1樓：
午睡為什麼會越睡越困？
2樓：獨天秋梵
關鍵要找事做,做自己喜歡的事,要養成好的作息習慣,一醒即起,萬不可懶床.人是有惰性的如果不能強迫自己走出惰性,否則你什麼事也辦不了.
3樓：哪天不開心
我感覺你的情況有心理在起作用，你覺得午休躺著睡著才正常，其實不然，只要休息就行，不一定睡著，我從小就午睡，但有時連續幾天都睡不著，那也不影響我下午幹別的事呀，沒睡就沒睡吧，別多想，平時看點名家的散文或者含哲理的書，有些事不一定非要和別人一樣
4樓：匿名使用者
試試這個吧，以前在雜誌上看到的，在你午睡時，還沒入睡的時候，眼睛半張開，然後雙眼同時看你的鼻尖，這樣眼睛困了，自然的也就會入睡的，我試過好幾次，還不錯。還有就是午睡不需要睡得太久，最多1個小時就很多了，一般就是半小時比較正常。。
就這些吧，希望對你有幫助。。~！
5樓：迷惑
不困就彆強迫自己睡，要是睡覺就要找個安靜的環境睡覺，一次睡眠被破壞的話也要需要一次安靜的睡眠來養好
6樓：
我以前也是，其實吧，只要每天晚上12點左右睡你中不睡不著都難，真的。我現在就是。還有，中午少吃一點，睡覺時蓋點東西，暖和就行，別熱著。
再有上午多運動運動。按我這麼說你決對能睡著！呵呵…
我現在還不咋會講那些一套一套的話，但我覺得吧，我這招還挺好滴~呵呵…不出一星期你午睡肯定能睡著！
7樓：匿名使用者
我們老師的說法
睡不著，老子不睡了，奈我何
他就是用這種方法，在因病請假一個月後用一個星期的時間準備高考的插一句，我對我們老師太敬佩了，他是因為被同學傳染乙肝才請假，當時傳染了很多人，一個月就在家裡打吊瓶，奇就奇在一個月後乙肝完全好了，他又變成正常人了，用他的話說，該喝酒喝就該吃肉吃肉。震驚
8樓：安然
不要想你睡不著，可以看一些平時難瑟的書來讀，讀到自然睡著。
9樓：匿名使用者
這種經歷都有，越是想盡快入睡，就越睡不著，心理因素，平時休息時，很放鬆的狀態下，不知不覺就睡著了，越是明天要上班了，有重要事情處理了，需要好好休息，早早睡覺，反而睡不著了！很無奈，很捂住！
我的經驗還是放鬆、放鬆、再放鬆！是再睡不著就起來活動！
10樓：匿名使用者
閉目養神也是一種休息,閉著眼睛,心靜自然能睡著.
11樓：匿名使用者
多喝牛奶，少管閒事！
中午睡覺越睡越困是怎麼回事？
12樓：閒擲葡萄
一、午睡時間過久，會造成越睡越困的感覺，這是因為：睡眠時間一長，人體進入深度睡眠之後，大腦毛細血管網會暫時關閉，腦血流量減少。這時如果醒來，關閉的毛細血管網無法立即開放，大腦會出現供血不足，所以會覺得頭痛、頭沉、更加地發睏，非常難受。
夜裡睡眠同午睡不一樣，因為其時間較長，大腦毛細血管網有足夠的時間開放調整，所以醒後不會感到難受，也不會感到過度地發睏。
二、因此，在日常午睡中，要注意科學掌握時間，一般來說不宜超過30分鐘。
三、飯後不在立即進行午睡，以免加重腸胃負擔，也不利於良好的午睡休息。
13樓：
午睡為什麼會越睡越困？
14樓：賽雷三分鐘
睡很長時間依舊覺得困，是因為人在睡覺時呼吸會變慢，血液中的二氧化碳會逐漸積累，睡10小時以上，二氧化碳濃度就會過高。高濃度的二氧化碳，會抑制腦細胞代謝、降低神經興奮性，所以就算你已經起床，大腦也久久不能清醒。
15樓：深處是孤獨的科技
為什麼午睡越睡越困專家每天睡超過這個時間，可能是種病
16樓：匿名使用者
這是正常的生理反應,中午睡覺和晚上的睡覺時間相比較短,所以醒了感覺還想睡,不過起床一段時間之後就不會有這種感覺
17樓：豆芽依戀
中午睡覺時間最好控制在40分鐘以內，不要超過40分鐘，超過40分鐘後，人處於沉睡狀態，各種功能作用降低，此時再醒，就很難回覆睡覺之前的正常狀態。 所以在40分鐘內呢，雖然還想睡，但起來洗個臉後就超精神！
18樓：
那是因為你睡的時間實在過長，人的生理行為都要注意個度。其實健康的中午睡覺時間是在一個小時之內，超過一個小時，人將進入深度睡眠，此時身體各種機能作用降低，造成了甦醒後，身體需要很長時間回覆清醒舒服狀態。 因此午睡時間不在長，在於合適的時間斷！
必要時可以藉助鬧鐘和冷水清醒輔助下！
19樓：木槵子
午覺睡多了，下午反而沒有精神，這是深度睡眠後正常的現象，沒有什麼奇怪的。
正是因為這個原因，建議午睡以半小時為宜，不能超過一小時。
祝健康。
20樓：萬昊萍
中午午休時間不能太長，30分鐘以內吧。
21樓：
最科學的午睡是飯前睡20分鐘
22樓：呆比賊
睡著不夠沉,做夢了等等
晚上睡覺時，越是想睡越是睡不著，怎麼辦
23樓：hyehwa彗
心理性原因焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠，但焦慮以入睡困難為主，抑鬱以凌晨早醒為主。緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見**。多數患者因為工作壓力大，過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。
患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠，會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想，後者在發病中起主導作用，這兩種因素互為強化干擾睡眠，時間越長患者關注程度越強。
按照這個，你看看是不是有些焦慮呢。其實，心理上的壓力造成失眠是很正常的，心病還需心藥醫。如果是工作上壓力大，那就換份工作吧，如果是因為某個人，那就遠離ta吧。
24樓：小小鄧老師
回答晚上總是睡不著覺，最常見的原因就是年紀，年紀逐漸增大之後，睡眠在逐漸的縮短，到了50-60歲以後人的睡眠就越來越減少，原來可能7-8個小時，現在也就5-6個小時，甚至於躺下睡不著。後半夜的時候老是一醒一醒的，這叫早醒，到了40-50歲，50-60歲以後，人的大段睡眠就沒有了，經常是支離破碎的，要培養對失眠的耐受性。還可能是合併有焦慮、抑鬱等其他疾病的共病，針對原發基礎疾病進行**。
睡眠環境不好，不安靜，太過分的吵鬧會影響睡眠。再有就是軀體方面，比如疼痛性的疾病、瘙癢性的疾病導致非常的不舒服，也會影響睡眠。
早點睡喔。還是要
別太熬夜
親，滿意的話。記得給個贊呀。謝謝了呦[比心][ok啊]更多2條
25樓：無疑會獅子座
雙手搭在腹部，深呼吸幾次，放寬心態，不要刻意地要睡覺
越想睡越睡不著，怎麼辦
26樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
27樓：四川長盛竹原纖維
這個正常啊呀，
你可以做點事情睡覺呀，
比如睡覺之前聽**聽著聽著就睡了，我都喜歡睡覺聽歌的喲。
為什麼我明明很困，但是中午卻睡不著。就是這麼奇怪，越是特別希望睡著的時候越是睡不著；
28樓：鏡蔓楊清雅
其實你還是困，只是興奮你沒感覺罷了，一旦興奮減弱或沒有了，你就困了
29樓：出門在外
睡眠需要放棄一切思想慾望，要全身各部位放鬆，包括一切事物紛擾都不要去理會，抱著什麼事都等待醒來再說的態度，基本上能睡著，還有吃太飽或餓著肚著也會影響睡著。
30樓：匿名使用者
我也有類似情況，感覺是有點兒熬過頭了，所以睡不著，還有有事別胡思亂想了，不要想任何事。
31樓：夢黏
這種得提高警惕了，是因為作息不規律或者睡眠不足引起的，長期以來會失眠，嚴重則猝死
為什麼有時候明明很累，午睡卻睡不著？
32樓：
精神上的壓力太大了，作息不規律，午睡沒有養成習慣，健康的生物鐘沒有形成。
33樓：王倩
身心分離，不好。人如果保持好的作息和節律，那麼自然會在困的時候睡著。明明很累卻睡不著，可能是身體沒有太疲乏，可能作息習慣不好，可能心裡事多。
睡覺是自然而然的休息了，也不用在意是否睡得著，不用多想，心平氣和放鬆。一般自然規律是子午換氣，陰陽交接，那麼那個時候人睡覺就是讓身體適應這種天氣變化的過程。現代人有時不知止，慢慢不通於自然，所以身體陰陽不調，也就會出現各種各樣亞健康狀態。
所以，先從好的作息開始，適當運動。
34樓：小周高等教育**答疑
之所以會出現這樣的情況,最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經系統控制的.在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
35樓：三熙
累，或者說神經緊張，入睡就比較難。如果想入睡，就需要放鬆下來，我用的方法卻是走向它的反面，先讓自己更緊張起來，緊繃自己的全身肌肉，然後自然放鬆，這會促使你深呼吸。做幾次，你的神經就放鬆下來了，身體也會自然放鬆下來了。
然後就能輕鬆入睡了。個人經驗，感覺比較有用。另外，睡覺儘量不要超過30分鐘，睡多了頭疼。
睡醒了，喝杯水和洗洗臉，精神百倍！
36樓：赫宰是我的
彆強迫自己，真的。與其控制人性，改變人性，倒不如順應人性，安撫人性！我相信午睡睡不著和睡眠強迫症的共通點很多，我覺得原因有二：
一，別不承認，你心裡有事，或者有壓力，把它排解了再說吧！別嚷嚷，我也是過來人，現在睡眠倍兒棒！二，幹嘛要睡午覺，晚上休息好了嗎？
晚上不乖乖睡覺，怕午睡沒有睡好影響工作效率？我呵呵了。好吧，午睡不是必須的，同時，就算睡不著閉目養神，冥想也是休息了，至少眼睛休息了！
不一定要睡著才算午休了。切記別糾結！越在意，越糾結，越睡不著！！
37樓：曉淡
睡不著有許多方面的原因：心思的和生理的。就生理方面來說，假如呈現思緒萬千的情況那可能是大腦皮層振奮，這是因為缺鈣引起的，只要彌補鈣片（最好是還含有鎂的）就好了，少喝碳酸飲料削減鈣的丟失。
假如是心思方面的問題，可能是因為工作壓力，家庭問題等一系列的原因，就需要找到其本源，心病還須心藥醫。試著把你的枕頭換掉了，或者是心裡原因導致你睡不著哦，又或者是你大腦排洩的褪黑素缺乏所致，假如你換了枕頭還睡不著主張你吃點褪黑素，這個不會依靠的。
38樓：車凡之
兩年前和題主有一樣的問題，感同身受。一直有午休的好習慣，可是遇到幾次學校宿舍樓道外頭吵鬧，打斷幾次，就睡不著了，每天都不行，維持了一年多那種心情和感覺超痛苦的說。想過好多辦法，最後折騰到晚上都睡不好了。
現在基本好了，偶爾也有出現，不過沒什麼影響。首先想說的是，千萬別把這個當回事兒，真的，只是個午休，你要是跟我一樣，老擔心，變成焦慮，有自己好受然後，你可以再試試，還睡不著？不要緊啊，找點點兒別的事兒做，一個午休而已，不會多影響你下午的狀態的。
最後，好好調整下生物鐘，慢慢恢復到原來的樣子。又不是整宿整宿睡不著，怕啥！ 睡不著不睡了！
39樓：熙熙
可能有點焦慮吧，有時候可能因為環境的問題確實會難以入睡，又加上在公司，到點一定要醒過來，神經是緊繃的，所以即使很累也很難睡著。所以不妨試著在中午的時候儘量讓自己放鬆下來，這樣可以更快的進入睡眠。
40樓：匿名使用者
想睡了再睡，不想睡硬逼著自己睡，當然睡不著。我的經驗是：一最好有張午休床，趴著實在太難受了。
二有些人怕光，就戴上一個舒服的不壓迫眼睛的眼罩。三還有些人神經衰弱怕聲音，準備好耳塞，大部分聲音就聽不見了。四睡覺的時候腿部墊高，腳底下放個墊子，能促進血液迴圈，迅速緩解疲勞。
五睡著的時候其實會感到冷，冬天蓋個薄毯子，夏天我就蓋個大絲巾，也能增加安全感。……每次午休我都能睡上四十分鐘……
經常胡思亂想睡不著怎麼辦
調整燈光 放空思想 調整呼吸 晚上胡思亂想，是因為自己的心情還是過於緊張了，也就是放飛了自己的思緒，所以晚上睡覺前，要做好一些充足的準備。第一要調整好燈光光線，睡覺的時候，很多人會經常在床頭留一盞燈，其實這是非常不好的習慣，這樣的做法非常容易引起失眠的現象，最好的睡眠，是處在黑暗之中的，所以我們睡前...
好想要睡不著，怎麼辦，晚上睡不著，早上又很想睡，怎麼辦？
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我想睡覺可是怎麼都睡不著怎麼辦呢
我以前一直都睡很晚，都是兩三點才睡，這幾天因為找了分工作，得按時去，所以早睡，總是睡不著。所以應該生活規律些，或許有助於睡眠。另外，可能也是精力旺盛的原因，我的上一份工作很累，每天下班回家就只想著吃飯睡覺，其他啥心思也沒有了，睡的也不錯。樓上說的深呼吸 喝牛奶 放鬆心情也都是不錯的辦法，可以使用，不...