1樓：念念不忘故鄉
這很正常，睡不著就別睡了，出去打個零工掙錢吧。
睡不著主要是不累。以後你再睡不著，就想辦法讓自己累，把勁兒都用完，累了就能睡著了。
2樓：匿名使用者
把枕頭拉起來拍拍反過來再睡覺。
3樓：匿名使用者
還是放鬆一點，讓自己靜下來。
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
4樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
5樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
6樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
7樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己一個二次加壓過程。
第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
8樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思
心裡有東西放不下
應該給自己一個心理暗示
告訴自己今天已經結束了
9樓：匿名使用者
其實身體很累的時候又煩躁到睡不著，很多人都有這種情況。我試過的最有效方式就是告訴自己不睡了，然後起來開啟所有等，找事情做，搞衛生，玩遊戲，看書，然後半個不到，就開始疲倦了，醫生說這是一種思維轉移的方法，因為睡不著就會心緒很亂，越想越精神，這是告訴自己我就不睡了，然後找事情分散自己的注意力，就可以快一點入睡了。
10樓：郇篁籍交
多做點體力活。睡之前放鬆。多盯著一個實物比如鐘錶之類的。很快很實用。
11樓：多西
白天多運動，睡覺前聽**
12樓：巧克力色彩
我是睡不著。胡思亂想。該怎麼辦？
我覺得總是睡不著覺，胡思亂想的話。可以去。看一下醫生。
看看究竟是怎麼回事？老是睡不著的話，有可能是心肌缺血就會導致睡不著覺的。如果睡不著覺，就有可能胡思亂想，什麼都去想。
什麼千年古屍萬年礦都會想起來的。越睡不著，越想越想越睡不著，我覺得唉。都會人人都知道在這種情況，我覺得應該及時的去看一下醫生。
看是不是？腦供血不足，或者是心供血不足導致的，我覺得應該及時再去**一下。這樣的話，有可能就會睡著覺，如果睡著覺的情況下會有這些事情的發生。
也不會胡思亂想的。如果睡著了，什麼事呀？就不去想了。
而且。心腦血管。也會按照自己的說。
年時間也會。他們後來非常。順暢的流轉。
13樓：周叨叨會開花
要學會跟自己的思想做朋友，不要總是一味的抗拒它。當你睡不著的時候，再一遍遍的強迫自己入睡容易事得其反。
順應自己的思維，然後慢慢的引導它到一種比較平和輕鬆的狀態，幫助身體肌肉得到放鬆，為入睡做準備。
通過不斷提升睡眠質量，延長深睡眠時間，來感受人體的變化，體驗這種變好的舒適感。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸。
晚上老是胡思亂想睡不著怎麼辦？
14樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
15樓：台山玉
晚上睡不著，又有胡思亂想，可能是與焦慮症有關，就是平時經歷的事情太多，心情無法得到緩解，才會有這樣的想法和行為的，一定要注意這個事情，最好是能夠接愛一下心理疏導，學會適度用腦，不要過於緊張焦慮。躺下之後可以閉上眼睛想一些美好的事情，想著想著就睡著了。
16樓：影子
晚上醒著躺在床上，如果不想躺在床上，那你就起來工作或者生活麼；稍微困了你就躺下，躺下之後不要認為現在醒著有害，隨便想什麼都可以隨便想，輕鬆愉快的躺在床上，不知不覺就會睡著。你躺著的時候不要求睡，因為醒著躺在床上就是睡眠，你何必再求睡眠呢？已經睡眠了，為什麼還要求睡呢？
你就躺在那裡想想什麼就想什麼，和你站著一樣想想什麼就想什麼，那麼過一會兒，不知不覺你就會進入深度睡眠狀態。
17樓：小美
我睡前也是經常想事情，最早會導致一整晚失眠，後來我爸開導我，睡不著就不睡啊。後來我自己看開了，就認為睡前想事情沒什麼不好的，想著想著自己就睡著了。越強迫自己睡越睡不著，因為越想著讓自己睡，其實你在想你又該失眠不睡了。
冥想是為了專注，有時候需要不想那麼多事情的時候，我會把注意力集中在一點【體會安靜的環境什麼的】，做到這點之後，就會不知不覺的入睡了。
18樓：充傲蓉
個人經驗，聽**。選一首平靜且熟悉的歌單曲迴圈，腦子裡跟著背，背每個歌詞或主旋律或伴奏，就滿滿睡著了。十分好用。
胡思亂想無非就是腦子興奮精力過剩，給它找點事情做就好了。別忘了設定自動關機。
19樓：求註冊
睡前喝杯純牛奶，聽點輕**，天天動聽有睡眠模式，可設定一個時間自動關閉，一般半小時內為宜，並閉上眼睛，保持完全放鬆狀態，堅持這樣的習慣，會有所改觀的。我之前也是失眠，就是通過這樣來改善自己睡眠狀況的。
20樓：汐
發現自己又開始亂想了，則趕緊拿起一本很無聊的書，或者找一部很無聊的電影**，因為人在接觸自己不感興趣的東西時，體內血壓值會不斷下降，精神會變得不濟，就在這時，睏意湧上心頭，自己會不知道什麼時候閉上眼睛的，然後就慢慢入睡了。
21樓：名
連著一個周早起，然後幹些又累又不費腦子的事情，比如上星期我學了一星期的車，睡眠質量提高了不少。還有就是喝點安神補腦的補藥，也有一定作用的。長期來說要鍛鍊身體，這是王道，我跑了幾個月的步睡眠真的好了很多。
22樓：炒蛋哥
我有時候睡覺前會想很多事情，越想越興奮，你可以嘗試著把大腦放空，就是強制性的不想任何事情！很快你就不知道自己該幹什麼了，這個時候你就睡著了。睡不著的時候腦子肯定想著亂七八糟的東西，就什麼都不要想，聽點輕**會比較好。
23樓：匿名使用者
平時注意緩解自己的壓力，不要因為瑣事打擾了晚上的睡眠。
24樓：匿名使用者
衝熱水澡能夠緩解壓力的，你可以去試試，
晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦？
25樓：我是鄉野丫頭
晚上睡覺前總是胡思亂想。這個導致人們一直被失眠困擾，周而復始惡性迴圈，也會受到影響正常生活，導致很多人晚上越來越不願早睡，反正也睡不著。而且，還有很多人不知道自己失眠了，總以為是不困。
失眠的標準是什麼？
雖然，失眠在現代人身上很常見，但是也有很多人認為自己不是失眠，只是習慣了在某一個時間點睡覺。其實要想知道你有沒有失眠很簡單，就是在睡覺前設定一個40分鐘的鬧鐘。要是從你準備好睡覺，閉眼等待在40分鐘左右都沒有睡著，並且腦袋裡一直不停想很多東西就是失眠了。
況且，醫學上的失眠，不是大家認為的整宿睡不著覺，很難入睡，晚上經常做夢，睡眠時間縮短，早上經常醒得很早。這些表現都是屬於失眠症狀，也是睡眠障礙症，不只有大家想象的那種才是失眠。
睡覺前總愛胡思亂想，老失眠怎麼辦？
建議及時通過中醫調理，一般人失眠可以選擇吃助眠的食物，改善睡眠質量。適當的運動出汗，都能提高睡眠質量。但是，要是人們步入更年期後，男女都是一樣的，會因為激素水平下降的問題，導致褪黑素減少，降低睡眠質量經常性失眠。
所以，要是屬於這種情況的失眠，最好是根據醫生建議補充激素，緩解不適。
下午4點以後不吃刺激性食物，失眠的人要想提高睡眠質量，在下午四點以後那段時間，就要注意遠離刺激性食物。比如含有興奮因子的巧克力，火鍋和咖啡茶等，尤其是不要養成睡前喝酒的習慣，就算是紅酒也不可以，紅酒畢竟也是酒。
而且，酒精起不了助眠作用，只能麻痺神經，所以對**失眠沒什麼幫助。人們只能通過調整睡眠時間，儘量穩定住情緒保持平穩，才能提高睡眠質量。
每天8杯水促進褪黑素分泌，現在之所以有那麼多的人會失眠，就是和平時缺少鍛鍊，體內代謝慢，褪黑素分泌減少有關。還有人是因為經常日夜顛倒，導致生物鐘紊亂，褪黑素分泌減少。
褪黑素少人們就會睡不著覺，經常失眠，而每天8杯白開水，可以促進代謝廢物排出體外。也能增強細胞的供氧能力，加快神經傳遞素速度，還會提高荷爾蒙褪黑素的水平。體內褪黑素充足，人才能調節好睡眠時間，快點進入睡眠，也不會在早上很早就醒來。
失眠並不是小事，一定要及時干預調理，畢竟長期失眠很容易抑鬱。還有，對於**失眠這件事，基本上不會建議採用吃助眠藥的方式，因為很容易讓身體對藥物產生依賴性。除非，情況實在嚴重其他方法無效，醫生也建議你吃助眠藥改善，才可以吃，還要謹記不能長期吃。
安全有效的中醫調理失眠妙招
作為失眠大軍的一員，小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦，各種助睡方法百般嘗試，最後，還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了！
相信大家都知道藥枕，它是利用枕頭裡的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼，枕頭裡加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢？
1、懷菊花——引陽入陰，助眠安神
《本草綱目》記載「菊花做枕明目」菊花不但有清香之氣，使人神怡，頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香，有引陽入陰、助眠安神之功。
現代醫學研究證明，菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用，菊性寒，歷經寒暑，得天地之清氣，有助眠、清熟、解毒、祛風、平肝、明目等功效。將菊花晒乾，裝入布袋中作枕芯，名"菊花枕"。
2、蕎麥皮——引陽入陰，促進血液迴圈
用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見，蕎麥皮枕能夠促進頭部血液迴圈，有效改善腦部供血供氧，從而調節神經系統的興奮和抑制功能，對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。
晚上睡不著覺老胡思亂想怎麼辦，老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
中日友好醫院 中醫科綜合 主任醫師 張子義 晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦 病情分析 這位朋友你好，根據你所說的情況，可能是肝氣不舒引起來的表現，肝鬱化火，熱邪擾心，就會造成腦子亂，睡不著的表現，而肝木克胃，也會有噁心的症狀。指導意見 這種情況可以採取疏肝理氣，解鬱安神的措施進行調理，建議到中醫科根...
經常胡思亂想睡不著怎麼辦
調整燈光 放空思想 調整呼吸 晚上胡思亂想，是因為自己的心情還是過於緊張了，也就是放飛了自己的思緒，所以晚上睡覺前，要做好一些充足的準備。第一要調整好燈光光線，睡覺的時候，很多人會經常在床頭留一盞燈，其實這是非常不好的習慣，這樣的做法非常容易引起失眠的現象，最好的睡眠，是處在黑暗之中的，所以我們睡前...
我老是胡思亂想怎麼辦，我老是胡思亂想怎麼辦？
其實你有沒有想過這些問題不是出在你想的問題上，而是自己的思維出了問題。你想的這些問題在別人看來不是問題，而是自己想多了就把事情放大了。每個人都有不開心的事，我們不可能天天都沉浸在那些事上。我們要學會控制自己的思維，給自己定一個目標，一想到不開心的事就提醒自己不要去想，告訴自己想這些有什麼意義呢？再怎...