1樓：浩其威
當然可以。
其實具體要跟你的生活習慣相匹配。比如你晚飯幾點吃，幾點睡覺。
一般來說，正常的晚飯時間會在六點，十點半睡覺，那你八點去跑步，應該是比較理想的跑步時間。
反正我覺得飯後二小時左右，睡前一個小時以前跑步比較好，飯後時間太短，對身體不好，跑完睡，對身體也不好。
到於晚上和上午比較，個人傾向於晚上跑，這個時間的好處是，一天的工作結束了，心情比較放鬆，跑步出出汗，也可以緩解學習或工作帶來的壓力，有利於睡得好。早上因為還要去上班，如果跑步累了，影響學習和工作，時間方面也太緊。
2樓：匿名使用者
不好，尤其是大量的有氧運動，比如跑步。一來晚上空氣不好，跑步的話會吸入大量有害氣體；而空氣稍好的地方一般**較少，安全性值得考慮；二來無論是無氧還是有氧運動，都會使身體興奮起來，新陳代謝加快，大量有氧運動還有後效應，使機體的新陳代謝在幾個小時之內保持較高的水平，不利於入睡；再次，運動之後一般比較口渴，如果此時喝大量水，不僅會增加睡眠時機體的負擔，還容易起夜，也不利於安眠。
最好的有氧運動時間是早起後，無氧運動是晚飯前2小時。
3樓：善景天
可以的，早晚鍛鍊都有助於身體健康。
4樓：匿名使用者
可以啊，沒聽說過夜跑一族？
晚上七八點左右去公園跑步，這樣好嗎？
5樓：宇宙外的三道題
體弱多病者可以白天運動，因為晚上是體力最差的時候。另外睡前鍛鍊影響睡眠。
跑步時段：
1，專業運動員的訓練一般安排在下午，因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。另外不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊還容易影響睡眠。
3，鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。
4，運動過程中，如果出汗多的話，需要少量多次地及時補水。
6樓：匿名使用者
好，拳王阿里就喜歡在晚上跑步．不過依你個人情況而言．
7樓：匿名使用者
其實早上鍛鍊，尤其是激烈的，劇烈的鍛鍊是不好的身體剛剛「醒來」（具體那個詞er我忘了）不說，大清早er的空氣，其實不是最新鮮的
因為綠色植物雖然是製造氧氣的，但晚上他們也要吸進氧氣的。等見到陽光了，才開始開是製造氧氣呢~
這個很多人都知道吧？
所以，過早鍛鍊不怎麼好的，尤其在綠色植物多的地方，還容易缺氧呢。
晚上鍛鍊就不會那樣，但有人覺得那樣空氣不好。而你在公園，那裡空氣是很好的啦~
還有在晚上鍛鍊可以提高睡眠質量，防止和**失眠呢（大長今裡看來的：p 嘿嘿~）
8樓：
跑步不好,散散步還可以
9樓：來自金湖文藝的柳樹
七八點鐘去公園散步好嗎？
負重跑步可以鍛鍊速度嗎？
10樓：破曉黎陽
有一定的作用。而速度的提高離不開力量（爆發力）和頻率。
負重方式主要分為沙衣和綁腿兩種。
沙衣的作用主要是增加腿部支撐的力量為主，而綁腿主要增加擺腿的力量。
所以在負重的同時還必須注意跑步頻率不能因負重就跑的很慢，還需要針對頻率和速度耐力進行相應的訓練才能最終得到提高
11樓：愛傑的橙子
可以，有一定的作用。
而速度的提高離不開力量（爆發力）和頻率。
負重跑需要注意事項：
1、合理的負重才是鍛鍊，過多的負重就會給身體帶來負擔：科學計算表明，合理的負重一般為自己體重的8%到20%，千萬不要因為一時衝動而突然增加自己的負重，傷病就是這樣來的。
2、注意負重位置：建議負重物的主要重量要在膝關節以下，以減少對膝關節的傷害。如果你已經練習了很長一段時間如，身體負重超過10kg，那麼你需要合理的分配這些重量。
例如負重10kg，可以在在胸前負重3kg，兩個小腿各負重3.5kg。
3、重物不要接觸身體：負重物不能接觸到身體，最好與身體間有一層衣服，以防負重對身體的擦傷。
4、循序漸進最重要：負重物要由少到多，不能一次過多。
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