1樓：娛想
調整燈光、放空思想、調整呼吸
晚上胡思亂想，是因為自己的心情還是過於緊張了，也就是放飛了自己的思緒，所以晚上睡覺前，要做好一些充足的準備。
第一要調整好燈光光線，睡覺的時候，很多人會經常在床頭留一盞燈，其實這是非常不好的習慣，這樣的做法非常容易引起失眠的現象，最好的睡眠，是處在黑暗之中的，所以我們睡前要把所有的臥室燈關閉，這樣營造一個睡眠環境。
放空思想，這個也是解決想太多睡不早的問題，這個時候可以放一些輕鬆的輕**，或者聽一些詩詞的朗誦，這樣有助於大腦對那些胡思亂想的資訊進行排除，可以讓自己更好的入睡，同時也能調整自己的心態。
調整呼吸，這個是非常重要的，因為胡思亂想有時是因為緊張導致的，所以我們要改變緊張的心態，使用腹式呼吸法呼吸，降低自己的緊張度，來三次左右的腹式深呼吸，就可以很大的緩解緊張，從而讓自己輕鬆睡眠。
睡覺對一個人是非常重要的，長時間的失眠，各種方法還是睡不著，建議還是看一下醫生，檢查一下身體是否有問題。
2樓：ono佔用
睡覺之前很容易一閉眼就想這想那的，一想多就睡不著了。首先你一定要剋制自己不要總胡思亂想，儘量放空自己，放鬆自己，比如你可以想象自己在一篇廣闊的大草原，靜靜地躺在草原睡覺，這樣慢慢的你就比較放鬆了，就容易入眠了。
3樓：maruru吳
白天的時候讓自己忙碌起來，充實自己的生活，一天下來，身體就會處於一個疲憊的狀態，到了晚上自然就會有睏意了，睡前，可以看看書籍，或者聽些舒緩的純**，讓自己的大腦放鬆，放空自己的大腦，剋制自己不要胡思亂想，慢慢的就會睡著了。
4樓：eternity錦繁丶
我有一段時間也是睡前容易胡思亂想，越想越精神，後來才發現這種情況和白天的狀態有很大的關係，如果白天過得比較充實，好好地完成了各項任務，也做了一些運動人比較累的時候，晚上胡思亂想的機率就會大大降低，建議你也可以嘗試一下。
5樓：春夏阿
我覺得如果你晚上經常胡思亂想睡不著覺的話，可以在睡前喝一杯熱牛奶，然後吃一點水果，幫助自己睡眠，然後也可以看一看，聽一聽比較舒緩一點的**,可以選擇一些平緩的鋼琴曲。如果實在睡不著的話，那就數羊，從一開始數，一般人大概數到100多就睡著了。
6樓：情笙與落
晚上睡不著的時候，可以看看書，聽聽**，儘量不要去胡思亂想，也可以看一部電影之後再睡覺。如果實在睡不著，可以採取催眠曲或者一些催眠小軟體的方法。比如小睡眠什麼的，聽著白噪聲就很容易睡著了，主要還是要放空自己不要胡思亂想。
7樓：啊哈哈貓啊
其實在晚上入睡之前，我們要儘量讓自己大腦保持空白的狀態，如果思考多的話，會讓人的精神越來越充沛，人在思考的狀態下，就會很難的入睡，這就是為什麼不建議在睡前看劇情特別精彩的電視的原因，其實我們可以適當的放放空，想想自己身處在大草原上，或者是沙灘上，也可以數羊。
8樓：匿名使用者
睡覺的時候我們就應該靜下心來，放空自己，不去想那些是自己操心的事情，本來經過一天的工作就已經很累了，我們應該學會讓自己放鬆。其實身邊很多是有時候並不是什麼大事，所以我們沒必要為此去煩心，想辦法去解決就行。
9樓：匿名使用者
多進行一些戶外活動，或者去健身房鍛鍊鍛鍊這樣可以促進睡眠，而且能夠有益於身體的健康；另外睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶，這樣可以促進人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，使人腦分泌促進睡眠的血清素，另外牛奶中含有嗎啡樣式的物質，具有鎮定安神的作用，促進人體快速進入睡眠狀態。
10樓：鳳凰小布
胡思亂想的話你可以去看書，看書會使人安靜下來，繼或者聽聽**放鬆放鬆自己，又或者你去玩一些腦力小遊戲，去分散自己的注意力，然後或者你剋制自己，剋制自己不去胡思亂想，以為你想想看，你在胡思亂想也沒什麼用，還不如自己睡覺來的舒服。
11樓：殘露
睡覺前容易編故事，越編故事越他媽睡不著
12樓：lwy橘子
那是沒累著，吃飽了撐的，
13樓：國產汙男兒
看一些不可描述的東西
14樓：乖乖乖乖沫芊兒
我偶爾也有這個時候，腦袋裡一直想著亂七八糟的事情。想入睡但是閉著眼睛也一直睡不著。這個時候我一般是選擇分散自己的注意力，可以去做一些別的事情。
讓自己是在是太累然後就可以睡著了。當然不一定對你有用，但是我還是說說吧。
晚上睡不著的時候，我首先會試一下，閉著眼睛可不可以睡著。一般情況下，閉著眼睛一段時間自己會進入睡眠狀態的，很多個夜晚我都是閉著眼睛就儘量不去想事情而入睡的。
要是這樣還不行的話，我會索性就玩手機，想玩遊戲就玩遊戲。或者找朋友聊天，煩惱的事情說一說分享一下，這樣就感覺好的快一點了。玩遊戲的話，就容易疲勞，不過這樣也會讓自己忘掉那些不開心的事情，然後後面有了睏意就可以睡著了。
不過這樣對眼睛不好_(:з」∠)_
很多時候，我們只要解決了那些煩惱，就會更加的容易入睡了。比較實用的辦法，可能就是去解決了，這樣才是對症下藥。你可以找朋友傾訴，這樣就容易解決些。
還有就是吃一些助睡眠的食物，睡前你可以喝一杯牛奶呀。這樣都是對睡眠比較有好處的。然後睡前不要做一些運動量比較大的運動，因為這樣會讓你睡覺的時候依舊精力充沛，更加的睡不著了。
可以在睡覺的幾個小時之前做一些適當的運動，晚上也更容易睡得著。
總而言之，要是情況真的很嚴重，採取一般辦法都得不到緩解的話，就一定要去看看心理醫生了，不然耽誤了自己的睡眠質量，影響到自己的身體健康。
15樓：一朵花開
胡思亂想大多數是自己一個人在心裡瞎想，其實原來是沒有的事，但是硬生生被自己想出來了。其實我不是一個愛給自己整事的人，但是我卻有一個壞毛病：就是在晚上睡不著的時候愛胡思亂想。
想著想著就會把自己想哭了。
記得最慘的一次就是爸爸媽媽吵架鬧矛盾，我自己在房間裡一句話都不敢說，躺在床上，靜靜地想：萬一爸爸媽媽離婚了怎麼辦？萬一爸爸媽媽不要我了怎麼辦？
萬一他們和不好了怎麼辦？我開始翻來覆去胡思亂想，什麼亂七八糟的可能都想了，然後止不住的不哭，還自己想著就算爸爸媽媽不要我，我也要堅強的自己長大，不會記恨他們的。然後委屈巴巴的哭到半夜，哭到不能自已，哭著睡著。
我感覺胡思亂想是一種病吧，會讓人很悲觀，很難過，整個人陷入黑暗中。那麼我們該怎麼解決這個毛病呢？
我覺得可以試試轉移注意力法，在胡思亂想的時候，把自己的注意力帶回來，想想開心的事，想想好的結果，不要跟隨著自己的瞎想讓自己悲傷讓自己難過。閉上眼睛深呼吸，告訴自己沒事的，快睡吧，明天是美好的一天，醒來就都好啦。然後忍住什麼也不想，就可以很快入睡啦。
這是我平常自己用的方法，覺得挺好用的。
其實胡思亂想是我們自己想出來的，我們要努力控制自己不去想，就不會胡思亂想，睡覺就不會思考啦，一覺睡醒，什麼都會過去的。
16樓：匿名使用者
每天有規律的生活作息時間,睡前適當活動，不要熬夜，在身體比較疲憊的情況下較容易入睡。
閉上眼睛，想象眼前出現了一塊停止的標誌牌，等自己看清楚，再讓自己睜開眼睛做其他的事情，就可以了。
睡前一定不要緊張，先泡一個熱水腳，聽聽輕**都行。
晚飯後喝一杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，舒緩神經，提高睡眠質量。
17樓：匿名使用者
手淫意淫傷身極大，具有高度成癮性，邪淫縱慾傷身敗徳，極損福報，大陸彭鑫醫生對如何補足腎氣有詳細講解，喜馬拉雅聽戒為良藥，一篇專門對治手淫意淫的戒色文章，陳大惠老師的中華傳統文化，弘揚傳統美德，抵制邪淫
18樓：無崖子浪逍遙
對那些經常胡思亂想睡不著的行為呢，我覺得就是自己想太多了才會這樣子的，不管怎麼說我們都應該要看開一點。而且在晚上的時候儘量不要東想西想，要讓自己的大腦休息，強制讓自己暫停思考，這樣才有可能讓自己得到很好的休息。
晚上睡不著覺老胡思亂想怎麼辦，老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
中日友好醫院 中醫科綜合 主任醫師 張子義 晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦 病情分析 這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是肝氣不舒引起來的表現，肝鬱化火，熱邪擾心，就會造成腦子亂，睡不著的表現，而肝木克胃，也會有噁心的症狀。指導意見 這種情況可以採取疏肝理氣，解鬱安神的措施進行調理，建議到中醫科根...
睡不著就胡思亂想怎麼辦，老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
這很正常，睡不著就別睡了，出去打個零工掙錢吧。睡不著主要是不累。以後你再睡不著，就想辦法讓自己累，把勁兒都用完，累了就能睡著了。把枕頭拉起來拍拍反過來再睡覺。還是放鬆一點，讓自己靜下來。老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境...
胡思亂想怎麼辦？ 30，胡思亂想怎麼辦？
你太敏感了，你有這樣的想法首先是心態有問題的，如果你自己可以調整一下自己的心態的話，那就多讀一些正能量且積極樂觀心態的書籍來調整調整，如果你自己覺得不想去調整心態的話，那就應該是找醫生來幫助你解決了。希望你心態陽光燦爛，不想那些憂鬱的東西。腦子胡思亂想控制不住，患者一般存在機體僵硬 不放鬆的情況。可...