1樓：a山巔之最
細腿、瘦臀的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有提臀、塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
2樓：匿名使用者
那是久坐沒運動，才會下半身肥胖
怎麼判斷到底是胯骨寬還是因為胯骨上和大腿上的肉多所以顯寬？ **是我稍微把胯兩邊的肉摁住和不摁
3樓：珠子
這是胯骨粗大，一般是遺傳父親或者母親或者父母親的兄弟姐妹都有可能，我就是這樣的，想漂亮點以後多穿裙子中長裙比較好，多讀書提升氣質
4樓：驚喜
我之前也以為我是胯大，討厭死了，後來我瀏覽健身文章，才知道這是假胯寬，真胯寬在腰際，真胯寬一搬閒的腰細腿長，假胯寬就是位於臀部下方大腿後側的位置，假胯寬會顯得腿粗又短，一般還伴有x形腿，我完全命中啊，然後才知道自己是假胯寬
5樓：匿名使用者
嗯，天生體型，你多讀書，讓你自己有氣質
6樓：
有點假胯寬，我也是這樣，比你嚴重多了，正在矯正中，這過程簡直太疼
7樓：在大嵊山去咖啡館的紅花刺槐
你是劉靜吧？我感覺很多都是這樣
為什麼我總是往腿上和臀部長肉，？？
8樓：百黛
加緊鍛鍊鍛鍊。跑步啊！又不用費用，
9樓：可解歐恩拒絕
缺少運動，和坐著的時間太長，要多走動！
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臀部和大腿扯著疼是怎麼回事，右腰及臀部大腿根和腿都疼怎麼回事
你好，貼在疼痛的點就行了，坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區域內的疼痛，包括臀部 大腿後側 小腿後外側 足背部等。出現坐骨神經痛後就要去醫院及時檢查和 以免影響後期 坐骨神經痛的自我 1 運動 建議病人可以在地板上鋪一個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然後自己抬起...
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去紅血絲的第一步 確定自己有紅血絲的原因 大腿上有 抄紅血絲，有襲可能是毛細血管擴bai張症。毛細血管擴張症是 du由於 表面的血液zhi迴圈出dao現障礙以後，出現的毛細血管擴張。也有深層次的原因導致的毛細血管擴張，深層次的原因有可能是由於大腿的深部靜脈迴流出現障礙，比如大隱靜脈曲張而形成的靜脈迴...