1樓：5獨愛
爬樓梯 持續的起立蹲下 我這麼減的
2樓：匿名使用者
跪在床上或地板上讓大腿與腹部儘量成九十度伸出一隻腿，向上儘量抬高，有提臀和瘦腿的效果，每天每隻腿100下，15見效！！！！超靈的！！！
3樓：經濟奶奶
做蛙跳是做有效的，每天早晚各做十分鐘，一週以後你就可以看到有明顯的效果啦！
4樓：薄荷味的冬天
慢跑,一定要慢的,要堅持半個小時以上.
躺在床上,上半身不動,把腿和pp的部分抬起來,堅持到你不能堅持的時候,歇歇再繼續,每天堅持,挺有用的哦.
還有就是走路了,少坐.
5樓：匿名使用者
跳繩，尤其是快速跳繩；跳躍運動；快走或慢跑。
6樓：維德在路上
上下班步行！！絕對有效！
7樓：嘵渘渘
如果你慢跑或者或者其他運動，開始是有效果的。但是要堅持才能達到更好的效果，一旦停止了就會**喔，每天惦著腳尖，靠著牆壁站立10分鐘，或者你想效果更快更明顯就站久點了。平時就穿著高根鞋走路，雖然腳會難受，不過這樣既可以襯出你的腿部線條，還能達到瘦腿的效果喔。。
真的不錯，試試吧
8樓：海豚有海咯
喝雷公根白果茶 好用
9樓：
睡著的時候多抬腿..
怎麼減pp和大腿上的肉
10樓：京辰龍
哎 其實人就是矛盾的 有人嫌不夠豐滿而懊惱 有人先自己胖而苦惱 為什麼 因為思想。。
11樓：
跳繩，很有效，而且能鍛鍊身體，我原平50公斤，現在48公斤。大約堅持了2個月了。身體也比原來好了。
12樓：姓元郗海藍
瑞士進口的那個**茶不錯。叫
【vitea
茶瑞士**】
的吧。我給我媽也買了一個療程，沒有***，不拉肚子這些。蠻不錯。你可以看看。
祕訣：別四平八穩地鍛鍊，不要總是做周而復始的每週4次，每次3英里步伐沉重令人厭倦的慢跑，幹嘛不能每天換個花樣？
13樓：希兆吾燁煜
滾動臀部
1．平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。
第二天重複10次，慢慢增加次數，在30
天內增加至25次。
2．吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保持姿勢不變10秒。
呼氣，慢慢放下身體。你會感到每一節脊椎骨都在鬆弛。重複2次，逐漸增加至5次。
其他方式效果不好的話，**藥也是一個不錯的選擇，用了一款純天然純綠色的膠囊，成功**後，很多年了也沒有**。用過的朋友對這個產品都比較信賴，記得客服扣號是154
0141931
14樓：丹甘籍悅人
(左)伸拉，放鬆腿部肌肉
單腳支撐，異側手扶異側腳踝，用力把小腿拉向臀部，雙腿膝蓋儘量靠攏，手扶拖把，穩定身體。
(右)箭步蹲，訓練腿部和臀部
雙腳前後開立，挺胸收腹，後腳腳掌點地，慢慢下蹲，注意前腿膝蓋不起超出腳尖，重心在身體中間，然後膝蓋慢慢伸直還原。
(左)小腿伸拉，充分放鬆小腿部
單腳腳掌踩牆，膝蓋伸直，後腳腳掌點地，身體向前傾，雙手扶牆，保持。
(右)深蹲，臀部塑形
雙手握住拖把，雙腳併攏，膝蓋慢慢下蹲，不要超出腳尖，臀部向後坐，然後慢慢讓膝蓋伸直，臀部慢慢回原。
(左)後舉，臀部塑形
單腿支撐，同側手扶同側腳踝，身體略向前傾，腳尖向上，控制。
(右)臀部伸拉
放鬆臀部肌肉，單腳支撐，一條腿搭在主力腿的大腿上，臀部向後坐，保持。
也可以試試藥物**
我知道的玄米膠nang荷葉,你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。
怎麼**啊~!我的體重偏瘦,根本算不上是胖,可是我的pp,還有大腿,小腿上都是肉.那要怎麼減啊`?
如何減手臂和大腿上的肉肉
瘦腿 1 多快走，多縱跳，多抬腿 少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的 2 習慣性踮腳，在每一個可能的時候踮腳例如等車時 上樓梯時 工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。3 不蹺二郎腿，蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。瘦手臂 ...
如何減臀部肥肉，怎麼減臀部上的肉
動作一 體下屈。平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。動作二 俯身肘撐。面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，...
肚子上的肉怎麼減啊，肚子上的肉怎麼減
仰臥起坐是無氧運動，鍛鍊的是腹直肌，天天堅持做會減少腹部贅肉，但是對於小肚子上的贅肉作用不大，但是可以使啤酒肚一類的贅肉減少。慢跑可以，慢跑本身是有氧運動，可以消耗肚子上的脂肪，可以減少肚子兩側的肥肉。但是跑步的速度不能太快，如此鍛鍊的就是小腿肌肉了，要注意有規律的慢跑，速度變化不要太大，貴在堅持。...