1樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
2樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
3樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
4樓：每日心理解憂
您好！失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；由於您這裡限制字數，所以心理因素的原因以及森田****失眠的方法都無法打上來。
5樓：匿名使用者
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘。另外，別總是為失眠擔心。保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
6樓：
生呼吸，儘量什麼都不要想，放空自己，或者想點開心的事，可以在枕頭邊放點橘子皮，有助放鬆神經
7樓：李龍
失眠的中醫**方法：
1、睡前2小時，禁止入食。
2、睡前，泡熱水澡，至額頭略微出汗止。
3、入睡時，喝杯五味子紅糖煎煮的茶。
五味子，具有鎮靜、安神、助睡眠的特異功效。
8樓：
看會書，長期 的在北京的軍頤有新方法的。
9樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
10樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？ 40
11樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
12樓：貫笑卉虞夢
失眠,不想去看醫生，怎麼辦呀？
不怕，現在醫生送上門來了，算我們有緣，老中醫跟你結個善緣吧！
天氣熱，自己也上火，失眠,心煩氣躁，跑到**都一樣，受不了，沒胃口，以下有一個更好的方法，提供你參考：
中醫理論：血熱血枯，血涼血生。熱生風，風生痰，痰生百病，痰阻塞了氣血通暢，造成新陳代謝，無法正常運作，修補系統無法到達需要修補的地方。
能讓修復系統出問題，最大的原因就是血虛、血不足，會造成血虛的最大原因，是內熱，也就是所謂的：上火。也就是百病之起源。
一個人會老得快，病得多，走得早，絕對是跟上火有很大的關係.
夏天是熱，中醫理論：在身體的，陰陽裡，屬陽。我們都知道使用車子一段時間後，需要加水換機油和保養。
身體已經操勞幾十年了，不知你有沒有保養、和調整呢？失眠那是內熱所引起，就好像被內熱的火所燙傷，口舌屬三焦經絡管，你真是火大了。
在中醫養生之道里，人每天要吃7種不同的青菜跟水果，才能達到營養補給和降熱生血的效果，如果你每天缺少一兩樣，多年下來那你的身體，就像火燒房子，到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道，頭部為最高，熱上升、寒下降，如果你發覺它會痛，長痘痘，而且有傷口，還會發熱、冒煙，那你需要拿起手機打「119」了。
**方式：如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶，那就買綠豆煮冰糖，清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝，如果還想要美容、美白、漂亮。
那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後，消除暑氣全消，降火排毒，健康漂亮，你不止是失眠問題解決了，還會健康沒病痛，長命百歲哦。
在網上有人問我，老中醫，你是不是醫生啊？嘻嘻~~~如假包換的哦。
13樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
16樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：男兒當自強
放鬆身心很重要啊！別想明天的事，聽點**，看點輕鬆的書，洗個熱水澡。
睡吧！3月22日世界睡眠日，祝大家睡個好覺~！
19樓：匿名使用者
好像你還在失眠。找個無聊的人聊天，很快就睡著了。呵呵，
20樓：於平華醫師
你好，不知道你是由於什麼原因導致的失眠，造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
一般情況失眠可以自己調節生活習慣，每天調整自己，讓自己有個好心情，比如：參加體育鍛煉，唱歌，做自己喜歡的事兒，怎麼高興就怎麼來，一定要盡力。最後，一定要有信心，沒問題。
21樓：俟文思
數羊，慢慢數吧，你懂得
22樓：鳳鳴人文大觀
晚上失眠怎麼辦？不要吃安眠藥，這幾招讓你不治而愈！
晚上失眠怎麼辦？
23樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
24樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
25樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
26樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
27樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
28樓：李子
可以運動下，這有利於更好的睡眠。。。
晚上失眠怎麼辦？
29樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
30樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
31樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
32樓：匿名使用者
青春期發育的生理變化導致的心理反應，主要就是表現為煩躁不安~~~沒關係，身體的變化是正常的，每個人都要經歷這一步。
33樓：地片軟四八
空虛生活所致，要忙碌起來，不要總幻想，那是不現實的！做有意義的事情---------許三多
34樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
35樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
36樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
37樓：喜晴中鴻遠
運動,等你累的連站起來的勁都沒有時,你就不失眠了!
38樓：答又康琬琰
晚上飯後去散步，睡前泡個熱水腳，將腦袋放空，什麼也不要去想
39樓：撒菁淳于小琴
睡前喝一杯牛奶,或吃一碗紅藻陬
40樓：瞿亦聲童
讓自己放鬆什麼事情不想，閉上眼睛睡覺就好了
41樓：皋磬雲笛
最好的辦法是白天增加體育運動量，充分消耗體力。這樣晚上可以睡的比較有質量，第二天也可以保持充足體力。
42樓：謬福汲清卓
喝點牛奶，幫助入睡。放個伱不感興趣也不太討厭的電視劇，這樣可以幫你分散注意力，不會胡思亂想。
43樓：塔思馬星澤
看你是為什麼失眠咯如果是愛情那你可以借酒消愁咯
44樓：佘奇費莫昆琦
睡覺之前喝點溫牛奶，用熱水泡泡腳，不要想太多，如果還是睡不著，建議你到網上買幾盒維爾戒失眠貼，效果不錯的，有時間你可以去了解一下！
45樓：抄東恭融雪
平時不要想太多
用樂觀的心態面對生活中的每一天 睡前更不要胡思亂想可以試試我用的
睡美人香薰組合的枕頭
內含的香薰精華對睡眠很有幫助
46樓：聲宜節昊宇
想太多了，換個環境放鬆放鬆
晚上玩手機失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
47樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
48樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
49樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
50樓：
用熱水泡腳是個不錯的辦法，要泡到頭頂流汗為止。。。。
51樓：匿名使用者
睡前快走，走到累了為止
52樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
53樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上失眠怎麼辦？
54樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
55樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
56樓：來自凌雲山得體的曹仁
先，你要對自己有信心，就是有晚上早睡著的信心，然後白天做適量的運動，讓自己在該睡覺的時候有倦意；其次，要保持愉快的心情；然後，在飲食上注意下，尤其晚上不要吃得太飽，睡前不要喝太多水。。。。習慣是慢慢培養的，只要你的生物鐘可以調過來，就可以了。另外，很重要的，要從心裡面向要改變的這種狀態。
不然，一切都是徒勞。
57樓：好夢成真好人好夢
你這是因為工作壓力大導致的失眠。建議養成一個良好的心態，不要背上包袱，睡覺前可以聽一會舒緩的**也有助於睡眠。
58樓：在東嶽廟放風箏的銀木
現在社會的節奏越來越快，失眠的發病率是日趨增長。出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。
另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。
到醫院，可以採用西藥的**，鍼灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。若經常失眠，則首先需要找到導致睡眠不好的某些外在的因素，如環境、家庭的交往或工作上的壓力等，若存在外在的因素，要及時處理掉這些因素。然後需找到內在因素，如有焦慮、抑鬱的情緒存在或是有內心衝突等，若有這些因素，則需要及時進行調整，從而改善睡眠質量。
59樓：鷹雞長空
出現失眠該怎麼辦？首先，要進行自我的調整，從情緒、生活節奏、飲食、日常活動進行調適。另外，如果堅持一段時間，達不到調適的效果，一定要到醫院及時就診。
因為失眠患者能夠及時到醫院尋求醫生幫助的，佔的比例還是很小。如果拖延的時間很長，就會形成慢性失眠，**的難度就會大增加。到醫院，可以採用西藥的**，鍼灸配合中藥等綜合的**，幫助改善睡眠、改善生活質量。
60樓：
睡前聽聽輕**，泡泡腳有利於睡眠。建議平時注意休息，不可過度勞累
61樓：
你可以嘗試嘗試改變一下生活作息就是早睡早起就是睡不著也躺下早上一定要起來
62樓：布昆雄
覺得你可以早睡早起，不行你吃點安神補腦液鍛鍊身體就能緩解了。
63樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
64樓：百小度
晚上失眠怎麼辦？這個你當然得多休息啦，多休息，早睡早起，不要熬夜
65樓：你手抖麼
是不是工作壓力太大了？可以用中醫調養的，現在情況怎樣？
66樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致
67樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上老是失眠怎麼辦？
68樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
69樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
70樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
71樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
72樓：最愛
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議睡前最好喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助快速入睡，改善失眠。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦啊？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。失眠找個psp類的遊戲機,玩一會累了就睡著了.我通常這樣 ps 無論什麼時候,午睡半小時以上 對睡眠有極大的幫助 玩電腦,直到睡著為止 晚上失眠怎麼辦？維持平常心態進入睡眠 運...
晚上失眠怎麼辦，晚上玩手機失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。青春期發育的生理變化導致的心理反應，主要就是表現為煩躁不安 沒關係，身體的變化是正常的，每個人都要經歷這一步。空虛生活所致，要忙碌起來，不要總幻想...
晚上失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠怎麼辦？那是你心裡面有事胡思亂想所以睡不著了。晚上別喝咖啡和濃茶也別做任何鍛鍊這樣就可以一覺到天亮了 如果是輕度的失眠，可以增加體育鍛煉，腦力勞動和體力勞動相結合。如果是嚴重的睡眠，就要去醫院，或者去藥店買一些，營養...