1樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
2樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
3樓：懂視生活
家裡矛盾重重，我經常失眠，晚上總是數著綿羊到天亮，心理很煩，試過睡前喝牛奶，也沒啥用，也泡腳，可是感覺越泡越清醒，我覺得再這樣缺乏睡眠，我的工作都沒法開展了，暈死了。那麼，晚上嚴重失眠要怎麼辦呢？
1. 方法一：失眠主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。可以口服；穀維素片+，維生素b1片，安神補腦液進行調理。
2. 方法二：睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，具有抑制大腦皮層興奮性的作用，臨睡前喝—杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
3. 方法三：有些失眠患者由於心情不好，大腦中所含的血清素不足，可飲一杯糖水。果糖在體內可轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
4. 方法四：睡前洗個熱水澡、散步，有助於入眠。臨睡前聽聽輕**，睡前如有需要，可適度進食；牛奶餘冊悉、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。
5. 方法五：使用中藥來進行調理，採用的是穴位針對性**，可以調理內分泌失調，疏肝解鬱，補氣養血，潤腸通便，滋陰補腎，養姿此顏提神等，達到改善**的效果。
6. 方法六：通過解釋、指導，減少不必要的預期性焦慮反應。使用催眠**，積極暗示患者。入睡時，喝杯糖水，喝牛奶都可以促進睡眠。同時要豎乎養成良好的生活習慣。
注意事項。失眠的**應該先查詢失眠的原因，每天能夠按時作息，最好是能早睡早起，不要熬夜也不要通宵，這樣就能徹底擺脫失眠的困擾。
晚上失眠咋辦
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
6樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
9樓：網友
每晚用熱水一大桶泡足半小時即可。
10樓：網友
睡前多做些小運動、讓自己有點累的感覺後、換一換氣然後就可以睡勒。比如做俯臥撐之類的、不要怕累、有累的感覺才會有效果。
11樓：網友
試著調整下方向，頭南腳北，或頭北腳南，順應大地磁場睡，必能睡好覺。
12樓：中醫雪山飛
你是氣虛引起的心血不足的症狀。
13樓：爺不閉戶
請問你是女的還是男的？
14樓：黎老師健康談
晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢， 要小心是 肝和肺經不通所致。
15樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
16樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
17樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
18樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
晚上失眠怎麼辦?
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠，怎麼辦？
21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
晚上失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠怎麼辦？那是你心裡面有事胡思亂想所以睡不著了。晚上別喝咖啡和濃茶也別做任何鍛鍊這樣就可以一覺到天亮了 如果是輕度的失眠，可以增加體育鍛煉，腦力勞動和體力勞動相結合。如果是嚴重的睡眠，就要去醫院，或者去藥店買一些，營養...
老是失眠怎麼辦，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
這種情況要考慮是不是有貧血，或者腦神經衰弱，貧血可以導致乏力，還可以影響到睡眠，腦神經衰弱，則可以誘發失眠，睡眠不足就可以導致乏力等症狀，臉黑則要考慮是生理性的個體差異。首先要查一下肝腎功能，電解質以及血常規，排除肝功能異常引起的身體不適，如果說肝功能正常，從中醫的角度說要考慮氣血虛，腎陰虛，可以口...
晚上失眠怎麼辦，晚上失眠怎麼辦？
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。您好！失眠通常有兩種原因所致 生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適 疾病或創傷的疼痛而導致的失眠 由於您這裡限制字數，所以心理因素...