1樓：匿名使用者
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包
括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往
指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自
己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性
格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的
位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。
由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。自我意識的
成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位
。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個
體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗
和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質
教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採
取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使
我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是
自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。
正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。如果個體對自身
的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之
間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或
自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇，
其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個
方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。第二，認識到自
己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活
動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往
往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你
就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。你還應學會藉助別人的評價來評
價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成
份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心
應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主
觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥
等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的
規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。對我們進
行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自
滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為
兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為
無關或有礙於該行為進行的行為。進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自
我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我
監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控
制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動
，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學
會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質，是靠長期比賽一點一點地提高的。它應該是和比賽的經驗成正比
的，所不同的就是因人而異，也許有些人天生就具有一定的心理素質，也許有些
人心理關
總是過不了。但是，心理素質始終還是可以靠後天的鍛鍊的。
有句話說得好，「藝高人膽大。」如果說自己的技術水平到達了一定的高度，那
麼心裡面自然就會比較踏實穩定。反之如果要用自己不足的實力去向強手挑戰，就需要
在一定的
比賽經驗上加以自身的全力投入，才有可能打出自己的水平。想要好的心理素質
，首先還
是應該把自己的水平提高，才有提高心理素質的資本。在實力並沒有到達一定程
度的時候
談心理素質沒有太大的意義。如果說雙方實力相近，那麼往往看誰可以發揮得好
一些，這
個時候就靠自己的狀態的調整了。
先說幾個影響發揮導致失敗的原因。
1 求勝心過重。心態的變化直接影響到技術的發揮，這就是很多業餘的愛好者遇
弱不強，
遇強卻不弱的原因（心理放鬆，沒壓力，技術能充分發揮）。
2 練球不足。很多朋友是打落點、打控制的，這樣就需要有手感做保證，在未練
球（包括
練球不足）的情況下，往往會大失水準。
3 打法相剋。業餘愛好者往往忽視這一點，其實以己之短，遇彼之長是非常常見
的事，這
就取決於個人的調整和適應能力了，而這一點往往是業餘愛好者最欠缺的。
4 不合適的器材。業餘愛好者也往往忽視這一點，認為自己反正水平很差，拿什
麼拍子都
差不了很多，這種想法是不對的，除非對不會打球（沒有絲毫手感可言）的人來
說什麼拍
子都差不多。手感越是細膩的人，對球拍也越挑剔，而往往手感的好壞決定了一
個人水平
的高低。
5 思想包袱。這一點和第一條有些類似，往往生在領先，眼看就要勝利的時候，
最容易出
現心理的變化。這是每個人都會遇到的（無論業餘或者專業）。金澤洙也一樣在
20：16的
時候把握不住自己，丟掉了幾乎到手的勝利，何況我們業餘愛好者。
所以自身狀態調整的好壞直接關係到比賽的的勝利。調整的方法很多。比如說比
賽一 開始就全力以赴，認認真真地對付每一個球；贏了一個球就握緊拳頭叫喊一下，
振奮一下
，多小跑一下，；打失了一個球，讓自己冷靜一下，重新振作投入比賽。這些都
可以很好
的調節自己的精神狀態。排除雜念也是提高心理素質的重要方面。雜念之一：想
贏怕輸。
比賽沒人想輸，但比賽時腦子裡老想這個就影響你打好球。求勝心切，容易蠻幹
，關鍵時
候手腳又放不開；怕輸就更沒戲了，先一個怕字你還能幹什麼？勝利是一分一分
贏得的，
不用多想結果，就想把每一個球都打成好球。雜念之二：環境影響。陌生的地方
陌生的人
，讓你孤單無助；拉拉隊（尤其是有很多ppmm）的喧鬧，不習慣的場地條件，讓
你頭昏眼
花，心煩意亂。沒關係，多出去見見世面，不要太在意觀眾，這會兒你是主角，
這是你的
舞臺不是他們的，打好你的球要緊，打好自然可以得到尊敬。
心理素質和適應能力的提高是一種經驗的積累，只有通過比賽來不斷的獲得，因
此多打比賽也是提高心理素質的一個重要途徑。通過對陣不同打法的對手來豐富自己的
閱歷，提
高自己的適應能力。
2樓：顏小小兒
回答您好，答主認為如果想要磨練心性，需要做到以下幾點哦~
1、付出不遜於任何人的努力。 比別人下更多苦功夫去鑽研，而且能專心一意地堅持下去。即使有任何抱怨和不滿，也不阻礙努力向前的腳步；
2、謙虛戒驕。 中國古有名言：「謙受益。」意思是說，保持謙虛的心才能得到幸福，連帶淨化靈魂；
3、每日反省。 每天檢查自己的行動與內心是不是隻考慮一己之私？有沒有做出卑鄙的行為？以此自我反省和警惕，有過則盡力改之；
4、對生活懷有感恩之心。 只要活著一天就心存感謝，無論事情大小，培養事事感恩的心；
5、積善行，思利他。「積善之家必有餘慶」，言行舉止謹守行善及利他原則，以照顧他人為念。如此多行善事者一定會有好報。
切忌事事埋怨，或憂心非自己所能控制之事、成天愁眉苦臉。為了避免陷入這種情形，必須全心全意投入工作，以免讓自己有任何後悔的餘地。
通過以上五條，假以時日，自己的心性就會得到磨練哦~
提問心不靜怎麼辦
回答您好，可能是你心裡藏了什麼事，讓你一時想不通什麼的，也可能導致心浮氣躁。如果是這樣，我建議你找朋友聊聊天，或者找個安靜的地方自己好好想想，自我調節疏導，把事情想開就好了。
提問是的，我把我老公投資的東西給買了賠了十多萬
本來馬上就要反本了
回答這個的話答主覺得你需要跟他溝通一下，不然更靜不下來哦
提問我是真方他財呀
回答那您打算怎麼辦呢
提問不知道就是心亂
什麼都提不起精神來
回答那肯定是因為這件事堵得慌，所以得解決了才行呀
更多15條
3樓：匿名使用者
思想改變行為,行為改變習慣,只要你在平時的生活中養成了良好的習慣,你的心性自然會在不知不覺中改變的.
怎樣磨練一個人的心性？？？？？？？？？？？
4樓：匿名使用者
困難和挫折是磨練心性的良師益友，只有經過歲月的磨練人才會長大，只有經過痛苦的磨練人才會成熟，只有經過得失的磨練人才會珍惜，嘗過了苦的人才知道甜的可貴，明白了人生苦短才知道珍惜時間善待身邊人。。。。
5樓：匿名使用者
窮養兒，富養女的道理你懂吧！一樣的，鍛鍊反方面就可以 ， 但要適可而止 過頭了要出事的
怎麼改正自己心性不定的缺點,為什麼心性不定
改正這個缺點的話 你需要把心穩定下來 做事多想想為什麼 在決定 為什麼心性不定 有些人是會這樣的 但是只要有決心去做一件事情我相信會堅持下去的 你想想要是你喜歡的事肯定會的 恭喜你，拿得起放得下。我也是這樣，想跑到不一樣的地方 心性不定如何改正呢？怎麼避免這種心態？6 定心 寂然不散為定心。明白了 ...
做什麼能鍛鍊人的膽量呀，怎麼鍛鍊人的膽量？有什麼好方法
夜過墳場，挖別人牆角。上臺唱歌之類的，遇到機會就抓住讓自己站到眾人面前 怎麼鍛鍊人的膽量？有什麼好方法 5 有自卑心理的人，首先要正確認識我，增強自我評價，要經?匾湮業某 和我經過努力做成功了的事?要善於發現我的優點，肯定成績，以此激發我的自信心，不要因為由於我某些缺點的存在而把我看得一無是處，不可...
怎麼判斷人心性的好壞，怎麼判斷一個人心性的好壞
判斷一個人的好壞，不單單是從一個人的角度，比如說，那個人對你好，就真的是好人了嗎，並不一定是。人之初性本善，不會有誰真正意義上好的好，也沒有人真正意義上的壞，男人說壞，大多為調性情，同學說猜不透，猜不透而已，不代表她這個人猜不透，而是別人沒有辦法理解她，從這裡看出，她很脆弱，不願意，也不敢將自己的真...