1樓：花看葉茂
瘦腿：1 多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的
2 習慣性踮腳，在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
3 不蹺二郎腿，蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
瘦手臂：
1、鍛鍊內臂，使之結實。
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張。
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果；而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
如何減腿上的肉和PP上的，怎麼減PP和大腿上的肉
爬樓梯 持續的起立蹲下 我這麼減的 跪在床上或地板上讓大腿與腹部儘量成九十度伸出一隻腿，向上儘量抬高，有提臀和瘦腿的效果，每天每隻腿100下，15見效！超靈的！做蛙跳是做有效的，每天早晚各做十分鐘，一週以後你就可以看到有明顯的效果啦！慢跑,一定要慢的,要堅持半個小時以上.躺在床上,上半身不動,把腿和...
女生如何減少屁股和大腿上的肉，怎麼減掉大腿和屁股上的肉
具體的方法你可以試驗一下 1 揮腿 左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前 向上 向右擺，做i0次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍儘量寬，這節操能使臀部 2 跨腿 右側臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手...
怎樣把腿上的肉減掉，怎麼有效減去大腿上的肉啊
大王丶路過 瘦大腿 你好，這是個非常簡單的瘦大腿方法 1 瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉 回原位。目標是10秒鐘內做5次。...