1樓：匿名使用者
朋友啊，加油，有用的，以前我也很胖，現在瘦下來了，我也跳繩，每天規定數，而且晚上睡覺時還做仰俯起坐，這個也挺有效，本來鼓鼓的小肚子，現在平平的了，穿什麼衣服都好看，跳繩也減腿的，朋友加油，持之以恆啊，我就是一個成功的典型！
2樓：楚夢秋
應該是全身瘦，雖然我是男生，但是也要鍛練，像跳繩就是非常好的運動，不只減腰，但是每次要堅持四十五分鐘以上，因為之前消耗的都是水份。
3樓：匿名使用者
建議在跳繩的基礎上可以在+個（呼啦圈）對你的要求可能會好很多的 ！！
呵呵~~~！
跳繩能減腰和肚子嗎？
4樓：匿名使用者
跳繩**的，不過要長期堅持，如果突然停下來，會**的，尤其小腿**很厲害，其次跳繩肯定會連胸部一起瘦的 我們體育老師說跳繩時很好的甩脂運動，你想想胸部都是脂肪，一跳還會顛 檢視原帖》
跳繩能減掉腰腹部的贅肉嗎
5樓：隨風的等待愛
能的，對於這種有氧運動它是減全身脂肪的
只要堅持運動，身體多餘的脂肪都能夠分解掉。
跳繩**方法：
每分鐘跳120～140下，理想的心跳速度約為130-150次／分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘）。
開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳繩時，膝蓋儘量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。
跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
運動線束後，一定要做拉伸運動，然後洗個熱水澡，有助於排出肌肉中的肌酸，免得造成肌肉疼痛
6樓：匿名使用者
只要堅持是可以減掉的，**堅持運動合理飲食平時養成好的生活作息習慣，不要熬夜，
**的同時也要注意身體健康
看看《稼瑾段的輕鬆shou身記》對**有很大的幫助
跳繩能瘦腰嗎
7樓：巨集菲姐姐
能**跳繩錢先做一下準備運動 不然容易崴腳
每天跳1000個 控制飲食
一個星期就見效果了
8樓：匿名使用者
跳繩是能瘦腰的
因為跳繩是一項有氧運動，能燃燒全身的脂肪，然而腰上的贅肉也能減掉；
跳繩跳起和落下時，腹部肌肉必須保持緊張狀態，以便維持上身穩定，而且，當你跳起時，也需要通過腰腹積蓄力量和發力。因此，跳繩是能夠瘦腰的。
跳繩不僅能瘦腰而且還能收腹。
跳繩屬於一種頻率較高的運動，能讓你的全身肌肉收緊，出汗了就可以去掉不少的脂肪，把多餘的脂肪除掉了 整個身體也就勻稱起來
9樓：滿意請採納喲
能，不僅能瘦腰還能收腹； 至於堅持跳一個月能減多少斤，
那還是看你的食慾會不會隨著你的運動量的加大而加大；
如果食慾沒有變化的話，一個月下來減三到五斤是不成問題的
10樓：花暮心
每天堅持跳的話應該是沒有問題的，建議是轉呼啦圈，要想腰瘦的話。
11樓：強運動
每天堅持跳繩10分鐘，輕鬆瘦出小蠻腰，還能預防骨質疏鬆
每天三千下跳繩能減肚子嗎？
12樓：匿名使用者
每天堅持的話肯定是可以的，但是你不能運動完就暴飲暴食，那樣的話你的運動都白費了。**就要像（瑾紅廋身筆記）學習 選擇適合自己的方法堅持！
13樓：
當然可以，跳繩一個月，腰圍瘦了10釐米
14樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**
跳繩能減去腰腹的贅肉嗎
15樓：匿名使用者
減腰腹的贅肉最好是游泳，或者是仰臥起坐。
16樓：匿名使用者
無論什麼運動**，都要記住一點：管住嘴邁開腿…跳繩也一樣，做到這兩點，堅持下去，全是都會瘦的～
17樓：匿名使用者
能，跳繩是減全身的，減腰我建議你去做仰臥起坐
18樓：
可以的，但是不如練習平躺的直腿抬高來的效果好，尤其是慢速的直腿抬高
19樓：
可以減掉，但是要長時間的堅持
跳繩能全身**嗎？最重要的是能減肚子嗎？ 5
20樓：朦朧輝色
跳繩**效果超好，不過挺難堅持的，我喊了一兩年**都沒堅持住。不過小肚子是越長越大，體重幾斤幾斤的上升，不得不減呀
今年我開始跳繩**的，我剛開始的幾天沒什麼效果，不過第二個星期效果就明顯了，半個月減了九斤，真的。
我第一天跳的時候只跳了二十分鐘，沒把我累死。我跳繩都不數的，就一直跳，實在累得受不了就停下來走幾下，站一小會，然後繼續跳。
第二天我就跳了三十分鐘，感覺時間過得太慢了，一分鐘都好難過呀。跳了五六天這樣，我感覺三四十分鐘都很輕鬆了。挺別我小肚子我用保鮮膜包住，跳完後肚子上的汗一直往下滴。
跳繩**持之以恆一定能瘦的
我都是每天傍晚跳的，跳完後就只喝水不吃東西了，白天照樣大吃大喝，嘿嘿嘿
不過吃完至少二十分鐘內不敢做下來！
跳繩時間太短的話沒什麼效果的，不過開始的時候可以慢慢來。只要堅持幾天後就慢慢習慣了，也不會那麼難受了
21樓：蒼狼拜月闖天涯
最好的方法就是；科學健康**，經濟實惠又不**，還沒有任何***。早睡早起，吃飯睡覺有規律。不吃油炸油膩的食物，不喝飲料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚轉呼啦圈1小時，晚飯早吃少吃，做到經常鍛鍊，持之以恆，1個月後就會有明顯的效果。
22樓：匿名使用者
跳繩是一種全身性的有氧運動，能幫助全身脂肪的燃燒，肚子上的贅肉也能減掉。但要注意跳繩減肚子的正確方法。
掌握正確的跳繩姿勢非常關鍵
1.選擇合適長度的繩索。將繩子踩在腳下，屈肘90度，繩子的兩端正好與肘同高。
2.雙腳併攏，雙膝微屈，運動中始終用前腳掌著地，腳後跟不著地，保持腳尖超。
3.膝關節要同腳尖對齊。
4.當落地曲膝時，膝關節不要超過腳尖，跳起來伸膝時，不要鎖膝或過分伸直。注意腳踝、膝關節的緩衝，使動作看起來富有彈性。
5.上體保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下顎微收，雙眼平視前方，雙肩自然放鬆，使手腕、肘關節、肩關節均勻發力。
6.運動中還可以使用單腿交換跳。
7.注意保持均勻的呼吸，儘量用鼻子呼吸。
跳繩是一項很好的全身協調的有氧練習，可以很好地鍛鍊協調性。跳繩時不要追求速度，而要儘量持續更長的時間，並且在練完後注意放鬆手臂和腿部肌肉，做好適度的抻拉，小腿就不會變粗!
跳繩是一項比較劇烈的運動，在運動前一定要做好充分的準備活動，以免造成肌肉拉傷。跳繩運動後，也要注意做一些拉伸動作，緩解肌肉緊張!
23樓：張鳳麗
減肚子最好辦法是推腹，即能燃燒脂肪又能解除縮便，但是堅持
24樓：匿名使用者
當然啦，減全身當然可以減肚子。跳了一會你就會全身都是汗
25樓：愛麗小雨
可以，但是會**，效果也不大
26樓：欽墨淺言
不可以的說，呼啦圈可以減肚子。
跳繩**瘦肚子明顯嗎?
27樓：週二花
都說跳繩**，不控制飲食能瘦嗎？跳了13天感覺還是有點明顯
28樓：a山巔之最
不知道你跳繩多長時間了？跳繩是可以**，但是不會讓你的形體變得好看，跳繩的時候你的大腿和小腿肌肉都緊縮，不運動肌肉會逐漸恢復，所以你感覺小腿變粗了，游泳要看你用什麼方式，不同的泳姿運動的肌肉部位不同，游泳是可以運動到腰部肌肉的，**效果是比跳繩效果好，但是小腿**通過跳繩和游泳都不會有什麼改善的，因為小腿不好看主要是肌肉問題，不是脂肪堆積，不管你用哪種運動方式，都要堅持。
呼啦圈和跳繩可以減肚子嗎，呼啦圈能減掉小肚子贅肉麼？
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下腰可以減肚子上的肉嗎，做俯臥撐能減去肚子上的肉嗎
女生可以做仰臥起坐減肚子 綠色 法，健康 在身邊 隨著人們生活水平提高，飲食熱量高企，已經不再是單純的為了美麗，更是一種健康的新時尚。一定要樹立綠色 的新觀念。首先是綠色 的飲食觀 綠色 就是多吃蔬菜和含纖維素多的植物。綠色 法方法如下 1.吃蔬菜，全麥或穀類食品，高纖維素水果，堅果 和種子 2用植...
每天用精油按摩肚腩和做仰臥起坐能減肚子嗎
可以的，堅持每天用，因為物理手法加上精油的配合，肚子一直在運動了，自然就減下來了。但是肚子這邊有很多的穴位，而且女性的子宮和卵巢都在這些周圍，切記不能亂用精油，否則卵巢子宮出問題了，那麼肚子減下來了，和身體反而變差了就不好了 可以的。還可以練腹肌 精油抹肚子使肚子會變小嗎 可以，塗抹有 功效的精油，...