1樓：淳于含巧愚卿
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
2樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
晚上經常嚴重失眠怎麼辦
3樓：匿名使用者
不主動去想事情，被動的去幻想，隨著自己的念頭去，不要抵抗，這樣子的也就自然能進入無思無慮的狀態。後來有一部分失眠的人發現，這種方法對於**失眠很有效果，就是放開心，不需要去理會自己想什麼，總而言之，就是跟著自己的感覺走，思維走，最後也能做到徹底放鬆，忘我，然後就入睡了，其實也可以長期喝德甫宜鬱咹茶能夠改善調理睡眠。
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
5樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
6樓：喬斌扶邃
飲食**失眠
（一）黑芝麻、桑葉、核桃肉各25克，金橘8克搗碎成泥狀每晚睡前服1次連服4—5天
（二）黃花菜20根，酸棗仁15粒，炒熟搗爛研成細末，每晚睡前服1次，連服1周。
（三）牛奶1杯衝雞蛋，每晚睡前服1杯。
（四）蔥白7根，大棗20枚，加水煮沸20分鐘後吃棗喝湯，每晚睡前1次。（五）五味子10克，蓮子肉30克，百合15克，共同煮湯，睡前服1次。
（六）百合30克、芹菜根60克，煮湯，睡前服1次。
（七）瘦豬肉250克，蓮子30克，放入沙鍋中加入燉湯，每日食用1次，連吃1周。
（八）因過度疲勞而不能入睡的人，可在睡前吃蘋果、香蕉，因為這些水果屬鹼性食物，能抗肌肉疲勞。然後再將鮮橘切開放在枕頭邊。其水果的芳香味道對腦神經起著鎮靜作用。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點,
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
.6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.
人的一生，到底在追求甚麼？
人生是一個過程，不是一個點。人生在於過程！生命在於每一天，而這每一天都是唯一的，不可能再重複，
所以我們應該讓自己的每一天，每一分鐘都成為美麗和快樂。
如果有必要使用藥物**的話，建議不妨試試溢康多邦安睡膠囊，中藥成分，效果不錯。我朋友之前用過。
晚上老失眠我應該怎麼解決呢？
晚上老是失眠怎麼辦？急需解決辦法……
7樓：籍迎真將瑾
失眠，證明你最近這段生活有些錯亂，或者過度的勞累……你應該試著放鬆自己，在業餘時間，運動下，發洩下，把自己的經歷多放在家人和一些其他的事情上，給自己一個充足的活動空間，這樣你會慢慢的恢復到從前一樣，不再失眠了…謝謝採納…
晚上經常失眠有什麼好方法可以解決
8樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
9樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠怎麼辦
10樓：
你是得了失眠症啦！由於精神緊張,思慮過度,想入非非等引起長時間的失眠會導致神經衰弱。所以呢睡前不要太興奮.
否則使大腦得不到充分休息.因此,睡前半小時不能劇烈活動,不要大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚.不要聽驚險的故事，可以泡個熱水腳喝一杯百合棗仁茶促進睡眠！
希望能幫到你，祝好！
晚上老是失眠，有什麼好的辦法？
11樓：
吃點谷維素，再吃點維生素b6，平時多運動，多鍛鍊，把精力都消耗掉，這樣晚上就會睡得香。
12樓：石夏田衣
放鬆心情。睡前喝杯牛奶。實在不行就找醫生開安眠藥。現在很多人再吃，***很小的。我小時也是老失眠，後來自己就好了。
13樓：漠視小可
第一:要找到失眠的原因，有的失眠是因為身體原因，有的是不好的生活習慣；第二:對症下藥，如果是身體的原因的話喝點中藥調理一下，但要堅持，如果是不好的生活習慣的話就要及時改正，特別是晚上睡覺前剋制住自己不要玩手機，我親自試過的，有效果的。
14樓：當真愛戀
泡腳，喝熱牛奶，用薰香枕頭，用點安神香。實在睡不著就別想太多，腦袋放空，不要太刻意？深呼吸，快速的吸氣，再慢慢的吐，輪迴幾次就好多了，
15樓：古龍又晴
456方法：用4深吸一口氣，然後用5秒屏住呼吸，最後用6秒慢慢吐氣。堅持3—7次，睡意就來了。
16樓：亮晶晶
白天讓自己充實而忙碌，晚上少想時，容易入睡且睡眠好，日有所思夜有所夢
17樓：匿名使用者
失眠有很多原因，有的是精神原因，有的是睡眠質量原因，要找到癥結所在，才能對症下藥
18樓：心檠
睡前喝一杯熱水有助眠的效果。
少吃辛辣生冷的食物，適量運動。
不能長期熬夜，生活習慣要規律。望採納
19樓：匿名使用者
關鍵是養成良好的生活習慣，早睡早起時間長了就能恢復正常
20樓：夢醒時分
聽聽舒緩的**，放鬆心情，自然而然就睡了
最近晚上經常失眠怎麼辦
21樓：妹紙們我來了
失眠主要是有壓力太大造成的現實中自己不要太拼命應該適當放鬆一下比如爬山等，還有就是生活環境。
1.把臥室變成一個睡覺的天堂
臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。
為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。
2.養成固定的習慣
良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁**，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。
每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。
22樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
23樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
24樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
25樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
26樓：香劍魏念之
晚上睡覺前先燙燙腳，再喝一杯溫牛奶，有條件的可以聽聽輕**，放鬆心情，馬上就可以入睡了，牛奶還可以提高睡眠質量。望採納
27樓：匿名使用者
首先要從心理調節開始，保持樂觀、知足長樂的良好心態。
其次每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
然後保持臥室內的通風條件，以及適當的氣溫，使臥室有一個良好的睡眠條件。
最後每晚睡前用溫水沖泡一杯眠夢香飲用，堅持一段時間可以有效舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
28樓：
病情分析：你好！失眠可能是神經衰弱，引起頭暈無力，可以吃助睡眠藥調理，如天麻素片，清腦復神液，平時多運動鍛鍊身體\u0006，注意好的生活習慣和飲食習慣，必要時需要對症應用藥物進行**，不要熬夜，學會自己減輕壓力，避免過於勞累。
29樓：匿名使用者
如果只是最近一段時間失眠，估計是你可能有一些事情或問題需要解決，又沒有找到解決好的辦法，也可能直接影響到你的生活和工作了，因此影響了你的睡眠。
再有就是你可能身體不好，需要調理身體，不妨到醫院去檢查一下自己的身體。
30樓：中醫王鳳梅
這可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒或天王補心丸，一定不要盲目的使用藥膏，以免用藥不適當，希望我的回答給您帶來幫助。祝你健康。
晚上失眠有什麼解決的辦法，晚上經常失眠有什麼辦法可以調理
有哪些解決失眠的小竅門？失眠的心理根源在於焦慮。焦慮是由於一個人慾求不滿而形成。由於嚴重的慾求不滿，導致一個人體內的焦慮因為難以找到宣洩的管道而積聚過多，反應在睡眠上就是所謂的嚴重失眠了。解決之道 找出引起焦慮的根由，設法 滿足 它。或者，找出自己心底的愛好，並且創造滿足的條件，從而讓焦慮的能量有一...
晚上失眠了有什麼辦法可以睡著，晚上失眠有什麼辦法可以幫助睡眠？
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。吃安眠藥,有心事的話也會失眠,保持心情愉快,如果自己不知道失眠的原因話,為了對自己負責還是去象醫生請教,你在這裡問也不是個辦...
晚上老失眠是怎麼回事，晚上老是失眠 怎麼回事
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因 晚上老是失眠 怎麼回事 10 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 失...