1樓：運動加
晚上胡思亂想睡不著。2個助眠妙招，讓你一覺到天亮
2樓：頓欣懌樂園
第一、避免過度勞累，減輕心理和軀體的負擔。
第二、睡前半小時適當的運動，不要太劇烈。
第三、保持良好的心態、愉快的心情。分散注意力，多與人交流溝通。
第四、睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間可以幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
3樓：函輝業
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
4樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
晚上睡覺失眠腦子老胡思亂想，怎麼解決
5樓：河山如畫
首先，bai
你別把偶爾幾次失du眠，想得太嚴重，zhi其實偶爾失眠
dao幾次，沒什麼大不了，你別太專掛心啦。
屬無所謂，就行了。
睡不著時，不要強睡。
有時候，那種胡思亂想、渾渾噩噩的狀態，最不利於入睡。
如果是翻來覆去，思緒連連，持續好久的話，
那就要考慮積極打斷那種不良狀態，索性起來換換腦子，一會兒再睡！
如下方案可以選擇：
如：溼毛巾擦把臉，使**舒適一點。
如：下地走動走動，使軀體舒服一點。
如：看點休閒（不激烈）的書或雜誌，使大腦舒服一點。
如：……
希望你找到最適合自己的方法。
還有，注意白天別起床太晚，午休20分鐘為宜，不要超過1小時。
不然，白天睡得太多，誰晚上也睡不著。
這需要毅力，不論早起，還是中午少睡，希望你堅持好的作息習慣！
還有，白天要適當勞動、運動，充實一點，有足夠的消耗才好。
晚上臨睡前，不要太費腦子。比如打遊戲，下棋，激烈地網聊之類。
這都影響休息。
睡前洗漱時，可以將燈光調得暗一點，會有助於睡眠的。
時候不早了，祝你晚安！
老是睡不著覺胡思亂想,該怎麼辦
6樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
7樓：花無愛
睡不著總是胡思亂想，考慮病人存在焦慮或者抑鬱的情緒，對於這種情況，首先建議病人睡覺前可以聽舒緩的**放鬆，避免思慮過度。必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，可以給予病人認知**或者森田**進行**。其次病人還可以就診中醫科給予中藥湯劑的調理，同時配合中醫的鍼灸、按摩，緩解睡不著覺和胡思亂想的症狀。
如果上述辦法效果不明顯，還可以給予病人口服抗焦慮、抗抑鬱的藥物，比如草酸艾司西酞普蘭或百憂解、黛力新等。還可以配合鎮靜安眠藥，比如右佐匹克隆、唑吡坦片或艾司**、地西泮等藥物，但是這類藥物建議病人在醫師的指導下進行口服。老是胡思亂想睡不著考慮是因為精神因素導致的睡眠障礙，緩解的方法如下：
第一、避免過度的勞累，避免長時間的腦力勞動，學會釋放壓力，讓心情放鬆，尤其是睡前避免思慮過度，可以聽聽柔和的**，睡前半小時用熱水泡腳，有助於提高睡眠質量。第
二、可以適當的輔助促進神經代謝、提高神經營養的藥物，例如谷維素、甲鈷胺等。
8樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-晚上睡不著覺老是胡思亂想怎麼辦
9樓：紋繡快訊
睡前出去散散步同時聽聽輕**，然後回家用深水盆泡個腳，應該能夠緩解這種狀況。主要目的是放鬆自己，放鬆心情。同時睡前喝些牛奶還是可以的。
10樓：堅頎犁天薇
往往越是不想想的時候越想，越不該想的時候越是自己忍不住想。為什麼？因為你給了自己一個二次加壓過程。
第一個壓力我不應該想。第二個我為什麼要想呢？所以說朋友，壓力來自你的內心。
找個別的事情把這給替代了，比如說你想的是張三，那就拿出精力想李四好了。自然而然就會忘記張三。
11樓：風吹落葉幾時息
睡不著是因為有心思
心裡有東西放不下
應該給自己一個心理暗示
告訴自己今天已經結束了
12樓：匿名使用者
其實身體很累的時候又煩躁到睡不著，很多人都有這種情況。我試過的最有效方式就是告訴自己不睡了，然後起來開啟所有等，找事情做，搞衛生，玩遊戲，看書，然後半個不到，就開始疲倦了，醫生說這是一種思維轉移的方法，因為睡不著就會心緒很亂，越想越精神，這是告訴自己我就不睡了，然後找事情分散自己的注意力，就可以快一點入睡了。
13樓：郇篁籍交
多做點體力活。睡之前放鬆。多盯著一個實物比如鐘錶之類的。很快很實用。
14樓：多西
白天多運動，睡覺前聽**
15樓：巧克力色彩
我是睡不著。胡思亂想。該怎麼辦？
我覺得總是睡不著覺，胡思亂想的話。可以去。看一下醫生。
看看究竟是怎麼回事？老是睡不著的話，有可能是心肌缺血就會導致睡不著覺的。如果睡不著覺，就有可能胡思亂想，什麼都去想。
什麼千年古屍萬年礦都會想起來的。越睡不著，越想越想越睡不著，我覺得唉。都會人人都知道在這種情況，我覺得應該及時的去看一下醫生。
看是不是？腦供血不足，或者是心供血不足導致的，我覺得應該及時再去**一下。這樣的話，有可能就會睡著覺，如果睡著覺的情況下會有這些事情的發生。
也不會胡思亂想的。如果睡著了，什麼事呀？就不去想了。
而且。心腦血管。也會按照自己的說。
年時間也會。他們後來非常。順暢的流轉。
胡思亂想怎麼辦？ 30，胡思亂想怎麼辦？
你太敏感了，你有這樣的想法首先是心態有問題的，如果你自己可以調整一下自己的心態的話，那就多讀一些正能量且積極樂觀心態的書籍來調整調整，如果你自己覺得不想去調整心態的話，那就應該是找醫生來幫助你解決了。希望你心態陽光燦爛，不想那些憂鬱的東西。腦子胡思亂想控制不住，患者一般存在機體僵硬 不放鬆的情況。可...
總是胡思亂想怎麼辦？總是胡思亂想怎麼辦？
有些人群是比較容易胡思亂想的，主要是有以下幾個方面，第一，這個人的性格比較的細膩，做事情非常認真，性格比較內向，這種人比較容易胡思亂想，害怕自己事情做不好，建議這種人一定要多和別人交流，多多溝通，同時一定要加強鍛鍊，多多運動，運動可以使大腦冷靜下來停止想一些事情。第二，有些患者可能是最近壓力非常的大...
大腦總是胡思亂想怎麼辦，老是胡思亂想怎麼辦？
同病相憐吶，兄弟，一樣的，唉，我也很煩惱啊，整天困擾著，弄得自己學習都不行了，天天過一天是一天，渾渾噩噩過日子，上課看 度日，啥也不幹，有吃又喝就行 生命的重建 一思一念建立未來，遇見未知的自己 人95 受潛意識支配，不思考的練習 五感於一感，色眼再識人 人有各自性格屬性，永不後退 人有各種可能。小...