1樓：科學闢謠
藍莓雖然確實能為人體帶來諸多益處，是一種非常好的水果選擇，但是沒有一種食物是能夠解決每一個人所有的健康問題的。
2樓：食物密碼
藍莓是漿果類水果，藍色的皮，果肉飽滿，酸甜可口。說它護眼、增強免疫、延緩衰老，這是因為它裡面含有的原花青素，另外它的槲皮素含量也不低，對抗氧化抗炎症都有不錯的效果。此外，它的膳食纖維也不錯，可以幫助我們改善便祕。
3樓：天博綜合盤
1、富含維生素d，能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力；
2、富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效；
3、其中的有效成分酸性多糖類物質，能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血功能；銀耳多糖具有抗腫瘤作用。
4、其中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到**的效果。
5、富含碳水化合物，構成機體的重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。�。
4樓：勇素芹代雨
藍莓裡有豐富的維生素，也有大量的維生素c有美白還有抗衰老的作用
5樓：鄒璇焦夢易
抗氧化的功能很好，尤其女人吃，對**好，也有延緩衰老的輔助作用。祝開心。
常吃藍莓有什麼好處？
6樓：葉落知春到
常吃藍莓的好處：
1.減緩老化
藍莓和其他蔬果一樣，含有豐富的抗氧化物，有助消除血中過多的自由基，減少細胞膜和dna的氧化壓力，也就能減緩人體老化，保持年輕。
2.幫助防癌
研究發現，藍莓富含有助抗癌的物質，幫助減緩腫瘤生長。另外，豐富的抗氧化物可以預防或延遲癌症的發生。
3.增進記憶力
美國塔夫斯大學研究員發現，讓老化的小鼠食用藍莓萃取物後，他們的平衡感、協調能力、短期記憶力都有所提升，因為藍莓中的花青素有助保護腦部神經。
4.預防膀胱感染
美國羅格斯大學研究顯示，藍莓可以預防細菌附著在尿道壁上，因此增進尿道健康，並降低膀胱的感染風險。
5.降低心臟病風險
美國加州大學戴維斯分校研究員指出，藍莓可以減少壞膽固醇在血管內堆積，減少發生中風和心血管疾病的機會。美國農業部專家也表示，藍莓含有豐富的物質，有助對抗心臟病和肥胖。
6.促進視力
研究發現，當以色列飛行員固定服用藍莓，他們的夜間視力有明顯的提升。研究員認為，這是因為藍莓可以增加眼周微血管的彈性。
7.保護消化系統
適量的纖維可以促進腸道健康，而藍莓就是補充膳食纖維的好選擇。每天吃一小把藍莓，就能增加不少纖維攝取量。
8.增進孕期健康
藍莓含有豐富的營養素，如：維生素c、鈣、鎂、葉酸等。其中，葉酸對於胎兒發育有好處；鎂有助控制血壓，預防子癇前症（妊娠毒血症）。藍莓的膳食纖維也能減少孕期常見的便祕問題。
9.減緩腹瀉
瑞典人會以藍莓幹來改善兒童的腹瀉現象，因為藍莓當中的花青素，可能對於大腸桿菌造成的拉肚子有舒緩作用。不過，若有腹瀉症狀，還是儘早就醫較安心。
7樓：十貳分享
第一，保護眼睛及視力藍莓中含有花青素，花青素能促進視網膜再生，可以有效的預防眼睛重度近視，以及視網膜出現剝離的情況，並且，還可以在一定程度上增進視力，因此對於長期需要對著螢幕的白領一族來說是很有益處的。第二，預防癌症的發生藍莓為什麼在生活中被大家視作為超級水果，主要是因為藍莓有很好的的延緩記憶力衰退還有預防心臟病發生的機率。根據美國每日健康報道，發現多吃藍莓或者是藍莓汁，可以很有效的預防結腸癌的發生。
第三，增強人身體的免疫能力藍莓還有一個不可忽視的作用，就是可以增強人身體對傳染病的抗病能力，藍莓裡面含有的纖維，是日常飲食中纖維的重要**。藍莓裡面所含有的鉀，可以幫助我們維持身體內的液體平衡，維持正常的血壓和心臟的能力。第四，改善**狀態藍莓裡面所含有的花青素，可以有效地組織紫外線傷害我們的**。
阻止**出現皺紋和囊泡，讓我們的**更加的光滑。從內而外改善我們肌膚的狀況。讓肌膚更有彈性，減少出現**病的機率。
甚至還可以起到祛除斑點、疤痕的作用。第五，延緩衰老，增強記憶力藍莓裡面含有豐富的抗氧化劑，這樣的物質可以增強我們的腦力，減少出現老年痴呆症的機率，藍莓中的花青素可以預防衰老，防止出現功能失調的情況出現。
8樓：匿名使用者
吃藍莓的好處
1、保護視力
藍莓是世界公認的最佳護眼水果之一，這是因為藍莓中含有豐富的花青素，這種物質能夠活化視網膜功能，促進視網膜細胞中視紫質再生，並改善眼部微血管供血，緩解視疲勞，增強視力，防止近視。有研究發現，經常吃藍莓可以讓老年黃斑變性風險降低38%。此外，藍莓中同時還含有維生素a、胡蘿蔔素等護眼成分，常吃藍莓對保護視力很有幫助。
2、美容抗衰
藍莓中所含的花青素種類十分豐富，花青素是目前人類發現的最強有效的抗氧化劑，它能降低人體內的氧化應激水平，並清除自由基，防止**提早產生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。同時，藍莓還含有超氧化物歧化酶（sod），這種成分也是一種自由基清除劑，同樣具有抗衰老的作用。
3、提高記憶力
藍莓可改善大腦，延緩記憶力衰退。有研究顯示，每週至少吃一次藍莓可以延緩大腦認知能力下降，這是因為藍莓中的抗氧化成分能夠清除大腦中沉積的毒蛋白質，有助於防止記憶力減退。在日本，藍莓還被稱為「聰明之果」，並建議中、小學生每天吃一些藍莓。
4、改善便祕
藍莓除了含有多種抗氧化成分外，其果膠含量也很豐富，大約是蘋果的3倍，它可以促進腸道蠕動，調節腸道微生物群，有利於防治便祕。
5、增強免疫力
藍莓富含蛋白質、維生素、膳食纖維、類黃酮、鈣、鐵、磷、鉀、鋅等營養素，且這些營養元素的比例明顯高於其他水果，經常食用藍莓可以提高人體免疫力。
9樓：然媽養生課堂
藍莓的營養價值很高，經常買來吃，身體會有這3個改善！
10樓：sunny晨光熹微
常吃藍莓對**好啊，而且藍莓有抗氧化的效果，能美容養顏，富含的維生素也很多，挺不錯的呢
11樓：夏格格麻麻
常吃藍莓對身體有補充維生素的好處，然後也可以增強免疫力，藍莓裡面還有很多的維生素，c還有所以吃藍莓的話對身體是有益無害的。
12樓：
常吃藍莓，能補充身體上很多的維生素，對**也有一定的好處，對身體的免疫力也能夠提高，特別是對眼的視力，特別的好
13樓：
常吃藍莓，有什麼好處？好處太多了，它可以給人提神，也可以給人一種幸福感，藍莓是水果中的姣姣者，也是非常上檔次的，長此藍莓對人身體要相當多的好處，特別是老年人，更應多吃藍莓，年年益壽
14樓：嗯嗯
吃藍莓的好處：1、能夠抗氧化、抗衰老，因為藍莓當中含有豐富的花青素，而花青素清除自由基的作用非常明顯，吃藍莓能夠抗氧化、抗衰老。2、能夠美容養顏，因為藍莓當中含有豐富的維生素，尤其是維生素c，能夠調節**內色素的代謝和**當中膠原蛋白的含量，適當吃藍莓能夠讓膚色變的更加紅潤和富有彈性。
吃藍莓的壞處就是從中醫食療的角度上來講藍莓偏寒涼，如果吃的過多可能會讓脾胃受寒嚴重，進而可能會造成消化不良的發生。
15樓：我愛嬋丫頭
藍莓富含大量的維生素和礦物質。常吃的情況下能夠補充人體的微量元素，並且能夠促進身體的新陳代謝，並且有一種健腦的功效。
吃藍莓對身體有什麼好處
16樓：萬里
藍莓性味甘平，富含各類氨基酸、礦物質、維生素、有機酸等。
藍莓對人體的好處有：
1、保護眼睛、增強視力：藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力」。同時更有加速視紫質樸再生的能力，而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。
2、抗氧化功能、減緩衰老：天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。usda的研究顯示，在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中，藍莓抗氧化能力最強。
這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。
3、增強自身免疫力：藍莓含有相當多的鉀，鉀能幫助維持體內的液體平衡，正常的血壓及心臟功能，而熱量卻只有80個卡洛里。藍莓在抵抗自由基，特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關係。
4、增強記憶力：藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科學的飲食需要花青素，這有助於延緩衰老，如果選擇花青素，藍莓是最好的選擇。它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。
5、藍莓中的單寧酸：可以抗菌，抗病毒。
17樓：科學闢謠
藍莓雖然確實能為人體帶來諸多益處，是一種非常好的水果選擇，但是沒有一種食物是能夠解決每一個人所有的健康問題的。
18樓：然媽養生課堂
藍莓的營養價值很高，經常買來吃，身體會有這3個改善！
19樓：行增嶽化鳥
吃藍莓對視力有好處，紫色蔬果裡富含的「花青素」，是天然色素多酚類物質中的一種，除了具備很強的抗氧化力、預防高血壓等作用，蔬果當中，藍莓是花青素含量之冠。
20樓：蹉耘巫德昌
藍莓是一種營養價值非常高的水果，維生素、蛋白質和礦物質含量豐富，還富含花青苷色素、兒茶酸等多酚類物質，經常食用不僅有抗衰老的作用，還有抗癌、保護眼睛、增強免疫力、增強記憶力、減少心臟疾病等作用。
吃藍莓有什麼好處和壞處呢？
21樓：古方紅糖
藍莓（blueberry），學名越桔，屬於杜鵑花科（ericaceae）越橘屬(vaccinium spp)植物。藍莓為小漿果，果實呈藍色，近圓形，果肉細膩，種子極小，甜酸適度，且具有香爽宜人的香氣，可鮮食，也可作為食品、飲料、醫藥等的原料。藍莓果實中富含水果中常見的多種營養成分，以及花色素苷、類黃酮等抗氧化劑和細菌生長抑制劑，屬高氨基酸、高鋅、高鐵、高銅、高維生素的果品，具有良好的營養保健作用，包括增強視力、消除眼睛疲勞、防止腦神經老化、抗癌、軟化血管、增強人體免疫等，其營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果，堪稱「世界水果之王」，是近幾年世界發展最為迅速的集營養與保健於一身的第三代果樹，風靡當今歐美日等國家和地區。
藍莓果實不僅營養價值高，含有大量對人類健康有益的物質，包括抗氧化物（va、vc、ve），靴酸（vb）、抗菌成分和豐富的食用纖維等，概況起來主要有以下幾個方面的保健作用：
⑴藍莓果實的vma（花色苷色素）對眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力。
⑵具有保護毛細血管及抗氧化的作用。
⑶延緩腦神經衰老，增強記憶力。
⑷具有良好的消除體內炎症的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
⑸具有抗癌作用。
國際上鮮果的零售價很高，美國最低零售價在3美元/磅左右，日本高達40-50美元/公斤。鮮食藍莓通常以125克為單位包裝銷售，採收後的包裝、儲藏、運輸、上市和貨架過程均需在0℃左右條件下進行，保鮮期約3個月。據**，我國生產的藍莓鮮果的出口價在5美元/公斤以上。
未能及時作為鮮果銷售的藍莓可速凍成為冷凍果，出口價位預計在2.5美元/公斤以上。冷凍果可加工製成果脯、乾果、果醬、飲料等、以及冰淇淋、奶製品等的新增劑。
吃西梅有什麼好處
西梅含有豐富的維生素a及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇。西梅可幫助老年人補充鐵 鋅 鉀，強身健骨，可使小孩增加各種維生素。西梅不只是一種零食，它和各種原料相配，可做成各種美味食品。西梅不單能當零食吃，還可入菜。無論用來做沙拉 糕點，還是主食 配料，都非常合適。西梅可以用來加工製作...
常吃生花生有什麼好處，吃生花生有什麼好處
1 首先多吃花生可以促進人體的生長和發育，因為花生中含有大量的鈣元素，而人體內的鈣正好就是骨骼發育所需要的重要成分，所以多吃花生對正在發育期的兒童和缺鈣的人群是非常有好處的。2 其次多吃花生還可以促進人體細胞的發育，增強我們的智力發育，所以對於那些經常從事腦力勞動和正在腦部發育期的兒童和小孩多吃花生...
常吃豬皮的好處和壞處 常吃豬皮有什麼好處和壞處
1 常吃豬皮的好處。1 美容養顏 豬皮富含一定量的膠原蛋白，而膠原蛋白是構成 內彈性物質的重要原料，因此適當吃豬皮，能夠讓 變得更加富有彈性 紅潤 白皙，因此有著美容養顏的好處 2 緩解疲勞 豬皮富含一定量的脂肪，而每1g脂肪能夠產生9000卡的熱量，因此適當吃豬皮，補充恰當脂肪的含量，提供能量，在...