓：想我唱給你聽冪
上課時集中注意力的方法：①聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；②多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
③有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；④參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答
9樓：匿名使用者
你可能處在亞健康狀態哦
傳統醫學中的「亞健康」
我們通常說患了疾病，但在古代「疾」與「病」含義不同。「疾」是指不易覺察的小病(疾)，如果不採取有效的措施，就會發展到可見的程度，便稱為「病」。這種患疾的狀態，現代科學叫「亞健康」或「第三狀態」，在中醫學中稱「未病」。
「未病」不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑營衛的不平衡狀態。我們的祖先早就意識到，有了疾病除積極尋找除疾之法外，還積累了許多預防疾患的措施。《黃帝內經》有日:
「聖人不治已病治未病，夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄兵，不亦晚乎？」由此可鮮明地看出我們的祖先已認識到對疾病應「未雨綢纓、防患未然」的重要。
現代醫學中的亞健康
10樓：多情艱難
都是這樣呀，我現在20多歲也這樣，是不是與喝酒抽菸有關
記憶力差，注意力不集中該怎麼辦
11樓：秉燭求學
1、間隔重複記憶法
平時學習中，自己辛苦地記下內容，但記憶卻無法清楚地維持到考試之時，事後才懊悔地想著，如果反覆多念個幾次就好了。這樣的經驗，大家多少都曾有過吧。
我們在學習活動當中，把工作記憶中的資訊留住比較簡單，一般來說，只需要不斷地排演、重複就可以做到。比較難的是將工作記憶轉換成長期記憶的過程，但這個過程也有簡單易行的辦法，那就是間隔重複。研究表明短時間多重複幾次比一次長時間記憶效果更好。
熟練記憶的最好辦法就是間隔重複，這種方法有助於向記憶儲存概念。我們每個月要組織月考，其實也是學校在幫助學生進行間隔重複記憶。
所以自己在學習中，也要學會時不時的來重複記憶和檢測一下自己對知識的掌握，至於重複的頻率，可以根據知識的難度和重要程度來設定。
2、比起死背，理解才是記憶的捷徑
記憶力的增進，主要在於是否能正確理解事物，這一點可說是不變的大原則。
有位心理學者巴塞特，曾經以「本質層面的理解可以強固記憶」為主題，對歷史課的學生們做實驗的結果顯示，有充分理解歷史事實與意義的學生，比起理解程度較低、只知背誦史實的學生，其記憶情況是明顯地更為優秀。這個實驗也可以作為「理解有助於長期記憶」這一說法的佐證。
數學或物理學的公式也一樣，如果能夠自己推導證明出畢達哥拉斯定理，那一定可以確實地記住這個數學式。
覺得自己生來記性就差而想放棄之前，請再一次確認是不是真的都理解了。努力地理解內容，看起來像是在繞遠路，事實上卻是通往記憶真正的「捷徑」。
3、讓記憶材料生動起來，才能記得又快又牢。
比如影象記憶、諧音記憶等。影象與右腦的視覺中樞直接相連，視覺區域有強化記憶的能力，能夠幫助你把看似乏味的概念進行壓縮簡化。而且影象記憶相較於傳統記憶，不過分受遺忘記憶曲線的制約，也就是說即便是不經常去複習，記憶儲存的時間也會較長一些。
影象記憶的基本原理，就是把需要記憶的材料，通過聯想、編碼等的方式轉化為生動具體的影象進行記憶。影象記憶的要領是影象必須精簡、誇張、生動有趣。影象記憶的主要難度在於編碼，即如何把需要記憶的文字內容轉換為印象深刻的影象，之後還需要對影象進行聯想等，把影象轉為影像記憶。
剛開始接觸影象記憶法的人由於沒有這種習慣，因此入門難度會大些，只能對特定的一些內容進行影象記憶。不過經過經常性的訓練以後，大腦得到活化，想像和聯想速度會明顯加快。《精英特速讀記憶訓練軟體》中就有詳細的編碼記憶的原理、方法和練習，感興趣的可以參考學習學習。
如果單純使用影象來記憶，工作量會非常龐大。因此在記憶的時候，需要結合各種方法來統籌規劃，靈活的運用，這樣才可以實現輕鬆記憶。
4、「容易記的」先開始，心情、效率最好
記憶也是一樣，滿滿的材料堆在眼前，只怕連想去記的心情都難以產生。無論哪一個學科，一定有些看起來會比較容易記得住的內容。以數學來說，像是之前做過相似的題型，或是英文單字裡音節較少的單字，找出這類容易掌握的素材，從這些先開始記憶。
記住這些容易記的材料，之後順勢就能簡單地突破其他障礙。
另外，即使只是從眾多材料裡選出好記的材料，在不知不覺間也會記下相當多的數量。到一定程度後回頭看看，發現「已經記這麼多了啊！」就會有種負擔減輕的感覺，更能繼續努力下去。
抱著「還有這麼多要記啊！」或「已經記這麼多了啊！」的心情來記憶，兩者間的效率肯定有很大差別。
12樓：信嬌索念之
您好，記憶力減退多數是氣血不足，大腦缺氧所致，補充營養，少睡懶覺，加強體育鍛煉就會逐漸恢復。指導意見建議諮詢中醫服用一些調理心脾的中藥.如歸脾丸等，健腦食品如;核桃、芝麻.
蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟及胡蘿蔔、穀類等。
青少年記憶力差，反應遲鈍，注意力不集中怎麼辦？？
13樓：匿名使用者
我是注意力吧吧主，針對注意力不集中的情況。
1、注意力不集中，最有效的辦法是通過訓練來提高。比如貼吧內現在很多吧友通過練習「精英特速度記憶訓練軟體」中的：靜心調息、視野擴充套件、舒爾特表、焦點移動等來提高注意力。
這一練習屬於右腦開發的練習，對注意力、記憶力、閱讀能力、思維等都有非常的幫助。
2、學習時不能集中注意力，還可以這樣做：聽課時可以想象臺上的人只是在對你一個人講課，視線和聽覺都集中在他的身上，把周圍的人和環境努力忽略掉；另外，多種動作協調起來以集中注意力。在聽課時，可以邊聽邊做筆記，手、眼、耳全部動起來，易於抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。
3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，《精英特速讀記憶訓練軟體》能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提升專注力、記憶力幫助很大，我和我孩子一直學習用《精英特記憶力訓練》來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。
我做教育的，在工作中也取得了很好的收穫。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，《精英特速讀》也是我們貼吧認可的。
14樓：索哥愛養生
青少年注意力不集中，成績下降，是什麼情況
15樓：鬱悶的小豆豆
出現這類症狀主要是是缺鋅了，缺乏鋅會引起注意力不集中、記憶力下降等症狀，嚴重的話就需要補鋅了。
平時可以多吃點含鋅量比較高的食物，如，核桃、魚、動物肝臟、水果等。
16樓：匿名使用者
大概是學習壓力大造成的，可以適當做些鍛鍊，來放鬆心情，緩解壓力，還有就是買21金維他吃，補充維生素，主要還是睡眠，睡眠好了一且就都好了
17樓：匿名使用者
青少年階段，身體發育很快，你孩子這樣的情況，是你沒有在這個階段根據他生長的特點，給予足夠的營養造成的結果，藥品不起作用，要歸到飲食調整來
記憶力下降，注意力不集中該怎麼辦
親身體驗過這樣的壓力 我現在的回答是這樣的.估計您是經常性的心理壓力造成的 辦法如下 1.想想自己對基本知識的把握度有多少 2.一定要抽出時間鍛鍊,最好是能出汗的運動,不要太晚休息.3.花時間去檢查一下身體,你現在的狀態是屬於亞健康 4.生命在於運動,運動會改變你現在的困饒.雖然你沒有懸賞分數,但是...
注意力不集中怎麼辦，注意力不集中與注意力渙散的區別
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