1樓：星赫
每天晚上睡不著，老是胡思亂想，可能是得了抑鬱症。總想著很多很多的事情，老是把事情和自己身上聯絡在一起，杞人憂天或幸災樂禍，這種表現就是抑鬱症的前兆，所以應該及時去醫院**，或者放鬆心情，調整好心態，多加運動和多飲用蔬菜和水果，多和親朋好友聊天散心就可逐漸好轉。
2樓：妞妞
最好的辦法是下午鍛練一身汗，讓自己筋疲力盡。晚上就睡的特香。你得堅持每天鍛鍊，前幾天肌肉疼痛，這是正常反應。堅持幾天就不疼啦，失眠也沒啦。
3樓：子曰菌
要是歲數不大就忍著，如果父親那邊親戚能幫助你解決問題就及時找他們幫助，如果不行就不要麻煩他們只能忍著，要是歲數大有經濟能力，帶著身份證外出打工，或者出去租房子住，遠遠離開過段時間就好了
4樓：獅子果
每天睡前胡思亂想肯定是睡不著的，睡前大腦神經得不到放鬆，身體也肯定得不到休息。另外，這種情況最好採用自我**。
睡前最好平復自己的心情，神經不要處於興奮或者緊繃的狀態。
平時也可以做一些戶外運動，或者自己喜歡的事情，不要那麼壓抑。
睡眠不好時，最重要的是每天口服眠夢香，堅持一段時間，可以舒緩神經，每天都睡的好、睡的香。
5樓：伯自明
不願面對白天所以腦子一直在亂想，而且平時工作或者生活上的人際關係比較緊張，我用我的親身經歷告訴你除非你換個輕鬆的環境或者你迎難挑戰而上從中找到幸福感，否則你會一直這樣
6樓：本元忠
晚上不能熬夜，要早點休息。不要再想那些不開心的事。熬夜的話**會不好，會有黑眼圈。
7樓：南靜婷
可以聽聽助眠的**，或者看你最不喜歡看的書分散注意力
8樓：
睡前喝杯純牛奶很安神的
9樓：桓友易
換個環境吧，可以試試
10樓：失眠築夢調理
每天晚上翻來覆去睡不著嗎
11樓：護你一世
聽聽**，玩玩遊戲，讀讀書，不就好了嗎？
晚上睡不著，胡思亂想怎麼辦？
12樓：濯恭修子
這類問題我有回答過
原話給你好嗎
我覺得這樣是不錯的
o(∩_∩)o...
如下：「我建議你多運動
打場籃球或羽毛球
出一身汗
洗個熱水澡
如果願意可以喝杯牛奶
我想你會睡的很香了
這是我有段時間失眠得來的經歷
我是女生
也因很多生活壓力
感情有段時間失眠的
凌晨兩三點才能微微入睡
運動下會很好
不愉快的情緒也喧洩下
睡眠質量會好起來
希望你快樂」
我總是愛胡思亂想，經常導致晚上睡不著，怎麼辦呢？
13樓：猴67546烈截
有些焦慮吧。多出去走走，放鬆一下心情，不要太糾結在一些生活瑣事中。睡覺時候儘可能排空腦子中任何想法，就能睡著了。
14樓：樑丘惜雪
我以為就我喜歡胡思亂想睡不著。以前老看**會想很多，現在想更多是工作這些俗氣的事情。我也沒什麼辦法，真的是感覺忙起來才會好一點，忙起來就沒力氣胡思亂想了。
15樓：賣萌
我有時候睡覺前會想很多事情，越想越興奮，你可以嘗試著把大腦放空，就是強制性的不想任何事情！很快你就不知道自己該幹什麼了，這個時候你就睡著了。
16樓：匿名使用者
做一些不需要動腦子的無意義的事情。而這些事情就因人而異了。比如聽公開課，背單詞，看**，玩小遊戲。
17樓：終芳蕙
我以前也是這樣，以前是插著耳機聽**，什麼都行，慢慢就睡著了，但是往往會半夜醒來關**，後來我就自己用蒸汽眼罩，就是一次性的那種，帶上去它不是散發熱氣呢，然後慢慢眼睛就迷糊睡著了，可以試下，而且早上起來眼睛也不疼不酸不困，個人體驗啊。
18樓：賣萌
胡思亂想不會導致睡不著。要想睡著就要學會放鬆，放鬆就是不控制，不控制就是放任大腦胡思亂想，一旦進入放鬆狀態，你就立馬會發現，胡思亂想並不會讓人睡不著。老是控制自己才會讓自己睡不著。
19樓：筱磊
學習冥想和認識自我吧。我睡前也是經常想事情，最早會導致一整晚失眠，後來我爸開導我，睡不著就不睡啊。後來我自己看開了，就認為睡前想事情沒什麼不好的，想著想著自己就睡著了。
越強迫自己睡越睡不著，因為越想著讓自己睡，其實你在想你又該失眠不睡了。冥想是為了專注，有時候需要不想那麼多事情的時候，我會把注意力集中在一點，有時候沒睡著也會感覺休息過了。最主要的是不要強迫自己！
每天晚上都睡不著
20樓：sing情殤
那要不要來和我.....
整天胡思亂想，晚上睡不著…
21樓：匿名使用者
估計是考bai試+念家綜合症。
考試du，不就是關上書本去zhi默寫，不要想的太複雜dao，給自己太大的
內壓力。
可以把你的中心，改容一下。
找最好的朋友，說說心裡話，找點愛好。
比如說，攝影，旅遊.....有空可以出去走走，逛逛街，緩解一下壓力。
想家了，給家裡打**，說說心裡話。
關鍵，還是在你自己，找一些自己的朋友，多談談一些事，多一些愛好，多去學習一下，就不會去想一些無聊的事了，事多了愛好多了，沒空去想一些無聊的問題了，是吧。
22樓：匿名使用者
有意識的去想一些好的事情 就是那些讓你開心的事，最好想著想著能笑出聲的。一段時間之後就好了】
23樓：手機使用者
平時多和同學們交流，儘量讓自己隨時有喜悅的心情就是興奮些晚上用熱水泡泡腳。我以前就是這樣做的，去醫院的時候醫生還給我開了點藥回來感覺好多了。
24樓：過雲回青易
您這樣的情況和精神壓力過大有很大的關係。建議您可以用點路優泰、烏靈膠囊,;也可以採取中醫食療,象服用點參味湯之類的,效果應該還是不錯的。平時注意放鬆自己的心情,睡覺前聽點輕**或是喝杯熱牛奶
25樓：宗榮寇怡木
失眠是由於情志、飲食內傷,或病後及年邁,稟賦不足,心虛膽怯等**,引起心神失養專或心神不安屬,從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。主要表現為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力,輕者入睡困難,或寐而不酣,時寐時醒,或醒後不能再寐,重則徹夜不寐。建議您到精神科醫院去看看。
具體的**方案需要結合每個患者的詳細情況,選擇**方案不是根據個人意願選擇的,擬定**方案的時候也不是傳統的千人一方,萬人一藥,是結合每個患者自身的特殊病情,**根據病情來選擇對的**方案,才會有明顯效果。建議您及時去正規專業的醫院進行檢查,以免耽誤病情,影響健康。祝您早日**!
以上是對晚上睡不著胡思亂想這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
26樓：練藝蒯元思
你好,這個bai是屬於焦慮型失眠的,想的du
太多,自己不zhi能夠安靜下來,;很容dao易失眠的,建議你可內以睡前放輕鬆容,睡眠是一個很自然的過程,若是持續2周還是如此的話,那就需要引起注意了以上是對晚上睡不著,總喜歡胡思亂想這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
27樓：針程佼星辰
你是有些神經衰弱，不必要擔心，晚上睡覺前可以喝點牛奶，聽下舒緩的**，讓自己放鬆，我們對於去世的人是懷念，不要強迫自己去想象。祝早日**。
28樓：匿名使用者
我陪著你就能睡了，嘿嘿
29樓：周叨叨會開花
感覺題主是陷入抄了惡性循壞襲的怪圈，因為思慮過多導致失眠，又因為想解決失眠給了自己更多的壓力。
不要這樣哦，失眠是非常非常普遍且容易發生的情況，尤其是思慮過多導致的失眠。
當出現這樣的情況時，你可以試著不再一味的暗示自己、強迫自己「馬上睡覺」，試著去順應自己大腦的思維，接受它，引導它慢慢進入一種平和輕鬆的節奏狀態，讓大腦冷靜下來後再幫助肌肉身體得到放鬆。
如果超過30分鐘的嘗試還是無法獲得睏意，起身來到床鋪以外的區域讀一會書或者聽一會助眠的**也是不錯的選擇。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
女孩每天晚上都說她睡不著很煩，叫我早點睡覺，為什麼
女孩子嘛，多多少少有點口是心非啊，她說睡不著又叫你早點睡，應該是想讓你別那麼早睡，和她聊聊天。你就說你也睡不著，想和人聊天就好啦。一個女孩每天晚上跟她聊天到十二點，都說早點休息！好不習慣！50 兩個都是女的，做了姐妹，有好多話題分享，都還沒分享完就說早息，當然不習慣啦 每天都聊這麼晚，真不是好習慣 ...
每天晚上都睡不著怎麼辦 都是到凌晨才能睡著有時到凌晨4點 我才17歲啊會不會有病
你是純粹不困，還是因為什麼什麼？白天有睡覺嗎，中午呢 如果白天睡多了，晚上沒有覺。晚上你是因為擔心某事，比較焦慮？學會放鬆 你應該是失眠吧。或者以前養這種習慣的。還是最好去醫院看看吧。我男生17歲，半夜老睡不著覺，為什麼別人倒床就能睡著，我一般要睡覺的時候至少一到兩個小時才睡得著 我最近每天晚上睡不...
我13歲。女生。。每天晚上總是睡不著。。想些亂七八糟的。。怎麼辦啊
是不是想什麼呢,還是因為有點寂寞,溝通會使心情好的 773 781464 那就讓白天累點，不要閒著，睡覺前泡下腳。不要想那麼多，想有時也沒用，讓白天充實些。我是醫生 建議每天晚上喝杯牛奶，多體育運動，打打排球或跳繩 放鬆不要想其他東西，下午放 動一下，不要看愛情 對你成長不好。老是很難入睡，一睡覺腦...